养颜、瘦身、恢复元气的养生酒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 渡边修 著，梁广 译

图书标签:

• 养生酒
• 自制酒
• 养颜
• 瘦身
• 健康
• 食疗
• 传统养生
• 女性健康
• 滋补
• 家庭酿造

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535963420

版次：1

商品编码：11453467

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：144

正文语种：中文

内容简介

　　《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》所介绍的50多款纯天然健康养生美酒，都是日本最具人气和代表性的经典之作，款款美味、款款漂亮，健康、天然又时尚！
　　干货酒：枸杞子酒、红枣酒、薏米酒、黑芝麻酒、红花酒、山楂酒、栀子酒、高丽参酒、姜黄酒、菊花酒、黑豆酒、干香菇酒
　　香草酒：迷迭香酒、洋甘菊酒、月桂叶酒、百里香酒、鼠尾草酒、肉桂酒、薰衣草酒、薄荷酒、豆蔻酒、荷兰芹酒
　　蔬菜酒：番茄酒、山药酒、生姜酒、明日叶酒、山独活酒、西洋芹酒、大蒜酒、苦瓜酒、洋葱酒、紫苏酒
　　水果酒：草莓酒、奇异果酒、橘子酒、苹果酒、无花果酒、蓝莓酒、蔓越莓酒、荔枝酒
　　适合不同体质的复方酒：枸杞子、红枣、菊花复方酒，肉桂、莲子、高丽参复方酒，茴香、生姜、陈皮复方酒，百合、陈皮、薏米复方酒。

作者简介

　　渡边修，日本水果酒、养生酒研究专家。茨城大学农艺化学系毕业。曾服务于食品大公司15年，担任商品开发一职，之后开始研究以往始终很有兴趣的养生酒，并开设专门店，提供消费者品尝手工酿造的药酒和水果酒。至今已酿造过约1000种养生酒。

目录

第一章 每天饮用一点点，慢慢改善体质，好好享受养生酒的乐趣吧！
耐心且持续地酿造，慢慢品味养生酒的乐趣
养生酒小故事
养生酒功效一览表
梅酒

第二章 用最常见的普通食材，初次酿造的人也能轻松学会。快快来酿造值得你期待的养生酒吧
干货酒
枸杞子酒
红枣酒
薏米酒
黑芝麻酒
红花酒
山楂酒
栀子酒
高丽参酒
姜黄酒
菊花酒
黑豆酒
干香菇酒
小小养生食谱 小菜
香草酒
迷迭香酒
洋甘菊酒
月桂叶酒
百里香酒
鼠尾草酒
肉桂酒
薰衣草酒
薄荷酒
豆蔻酒
荷兰芹酒
小小养生食谱 饮料
蔬菜酒
番茄酒
山药酒
生姜酒
明日叶酒
山独活酒
西洋芹酒
大蒜酒
苦瓜酒
洋葱酒
紫苏酒
水果酒
草莓酒
奇异果酒
橘子酒
苹果酒
无花果酒
蓝莓酒
蔓越莓酒
荔枝酒
小小养生食谱 调味酱、食用油、酱汁
适合五脏体质的复方酒
肝类别 枸杞子、红枣、菊花复方酒
心类别 肉桂、莲子、高丽参复方酒
脾类别 茴香、生姜、陈皮复方酒
肺类别 百合、陈皮、薏米复方酒
肾类别 山药、松子、枸杞子复方酒
松叶酒
竹叶酒
艾草酒
蒲公英酒

第三章 了解中医主张，找到适合自己体质的养生酒
确认自己的体质
不同体质的身体表现
所谓五脏
何谓气、血、津液
食物的归经与五脏的关系图
药酒（养生酒）的历史
本书所列举的有效成分说明

