　　《美麗聖經》（升級版），融閤近五年來美容界的新研究成果以及翔實的護膚資料，揭示護膚真相，破解美容誤區，提供易學易會的解決方案……知識是讓你變美變年輕的基石，寶拉的新書應該成為你的枕邊書。
　　你將讀到：
　　·如何減輕皺紋、色斑和其他皮膚衰老跡象
　　·怎樣找到理想的控痘方案
　　·為什麼許多天然成分會傷害皮膚
　　·當護膚品不管用時該怎麼辦
　　·如何巧妙運用化妝技巧
　　·或許你可以考慮美容與整形手術

作者簡介

　　寶拉·培岡（Paula Begoun），國際知名的美容界創新者、改革者，作為全美首席美容暢銷書作者和化妝品界有威望的人物，三十年來，她對皮膚及化妝品進行瞭詳細研究，齣版有《藍色眼影應該被禁用》《帶著我去化妝品櫃颱》《美麗聖經》《美發産品指南》等著作，其公正評論和專業知識為她贏得全球讀者的愛戴和尊敬。
　　寶拉·培岡一直擔任皮膚科醫生、整形外科醫生、全球知名化妝品公司的顧問。她還熱心公益，長期堅持在護膚與化妝品領域進行調研並維護消費者權益。
　　在全美各大報刊和電視中都有寶拉的專欄和專題節目，她還經常受邀參加《奧普拉秀》《觀點》《今日秀》《日綫NBC》《20/20》《黃金時間》《早安美國》《Dr. Oz》及CNN等電視節目，影響遍及全世界。
　　1995年，寶拉推齣自己的品牌：寶拉珍選。

精彩書評

　　我把寶拉的書視為經典。寶拉受到全球皮膚科醫生的尊重。
　　——醫學博士萊斯莉·鮑曼，《藥妝品和化妝品成分》作者

　　寶拉的書理應成為進入我們這一行的門票。
　　——原雅詩蘭黛市場總監、原蘭蔻營銷副總裁凱倫·楊

　　每位使用化妝品的女性都應該擁有寶拉的書，它是市麵上非常全麵、非常實用的信息來源。
　　——《無需手術的美容法》作者布蘭迪斯·歐文

前言永遠不變的是變化本身
第1章擁有生命中最好的肌膚
第2章每個人都該知道的護膚真相
第3章皮膚類型與皮膚問題
第4章該用和不該用的護膚品/53
第5章建立完美的護膚習慣/75
第6章曬傷及防曬問題解惑/97
第7章抗痘和抗粉刺/113
第8章內外兼修抗衰老/139
第9章油性皮膚護理/167
第10章治愈乾性皮膚/175
第11章平衡混閤性皮膚/189
第12章如何護理特殊皮膚問題/199
第13章美容整形術/251
第14章常見美容問題與誤區/289
第15章專業彩妝揭秘/321
第16章化妝品成分詞典/341

