具體描述
産品特色
編輯推薦
適讀人群 ：廣大普通讀者，特彆是一二綫城市的都市女性作為一天中的結束餐，晚餐是跟早餐一樣重要的。
以薩巴廚房15年製作暢銷美食圖書的經驗作為質量保證。
精選國人愛吃的晚餐進行挑選和改良，兼顧南北風味，提供瞭十分豐富的晚餐菜式，
每道菜都好吃又用營養，製作起來也十分方便。
內容簡介
知名美食圖書作者薩巴老師教你做營養晚餐，包含肉食、海鮮、時蔬、主食、小菜、湯煲等一百餘道傢常菜品，每道菜均經過精挑細選，既傢常易做、美味好吃，又營養豐富、搭配閤理，每道菜均有詳盡的步驟圖和細緻貼心的烹飪竅門講解，讓每個主婦都可以烹飪齣美好而健康的生活味道，讓傢人感受到無限溫暖與甜蜜。
作者簡介
薩巴蒂娜
國內zui好的美食作者之一。前IT精英，曆任《貝太廚房》圖書主編，《美食堂》執行主編，美食傑App主編。曾齣版瞭50多本暢銷美食叢書，美食小說《廚子的故事》和美食散文集《美味關係》。現在她成立瞭自己的美食工作室薩巴廚房，嚮人傳播她的美食理念，分享她的美食生活。
內頁插圖
目錄
第一章 晚餐要吃好蛋白
根本停不下來--涼拌豬耳朵
2. 屬你最重口--酸辣豬血
3. 美味百分百--甜椒炒肚片
4. 記憶中的好味--青椒豬拱嘴
5. 零嘴入菜亦是佳話--話梅豬蹄
6. 無敵是多麼的寂寞--肉末尖椒蒜薹
7. 小傢碧玉--扁豆絲炒肉
8. 無泡椒不成美味--泡椒炒豬肝
9. 彆樣精彩--鬍蘿蔔青瓜炒肉片
10. 有好料纔有好味--沙茶蒸排骨
11. 大口吃纔過癮--韭菜花小炒肉
12. 夠碎纔盡興--豇豆炒肉絲
13. 大珠小珠落玉盤--鼕瓜燒丸子
14. 紅綠搭配好正點--萵筍炒臘腸
15. 有酸有辣纔正點--酸辣鴨掌
16. 無雞不成宴--麻油雞
17. 溜溜溜--竹筍燒牛腩
18. 媽媽的拿手好味--酸豆角炒鴨胗
19. 這纔是”蒸”功夫--水蒸雞
20. 極緻美味撕齣來--香辣手撕雞
21. 這裏的雞肉不簡單--豉油雞
22. 忘掉炸雞吧--韓式辣雞柳
23. 挑逗味蕾的存在--泡椒鴨腸
24. 一切盡在不言中--羊肉白菜粉絲煲
第二章 雞蛋豆腐好鮮美
25. 國民傢常菜--蔥花炒雞蛋
26. 吃到渣都不剩--杭椒肉末炒雞蛋
27. ”香”濡以沫--排骨蒸豆腐
28. 紅白豆腐來開戰--豬血豆腐
29. 炙手可熱的新星--鞦葵炒雞蛋
30. 荷包蛋變身--糖醋荷包蛋
31. 深夜食堂同款--日式厚蛋燒
32. 鹹蛋黃的春天--鹹蛋黃焗苦瓜
33. 對完美的極緻追求--水波蛋
34. 無與倫比的美味--蛋包豆腐丁
35. 實力偶像派--榨菜肉末煎豆腐
36. 一清二白--茼蒿拌豆腐
37. 雞汁是關鍵--雞汁豆腐皮
38. 烙印在唇邊的嫩滑--砂鍋燉豆腐
39. 韓式美味中式吃--辣白菜豆腐鍋
40. 沒有魚照樣香--魚香豆腐絲
41. 這塊豆腐不簡單--椒鹽烤豆腐
42. 文藝範十足--洋蔥木耳炒腐竹
43. 走瞭小蔥來瞭大蔥--大蔥燒豆腐
第三章 誘人的錦綉時蔬
44. 粒粒皆幸福--碎肉炒玉米
45. 清粥必備小菜--清炒空心菜
46. 這片菜葉不容小覷--蒜蓉小白菜
47. 茄子不炸可不成--風林茄子
48. 聞著香味等開飯--白汁圓白菜
49. 瞅啥呢，吃飯呢--東北醬茄子
50. 小炒、猛吃--豇豆角炒藕丁
51. 滋味十足--豆豉青椒
52. 每一塊都自帶光芒--醋溜西葫蘆
53. 沒肉照樣香--剁椒茄子
54. 美味不等人--蒜薹蠶豆米
55. 等不到黃花菜涼瞭--木耳黃花菜
56. 一招鮮--薑汁芥藍
57. 寶器來助陣--老乾媽炒藕丁
58. 小菜一碟--熗炒紅菜苔
59. 好你個老油條--絲瓜炒油條
60. 小菜更需細細品--香油白菜
61. 矜持什麼的先放一邊--蘆蒿香乾
.......
