向红丁图解糖尿病“三五”防糖法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

向红丁编

图书标签:

糖尿病
饮食
运动
并发症
预防
健康
内分泌
血糖
科普
养生

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518411795

版次：1

商品编码：12113386

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：250000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

北京协和医院专家教你科学防糖--五个要点，学会预防糖尿病，五驾马车，科学治疗糖尿病，五项达标，轻松远离并发症

内容简介

　　“三五”防糖法，是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。《向红丁图解糖尿病“三五”防糖法》以“三五”防糖为主线，按照预防糖尿病、治疗糖尿病的逻辑展开，对“三五”防糖法进行深度解读，旨在对糖尿病前期、糖尿病患者以及有并发症者进行实际的行之有效的指导。

作者简介

向红丁

中国著名内分泌及糖尿病专家

中华糖尿病防治协会会长

北京协和医院糖尿病中心主任

医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺和男性生殖内分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。积极参加科研工作，曾获卫生部科技成果奖3次。作为分课题负责人曾参与国家”十一五”科技支撑项目”2型糖尿病及其并发症干预控制研究”，以及北京市科委重大项目”北京糖尿病前期逆转研究”等重大课题。曾主持北京协和医院重大科研项目”糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的发病机制及防治研究”。近年来共发表论文120余篇，参与书籍撰写40余部。

内页插图

精彩书摘

糖尿病到底是怎么回事

糖尿病的几大诱因

遗传因素

糖尿病具有家族遗传性，一般来说，2型糖尿病的遗传性比1型糖尿病更明显。注意，遗传的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性。父母均有2型糖尿病，子女患病的可能性明显增加，当然这并不是必然的。

环境因素

在遗传因素的基础上，环境因素作为发病原因在糖尿病发病中占有非常重要的位置。环境因素包括：空气污染、噪声、工作压力等，这些因素诱发基因突变，与严重程度和持续时间成正比，突变基因达到一定程度即引发糖尿病。

肥胖

肥胖是引发糖尿病的重要因素之一，肥胖者体内的脂肪总量增加，而脂肪细胞表面的胰岛素受体数目减少，使之对胰岛素的敏感性降低，最终引发糖尿病。随着生活水平的提高，”发福”的人越来越多，患糖尿病的概率也越来越大。

运动不足

随着社会的发展，脑力劳动者越来越多，更多的人”勤于思而懒于行”，这也给糖尿病提供了可乘之机。

饮食结构不合理

随着生活水平的提高，人们的饮食结构多以高热量、高脂肪为主。而热量摄入超过消耗量，则造成体内脂肪堆积，致使肥胖和糖尿病队伍空前壮大。

不良情绪

人体胰岛素分泌的多少，除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还受自主神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等状态时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌；同时促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌。如果不良情绪长期存在，则可能引起胰腺β细胞功能障碍，胰岛素分泌不足的情况长期存在，进而引发糖尿病。

生活不规律

经常应酬，吃饭没规律，饥一顿饱一顿，要么连续熬夜，要么周末大睡不起，这些不良的生活习惯都为糖尿病埋下了隐患。

哪些人是糖尿病的高危人群

有些人虽然目前血糖值正常，但如果不及时进行饮食调理、体育锻炼等，是糖尿病最爱骚扰的几类人，归归类看看你在不在此行列。以下几类人群尤其要引起足够的重视。

40岁以上人群

即便血糖值正常也属于糖尿病高危人群。

有糖尿病家族史者

父母、子女患有糖尿病的要格外注意，糖尿病有遗传倾向。高血糖者：曾有过血糖高、尿糖阳性的人。夫妻之间如果有一方得了糖尿病，另一方也要注意，因为长期相似的饮食和生活习惯极易导致相同的疾病发生。

孕期曾血糖升高或生了巨大儿的女性

孕期营养过剩，导致体重增加过多、血糖升高，甚至生出巨大儿（出生体重≥4千克），这些女性将来得糖尿病的概率非常高。

出生时体重不足2.5千克的孩子

低体重出生儿（出生体重＜2.5千克）将来得糖尿病的概率比较高。

肥胖者

男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米即为肥胖，这类人群比正常体重者患糖尿病的概率要高，要注意控制体重。