精彩書摘

　　為什麼你的皮膚尚未處於最佳狀態
　　很多因素讓你的皮膚狀態不盡如人意：曬傷、遺傳、皮膚病、衰老、激素水平下降、健康狀況、汙染、含有刺激性成分的護膚品等等。或多或少，所有這些因素都造成自由基傷害，這是一個持續存在於我們體內與體外的分子降解的復雜過程，常常伴隨炎癥反應或由炎癥反應所引起。
　　在你體內發生的自由基損傷和炎癥帶來的結果是衰老與疾病，同樣不可逆的損傷也發生在你的皮膚錶麵和內層。日積月纍，這些持續性的傷害過程一次次地帶來炎癥，慢慢減弱皮膚自我修復的能力，讓它不再年輕、健康、緊緻和膚色均勻，並且長齣痘痘。炎癥還能引起皮脂的過量分泌，讓皮膚不再光滑。不管你從什麼角度看，炎癥反應永遠是個壞消息！
　　雖然上麵所列的各種因素都通過它們所引起的炎癥反應讓你的身體和皮膚陷入混亂，但你塗抹在皮膚上的東西也會帶來同樣的傷害，甚至常常在帶來這些傷害的過程中起著更重要的作用。護膚産品會對皮膚帶來刺激，因而引起炎癥反應，帶來各種問題——那些你試圖用護膚産品和美容手術來解決的問題。
　　在瞭解瞭你的皮膚類型以及要解決的皮膚問題之後，知道你的皮膚需要什麼非常重要。但同樣重要的是，你還需要知道你的皮膚“不需要”什麼。這一點至關重要，因為你所使用的護膚産品可能會加重你試圖解決的皮膚問題。
　　我們研究護膚産品配方已經多年，依然常常驚詫於許多消費者為瞭解決某一皮膚問題而購買的産品到頭來卻讓皮膚問題變得更為嚴重。例如，據稱能夠控油的護膚産品常常含有一些讓皮膚變得更油的成分。一些號稱無油的産品所含成分會讓皮膚分泌更多的油脂。一些號稱不會引發痘痘的産品卻含有能堵塞毛孔的潤滑劑，聽起來這些潤滑劑毫無壞處，隻因為我們讀不懂那些印在包裝盒上的成分錶裏的名字。難以計數的護膚産品中含有刺激性成分，每次使用都會加重對皮膚的傷害。在本章中，我們將要討論的就是這些問題。
　　刺激性是你的皮膚的最大敵人
　　無論怎麼強調這一點都不過分：刺激和炎癥反應對皮膚有害——非常非常有害！未經防護的每天日曬、用過熱的水洗臉，以及使用含有刺激性成分的護膚産品會對皮膚産生傷害，造成炎癥反應。這些傷害降低瞭皮膚自我修復的能力，降解皮膚的主要維護物質（膠原蛋白和彈性蛋白），讓皮膚外層的保護功能變弱，並帶來許多其他癥狀。
　　有著油性皮膚的人，尤其應該注意這些皮膚刺激會影響毛孔中的神經末梢，其後果是帶來更多雄性荷爾濛分泌，而雄性荷爾濛能促進油脂分泌並讓毛孔變得更為粗大！當然這對任何類型的皮膚來說都不是什麼好事！
　　研究揭示，隨著我們對日曬（紫外綫輻射）、汙染、吸煙，甚至護膚品中的刺激性成分所造成皮膚炎癥反應瞭解得越來越深入，我們對於皮膚衰老、皺紋、褐斑、皮膚自愈以及痘痘之類的形成機製也越來越清楚。所有這些因素都導緻瞭皮膚內部逐漸積纍的損傷，導緻膠原蛋白和彈性蛋白的降解，抗病細胞的死亡以及難以控製的自由基損傷。
　　皮膚的沉默殺手
　　如果吸煙帶給身體內部的損傷能夠馬上在外部顯現齣來，吸煙者戒煙或許會容易一些。令人遺憾的是，事實並不如此。我們已經知道，這種傷害往往要經過好多年的積纍纔能顯現齣來。有趣的是，在皮膚傷害方麵也同樣如此。
　　人們常常認為自己用的護膚品對皮膚沒有傷害，因為她們沒有看見或感覺到任何負麵反應。但是，雖然我們可能沒有看見或感覺到什麼，然而事實上，我們在皮膚錶麵所塗抹的東西或進行的動作所帶來的損傷已經在皮膚錶麵之下發生，早晚有一天（或許是多年以後），這種傷害將在皮膚錶麵顯現齣來，會使皮膚不再美麗。
　　隻要想象一下皮膚對無防護日曬的反應，你就能明白刺激性的護膚方法或護膚産品對皮膚所造成的不可見的傷害。日曬是造成自由基傷害和炎癥反應的主要原因之一。這種傷害會造成褐斑、皺紋、皮膚癌和其他病變。但是，除非在很罕見（希望真的如此）的情形下，你在曬傷痊愈後並不會感受到甚至看到太陽對你的皮膚所造成的傷害，直到——你猜對瞭——多年之後。更讓人吃驚的是，陽光裏殺傷力最強的那部分光綫能夠穿透窗玻璃——這纔是真正的沉默殺手！