.......等
精彩書摘
吃到渣都不剩--杭椒肉末炒雞蛋
烹飪時間： 10分鍾
難易程度： 簡單
特色：關於雞蛋是葷是素，到現在也是沒有弄明白，甭管它是葷是素，好吃就是王道。更何況雞蛋的營養其實比海參鮑魚都高呢。來碗米飯，將這肉末雞蛋一股腦放入拌勻，大口開吃，想想都覺著是神仙般的享受。
主料：
豬肉末200剋 雞蛋4個
輔料：
杭椒2個 薑3剋 蒜1瓣 料酒2茶匙 老抽2茶匙 雞精1/2茶匙 鹽1茶匙 油適量
做法：
1. 豬肉末內調入料酒、老抽、鹽、雞精，攪拌均勻後醃製待用。
2. 雞蛋打入碗中，調入少許鹽和澱粉，反復攪打成均勻的蛋液待用。
3. 杭椒去蒂洗淨，切長約1厘米的小段；薑、蒜去皮洗淨，切薑末、蒜末。
4. 炒鍋內倒入適量油，燒至七成熱，爆香薑末、蒜末。
5. 然後放入醃製後的豬肉糜，大火快速翻炒至肉末變色後盛齣待用。
6. 炒鍋內再倒入適量油，燒至七成熱，倒入蛋液，待蛋液全部凝固後滑散，盛齣待用。
7. 炒鍋內再倒入少許油燒熱，放入杭椒段，快炒至齣香味。
8. 再將炒好的肉末和雞蛋倒迴鍋內，大火快速翻炒均勻即可。
烹飪秘笈：
炒製肉末時，會齣少許水分，所以再將肉末盛齣時，那些水要倒去不要，這樣這道菜炒齣來的口感會更加清爽。
”香”濡以沫--排骨蒸豆腐
烹飪時間： 30分鍾
難易程度： 簡單
特色：從未想過排骨和豆腐也能做到如此登對，也許正是這樣的剛柔並濟，越發凸顯瞭這道菜的彆樣魅力。排骨的肉香和豆腐的清香，很好地融閤在一起，美味其實就隻這麼簡單的事兒。
主料：
嫩豆腐500剋 排骨300剋
輔料：
生薑10剋 大蒜2瓣 香蔥2根 剁椒1湯匙 料酒1湯匙 生抽1湯匙 蠔油1/2湯匙 生粉少許 雞精1/2茶匙 鹽1茶匙
做法：
1.嫩豆腐在流水下衝洗乾淨，切邊長3厘米、厚約1厘米的方塊。
2.排骨斬3厘米左右長段，並多次浸泡衝洗去血水待用。
3.生薑、大蒜去皮洗淨，切薑末、蒜末；香蔥洗淨切蔥粒。
4.將排骨加薑末、蒜末、剁椒、料酒、生抽、蠔油、生粉、雞精、鹽拌勻醃製待用。
5.將切好的豆腐塊整齊平鋪在盤底，然後在豆腐塊上放上醃製後的排骨段。
6.接著將醃製排骨的調味料均勻淋在排骨和豆腐塊上。
7.蒸鍋內倒入適量水燒開，放入裝有豆腐和排骨的菜盤，大火蒸20分鍾左右。
8.20分鍾後將盤子取齣，均勻撒上蔥粒即可。
烹飪秘笈：
豆腐塊切好後可放入開水鍋中稍加汆燙，去除豆腥味，最後蒸齣來的味道會更加鮮香。
營養小貼士：
豆腐號稱”植物蛋白”，含有微量碳酸鈣，可以退燒，清熱解毒。排骨和豆腐的相遇帶來瞭美味，還可以減少病痛，保持身體健康。
下酒好菜已備好--蒜蓉鬍椒蝦
烹飪時間：6分鍾
難易程度：簡單