代谢综合征患者

代谢综合征是高体重、高血糖、高血压、高血脂、高血黏稠度、高尿酸、高脂肪肝发生率、高尿白蛋白、高胰岛素血症这9个”高”的统称，一个人如果同时具备其中的3个或3个以上，就是代谢综合征了。代谢综合征患者即便血糖不高，也有极大的风险罹患糖尿病。

糖尿病有哪几个类型

根据1997年国际糖尿病联盟和世界卫生组织公布的分类方法，糖尿病分为以下四个类型。

1型糖尿病

主要人群：1型糖尿病又叫青年发病型糖尿病，常在35岁前发病，多见于儿童和青少年。

症状特点：患者往往起病急，”三多一少”症状比较明显，容易发生酮症酸中毒，许多患者都以酮症酸中毒为首发症状。

2型糖尿病

主要人群：2型糖尿病也叫成人发病型糖尿病，多在35岁之后发病，以体重超重或肥胖的中老年人居多，占糖尿病患者的90%以上。

症状特点：2型糖尿病多数起病缓慢，”三多一少”症状较轻或者不典型，早期也可以没有任何不适症状，较少出现酮症酸中毒现象。

妊娠糖尿病

主要人群：该病多发生在有糖尿病家族史、肥胖、高龄的孕妇中。

症状特点：随着分娩的结束，多数妊娠糖尿病患者血糖可恢复正常，但仍有近1/3的患者在未来的5?10年会发展为永久性糖尿病。

特殊类型糖尿病

主要人群：主要包括遗传性β细胞缺陷、胰腺疾病、内分泌疾病以及药物因素所致的糖尿病。

症状特点：要在医生的指导下治疗，对明确病因的糖尿病，要注意原发病的治疗。

2型糖尿病分哪几个阶段

一般来说，2型糖尿病的发病过程分为三个阶段，糖尿病虽不能根治，但是如果及早预防，在第一、第二阶段采取相应对策，完全可以避免进入第三阶段。

三餐之外加两餐，不饿肚子血糖稳

糖尿病患者比较适宜少食多餐，这样可以避免饮食数量超过胰岛的负担，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降时因已进食可以避免低血糖反应。可以每日进食5?6餐，也就是在三次正餐之间添2?3次加餐。

加餐时间要相对固定

少食多餐不是随意进餐，加餐也不是想吃就吃，没有规律的进食会对肠胃造成不良影响。因此，加餐后，各餐次的时间也最好相对固定。也就是说，加餐是建立在一日三餐的基础上的，采用的是”3+2”的模式。比如一天5餐，除了早、中、晚三顿外，可在上午10点左右、下午3点左右加餐。

加餐不加量

不论一天吃5餐还是6餐，全天的总热量是不变的，因此增加了餐次后，加餐不是额外增加食物，而是要从正餐中扣除，即加餐不加量。

加餐的热量一般是算作上一餐中的，就是上午的加餐要算在早餐热量中，也就是说，可以在早餐的时候少吃一点，留作午餐加餐。其他加餐也是同样的道理。

加餐的食物选择

一般从正餐中减少25?50克主食，以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。加餐的食物不宜选用纯油脂或纯碳水化合物食物，因为纯碳水化合物食物升糖速度快，纯油脂食物容易导致总热量摄入超标。

解开饮食治疗的11大疑问

NO.1饮食治疗就不能吃自己喜欢的食物吗？

虽然糖尿病饮食治疗有很多禁忌，但这并不代表要你完全舍弃自己喜欢的食物。如果你想吃你喜欢的食物，而这些食物原本不受营养师的推荐，那你可以在血糖控制良好的情况下尝试这样做：

改变这类食物的烹调方法，以少油少盐少糖为原则。

改变这些食物的进餐时间，比如偶尔作为加餐食用，并同时相应减少主食量。

减少进食量，少吃一点。

NO.2对糖尿病患者来说，蛋白质比碳水化合物好吗？

虽然某些碳水化合物食物有快速升高血糖的作用，但是只要科学选择也可以避免血糖大幅波动。而富含蛋白质的食物（肉类）也可能含有许多的饱和脂肪酸，这类脂肪吃太多会增加心血管疾病的风险。糖尿病饮食的蛋白质应该占一日总热量的10％?15%。

