第一章基本功训练
第一节热身与柔韧性训练
第二节力量与体能训练
一、基础力量训练
二、徒手力量训练
三、全天候体能训练
第三节反应训练

第二章站位、步伐、与受身
第一节实战以以色列防身术的基本站位
第二节以色列防身术的基本步伐
一、打击技步伐
二、综合特殊步伐
第三节以色列防身术的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被强推是的受身技
三、翻滚技术
……
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用户评价

评分☆☆☆☆☆

讲解格斗的技术较多，估计作者还有后续。

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

行政机关及其直属机构考试录用公务员法管理员的话。你

评分☆☆☆☆☆

内容不错，值得参考一下

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，值得一看

评分☆☆☆☆☆

还不错。。。

评分☆☆☆☆☆

很好，很6

评分☆☆☆☆☆

质量挺好的，还没来的急仔细看。

评分☆☆☆☆☆

苦，不是好滋味。人尝胆汁、黄连，其味即苦也。然而，偏就有卧薪尝胆者，明知味苦，定要[SM]尝之。何故？用以励志也。苦行、苦斗、苦恋、苦苦地折磨自已，坚忍、执著，心甘情愿、锲而不舍，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴“。苦，至此便成为一种镜界。为追求一种目的，达到一种镜界，虽苦犹乐，甘之如饴。苦之极，亦乐之极也。读书之苦乐亦如此也。就本人自身而言我看过很多书,所以我也爱书,自然知道读书的苦与乐[ZZ][NRJJ]

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