人体使用手册2：人体复原工程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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吴清忠著

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出版社：上海交通大学出版社

ISBN：9787313145888

版次：1

商品编码：11906327

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：铜版纸

页数：224

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　亚洲*一健康品牌，300万册畅销书《人体使用手册》完美续集

　　2016年全新改版上市，生命中受用的礼物

　　畅销10年养生经典，超千万人直接受益

　　每个人都能做自己身体真正的总经理

内容简介

　　《人体复原工程》是吴清忠先生在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者们对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人必备的健康宝典。

作者简介

　　吴清忠，著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。

　　多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。

　　吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！”

精彩书摘

　　做自己身体真正的总经理?

　　2006年以来，《人体使用手册》在各类书店（国有、民营、网络书城等）成了年度畅销榜的书，并且至今仍在热销，让我意外地成了畅销书的作家。书出版后，我曾在“和讯”开了一个博客（现在用吴清忠养生网和新浪微博），每天都有读者问各种各样的健康问题。问得最多的是对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而所产生的问题。我觉得需要出版这本新的书，进一步提供我自己的经验，让读者对身体有更深、更全面的理解。

　　从来没想过我有一天会成为畅销书作家，《人体使用手册》本来只是我自己养生的心得记录，用来提供给朋友养生参考的电子文件。有一次朋友问我能不能把档案传给他的朋友，我毫不考虑地同意了。我的想法是写这本电子书的初衷只是想分享自己的健康经验，他的朋友多半是健康出了问题，和一个人的健康相比，书的版权显然没有那么重要。

　　经过了三年，有一天在台北的一家餐厅和老板交换名片时，她很惊讶地告诉我正在看我的书。由于我从未出版过书，怎么会有人看我的书？可是当她从柜子里拿出影印的书时，那确实是我写的。回家后赶紧上网，才知道那已经是当年大陆网络最热的一本“书”，网络上到处都能下载。

　　没多久，一家台湾的出版社找上了门，书就这么出版了。虽然平面书出版了，可是我给出版商开了一个条件，必须在网络上公开宣示，继续维持免费的网络版自由传播。过了半年，大陆的平面书也在广东的花城出版社出版了。

　　《人体使用手册》在2002年就完稿，已经是六年前的事了。这六年间，我遇见了几位很好的老师，学习了许多新东西。我自己和家人的健康也在不断的进步之中。人体的复原过程，是这六年来最主要的体会。我不是医生，我的研究只是养生的心得，是每一个人都能自己做的。

　　把自己的身体当成企业一样的管理

　　在中学的国文课本中，经常要读古文。在课文的后面都有作者的简介，常常看到简介中有“略通岐黄”的加注。有一次看清宫的连续剧《康熙皇帝》，剧中康熙在外打仗时生了病，宫廷里的御医开了药方，需要经过几个军机大臣过目才能放行。

　　显然自古以来的中国，医学不完全是专业领域，是每一个中文达到一定水准的人都能修习的科学。学习的程度并不像今天仅止于常识，而是达到可以开立处方的水准。今天的医疗法律限制只有医生才能开立处方，无意中也设立了人们思考和学习医学的界限。

　　记得有一天，一个成功的企业家请我吃饭，告诉我他最近一次身体检查，查出大肠里长了几个肿瘤，希望我给他一点建议。

　　从外表看，他并没有明显的病容，他的肿瘤不是很大，应该不会有立即的危险。我建议他先遵从医生的指示，如果医生认为要割除，只要不会造成永久性的伤害就先割除。然后开始好好调养身体，他找我的目的就是想问我如何调养。

　　我问他对健康的看法，他说他一向听医生的建议，自己对中西医都没有研究，总认为那是专业医师才有能力了解的。

　　我告诉他，他从小企业成长到今天的大规模，必定需要不断地学习企业管理的知识，自己处理企业的问题。虽然企业长期请了管理顾问作为企业的医生，但是管理顾问的建议仅供参考，管理的工作和企业的各种决策，最终还是得他自己做。

　　身体和企业是一样的。企业的问题常常出在经营者身上，只有企业家自己能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。

　　我建议他要像学习管理企业的知识一样，花点精神学习养生的知识，自己主导养生和祛病的工作，做身体真正的总经理，才能摆脱疾病，得到健康。

　　学习健康的养生知识，并不会比学习企业管理的知识困难。特别是一个成功的企业家，一定有清晰的思路和逻辑。只要把医学当成自己也能学习的一门学问，打破莫须有的知识界限，自己建立正确的健康知识，就能用管理企业同样的逻辑来管理自己的健康。