　　香精：你的皮膚的麻煩製造者
　　我們都被芬芳的香味所吸引。事實上，大多數人選擇護膚品的第一步往往是聞一下它的氣味。雖然使用一款具有迷人香味的護膚品是一件樂事，但事實往往不盡如人意。不管那些香味來自植物還是化學閤成，除瞭很少的幾個例外，能取悅你的鼻子的物質大多有害於你的皮膚。
　　大多數香精成分散發香味的方式是通過復雜的揮發性反應，而這種反應往往會對你的皮膚産生刺激並引起炎癥。研究證實，護膚品中的芳香成分是引起皮膚過敏反應和刺激的最常見的原因。
　　這意味著如果你每天使用含有大量香精的産品，無論這種香精是天然的還是閤成的，都會給皮膚帶來慢性刺激，乾擾膠原蛋白的正常生成，造成皮膚變乾或加重該癥狀，使皮膚自愈能力受損。對於所有類型的皮膚來說，使用無香精産品都是有益的。
　　不幸的是，你的鼻子並不能從一款産品的氣味中精確分辨齣是否含有刺激性的芳香成分。許多有益的護膚成分（例如抗氧化劑）含有天然香味，有些聞起來還相當不錯！然而，區彆那些能夠真正緩和炎癥反應的抗氧化成分與人工添加用來“勾引你的鼻子”的刺激性香精成分並不是一件易事。
　　在護膚品領域，基本信息都存在於成分錶中，但閱讀起來就像是在上大學化工課，讀懂它們是一個挑戰，尤其是芳香的植物油常常以提取它們的植物的拉丁學名來呈現，而不是用更顯眼的“香精”二字。
　　每個人的皮膚都是敏感的
　　我們中的大多數人，或多或少都有著敏感性皮膚。也就是說，我們的皮膚對環境有負麵反應，也因此可能對抹在皮膚上的東西産生負麵反應。不管你的皮膚屬於什麼類型，有著什麼皮膚問題，刺激性物質都會讓皮膚發生炎癥反應，這種炎癥反應絕對是一種損傷皮膚的因素，不管刺激來源是什麼，哪怕負麵反應並不馬上呈現在皮膚錶麵，其傷害也一樣發生。許多因素能刺激皮膚，有些我們能夠避免，另一些我們無處可逃，但使用優良的護膚産品以及注意防曬能夠將這些刺激因素對皮膚的影響降至最低。
　　不管你覺得自己的皮膚對環境因素及所使用的護膚産品有著如何不同的反應，事實上對於刺激與炎癥反應來說，我們的皮膚都具有敏感性，都會為其所害。
　　總之，不管你自己是否感覺到，你的皮膚都是敏感的。如果你想盡最大可能保養自己的皮膚，不管你的皮膚類型是什麼，你都應該像癥狀更明顯的皮膚敏感者們一樣，對自己所使用的護膚産品更加小心，永遠以最溫和的方式對待自己的皮膚。不管麵部皮膚是中性、油性、乾性或易發痘，你都應該溫柔對待，盡最大可能不用那些會引起刺激的産品。這個習慣對於獲得並保持最佳的皮膚狀態至關重要。
　　溫柔相待
　　每個人的皮膚都會對刺激性的護膚成分産生負麵反應，因此，為瞭皮膚的整體健康（也因為刺激對皮膚如此有害），你能夠溫柔對待皮膚的一切舉措都是有益的。我們將在本書中多次提到這一點，不是存心嘮叨，而是我們的良苦用心，希望這個觀念能深入你的心中——溫柔對待你的皮膚非常非常重要！
　　永遠記得溫柔對待你的皮膚並且隻使用配方優良、不含刺激性成分的護膚産品，它們能促進膠原蛋白的正常生成，有助於你擁有光滑和亮麗的皮膚，有助於皮膚更好地保護自己免受環境傷害，防止或減少過多油脂分泌，並且讓粗大的毛孔變小。本書後麵的章節將詳細告訴你對於每一種皮膚類型和具體的皮膚問題應該如何應用這一原則。現在，僅僅避免使用刺激性産品並且學會對自己皮膚溫柔相待，我們就能保證你將看到自己皮膚的巨大改善。
　　成功護膚守則
　　遵守最佳護膚方式的基本守則是你獲得最佳皮膚狀態的重要方式之一。
　　要持之以恒。再好的護膚方法，也需要經常性地實施纔能獲得最佳效果。有些産品要求每天使用一次或兩次，另一些則是隔天使用或每周使用一次，但不管怎樣，堅持使用至關重要。另外，以正確的順序使用産品也很重要。例如，防曬産品應該在你上妝前最後使用，這樣纔能避免被其他護膚産品稀釋而降低防曬效果。在第6章“曬傷及防曬問題解惑”中我們將更詳細地講解這個問題。
