发表于2024-12-25
◆ “三层肚变一层肚”。
◆ 台湾诚品畅销书
◆ 作者18岁时体重70公斤,改成早餐空腹喝果汁,半年瘦20公斤,至今已成功减肥15年,现今37岁,一样维持窈窕好身材!
◆ 日本果汁减肥女王“90道特调”果汁配方大公开!2周减4公斤!
◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”,中午晚餐正常吃,不运动、不禁食,35岁,照样瘦20公斤!
◆ 一天一杯“高酶果汁”,防晒美白,高效保湿,30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。
特色:
◎ 台湾诚品畅销书,90道特调果汁,2周减4公斤!
◎ 5个重点,让你“三层肚变一层肚”,瘦肚子的蔬果汁就是这么神奇!
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁!食材好买,一次只要“3分钟”就 OK!
◎ 1份体重变化表,记录从停滞期到体重期维持的饮食方式,帮你终结“挫折不断”的减肥之路!
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酶更加“活性化”,1杯蔬果汁,6种美丽、瘦身元素一次拥有!
◎ 天天喝果汁怕腻,24个挑选新鲜蔬果的方法,每个人都能调配美味的“高酶果汁”!
◎ 19个“味道搭配要诀”,让你瘦身的同时也能享受美味与健康!
◎ 16个早餐果汁问答解惑,让你安心喝果汁,甩掉肥肉好简单!
是果汁减肥女王藤井香江“特调”的健康减肥果汁配方。介绍90道愈喝愈瘦的美味果汁,食材简单、好买,一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯,2周减4公斤!让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁,早餐果汁减肥都能持续下去,因为早餐果汁美味、健康、营养,简单省时,不用担心身体变寒,一整年都是瘦身的好时机——春排毒,夏快瘦,秋修复,冬代谢!
藤井香江,1975年出生。鸡尾酒&果汁调配师、美容编辑&作家。17岁时因为停止运动的习惯,体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心减肥,挑战各种方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态,为了调理身体,每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁,开始实行“早餐果汁减肥法”。
Part 1 半年瘦20公斤不反弹!史上有效的“早餐果汁减肥法”
曾经不吃淀粉,只吃香蕉都失败,改成早餐喝神奇蔬果汁,竟然瘦20公斤
早餐喝果汁,肥胖体质改变了!实现梦幻体重,49公斤!15年没反弹
胖或瘦,“酶”是关键!新鲜水果蔬菜汁,让脂肪快速燃烧
早上是减肥黄金时间,配合生理时钟减肥有效
早餐喝果汁——贵妇不说的美丽秘诀,便秘消失、美肌、抗老化
就从明天开始变瘦吧!人人都适用的早餐果汁减肥计划
1日断食果汁轻松排除毒素,体内净化,毫不费力就能瘦
希望健康快瘦的人,可以挑战3日果汁微断食法
12种减肥果汁食材,美味、耐放、好买
好生活,保存你的珍贵酶
Part 2 一日1杯“高酶果汁”,帮你狂甩脂肪,不运动也能瘦
“早餐果汁减肥法”的四大重点
制作果汁的基本工具
超简单!好喝!“新鲜早餐果汁”的基本制作步骤
“目测”也OK!喝出健康窈窕,减肥果汁这样做
摄取大量酶!超推荐!高酶果汁Best4
改善减肥期间不适症状,酶100分!美味疗愈果汁
超美味混搭果汁,只要“比例”对了,减肥果汁也可以很好喝
Part 3 只要3分钟,DIY果汁好简单!“愈喝愈瘦”的减肥果汁
燃脂排毒果汁——让脂肪快速燃烧
成功燃脂的必胜攻略
“快瘦美白”果汁——贵妇爱的配方
窈窕快瘦的攻略术
“养瘦净化”果汁——帮身体排毒、修复
养瘦净化的攻略术
“活力代谢”果汁——身体暖和,肥肚OUT
促进燃脂效率攻略术
减肥的好帮手!喝了会变成“易瘦体质”的果汁
3种食物酶,健康瘦身超有效
Part4 不发胖、不怕身体变冷、血糖不升高!早上空腹喝蔬果汁,减肥一定成功
Part 5 8个黄金关键点,让你远离初老现象,瘦更快!你一定要知道的减肥常识
两个重点,午餐、晚餐不再烦恼怎么吃
午餐这样吃能提升减肥效果,瘦得更快
解毒食材大公开,果汁快速排毒
五色蔬果营养满分
色彩食材让你远离“初老一族”
选购食品时,请留意GI值
了解食品的真面目,不让毒素危害身体
六款温暖的“助眠饮品”,陪你度过失眠的夜晚
“神奇蔬果汁”让我瘦20公斤,35岁,一样瘦身成功!