前言/序言

《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》—— 一场由内而外的蜕变之旅 在这瞬息万变的时代，我们常常在追逐事业、家庭与个人生活的多重角色之间疲于奔命，身体的疲惫、颜值的下降、精力的枯竭，似乎成了难以摆脱的宿命。然而，真正的美丽与活力，并非来自昂贵的护肤品或盲目的节食，而是源于我们对身体深层需求的关注，源于一种温和而持久的内在滋养。 《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》正是这样一本，旨在引导您踏上一场由内而外的蜕变之旅的书籍。它并非仅仅提供一套简单的配方或秘籍，而是一次对身体智慧的深度探索，一次对传统养生精髓的现代解读，更是一份送给自己最珍贵的礼物——健康、年轻与活力。 本书为何与众不同？ 我们深知，市面上关于养生、减肥、美容的资讯琳琅满目，却常常让您感到困惑和无所适从。许多方法要么过于极端，要么效果短暂，甚至可能损害身体的长远健康。而《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》之所以独树一帜，在于它秉持着以下几个核心理念： 循序渐进，温和调养： 身体的健康与美丽，如同细水长流，需要耐心与温和的滋养。本书拒绝任何激进或损伤身体的手段，而是通过精选天然食材与传统酿造工艺，让身体在安全、舒适的环境下，逐步实现自我修复与优化。 内外兼修，系统提升： 养颜、瘦身、恢复元气，这三者并非孤立存在，而是相互关联、相辅相成的。本书从根本上出发，通过调整身体内部环境，促进新陈代谢，改善气血循环，从而由内而外地呈现出更佳的状态。您将不再需要顾此失彼，而是体验到一种全方位的提升。 科学佐证，古法新生： 传统养生智慧博大精深，本书在借鉴古法的基础上，融入现代科学的理解与研究，确保每一份建议和配方都具有科学依据，并经过实际验证，让您在享受传统魅力的同时，也能获得可靠的保障。 生活化实践，易于坚持： 我们理解，再好的方法，如果难以融入日常生活，也只能是纸上谈兵。《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》提供的不仅仅是食谱，更是一种生活方式的引导。书中介绍的方法易于操作，食材也尽可能贴近生活，让您能够轻松地将养生融入日常，并从中获得乐趣。 本书将带您领略哪些精彩内容？ 《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》的每一章节都经过精心打磨，旨在为您提供最全面、最实用的指导。 第一篇：探寻养生之源——理解身体的语言 在开始任何具体的养生行动之前，充分理解自己的身体至关重要。本篇将带领您： 认识身体的奥秘： 深入浅出地讲解中医关于“气”、“血”、“津液”等核心概念，以及它们与容颜、体态、精力之间的微妙联系。了解身体的运作规律，是开启健康之门的第一步。 辨识身体的信号： 学习如何通过面色、体型、睡眠、消化等日常表现，捕捉身体发出的健康警报。是湿气太重？还是肝火过旺？本书将帮助您成为自己身体的“健康侦探”。 解读现代生活方式的影响： 分析熬夜、饮食不规律、压力过大等现代生活方式如何悄悄侵蚀我们的健康，并为我们未来的养生之路埋下伏笔。 第二篇：炼就“饮”之精髓——养生酒的魅力所在 本书的核心，便是那能够滋养身心的养生酒。在这里，您将发现： 何为真正的养生酒？ 区分市面上形形色色的酒类，理解养生酒的独特之处——它并非为了追求酒精的麻痹，而是借由酒精的温和载体，萃取天然食材的精华，达到调养身体的目的。 精选基酒的智慧： 了解不同基酒（如米酒、黄酒、白酒等）的特性，以及它们如何与不同的药材、食材产生最佳的协同作用。我们将为您推荐最适合酿造养生酒的基酒种类，并教授您如何挑选。 药材与食材的黄金搭配： 这是本书的灵魂所在。我们将详细介绍一系列具有养颜、瘦身、恢复元气功效的天然药材与食材，并揭示它们之间如何进行精准配伍，最大化地发挥协同效应。例如： 针对养颜： 探讨如枸杞、红枣、黄精、当归、玉竹、桃仁等对于改善肤色、淡化细纹、提升肌肤弹性的作用，以及它们与特定基酒结合的妙处。 针对瘦身： 介绍如山楂、陈皮、荷叶、薏苡仁、茯苓等如何帮助健脾消食、化湿排毒、促进脂肪代谢，并分享它们融入酒中的独特风味与功效。 针对恢复元气： 挖掘如人参、党参、黄芪、灵芝、五味子等如何补气养血、安神定志、增强体质，以及如何巧妙地运用在养生酒中，让您重拾活力。 酿造的艺术与技巧： 从浸泡、发酵到陈酿，本书将提供清晰、易懂的酿造步骤。您将学会如何在家中，用最简单的方式，酿造出属于自己的专属养生酒。我们会特别强调卫生、比例和时间的重要性，确保您酿造出安全、有效的佳酿。 风味与功效的和谐统一： 养生酒不仅要功效卓著，也要口感宜人。本书将指导您如何通过食材的选择与配比，调和出令人愉悦的风味，让品饮养生酒成为一种享受，而非负担。 第三篇：开启蜕变之路——个性化养生方案 仅仅拥有养生酒的配方是不够的，关键在于如何将其融入您的实际生活，并根据个体差异进行调整。《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》将为您提供： 根据体质定制方案： 详细介绍不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）的特点，并提供针对性的养生酒选择与饮用建议。您将学会如何“对症下药”，让养生效果事半功倍。 日常饮用指南： 教授您关于养生酒的饮用时间、频率、剂量以及搭配原则。什么时候饮用最能发挥功效？如何避免不当饮用？这些细节将帮助您更科学地享受养生酒。 结合饮食与运动： 养生是一项系统工程，本书会强调养生酒与健康饮食、适度运动的协同作用。您将获得关于如何调整日常饮食结构，以及选择适合自己的运动方式的实用建议，从而达到最佳的综合效果。 心灵与情绪的疗愈： 身体的健康与心灵的安宁密不可分。本书也将触及如何通过品饮养生酒，放松心情，舒缓压力，达到身心平衡的境界。 为何选择《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》？ 在这本书中，您不会找到任何“速效”、“奇迹”的承诺。我们相信，真正的美丽与健康，是时光沉淀的智慧，是日积月累的呵护。 您可以期待： 随着时间的推移，您会惊喜地发现自己的肌肤逐渐恢复光泽与弹性，脸上的黯沉与倦容渐渐消散；您的体重可能悄然下降，身体线条变得更加紧致，困扰已久的“小肚腩”或“水肿”得到改善；您会感到精力充沛，告别了午后的昏昏欲睡，工作和生活都充满了干劲。 