　　我深信一个成功的企业家，一定有能力管好自己的健康。“不为良医，则为良相”是中国古代的名言，说明医学和管理的道理是相通的。

　　……

前言/序言

　　人体在修复过程时，可能会产生一些不舒服的现象；有时候，这些反应或许只是显示身体正在复原，所以不需要马上就定义为生病了。

　　许多养生方法中，都谈到当调养方向正确时，身体会出现许多不适的症状。并且为这种症状定义了一个名词：“好转反应”或“瞑眩反应”。这些“好转反应”很可能多数是身体修复机制所造成的症状。

　　中医有一句名言：“治病不治症。”当身体出现不舒服的症状时，医生必须透过辨证论治的推理手段，从症状依着身体运行逻辑的模型，找出真正的疾病根源。治疗的目标是疾病的根源，不是症状。

　　中国人是全世界最懂得养生理论的民族，也是全世界最不遵循养生理论的民族。香港、台北是世界上睡眠最晚的两个城市，上海、北京、广州也快要跟上港台的脚步。在中国人的社会，似乎“不夜城”成了繁荣和社会进步的标志。从养生的观点，中国人可以说是“光说不练”的典范。

《人体复原工程：细胞的觉醒与生命的重塑》引言：生命的奥秘，潜藏于微观的奇迹我们每天都在经历着生命的进程——呼吸、进食、思考、运动，每一个瞬间，我们的身体都在进行着无数精妙的生命活动。而在这宏大而熟悉的生命图景之下，隐藏着一个我们往往忽视却至关重要的微观世界：细胞。它们是构成我们身体最基本的单位，是生命活动的执行者，也是衰老、损伤甚至疾病的源头。长久以来，人类都在追寻着延缓衰老、修复损伤、提升生命质量的答案。传统医学侧重于疾病的治疗，而现代科学则将目光投向了更深层的根源——细胞。《人体复原工程：细胞的觉醒与生命的重塑》并非一本简单的健康指南，它是一次深入人体生命本质的探索之旅。本书将带领读者跨越传统的医学认知，进入一个全新的生命科学领域——细胞复原工程。我们将一同揭示细胞内在的强大潜能，以及如何通过科学的手段，唤醒它们沉睡的力量，实现生命的自我修复与重塑。这不是一个关于奇迹的虚幻故事，而是一套基于严谨科学研究的生命实践理论，它将改变你对身体的认知，更将重塑你对生命可能性的理解。第一篇：细胞的秘密花园——认识生命的基石在我们探索如何“复原”身体之前，首先需要理解我们身体最根本的组成部分——细胞。本书将以通俗易懂的语言，带您深入了解细胞的结构与功能，揭开它们的神秘面纱。细胞的“操作系统”：遗传物质的奥秘 DNA，这个盘旋而上的双螺旋结构，是生命的蓝图。我们将解析DNA如何编码我们的遗传信息，控制着细胞的生长、分裂、分化乃至死亡。理解DNA，就是理解我们为何会拥有独特的特征，以及衰老和遗传性疾病的根源。更重要的是，我们将探讨如何通过调控基因表达，引导细胞朝着更健康、更年轻的方向发展。这不是科幻小说中的基因改造，而是基于表观遗传学和基因调控的最新研究成果，教你如何通过生活方式的改变，影响基因的“开关”，激活健康的潜能。细胞的“能量工厂”：线粒体的非凡使命线粒体，这个被誉为细胞“能量工厂”的微小细胞器，其重要性远不止于提供能量。它们参与着细胞的信号传导、代谢调控，甚至在细胞凋亡（程序性死亡）中扮演着关键角色。本书将深入剖析线粒体的衰老机制，以及它们如何与衰老、慢性疾病息息相关。更令人兴奋的是，我们将揭示激活和修复线粒体功能的方法，这可能意味着重燃身体的活力，改善疲劳，提升整体健康水平。细胞的“清道夫”与“工程师”：蛋白质的动态平衡蛋白质是生命的执行者，它们执行着细胞内的几乎所有功能，从构建结构到催化反应，再到传递信号。然而，蛋白质并非一成不变，它们会经历合成、折叠、修饰，最终被降解。