NO.3碳水化合物就是糖吗？

很多人以为碳水化合物就是生活中常见的糖，其实这是不准确的。碳水化合物是各种不同类型的糖的总称，包括单糖、双糖、多糖等，它们进入人体后引起血糖升高的快慢各不相同。一般来说，来自甜食、糕点、糖果等中的单糖和双糖会迅速引起血糖升高，糖尿病患者饮食中应尽量避免，但是要预防糖尿病患者发生低血糖反应时可适当食用。正常饮食中应选择多糖类的淀粉食物，比如玉米、燕麦、山药等粗粮和薯类。所以说，碳水化合物食物不是不能吃，而是要选择适合的。

NO.4粗粮能很好稳定血糖，能不能只吃粗粮不吃细粮？

粗粮含有较多的膳食纤维，有控糖、降脂、通大便的功效，对身体有益。但如果吃太多的粗粮，就可能增加胃肠负担，影响其他营养素的吸收，长此以往会造成营养不良。因此，无论吃什么食品，都应当适度。

NO.5糖尿病患者不能吃水果吗？

水果中的维生素、膳食纤维、矿物质等对稳定血糖有很好的效果，选对水果、适量食用、选对吃水果的时间，对血糖不会有明显影响，还对减轻糖尿病并发症十分有益。糖尿病患者吃水果需注意以下几点：每天不超过200克，选择含糖量低的水果，并且最好在两餐之间食用。

NO.6不吃或少吃主食更有利于血糖控制吗？

主食是碳水化合物的主要来源，不少人认为主食吃得越少越好，其实这是不对的。主食虽然会升高血糖，但是其所提供的热量应占到总热量的55%?65%，蛋白质和脂肪则分别占到20%?30%、10%?15%即可。如果主食摄入不足，总热量无法满足身体代谢的需要，身体必然要动用脂肪和蛋白质来提供热量。脂肪分解会产生酮体，易导致酮症酸中毒。体内蛋白质分解，日久则会导致消瘦、乏力、抵抗力低下，极易继发各种感染等。

另外，如果单纯控制主食量，却不控制油、零食、肉类食物的摄入，不仅会导致每日总热量超标，对血糖控制不利，还会增加肥胖的风险。

由此可见，糖尿病患者饮食中要控制总热量，但必须保证足量的主食，主食可以通过适当增加粗粮、调整烹调方法等途径来控制餐后血糖。

NO.7无糖食品可以放心吃吗？

无糖食品是指碳水化合物含量小于5％的食物，市场上的无糖食品多数是指不加蔗糖的食物，这些食物虽然没有添加蔗糖，却添加了糖醇、果糖等甜味剂，而且某些食物中的淀粉、乳糖等成分，进入人体后也会转变成葡萄糖，对血糖控制不利。因此不要一看到”无糖”就认为是完全不含糖，应当仔细看看食品外包装上的成分介绍。

NO.8饭吃得多的时候能通过加大用药剂量进行抵消吗？

有的糖尿病患者一顿两顿忍不住多吃了一些，试图通过加大药物剂量来抵消，而这是非常不利于病情控制的，并且胰岛素等药物的剂量调节是非常复杂和专业的问题，不是个人可以凭借自我感觉就能调整的，因此除非你的医生给予建议，否则不要自行调整。

NO.9糖尿病患者能吸烟吗？

非糖尿病患者吸烟会增加罹患糖尿病的风险，香烟中含有有毒有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，会破坏胰岛分泌胰岛素的功能，从而增加糖尿病患病的风险。已经罹患糖尿病的人吸烟会使对血管有伤害的坏胆固醇升高，血管壁增厚，加重心血管及微血管病，增加糖尿病并发症的概率。

NO.10糖尿病患者在控制饮食时怎么避免饥肠难忍？

1. 用少食多餐的方式，既能避免餐后血糖蹿高，又能克服易饿的问题。

2. 控制主食应循序渐进。如果主食量限制得过严过快，容易导致酮症酸中毒，对机体恢复不利。所以每周应减少100?200克的主食，一般1个月左右应限制到每日300克。

3. 富含膳食纤维的食物可使胃排空的时间延长，同时增加耐饥饿的能力。富含膳食纤维的食物有全谷、杂豆、蔬菜等，多选用粗杂粮代替细粮，如荞麦面、红豆粥、玉米面面条、玉米发糕等。