您将获得的，是一种： 由内而外的健康光彩： 皮肤的改善并非仅仅停留在表面，而是源于身体内部的净化与滋养。 自信而优雅的身姿： 瘦身并非简单的体重数字变化，而是身体机能的优化，让您穿衣更有型，行动更轻盈。 源源不断的生命活力： 恢复元气意味着您能够以更饱满的状态应对生活中的挑战，享受生命中的每一刻。 《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》不仅仅是一本书，它是一个向导，是您通往更健康、更美丽、更有活力的自己的一条温和而有效的路径。它鼓励您放慢脚步，聆听身体的声音，重拾那些被遗忘的传统智慧，并将其转化为现代生活的力量。 现在，就请跟随本书的指引，开启属于您的，一次由内而外的蜕变之旅吧！让一杯杯醇厚而滋养的养生酒，成为您生活中最美好的陪伴，见证您重焕的容颜、轻盈的身姿与充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于它对“生活方式”的系统性解读。它不仅仅是一本关于如何“喝”的书，更是一本关于如何“生活”的书。作者在书中详细阐述了，想要达到“养颜、瘦身、恢复元气”的目标，绝非仅仅依靠某种饮品就能一蹴而就，而是需要从日常生活的方方面面进行调整。我尤其欣赏书中关于“睡眠”和“运动”的论述。在快节奏的现代生活中，很多人都认为睡眠不足是不可避免的，而运动也常常被视为一种负担。然而，作者却用生动的事例和科学的解释，让我们明白，高质量的睡眠才是身体修复和能量储备的关键，而适度的运动不仅能帮助我们消耗多余的热量，更能促进全身气血的循环，从而提升整体的活力。书中提供的关于如何优化睡眠环境、如何选择适合自己的运动方式的建议，都非常具体和具有可操作性。我尝试着调整了我的作息时间，并且开始进行一些舒缓的拉伸运动，惊喜地发现，我的精神状态和身体的疲惫感都有了明显的改善。这本书让我意识到，真正的养生，是融入生活，是一种潜移默化的改变，而不是刻意的“疗法”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对能够由内而外提升身体状态的方法很感兴趣，尤其是那些既能带来身心愉悦，又能实际看到效果的。在朋友的推荐下，我翻开了这本书，虽然我对“养生酒”这个概念之前并没有太深入的了解，但书中的许多理念却让我耳目一新。作者并没有直接推销某种“神奇”的饮品，而是花了相当大的篇幅去讲解身体的内在运作机制，以及我们日常生活中可能忽略的那些影响气色和体态的细节。例如，书中关于“气”的运行和“血”的濡养的阐述，让我对中医的认识有了更深层次的理解。我尤其欣赏的是，作者并非一味强调“排毒”或“减脂”的单一目标，而是将“养颜”、“瘦身”和“恢复元气”这三个看似独立的概念巧妙地联系起来，强调它们是相互促进、相辅相成的。书中通过一些通俗易懂的比喻和生活化的场景，解释了为什么一个人即使瘦下来，如果气色不好、精神萎靡，也无法真正达到“美”的状态，反之亦然。读完这部分，我仿佛打开了一扇新的大门，开始从一个更全面的角度去审视自己的身体和生活习惯，意识到许多小小的改变，在长期的累积下，都能产生惊人的效果。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的第一个印象是它的“治愈系”风格。翻开书页，一股温和而充满力量的文字扑面而来，仿佛一位经验丰富的长者，用最贴心、最柔和的方式，向你讲述如何与自己的身体和谐相处。我并不是一个能够轻易坚持复杂养生程序的人，但这本书的内容却让我觉得无比亲切和可行。它没有那些高深莫测的理论，也没有需要昂贵器材的复杂方法。取而代之的是，作者将重点放在了那些我们身边最容易获得、也最容易被忽视的元素上。比如，书中关于如何通过调整饮食来改善消化功能，进而影响皮肤状态的部分，我就觉得非常实用。我一直饱受消化不良的困扰，常常导致面色暗沉，这本书给了我很多启发，让我开始留意食物的性味，以及烹饪方式对身体的影响。更让我惊喜的是，书中对于“情绪”与“身体”之间联系的探讨。作者认为，长期的压力和负面情绪会直接影响身体的代谢和荷尔蒙平衡，从而导致一系列健康问题，包括体重增加和皮肤老化。这一点我深有体会，因为我发现，每当我情绪低落的时候，食欲就会变得难以控制，而且皮肤状态也会明显变差。书中提出的情绪调节方法，虽然简单，却非常有效，让我开始有意识地去管理自己的情绪，并观察它对身体带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最深刻的感受是它的“哲学性”。作者并没有停留于表面的“食疗”或“塑形”方法，而是试图从更深层次的维度去探讨“健康”的本质。书中反复强调“顺应自然”，这个概念贯穿始终。它告诉我们，身体本身就拥有强大的自我修复和平衡能力，我们所要做的，就是去理解和尊重身体的规律，而不是违背它。例如，书中关于“节制”的论述，让我反思了自己过去的一些不良饮食习惯。我过去常常追求口腹之欲，而忽略了身体是否真正需要。作者提醒我们，过度的摄入，无论是食物还是其他，都会给身体带来负担，而适度的“节制”反而能让身体更轻松、更有效率地运作。此外，书中对于“感恩”和“知足”的探讨，也让我感到非常触动。作者认为，积极的心态和对生活的热爱，本身就是一种强大的养生力量。当我们懂得感恩，我们更容易感受到生活中的美好，从而减少不必要的焦虑和压力，这对于身心健康都至关重要。这本书让我不仅仅是学习了养生方法，更获得了一种全新的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是“温柔的智慧”。它没有那些激进的口号，也没有令人望而生畏的专业术语。作者就像一位慈祥的长辈，娓娓道来，用一种极其平和而富有感染力的方式，传递着宝贵的养生之道。我特别喜欢书中对于“饮食节律”的讲解。它不仅仅关注我们吃什么，更关注我们什么时候吃，以及如何吃。作者通过对消化系统工作原理的细致描述，让我们明白，不规律的进食，错误的进食时间，都会对身体造成不小的伤害。书中提供的关于“最佳进食时间”、“餐后不宜立即做的事情”等建议，都非常细致入微。我尝试着在书中提到的时间段进食，并且在餐后适当休息，发现自己的消化速度明显加快，而且到了下午也不会感到强烈的饥饿感。更让我惊喜的是，书中还提及了“季节性饮食”的概念，强调根据不同的季节调整饮食结构，以适应身体的需求。这一点我之前从未想过，但仔细一想，确实非常符合自然规律。这本书让我明白，养生并非一成不变的教条，而是需要根据身体的反馈和外界环境的变化，进行灵活的调整，找到最适合自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