本书将重点关注蛋白质的“生命周期”以及过程中可能出现的失衡。我们将探讨错误折叠的蛋白质如何导致细胞损伤，以及蛋白质降解系统（如泛素-蛋白酶体系统和自噬）的重要性。了解如何优化这些系统，对于清除细胞内的“垃圾”，修复损伤，维持细胞健康至关重要。细胞的“免疫哨兵”：免疫细胞的守护之责我们的身体是一个复杂的免疫系统，其中免疫细胞扮演着至关重要的角色，它们时刻警惕着外来入侵者，并清除体内衰老或受损的细胞。本书将详细阐述免疫细胞的种类、功能以及它们与衰老和炎症的关系。我们将探讨“免疫衰老”的现象，以及如何通过调节免疫细胞的功能，来增强身体的防御能力，减轻慢性炎症对身体的损害。第二篇：生命的原动力——激活细胞的复原潜能认识了细胞的基本运作，接下来我们将进入本书的核心——如何激活细胞的复原潜能，让身体启动自我修复的强大机制。这涉及到一系列精妙的生理过程，以及我们如何通过科学的方法来引导和增强它们。自噬：细胞的“断舍离”与“资源回收” 自噬，是细胞通过吞噬自身受损的细胞器、错误的蛋白质以及其他废物来维持健康的机制。它就像一次彻底的“断舍离”，将无用的部分分解，并将有用的“材料”重新利用。本书将深入解析自噬在维持细胞稳态、清除衰老标志物以及预防疾病中的关键作用。我们将探讨多种激活自噬的方法，包括特定的饮食模式、营养补充剂以及间歇性禁食等，这些方法都经过科学验证，旨在帮助你的身体更有效地进行自我清理和修复。干细胞：生命的“万能牌”与“再生之源” 干细胞，以其强大的分化能力和自我更新能力，被誉为生命科学领域的“万能牌”。它们是身体组织修复和再生的基础。本书将介绍不同类型的干细胞，以及它们在人体中的作用。我们将探讨如何通过科学的方法，温和地刺激内源性干细胞的活性，促进身体组织在损伤后的修复和再生。这并非鼓吹未经证实的技术，而是基于对干细胞生物学原理的理解，以及如何在日常生活中，为干细胞的活跃提供适宜的环境。细胞信号通路：细胞间的“秘密对话”与协同作战细胞并非孤立存在，它们通过复杂的信号通路进行着时刻不断的“秘密对话”，协调彼此的工作。这些信号通路控制着细胞的生长、分化、代谢和免疫反应。本书将重点关注与衰老、修复和再生相关的关键信号通路，例如mTOR通路、AMPK通路以及SIRT1通路等。我们将揭示如何通过营养、运动和生活方式的调整，来优化这些信号通路的功能，从而促进细胞的健康与活力。炎症：双刃剑的真实面貌炎症是身体应对损伤和感染的重要反应，但慢性低度炎症却是导致多种衰老相关疾病的“隐形杀手”。本书将深入剖析急性炎症与慢性炎症的区别，以及它们对细胞和组织造成的长期影响。我们将提供科学有效的策略，帮助读者识别并管理体内的慢性炎症，从而减轻其对身体的负面作用，为细胞的复原创造一个有利的环境。第三篇：生命的重塑——从细胞到整体的生命跃迁当我们掌握了激活细胞复原潜能的钥匙，下一步就是将这份力量转化为可见的生命质量的提升。本书的第三篇将关注如何将细胞层面的改变，转化为我们整体生命体验的飞跃。精准营养：为细胞注入生命能量食物是细胞的燃料，也是细胞修复与再生的原材料。本书将超越传统的宏量营养素和微量营养素的介绍，深入探讨“精准营养”的理念。我们将解析不同营养素对特定细胞功能的影响，以及如何通过合理的饮食搭配，为细胞提供最优化的“营养支持”。这包括抗氧化剂、抗炎性食物、益生菌以及具有细胞调节作用的植物化学物质等。我们还将探讨现代食品加工对细胞健康的影响，并提供实际的饮食建议，帮助读者构建一份真正滋养细胞的食谱。