4. 多吃大体积、低热能的食物。如大白菜、黄瓜、豆芽、冬瓜、南瓜、菠菜、韭菜、青椒、茄子、菜花以及海藻类、蘑菇类、豆类等。

No.11不胖或者消瘦的糖尿病患者需要饮食控制吗？

任何一位糖尿病患者都需要饮食控制，饮食控制除了帮助控制血糖外，还包括帮助控制体重、血脂、血压和血黏度。对于不胖甚至消瘦的糖尿病患者来说，如果不注意挑选食物，也容易造成餐后血糖的快速升高，也是不利于病情控制的。虽然这类患者每日摄入的食物总热量可以适当增加，以尽量维持理想体重，但仍然要注意选择有助于控制血糖的食物，比如粗粮、蔬菜等，并注意血糖监测。

前言/序言

　　那些一脚门里一脚门外的人要注意了，接下来你的生活方式直接决定了你是在门里还是门外。事实证明，糖尿病是可以预防、可以控制的。所以被糖尿病瞄上的这些人一定不能疏忽大意，别听之任之，重视起来，漂漂亮亮地打一场身体保卫战。
　　如果已经迈入糖尿病这扇大门的人也不必沮丧，我们可以把这件坏事儿变成好事儿。其实这是身体向你发送的信号，提醒你接下来要注意调整自己的生活方式，饮食上注意点儿、多动动，能站着的时候就别坐着，能走一走的时候就别站着，这样长期坚持下来，血糖控制住了，照样能拥有高品质的生活质量。
　　不管是年迈的，年幼的，怀胎十月的，还是三十而立、四十不惑的，都可以拥有这个远离或者战胜糖尿病的法宝——“三五”防糖法，从认知到饮食、运动，到心理调适，再到必要适当的用药，都涵盖其中了。拥有了这件独特的武器，一定能把血糖控制在满意的范围。
　　糖尿病是一种终身疾病，糖尿病患者每天都要通过饮食、运动、临测、药物等手段来控制血糖，所以这是一种不能单纯依赖医生而更多依靠自己的疾病，“三五”防糖法就是让你学会自我管理糖尿病，最大化发挥自己的主动性，积极配合医生的治疗，目的是控制糖尿病。
　　其实不只对于糖尿病患者，“三五”防糖法所传达的健康理念也是每一位健康的人应该具备的，做到这些能预防大部分的疾病。
　　谨以本书献给那些不甘于被病痛夺取幸福感的人，也衷心祝愿所有的人都能拥有健康。