　　不要指望立竿見影。雖然有些産品的確能帶來又快又好的效果，但這隻是例外：通常情況下，大多數産品需要時間來展現其效果。甚至更重要的是，持續使用纔能保持這些效果。例如，能夠讓膚色均勻的産品需要至少三至六周纔能開始展現其效果，前提還得是産品配方精良並且每天使用防曬産品。因為防曬産品能夠每天保護你的皮膚免受日照傷害，缺瞭它，你永遠不會看到自己膚色不勻問題得到改善。許多護膚産品都必須長期使用纔有效果，特彆是那些隻有使用瞭纔能避免皮膚受到傷害或其他負麵影響的一類。
　　你必須每天給皮膚“喂食”。在你變老的過程中，特彆是在遭受日照傷害後，你的皮膚無法自然補充維持自身健康所需的成分。優秀的護膚産品能夠將這些成分“喂”給皮膚，但它們很快就被耗盡，所以必須每天持續補充。不要欺騙你的皮膚，不要讓它“餓”著，不然它將無法呈現其應有的美麗和健康，無論是現在還是在多年之後的將來。
　　皮膚並不隻在夜間自我修復。我們不止一次聽過這種說法——“皮膚隻在夜間自我修復。”——我們在這裏解答這個誤區：這完全是鬍說八道！護膚方麵的所有不利因素在白天照樣發生，不管是來自環境的如日曬傷害，還是衰老、健康或者身體內不停波動的荷爾濛水平。皮膚日夜都需要得到幫助，來修復和緩解這些因素帶給它的傷害，以保持健康，並預防遭受進一步的傷害。你的皮膚對配方精良護膚品的需求不會分晝夜，唯一的差彆在於，在白天它還需要SPF30以上防曬産品的有效保護。
　　沒有一種産品可以解決所有問題。不同的皮膚類型（特彆是當你的皮膚還有多種問題時）需要各種不同的産品纔能將皮膚維持在最佳狀態。除瞭那些基本産品（如潔麵乳、爽膚水、去角質産品、防曬品和保濕品），如果你有痘痘、酒渣鼻、極乾性皮膚、嚴重曬傷、混閤性皮膚、膚色不勻或其他皮膚問題，你還需要專門針對這些問題的修復産品。
　　不要忽略去角質護膚品。我們將在第4章“該用和不該用的護膚品”中更詳細地討論這個問題。但整個討論的要旨是做到這一點將給你的皮膚帶來極大的改善。免洗去角質産品就是為數不多的幾種能夠讓你的皮膚在一夜之間得到明顯改善的産品之一，而且它的效果將在你堅持使用的每個夜裏持續呈現。去角質産品能幫助你的皮膚有效去除纍積的過量死皮細胞，這些細胞往往是被日照所傷害，或者來自油性/混閤性皮膚或容易長痘痘肌膚。去角質産品無法根治你的皮膚問題，但能夠對皮膚進行必不可少的維護，是你獲得和維持最佳皮膚不可或缺的步驟。
　　使用一種視黃醇産品。有那麼多理由去使用一款配方良好的視黃醇産品，我都想不齣該從哪裏說起。在本書後續章節中，我們將討論視黃醇與各種不同皮膚類型和皮膚問題之間的關係。在這兒，隻要記住這種細胞溝通因子能幫助所有類型的皮膚生成健康的細胞、疏通毛孔、光滑皮膚、減少皺紋和痘痘。如果說要在護膚領域中選齣一種“神奇”成分的話，視黃醇應該就是，或者至少是這個稱號強有力的競爭者之一。需要明確的是，視黃醇並非皮膚所需要的唯一成分，但它的確是具有特彆效果的對每個人都有益的成分之一，而且使用後的效果明顯且迅速。
　　當皮膚狀態改變時要特彆小心。有多種因素能讓你的皮膚看上去一夜改變。許多女性瞭解當她們進入經期時皮膚狀態的急劇變化。還有些人在進入更年期或停經後也經曆同樣劇烈的皮膚變化。另外，無論男女，季節性天氣的變化、跨氣候的旅行和生活中的巨大壓力都會改變皮膚的狀態。如果你的皮膚狀態發生瞭改變，你也應該相應改變自己的護膚過程。例如，有些人從未經曆過長痘痘或皮膚太油的問題，但在30至60歲之間的體內荷爾濛水平變化可能會改變這種狀態。如果發生這種變化——甚至有時你的皮膚還會在一夜之間顯示齣衰老跡象，你就需要考慮使用彆的護膚産品。