15年前,我成功减重20公斤,迄今完全没有反弹,一直维持减肥成功后的身材。我曾经尝试过各种减肥方法,却都换来痛苦的失败经验。然而,自从我开始实行“早餐果汁减肥法”,体重竟然顺利下降,让我不再讨厌自己,也充满自信。
年轻时只想赶快变瘦,让自己穿上漂亮的衣服,所以我不断挑战节食减肥、计算卡路里等艰辛痛苦的减肥方法,搞得身心俱疲。而且,我变得很悲观,人际关系不顺,一有压力就大啖甜点,导致便秘、水肿等问题出现。
● 一天1杯鲜果汁,活得自信又精彩
35岁的我肩膀柔软,比年轻的时候更有自信,勇于面对自己的年龄和身材。这全是因为我懂得运用“饮食”来安抚善变的情绪与身体状况。本书所介绍的“早餐果汁减肥法”简单、有效,让我享受在其中。如果各位读者也能通过这本书,勇敢地面对自己的身心状况,活得亮丽精彩,那么就达到了我写本书的目的。
这本书是我过去15年实行“早餐果汁减肥法”的心路历程全纪录。从多位老师及专业书籍中学到的知识,以及随着年龄增长而体验到的生理状况的变化过程,全部如实收录。减肥不是逞一时之快,为了让大家把“早餐果汁减肥法”视为一生的功课,确实享受“早餐果汁”的乐活生活,我决定将个人真实的减肥经验与大家分享。
希望变得更美丽,希望更有自信——只要你有这样的想法,就会一辈子奉行减肥生活。为了“永葆年轻,不要发胖”,让我们一起开始实行健康的“早餐果汁减肥法”吧!
每天卖力运动,忍耐少吃!不如早餐喝一杯“高酶果汁”
“早餐果汁减肥法”是专门为想美丽瘦身的朋友所设计的减肥方法。笔者运用成功减重20公斤的经验,以“酶营养学”等知识为依据,研发了这个简单又轻松,并且不会反弹的减肥法。
身体的基础代谢量会随着年龄增长而递减,如果持续年轻时的不良生活习惯,恐怕会愈来愈胖。然而,只是“减少食量”或“过于表面化的卡路里计算”,反而会导致营养不良,使代谢功能停滞,变成易胖体质。
成人减肥的重点在于改善“因年龄增长而退化的代谢功能”以及积极摄取具有抗老化效果的食物。适合的方法就是“早餐果汁减肥法”。
新鲜的蔬果除了富含维持身体机能的维生素和矿物质等成分,也富含强化消化代谢功能的“酶”与保持年轻的“抗氧化物质”。蔬菜和水果也有提升解毒能力、免疫力、美容的功效。
早餐果汁减肥法受瞩目的部分就是代谢必需的“酶”。
每天早上喝一杯富含酶的新鲜果汁,可以改善代谢功能,培养自然变瘦的体质,维持曼妙身材。而且,减肥期间常会遇到的便秘、肌肤粗糙、情绪焦虑等不适症状都不会出现。你会觉得全身充满活力,美丽瘦身的能力也会跟着提升。因为你已经拥有易瘦体质,平日不怕脂肪囤积,这就是可以一辈子维持曼妙身材的秘诀。
“早餐果汁减肥法”能持之以恒的完美理由!
中午正常吃:午餐可以吃喜欢的食物,不必刻意少吃、努力节食,也不用抑制食欲。
简单又省时:将蔬果切好榨汁只要花3分钟,比做早餐还简单。
身体轻松:因为毒素烦恼都消失了,所以不会觉得焦虑不安。
不需要逞强忍耐:觉得榨果汁麻烦,直接吃水果也行。
曾经不吃淀粉,只吃香蕉都失败,改成早餐喝神奇蔬果汁,竟然瘦20公斤
现在回想起来,成功瘦下20公斤,竟然是15年前的事。17岁的时候,因为不喜欢运动,本来一直维持在50公斤的体重却开始增加,等我察觉时,体重计指针已毫不留情地转到70公斤,身材不停地往横向发展,每天照镜子总是觉得自己又胖又丑,一点都不美丽,忍不住讨厌起这样的自己。尽管如此,当时的我始终把“吃”当做人生的**趣,根本不知道该如何“抑制食欲”,因此体重计的指针也毫不留情地向右转。
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7天瘦肚子的神奇蔬果汁 下载 mobi epub pdf 电子书书的质量不错,内容也不错,会去做的
评分米旗(Maky) 浓情端午粽子礼盒装1080g 鲜肉蜜枣豆沙手甜粽素棕组合棕
评分书还可以,准备开始
评分不太好,内容太散了,应该把所有有效的搭配都搭配好,把每一款的作用和功效说明白,这样更省心,现在这个没有太清楚,三颗星吧!
评分还自己一个完美的肚子,加油!
评分期待值很高的書,希望對我有幫助,趕緊把肚子瘦下去
评分618图书100-50 买了超级多以前很想买的书 新开plus还有300-200
评分照着书上的果汁喝,确实瘦了
评分已经吃了好几片了,味道棒棒的!包装完好,发货也快!赞一个!
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