《健康生活指南：科学控糖，远离糖尿病》引言：在这个快节奏的时代，健康已经成为人们最宝贵的财富。然而，糖尿病，这个曾经被视为“富贵病”的慢性代谢性疾病，如今正以惊人的速度侵袭着各年龄层的人群。它不仅会严重影响患者的生活质量，还可能引发一系列并发症，如心脏病、肾脏病、视网膜病变、神经病变等，对身体造成毁灭性的打击。面对日益严峻的糖尿病挑战，科学、有效、易行的控糖方法显得尤为重要。本书并非一本简单的科普读物，而是一部集科学性、实用性、前沿性于一体的健康生活指南，旨在赋能读者掌握主动权，从源头上预防和管理糖尿病，拥抱健康无糖的美好生活。第一部分：糖尿病的认知升级——拨开迷雾，洞悉真相在深入探讨控糖方法之前，我们必须对糖尿病有一个全面而深刻的认识。本书将带领您穿越信息洪流，拨开笼罩在糖尿病身上的层层迷雾，洞悉其真实的成因、多样的表现以及潜在的危害。糖尿病：不再只是“高血糖”：我们将深入浅出地解析糖尿病的本质，不仅仅是血糖的升高，而是身体糖代谢紊乱的系统性问题。我们将详细阐述不同类型的糖尿病（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的发病机制、遗传与环境因素的 interplay，以及它们在身体内部造成的连锁反应。您将了解到，胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足等核心问题是如何一步步导致血糖失控的。信号的解读：身体在“说话”：许多人对糖尿病的早期症状不够敏感，导致延误诊断和治疗。本书将详细列举并解读糖尿病的各种早期和晚期症状，从最常见的口渴、多尿、多食、体重下降，到不那么显眼的疲劳、皮肤瘙痒、视力模糊、伤口愈合缓慢等。我们将教会您如何倾听身体发出的每一个信号，做到早发现、早干预。糖尿病的“隐形杀手”：并发症的风险：糖尿病的可怕之处在于其对全身各器官的长期损害。我们将详细剖析糖尿病可能引发的各种严重并发症，包括心脑血管疾病（冠心病、中风）、肾脏损害（糖尿病肾病）、视网膜病变（致盲风险）、神经病变（足部溃疡、麻木）、以及皮肤感染等。理解这些并发症的严重性，将极大增强您控制血糖的决心。科学的诊断：走进医院，走出误区：本书将为您介绍糖尿病的标准诊断方法，如空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）等。我们还将澄清一些关于糖尿病诊断的常见误区，帮助您科学地理解检查结果，并与医生进行有效沟通。第二部分：控糖基石——饮食篇：吃出健康，吃出“无糖”新境界饮食是影响血糖最直接、最关键的因素。本书将为您构建一套科学、合理、可持续的控糖饮食体系，让您告别“谈糖色变”的焦虑，享受美食的同时，有效管理血糖。 “碳水化合物”的真相：朋友还是敌人？：长期以来，很多人将碳水化合物视为糖尿病的“敌人”。本书将深入解析不同种类碳水化合物（简单碳水化合物和复合碳水化合物）对血糖的影响，教会您如何区分“好”碳水化合物和“坏”碳水化合物。您将学会如何选择富含膳食纤维的粗粮、全谷物、豆类、蔬菜等，以及如何合理搭配，控制血糖的快速波动。 GI值与GL值：血糖的“加速度计”：我们将详细讲解血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）的概念，并提供一份常见食物的GI/GL值参考列表。通过理解这两个指标，您可以更科学地选择食物，避免那些容易引起血糖“过山车”的食物。 “隐形糖”的陷阱：避开日常饮食中的糖衣炮弹：除了显而易见的糖果、甜点，许多加工食品、饮料中都隐藏着大量的“隐形糖”。本书将揭示这些“糖衣炮弹”，教您如何识别食品标签，避开那些高糖陷阱，从源头上减少糖的摄入。蛋白质与脂肪：控糖路上的“好帮手”：合理的蛋白质和健康脂肪摄入，不仅不会影响血糖，反而有助于增加饱腹感，减缓碳水化合物的吸收。我们将指导您选择优质蛋白质来源（鱼、禽、蛋、豆制品）和健康脂肪来源（橄榄油、坚果、牛油果），构建均衡营养的膳食结构。 “份量控制”的艺术：吃多少，决定血糖多少：即使是健康的食物，过量摄入也会导致血糖升高。本书将提供实用的份量控制技巧，如使用小餐具、食物可视化评估、“手指法则”等，帮助您养成适量进食的习惯。 “餐食搭配”的智慧：让每一餐都成为控糖“利器”：本书将提供不同餐次（早餐、午餐、晚餐、加餐）的科学搭配建议，强调食物多样化、均衡营养以及将高GI食物与低GI食物、蛋白质、脂肪搭配的重要性，以达到平稳血糖的目的。特殊人群的饮食考量：对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，糖尿病的饮食管理需要更加精细。本书将根据不同人群的特点，提供个性化的饮食建议和注意事项。第三部分：运动赋能——活力四射，让运动成为控糖“加油站” 规律的体育锻炼是控制糖尿病、改善身体胰岛素敏感性的“灵丹妙药”。本书将为您打开运动控糖的新篇章，让您找到适合自己的运动方式，享受运动带来的健康益处。运动与血糖的“协同效应”：我们将深入解析运动如何影响血糖，包括运动时葡萄糖的消耗、运动后胰岛素敏感性的提高等。您将了解到，规律的运动不仅能降低血糖，还能帮助减轻体重、改善心血管健康、提升情绪。选择适合您的“运动菜单”：告别“一刀切”的运动建议。本书将根据不同体能水平、年龄和健康状况，为您提供多样化的运动选择，包括有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练（举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（瑜伽、太极）等。 “运动频率与强度”的科学把握：盲目运动可能适得其反。我们将指导您如何科学地制定运动计划，包括每周的运动频率、每次运动的时长以及运动强度（心率监测、主观感觉评分），以达到最佳的控糖效果。运动前后的“安全法则”：运动前的血糖监测、运动中的水分补充、运动后的拉伸放松，这些都是保障运动安全的关键。本书将为您提供详尽的运动安全指南，让您安心享受运动的乐趣。 “碎片化”运动的魔力：工作繁忙，难以抽出大块时间运动？