运动的细胞科学：超越健身的生命激活运动的好处早已深入人心，但本书将从细胞科学的角度，深入解读运动如何激活身体的复原机制。我们将探讨运动如何刺激线粒体生成、改善胰岛素敏感性、促进干细胞活性，以及如何调节炎症反应。我们将为你提供不同类型运动的科学指导，让你明白如何通过最有效的运动方式，为你的身体带来最大化的细胞级复原。睡眠：细胞修复的黄金时间睡眠并非简单的休息，而是身体进行大规模细胞修复、记忆巩固和荷尔蒙调节的关键时期。本书将深入解析睡眠不足对细胞健康的影响，以及如何通过优化睡眠质量，来促进身体的自我修复。我们将探讨褪黑素、生长激素等与睡眠相关的荷尔蒙，以及如何通过改善睡眠卫生，最大化睡眠的复原效益。压力管理与情绪健康：情绪如何影响细胞命运长期的精神压力会对身体造成巨大的负面影响，它会干扰荷尔蒙平衡，加速细胞衰老，甚至抑制免疫功能。本书将探讨压力与细胞健康之间的复杂关系，并提供基于科学研究的压力管理技巧。我们将揭示正念、冥想、认知行为疗法等方法，如何帮助我们调节情绪，减轻压力对身体的损害，为细胞的健康复原创造一个有利的心理环境。环境因素与细胞健康：我们身边的挑战与机遇我们生活的环境，包括空气质量、水质、食品安全，以及接触到的化学物质，都对我们的细胞健康有着潜移默化的影响。本书将分析这些环境因素如何对细胞功能产生不利影响，例如氧化应激、内分泌干扰等。同时，我们也将探讨如何通过更健康的生活选择，减少环境毒素的暴露，并利用环境中的积极因素（如自然光照、新鲜空气），来促进细胞的健康与活力。结语：生命，一场持续的复原工程《人体复原工程：细胞的觉醒与生命的重塑》并非一本让你瞬间变年轻的神奇秘籍，它是一套关于如何与你的身体对话，如何理解并协同你的细胞，来共同创造更健康、更有活力的生命的科学实践指南。生命本身就是一个动态的、不断自我更新与修复的过程。通过这本书，你将获得洞察生命本质的钥匙，理解那些看似平凡的身体活动背后蕴含的深刻科学原理。我们将鼓励你拥抱科学，理性看待各种健康信息，并做出更明智的生活选择。这不仅仅是关于如何“治疗”疾病，更是关于如何“预防”疾病，如何“优化”健康，如何“重塑”生命，让每一个细胞都充满活力，让每一个生命阶段都绽放光彩。生命是一场宏大而精妙的工程，而你，是这场工程的工程师。让我们一同踏上这场细胞的觉醒与生命的重塑之旅，去发掘属于你自己的生命潜能，去体验生命重塑的无限可能。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己对身体已经够了解了，直到我读了《人体使用手册2：人体复原工程》。这本书彻底颠覆了我对健康的认知，让我意识到，我们对身体的理解，可能还停留在非常浅显的层面。作者将人体比作一个庞大而复杂的“生命工程”，而我们就是这个工程的“总工程师”。他并没有直接告诉你“该吃什么”或者“该做什么运动”，而是让你去理解这个“工程”是如何运转的，它的“设计蓝图”是什么，以及在“运行过程中”可能会出现哪些“故障”。这种“由内向外”的讲解方式，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本健康书籍，更像是在进行一次深入的“自我探索”和“技能升级”。书中关于“慢性炎症的根源”、“肠道菌群的代谢作用”等章节的讲解，让我恍然大悟，原来很多看似无关的小毛病，都可能与身体内部的“失衡”有关。我开始更加关注自己的“微环境”，并尝试书中提出的“修复性”饮食和生活习惯。这本书最大的价值在于，它赋予了我“诊断”和“自我修复”的能力，让我能够更主动地去管理自己的健康，而不是被动地等待疾病的发生。