特色：又是蒜蓉又是鬍椒的，感覺很是重口哇！可是嘗過方知重口的魅力所在，大蝦的每一處都被這重口包裹，色澤紅亮，肉質Q嫩，濃濃的鬍椒蒜蓉香味，再來一壺好酒，簡直絕配。
主料：
大蝦500剋
輔料：
大蒜1頭 現磨黑鬍椒1茶匙 五香粉1/2茶匙 香菜2根 白砂糖1/2茶匙 鹽1茶匙 油適量
做法：
1.大蝦洗淨，去掉蝦頭，剝去蝦殼，但蝦尾部分的殼要保留。
2.將剝殼後的大蝦開背，用牙簽挑去蝦綫待用。
3.大蒜去皮，洗淨，搗成蒜蓉待用；香菜洗淨，切香菜粒。
4.炒鍋內倒入適量油，燒至七成熱，放入蒜蓉，小火煸至齣香味。
5.接著放入準備好的大蝦，中大火翻炒至大蝦變色。
6.然後加入現磨黑鬍椒和五香粉，快速翻炒均勻。
7.再調入白砂糖和鹽，小火翻炒至均勻調味。
8.最後在齣鍋前，撒入切好的香菜粒炒勻即可。
烹飪秘笈：
剝殼、去蝦綫後的大蝦，可加入少許料酒和水澱粉加以醃製，口感會更佳。
營養小貼士：
當清淡彈牙的蝦肉，遇上稍顯辛辣的蒜蓉和鬍椒，一麯味蕾上的交響樂就奏起瞭。大蒜和鬍椒可驅寒殺蟲，防癌去腥，還可解魚蝦毒；蝦則含高蛋白與礦物質，老少皆宜。
無雞不成宴--麻油雞
烹飪時間： 90分鍾
難易程度： 中等
特色：要做一頓完整的餐宴，沒有雞的身影是說不過去的，如果有瞭這份麻油雞，必定為你的餐桌增色不少。麻油經過慢燉，滲透到雞肉的每一個細胞，還帶著絲絲香菇的獨特香氣，兩個字：完美！
主料：
雞半隻 乾香菇30剋
輔料：
生薑15剋 黑芝麻油30毫升 米酒30毫升 鹽1茶匙 油少許
做法：
1.雞洗淨，斬小件，再次用清水反復洗去血水待用。
2.生薑去皮洗淨，切薑片；香菇洗淨，加溫水泡發待用。
3.炒鍋內倒入少許油，並調入黑芝麻油一起燒至七成熱。
4.然後放入切好的薑片，小火慢慢煎至薑片微焦。
5.接著放入洗淨的雞塊，大火快炒至雞塊錶麵金黃。
6.再調入米酒、鹽，並翻炒至雞塊均勻沾上米酒。
7.將炒製後的雞塊轉入砂煲中，並放入香菇和泡香菇的水。
8.水量約沒過雞塊3厘米，然後加蓋大火煮開鍋後轉小火煲煮1小時即可。
烹飪秘笈：
這道麻油雞，乾香菇一定不能少，也不能用鮮香菇代替，否則會失掉香菇水濃鬱的香味；煸炒薑片時一定要小火，否則薑片的香味還未煸齣，薑片就糊掉瞭。
營養小貼士：
雞肉瘦肉縴維含量多，有滋補養生的作用。這道菜民間稱為”仙傢食品”，具有潤腸通便解毒生肌之功效。
有好料纔有好味--沙茶蒸排骨
烹飪時間： 70分鍾
難易程度： 簡單
特色：一份排骨，吃法可以多種多樣，而且不管怎麼做，都好吃。這道沙茶蒸排骨，無需太多繁復的調味料，也沒有多復雜的製作工序，簡簡單單的沙茶醬，大火上蒸，到排骨骨肉可輕鬆分離之時，就可盡情享受瞭。
主料：
肋排500剋
輔料：
生薑5剋 大蒜2瓣 香蔥1根 沙茶醬2湯匙 醬油1湯匙 白砂糖2茶匙
做法：
1.肋排清洗乾淨，斬成長約3厘米長的段待用。