本书将为您介绍如何巧妙利用“碎片化”时间，将运动融入日常生活，例如爬楼梯、步行上下班、做家务等，积少成多，也能带来显著的健康改善。运动与饮食的“黄金搭档”：本书将强调运动与饮食之间的紧密联系，指导您如何根据运动情况调整饮食，以及如何在运动前后合理进食，最大化控糖效果。第四部分：生活习惯优化——细节致胜，点滴汇聚健康除了饮食和运动，良好的生活习惯对糖尿病的预防和管理同样至关重要。本书将引导您从细节入手，优化生活方式，为健康保驾护航。睡眠的“秘密武器”：睡好觉，睡出好血糖：研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的激素分泌，导致血糖升高。本书将为您提供科学的睡眠建议，包括建立规律的作息、营造良好的睡眠环境、以及一些改善睡眠质量的自然方法。情绪管理的“解压阀”：压力是控糖的“隐形敌人”：长期、过度的精神压力会激活身体的应激反应，导致血糖升高。本书将介绍多种有效的情绪管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习、与亲友交流等，帮助您保持积极平和的心态。戒烟限酒的“健康红线”：烟草和酒精都会对身体造成损害，增加糖尿病的风险，并加剧并发症。本书将详细阐述戒烟限酒的重要性，并提供切实可行的戒烟限酒策略。体重管理的“关键一环”：超重和肥胖是导致2型糖尿病的重要危险因素。本书将为您提供科学的体重管理策略，包括合理的饮食和运动结合，以及如何保持健康的体重。定期体检的重要性：健康“晴雨表”：定期体检是监测身体健康状况、早期发现疾病的重要手段。本书将强调定期体检的必要性，并建议您与医生密切合作，建立个性化的健康监测计划。第五部分：科学监测与医患沟通——智慧控糖，精准导航精准的自我监测和有效的医患沟通，是糖尿病管理不可或缺的环节。本书将为您提供科学的监测方法和沟通技巧，让您成为自己健康的“掌舵人”。血糖监测：掌握数据的力量：本书将详细介绍家用血糖仪的使用方法、血糖监测的频率和时机，以及如何解读血糖监测数据。您将学会如何通过数据分析，及时调整饮食、运动和用药方案。糖化血红蛋白：血糖的“长期考卷”：我们将深入讲解糖化血红蛋白的意义，以及它如何反映长期血糖控制情况。您将了解如何通过改善生活方式，降低糖化血红蛋白的数值。与医生“无障碍”沟通：本书将为您提供与医生有效沟通的实用技巧，包括如何清晰地表达自己的症状和疑虑、如何理解医生的诊断和建议、以及如何积极参与治疗决策。信息辨别能力：远离“伪科学”：在信息爆炸的时代，辨别糖尿病相关的真伪信息至关重要。本书将教您如何识别不可靠的信息来源，并强调听取专业医疗意见的重要性。结语：糖尿病并不可怕，可怕的是对它的漠视和无知。本书旨在为您提供一套全面、科学、易行的控糖解决方案， empowering您主动掌控自己的健康，摆脱糖尿病的阴影。通过科学的饮食、规律的运动、健康的生活习惯以及精准的监测与沟通，您将能够有效地预防和管理糖尿病，拥抱一个充满活力、健康无忧的未来。记住，健康掌握在自己手中，让我们从今天开始，为自己的健康投资，为精彩的人生“无糖”起航！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于对“图解”这一形式的信任。很多时候，复杂的医学知识就像一个巨大的迷宫，如果没有清晰的地图，我们很容易迷失方向。而我希望这本书的图解，能够成为我们探索糖尿病预防之路的“指南针”。我设想，这本书的图解不仅仅是装饰性的，而是能够真正起到解释和引导的作用。例如，在解释“三五”防糖法的某个核心概念时，能够用一幅精美的示意图将其关键要素分解开来，让我们一目了然。又或者，在介绍如何进行一项防糖运动时，通过连环图的形式，将动作的要领和注意事项清晰地展示出来。我希望这本书能够用“看得懂”的方式，把“防糖”这件看似复杂的事情变得简单易行，让我能够在阅读的过程中，不仅增长了知识，更获得了行动的力量。如果这本书能够真正做到这一点，那么它将是我书架上不可多得的一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初吸引我的是“图解”这两个字。我平时阅读习惯比较跳跃，长篇大论容易让我失去耐心，但如果内容能够用精美的插图或者清晰的流程图来呈现，那就完全不一样了。我设想这本书的图解会非常人性化，比如，关于饮食的部分，可能不会仅仅列出食物清单，而是会配上各种食物的营养成分对比图，或者一份“健康餐盘”的范例，让我们一目了然。运动的部分，也可能不会只是文字描述，而是会配上分解动作图，让我们能够准确地模仿，避免运动损伤。更重要的是，我希望这些图解能够揭示“三五”防糖法背后的逻辑，比如为什么是“三五”，它们之间又有什么样的联系。如果这本书能够做到这一点，那么它就不再是一本简单的健康指导书，而更像是一堂生动有趣的健康课，让我能够带着好奇心去学习，带着乐趣去实践。我特别期待它能够把那些看似复杂的医学概念，通过形象化的方式传递给我，让我不再因为“不懂”而感到焦虑，而是因为“看懂”而充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我算是慕名已久了，虽然书名听起来挺专业的，但我一直对“防糖”这个概念特别感兴趣。生活中，身边有太多朋友或亲戚受到糖尿病的困扰，那种生活上的不便和长期的身心折磨，真的让人触目惊心。所以，当我听说有这么一本以图解形式讲解“三五”防糖法的书时，就迫不及待地想一探究竟。我一直觉得，相比于那些冰冷的数据和复杂的医学术语，直观的图解更能帮助我们理解和记忆。特别是对于我这种医学知识比较匮乏的人来说，能够通过清晰的图画，把抽象的防糖原理变得生动形象，那简直是福音。我期待这本书能够用最简单易懂的方式，向我揭示糖尿病预防的秘密，让我能够真正掌握一套行之有效的“三五”方法，从源头上筑起一道坚实的健康屏障。不仅仅是了解，我更希望这本书能给我带来行动的动力和明确的指导，让我知道具体该怎么做，从饮食、运动到生活习惯，都能有一个清晰的规划。毕竟，健康是革命的本钱，而预防，永远是最好的治疗。