香草酒：迷迭香酒、洋甘菊酒、月桂叶酒、百里香酒、鼠尾草酒、肉桂酒、薰衣草酒、薄荷酒、豆蔻酒、荷兰芹酒

评分☆☆☆☆☆

水果酒：草莓酒、奇异果酒、橘子酒、苹果酒、无花果酒、蓝莓酒、蔓越莓酒、荔枝酒

评分☆☆☆☆☆

这了里面果酒较多，讲解也算全面，不厚，不过还是小心提醒大家一句，不管果酒还是花酒，药酒更不用说，都有一定的药理成分，毕竟不是果汁饮料，所以不要盲目制作，避免不适

评分☆☆☆☆☆

适合不同体质的复方酒：枸杞子、红枣、菊花复方酒，肉桂、莲子、高丽参复方酒，茴香、生姜、陈皮复方酒，百合、陈皮、薏米复方酒。

评分☆☆☆☆☆

实用性强?

评分☆☆☆☆☆

干货酒：枸杞子酒、红枣酒、薏米酒、黑芝麻酒、红花酒、山楂酒、栀子酒、高丽参酒、姜黄酒、菊花酒、黑豆酒、干香菇酒

评分☆☆☆☆☆

实用性强?

评分☆☆☆☆☆

干货酒：枸杞子酒、红枣酒、薏米酒、黑芝麻酒、红花酒、山楂酒、栀子酒、高丽参酒、姜黄酒、菊花酒、黑豆酒、干香菇酒

评分☆☆☆☆☆

《养颜、瘦身、恢复元气的养生酒》所介绍的50多款纯天然健康养生美酒，都是日本最具人气和代表性的经典之作，款款美味、款款漂亮，健康、天然又时尚！