评分☆☆☆☆☆

《人体使用手册2：人体复原工程》这本书，绝对是我近期读到过最令人兴奋的一本！它不仅仅是一本健康指南，更像是一部关于“身体重塑”的百科全书。作者的视角非常超前，他不再局限于传统的医学观念，而是从“工程学”的角度，剖析了人体的“运行原理”和“修复机制”。我特别喜欢书中关于“身体的自我感知系统”、“神经系统的信号传递”以及“细胞的再生周期”的讲解，让我感觉自己对身体的认识进入了一个全新的维度。这本书不是告诉你“怎么做”，而是让你去“理解为什么”。它引导你去探究身体出现问题的根本原因，并提供了一套系统性的“复原方案”。我尝试书中关于“断食排毒”和“微量元素补充”的建议，效果非常明显，感觉身体的“能量水平”和“反应速度”都有所提升。读完这本书，我不再感到对身体的无知和束手无策，而是充满了对身体潜能的期待和信心。它让我明白，身体的“老化”和“衰退”并非不可逆转，通过科学的“工程学”方法，我们可以有效地进行“人体复原”，重拾健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

《人体使用手册2：人体复原工程》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一份关于“生命能量”的探索指南。作者的视角非常独特，他没有把人体的运作简化成简单的物质交换，而是深入到了能量的层面，探讨了身体如何维持其“运行效率”和“自我修复能力”。书中关于“体内环境的生态平衡”、“免疫系统的智慧调控”等内容的分析，让我大开眼界。我一直以为身体的健康就是没有生病，但这本书让我明白，真正的健康是一种动态的平衡，一种内在的强大。它引导我去关注那些“看不见的”因素，比如情绪对身体的影响，压力如何消耗身体的“能量储备”，以及如何通过调整生活方式来“补充”和“优化”这些能量。我尝试书中关于“情绪排毒”的练习，效果出乎意料。感觉身体不再那么紧绷，思绪也变得更加清晰。这本书的语言风格也很有特色，既有科学的严谨，又不乏人文的关怀，读起来一点都不枯燥，反而充满了启发性。它让我重新思考“生命”的意义，以及如何更智慧地与自己的身体共处，让身体能够更好地为我服务，发挥其最大的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是一次颠覆性的体验！读完《人体使用手册2：人体复原工程》后，我感觉自己仿佛被重新激活了。以往总觉得身体是个沉默的机器，出了问题才去修理，但这本书让我看到了身体背后更深层次的运作机制，简直就像是打开了一扇通往健康新世界的大门。作者用一种非常接地气但又不失专业的方式，深入浅出地讲解了身体的“系统故障”和“维护指南”，让我对那些曾经困扰我的小毛病有了全新的认识。不再是简单的“这是什么病，吃什么药”，而是开始思考“为什么会发生这种情况？我身体的哪个部分出了问题？如何才能从根本上解决？” 这种探究式的阅读体验，比单纯的科普知识更能触动人心，也更能激发我去主动了解和呵护自己的身体。书中对于一些日常习惯的纠正建议，看似微小，但结合了复原工程的原理，其效果却出乎意料地显著。我开始更加关注自己的睡眠质量，尝试书中提到的“器官排毒”方法，甚至重新审视了我的饮食习惯。不仅仅是理论上的灌输，更多的是一种思维方式的转变，让我从被动接受者变成了身体的主动管理者。这本书就像是一个贴心的“产品经理”，为我这个“用户”提供了详尽的“操作手册”和“故障排除指南”，让我能够更好地“优化”自己的身体性能，延缓“老化”进程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在翻开《人体使用手册2：人体复原工程》之前，我并没有抱太大的期待，毕竟市面上关于健康的科普书太多了，大多都是千篇一律的“多喝水”、“少吃糖”。但这本书完全超出了我的预料，它不是在告诉你“应该做什么”，而是在揭示“为什么应该这样做”。作者将人体比喻成一个精密的工程，而疾病和不适则是系统运行中的bug。他没有回避那些晦涩的医学名词，但却用非常巧妙的比喻和生动的例子，将复杂的生理过程变得清晰易懂。我特别喜欢书中关于“身体能量流”、“细胞修复机制”等章节的讲解，让我感觉自己仿佛在进行一场跨越时空的科学探索。每次读完一个章节，我都会停下来，反思自己的身体状况，然后尝试将书中的理论应用到实践中。例如，书中关于“筋膜张力”的讨论，让我重新认识到了身体的联动性，不再孤立地看待某个疼痛点，而是从整体上进行调整。读这本书的过程，就像是在给自己的身体进行一次深度体检和系统升级，让我对自己的身体有了前所未有的敬畏和热爱。我不再视身体为理所当然的存在，而是将其视为一个值得精心呵护的、充满智慧的生命体。

评分☆☆☆☆☆

这书写的很新颖观点特别独特

评分☆☆☆☆☆

价格不贵，质量不错?。物流给力，京东老客户了。

评分☆☆☆☆☆

推荐整套人体使用手册，还是很实用的。

评分☆☆☆☆☆

物流很快很满意哈哈哈哈，会继续支持京东的！

评分☆☆☆☆☆

好好，正品内容超赞

评分☆☆☆☆☆

内容很实用，读起来感觉也不会觉得太过厚重，很实用的一本养生书，看完给妈妈也买了一本哦～上班族也有必要学习哦～