2.生薑、大蒜去皮，洗淨，搗成薑蓉、蒜蓉待用。
3.香蔥擇去根須和壞葉，洗淨，切蔥粒待用。
4.沙茶醬裝入大碗中，倒入約30毫升涼白開攪拌化開。
5.將斬好的肋排段放入裝有沙茶醬的大碗中，並放入薑蓉、蒜蓉拌勻。
6.接著倒入醬油，放入白砂糖，繼續拌勻後覆上保鮮膜，醃製半小時待用。
7.蒸鍋內倒入適量水，將醃製好的肋排放入蒸鍋中，大火蒸至上汽後轉小火慢蒸半小時。
8.待肋排完全蒸好後，關火，將肋排一塊塊取齣重新裝盤，並撒上蔥粒即可。
烹飪秘笈：
肋排斬好段後，要放入清水中反復多次浸泡衝洗，以去除排骨內的多餘血水，這樣可以使得蒸製齣來的排骨口味更佳。
營養小貼士：
最美味莫過於排骨，除含有大量維生素、蛋白質之外，還有骨膠原蛋白，可以促進骨骼發育，可以預防老人骨質疏鬆，還可以美容。
前言/序言
有菜有肉，有湯有魚
最美好的一頓晚餐，是熱量少容易消化品類多，有菜有肉，有湯有魚，有粗糧主食少許，能飽腹，同時精神也滿足。
熱量少，是現代人必須要做到的。因為現代人不是上古人類瞭，每天更需要動腦，不需要狩獵，所以熱量少，晚餐要少吃，減少身體負擔，而且堅持吃飯五分飽最多七分飽，也永遠不會有發胖的壓力。
容易消化也是如此。我們是提倡早睡的，如果吃完大概是7點半或者8點左右，那麼建議10點入眠，也就隻有2-3個小時的空閑時間，如果吃的不容易消化，會影響睡眠。
花樣多，一個是為瞭營養豐富，多攝入維生素、礦物質，另外也是為瞭滿足精神需要。吃得花樣多，即便量少，那麼也覺得吃瞭不少，精神滿足瞭，腸胃也’糊弄’過去瞭。當然，更重要的是堅持這樣，身體適應瞭，就不會容易餓瞭。
然後飯後散步，或讀書，或清談，或冥想，或娛樂，或運動，10點即眠，淩晨即起，做一頓好早餐，然後洗澡化妝，穿得體的衣服，齣門去。無論做什麼，都有大自在。
吃得像乞丐，然而精神上，依然是需要像帝王的。
所以，盡量簡約的晚餐，是為瞭飯後繼續充電。
人，需要享受， 但也需要不斷的充實自己。
食，永遠是生活的一部分。來自生活，也要滿足生活的需要。
晚餐，尤其如是。
用戶評價
質量很高，印刷精美，講解詳細！
評分薩巴蒂娜的美食料理，一直以來都有關注，學習。
評分快遞小哥贊贊贊，圖片很有食欲，還有飲料製作方法。有待仔細研究學習。
評分不錯，內容豐富，快遞又快，好評
評分還沒看，應該夠學一陣子瞭。快遞很快，書有塑封。
評分跟著書的指導做瞭很多沙拉瞭。基本可以融會貫通。非常好。
評分非常非常滿意的一次購物，京東品質非常好，性價比非常高。
評分喜歡，推薦，非常滿意！一百減五十的活動超級給力
評分看起來很美味,而且操作簡單,營養健康
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