评分☆☆☆☆☆

我个人对健康领域的书籍一直抱有很高的期待，尤其是那些能够真正做到“接地气”的。所谓的“接地气”，在我看来，就是它能够真正解决我们日常生活中遇到的问题，提供切实可行的解决方案，而不是空泛的理论。这本书的书名，特别是“防糖法”这三个字，直接击中了我的痛点。现代社会，高糖饮食已经成为一种普遍现象，无论是加工食品中的隐藏糖分，还是我们对甜味的偏爱，都让糖尿病的风险悄然增加。所以我非常期待这本书能够提供一套科学、有效且容易遵循的“防糖”策略。我设想它会包含一些关于识别高糖食物的技巧，如何调整饮食结构以减少糖分摄入，以及一些能够帮助身体更好代谢糖分的运动建议。更重要的是，我希望它能告诉我，如何在享受生活的同时，又不会让糖分“悄悄地”侵蚀我们的健康。这本书如果能成为我对抗糖尿病风险的“秘密武器”，那我一定会非常满意。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，最好的健康书籍，不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。特别是对于像糖尿病这样需要长期管理的疾病，仅仅了解其危害是远远不够的，关键在于如何从日常的点滴做起，将健康的理念融入生活。《向红丁图解糖尿病“三五”防糖法》这本书，如果能真正做到这一点，那我将会非常欣慰。我设想这本书会像一位循循善诱的良师益友，它会用清晰的语言和生动的图解，一步一步地指导我如何实践“三五”防糖法。也许是关于如何根据“三”个关键点来调整饮食，或者如何分配“五”种日常活动来达到最佳的防糖效果。我期待它能提供一些具体的食谱建议，或者不同强度的运动计划，让我在执行过程中不会感到迷茫。如果这本书能够帮助我建立起一套可持续的健康生活习惯，并且让我能够从中感受到健康带来的积极改变，那它就是一本真正有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，下次还会购买的。

评分☆☆☆☆☆

相信医学，喜欢看这方面的书籍。

评分☆☆☆☆☆

还可以，价格实惠。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

京东自营送货快，质量有保障，书质量不错，给同事买的，同事说书不错，凑到买的，介绍糖尿病的一些注意事项，很好相信京东

评分☆☆☆☆☆

书中的东西还是比较全的，网上的太零碎了，最好还是买书，比较系统

评分☆☆☆☆☆

一本不错的书籍