编辑推荐
将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书
千年流传,全身调理,益寿延年!
一步一图精解,诀窍提点,光碟示范,一学就会!
小病小痛一扫光,练了都说好!
少林武八段锦习练效果
双手托天理三焦——练好它,颈肩不痛,不疲劳
左右弯弓似射雕——练好它,颈椎不疼痛,乳腺不增生
调理脾胃臂单举——练好它,不胃痛,止腹泻,吃饭香
五劳七伤向后瞧——练好它,防治强直性脊柱炎
摇头摆尾去心火——练好它,不烦躁,止盗汗,睡得香
背后七颠百病消——练好它,排浊毒,消水肿,增体质
攒拳怒目增气力——练好它,暖手足,看得清,长力气
两手攀足固肾腰——练好它,椎间盘不突出,提高性机能
少林文八段锦习练效果
闭目冥心坐,握固静思神——练好它,降血压,护心脑,不失眠
叩齿三十六,两手抱昆仑——练好它,调脾胃,健骨骼,美容颜
左右鸣天鼓,二十四度闻——练好它,专治耳鸣耳聋听不清
微摆撼天柱,赤龙搅水津——练好它,吃得香,降血糖
闭气搓手热,背摩后精门——练好它,祛风湿,壮肾阳,人精神
左右辘轳转,两脚放舒伸——练好它,肩周炎不再痛,养护脊柱益胃肠
叉手双虚托,低头攀足频——练好它,背腰疼痛一扫光,美肤不便秘
河车搬运讫,发火遍烧身——练好它,赶走前列腺炎,长智慧,人不老
内容简介
少林八段锦是我国流传久远、也*受人们喜爱的养生功法之一,更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传,早在唐朝时,少林寺高僧灵丘善练八段绵,寿达109岁。
全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。
少林武八段锦,以八式动作为主导,以伸筋拨骨为目的,以刚柔劲力为引导,导引全身筋骨气血,从而达到强身健体的效果;少林文八段锦,则以坐式练功养气为主,重视练习者心性的修为,强调以静养气,心身俱修。全套功法舒筋活血,促进人体新陈代谢,久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
本书即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题,图文结合,配以讲练光盘,既讲述了八段锦的具体动作,如何做得更到位,又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护,更由此延伸出各种实用的小方法,极具实用性,一看就懂,一学就会,一用就灵。
作者简介
禅一,原名王单一,少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学,医学硕士,执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。
出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2:少林有妙招,身体没烦恼》、《静坐禅:流传千年、席卷全球的长寿秘诀》等书籍屡次重印,持续畅销,被网友誉为“*正宗、一用就灵的少林保健方法”。
目录
上篇 少林武八锦
预备式——养生桩 / 2
养生桩是预备式,降压补肾消血脂 / 4
练好它,动作好看又连贯 / 4
练好它,降血压、消脂、抗衰老 / 4
练好它,持久强壮性机能 / 5
禅一教你这样做,动作到位效果好 / 7
禅一教你这样做,逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 12
第一式——双手托天理三焦 / 16
第二式——左右开弓似射雕 / 30
第三式——调理脾胃臂单举 / 42
第四式——五劳七伤往后瞧 / 52
第五式——摇头摆尾去心火 / 62
第六式——背后七颠百病消 / 72
第七式——攒拳怒目增气力 / 80
第八式——两手攀足固肾腰 / 92
收 势 气息归元/105
下篇少林文八段锦
第一式——闭目冥心坐,握固静思神/108
第二式——叩齿三十六,两手抱昆仑/117
第三式——左右鸣天鼓,二十四度闻/129
第四式——微摆撼天柱,赤龙搅水津/137
第五式——闭气搓手热,背摩后精门/148
第六式——左右辘轳转,两脚放舒伸/157
第七式——叉手双虚托,低头攀足频/164
第八式——河车搬运讫,发火遍烧身/174
附录1少林武八段锦各式分解动作速查表/183
附录2少林文八段锦各式分解动作速查表/188
附录3八段锦衍伸小方法解决健康烦恼速查表/191
前言/序言
建于北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺,为中国禅宗祖庭,亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁,肇创禅宗;寺僧佐唐,弘传武学。少林寺建寺1500余年以来,历代高僧续佛慧命、薪火相传,严格保持着佛教的传承法脉,为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石,为佛教的中国化,为中外文化的交流、融合、创新做出了开拓性的贡献。同时,少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系。而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
众所周知,僧人们的修行,需要健康的身体做基础,“身体不行,修行也不好提高”。而修炼少林功夫,则能够强身健体。少林文化的一禅一武,一动一静,对统一身心和谐是最有效的途径。少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐,而人的身心和谐,也就是健康的根本。
少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初,众僧长期静坐不动,影响了寺僧周身血液循环,造成筋络不畅,久瘀成疾。不仅影响了身体,还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是,僧人们在学禅的同时开始习武,并充分利用嵩山丰富的药材资源,吸收民间医疗方法,不断积累用药经验,逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时,发现许多功法具有健身和医疗的双重作用,又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后,僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求,用以修习少林功夫,使少林功夫的内涵和品质得以提升,达到”禅武合一”的境界,使得身心协调一致,”心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在”根(生理)——识(心理)——尘(社会环境)”三者相统一的医学模式上的,现代医学发展与之有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式,一方面能调整身心的协调,亦能解决内心的烦恼与魔障。所以说,习练少林功夫不仅仅能强身健体,亦具有”防病,诊病,治病”的养生价值。
最后,衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士,并希望大家继续关注、支持少林文化事业,共同开创少林文化事业新局面。
是为序!
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京东自营就是快,第二天就到了。还没开始看,支持一下
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修身养性!悟道参禅!悠哉悠哉
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满减买了好几本,比书店便宜,慢慢看。纸质不错,都有塑封,应该是正版,暂未发现错别字
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这对老年人相当友善
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书本质量不错,内容全彩版,非常精美!
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人到中年,健康自己做起,医保解决问题无益。
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身体亚健康,买来锻炼,比较详细
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这是一本非常好的一本书。值得推荐学习。纸质包装都是非常好的。还没有看过,只是看看作者的介绍,感觉一定会有收获。