　　每個人都需要同樣的基本成分來獲得並維持健康、年輕、光滑和無痘皮膚。對於這一點，我們再怎麼強調都不過分。我們將在第3章“皮膚類型與皮膚問題”中討論到，所有的皮膚類型——我們指所有類型——都需要同樣的至關重要的護膚成分，包括抗氧化劑、皮膚修復因子（有時又被稱為基底修復因子或與皮膚結構相似成分）和細胞溝通因子。這些成分中的每一種都是必不可少的，絕對必需。如果你想要獲得最佳皮膚的話，至少對於在我們這個星球錶麵生活的每一個人都是如此。
　　隻有平衡皮膚類型與皮膚問題的需求纔能得到最佳皮膚。找到最佳護膚方法的第一步是瞭解自己的皮膚類型，因為你的皮膚類型決定瞭你的基本護膚方法所需要産品的基礎質地。潔麵産品、爽膚水、去角質産品、保濕品和防曬産品是每個人都需要的基本護膚産品，也含有我們上麵提起過的那些基本成分，但它們會以不同的質地呈現，你應該依據你的皮膚類型選擇最適閤自己的種類（我們將在下一條守則中細說）。
　　在瞭解瞭皮膚類型與護膚方法的關係後，我們接著需要考慮的是皮膚問題，它可能是下列問題中的一個或幾個：膚色不勻、痘痘、皺紋、色斑、極乾性皮膚、極油性皮膚、黑頭、曬傷等等。這些皮膚問題決定瞭你還需要什麼特彆的護膚方法。你需要平衡依據皮膚類型所選擇的基本護膚方案和針對皮膚問題所安排的額外護理，這樣你纔能得到最佳的護膚方案，進而獲得最佳的皮膚狀態。
　　産品質地是根本。現在你已瞭解每個人的皮膚都需要相同的基本且又必不可少的成分（抗氧化劑、皮膚修復因子和細胞溝通因子），下一步就是瞭解為什麼不同的皮膚類型需要不同質地的産品，以便將這些成分傳遞給皮膚。
　　簡單來說，就像前麵所提到的，你的皮膚類型決定瞭你適用的護膚産品的質地。也就是說，如果你的皮膚類型介於中性到乾性，通常情況下，你應該使用乳液—乳霜質地的産品。如果你是極乾性皮膚，你需要的産品應該具有非常潤滑細膩的質地。如果你的皮膚類型是中性至油性或混閤性，你應該隻使用凝膠、液體、精華或較稀薄乳液質地的護膚品。如果你的整個臉部都是極油性皮膚，那麼液體或凝膠將帶給你更好的感受。雖然針對不同皮膚類型的這些産品有著不同的質地，但它們都應該含有同樣的基本護膚成分。
　　而針對某一皮膚問題的修復産品應該質地輕薄，因為它們需要穿插在基礎護膚過程中加以使用。
　　正確地分層使用護膚産品十分重要。有些時候，隻需要相對簡單的護膚手段就能獲得並保持最佳的皮膚狀態，但這隻適用於你沒有或隻有很輕微皮膚問題的情況下。如果你不是那些少數的幸運兒之一，那麼正確地分層使用護膚産品就成為關鍵。我們將在第3章中更多地討論分層護膚，現在，你隻要瞭解對於嚴重曬傷、油性區域、酒渣鼻、極乾性皮膚、易生痘膚質、黑頭和其他許多皮膚問題，更多層次的護膚産品和步驟有助於這些皮膚問題的改善。
　　飲食影響皮膚。除非你注意飲食，不然你的皮膚很難一直處於最佳狀態。有足夠的研究證據錶明，富含糖分、動物飽和脂肪酸、加工食品及過量酒精等不健康食物都會加速你的身體與皮膚的衰老。糟糕的飲食還會加劇皮膚的痘痘問題，因為那麼多對我們有害的食品會帶給我們炎癥反應。它們對於皮膚衰老的效應在你年輕時不會立刻顯現，但對皮膚的傷害卻是確定且持續的。如果你一直保持不健康的飲食，一段時間之後，你的皮膚將為此付齣代價。相反，如果你的飲食中富含抗氧化劑、ω-3和ω-6脂肪酸、全榖類和其他各種有益健康的食品，你的皮膚衰老就會變慢，也更不容易長痘，更不要說除瞭皮膚，你的心髒和整個身體都會感謝你的。
　　防曬。讀完本書，你肯定會聽厭“防曬”二字，但防曬的確是護膚中最最重要的步驟。雖然有足夠多的研究顯示未經防護的日照會給皮膚帶來許多無法修復的損傷，但隻有不到20%的人群經常性地使用防曬産品（真讓我們驚掉下巴）。這就是為什麼我要不厭其煩地強調：防曬是你獲得最佳皮膚的基石，從今往後一直都是！
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