二维码来告诉你：美容养颜药膳怎么做？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柴瑞震 著

图书标签:

• 药膳
• 美容养颜
• 中医养生
• 健康饮食
• 食谱
• 养生
• 女性健康
• 膳食疗法
• 二维码
• 烹饪

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537253628

版次：1

商品编码：11462945

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：240

编辑推荐

一本女人必读的美容养颜食疗书，扫扫二维码，药膳做法同步视频精彩呈现，专家手把手教你做美容养颜药膳，让女性朋友吃出健康，吃出美丽，青春永驻。

内容简介

药膳，就是药材与食材搭配烹饪而成的美食。药膳养生，是女人内部调理的之选。本书是一本精心为女人打造的美丽养颜书，包括五大篇，分别为基础篇、护肤篇、塑形篇、调养篇及祛病篇。基础篇主要介绍了一些美容养颜基础知识，例如对自己肤质的小测试、掌握正确的美容护肤方法等；护肤篇对女性保湿补水、美白褪黑、抗皱抗衰等8个方面进行了详细的介绍，并推荐了一系列的对症药膳给女性朋友们选择；塑形篇针对瘦脸、瘦身、排毒、丰胸分别介绍了其饮食原则，并提供了相关的药膳；调养篇和祛病篇主要针对女性气血、脏腑、卵巢、四季保养以及女性常见病，给予对症的养生药膳供患者选择使用。同时书中设专用二维码，拿起手机扫一扫，美容药膳教学视频即刻出现，希望女性读者能从中受益，做好日常保健护理，保持健康与美丽。

内页插图

目录

美容养颜药膳
part1基础篇——学学美容养颜基础课，做自己的美容师
给自己的皮肤做个测试 010
掌握正确的美容护肤法 015
不同年龄的美容护肤重点 018
避免走进美容护肤的误区 022
牢记饮食美容宜与忌 025
爱美女性的饮食总则 029
熬夜女性的护肤与保健 032

Part2护肤篇——学做美容药膳，美丽肌肤吃出来
保湿补水 036
雪莲果百合银耳糖水 037
蜜蒸白萝卜 038
紫薯百合银耳汤 039
银耳雪梨白萝卜甜汤 040
紫甘蓝雪梨玉米沙拉 041
罗汉果银耳炖雪梨 042
甘蔗雪梨牛奶 043
香蕉葡萄汁 044
白萝卜豆浆 045
美白褪黑 046
胡萝卜炒蛋 047
芹菜烧豆腐 048
西红柿肉末蒸日本豆腐 049
山药红枣猪蹄汤 050
枸杞红枣芹菜汤 051
松仁豆腐 052
玉竹燕麦粥 053
豌豆糊 054
黄瓜柠檬汁 055
淡斑祛斑 056
红花当归炖鱿鱼 057
芦荟银耳炖雪梨 058
当归黄芪红花粥 059
红花煮鸡蛋 060
芦荟醋 061
当归桂圆茶 062
葛根丹参首乌茶 063
鱼腥草山楂饮 064
红花茶 065
祛痘嫩肤 066
苦瓜薏米排骨汤 067
玫瑰薏米粥 068
红豆薏米饭 069
百合莲子绿豆浆 070
黄绿豆茶豆浆 071
红豆豆浆 072
夏枯草菊花茶 073
蜂蜜柠檬菊花茶 074
薄荷甘草玫瑰茶 075
抗皱防衰 076
丝瓜百合炒紫甘蓝 077
丝瓜炒山药 078
苹果醋 079
柠檬黄豆豆浆 080
玫瑰花豆浆 081
西红柿芹菜汁 082
黄瓜雪梨汁 083
胡萝卜黄瓜苹果汁 084
草莓苹果汁 085
脸部去黄 086
红枣白萝卜猪蹄汤 087
灵芝红枣瘦肉汤 088
木耳炒山药片 089
瘦肉莲子汤 090
桑葚莲子银耳汤 091
莲子芡实牛肚汤 092
黄芪红枣桂圆甜汤 093
桂圆红枣银耳羹 094
樱桃鲜奶 095
消除脸部水肿 096
茯苓鳝鱼汤 097
黄芪茯苓薏米汤 098
山药冬瓜汤 099
冬瓜薏米车前汤 100
香菇薏米粥 101
薏米红薯粥 102
茯苓枸杞山药粥 103
山楂薏米水 104
玉米须茶 105
改善肤色暗沉 106
枸杞萝卜炒鸡丝 107
当归猪皮汤 108
蜂蜜蒸百合雪梨 109
蓝莓牛奶西米露 110
黑豆花生牛奶 111
牛奶芝麻豆浆 112
玫瑰参茶 113
玫瑰花桂圆生姜茶 114
党参红枣蜂蜜茶 115
柠檬蜂蜜绿茶 116

Part3塑形篇——学做瘦身塑形药膳，塑造诱人身材
瘦 脸 118
西芹腰果虾仁 119
素炒香菇芹菜 120
菠菜胡萝卜蛋饼 121
枸杞拌菠菜 122
胡萝卜豆腐泥 123
西芹藕丁炒姬松茸 124
豌豆苗拌香干 125
菠菜银耳粥 126
西瓜柠檬爽 127
瘦 身 128
酿冬瓜 129
山楂糕拌梨丝 130
西红柿汤 131
西蓝花土豆泥 132
瓦罐莲藕汤 133
猕猴桃西蓝花青苹果汁 134
雪梨莲藕汁 135
酸甜莲藕橙子汁 136
党参茯苓枸杞茶 137
排 毒 138
桑葚黑芝麻糊 139
樱桃果冻 140
葡萄苹果汁 141
草莓豆浆 142
茉莉绿茶豆浆 143
姜丝绿茶 144
菊花山楂绿茶 145
金菊玫瑰花茶 146
决明子枸杞茶 147
丰 胸 148
红烧猪尾 149
葛根猪骨汤 150
桂圆红枣木瓜盅 151
木瓜银耳炖鹌鹑蛋 152
木瓜莲藕甜汤 153
凉拌木瓜 154
黄豆红枣糯米豆浆 155
黄豆芽炒猪皮 156
鲜虾蔬菜稀饭 157
红薯莲子粥 158
花生红米粥 159
莲子花生豆浆 160

Part4调养篇——学做健康滋补药膳，美丽容颜靠内调
滋补气血 162
蜜汁红枣山药百合 163
人参银耳汤 164
枸杞首乌鸡蛋大枣汤 165
桂圆阿胶红枣粥 166
山药黄芪党参粥 167
百合红枣桂圆汤 168
桂圆红枣奶茶 169
黄豆黄芪大米豆浆 170
绞股蓝红枣茶 171
调和脏腑 172
百合猪心粥 173
太子参桂圆猪心汤 174
猪肝炒木耳 175
菠菜炒猪肝 176
山药蛋粥 177
山药肚片 178
川贝百合炖雪梨 179
冰糖雪梨柿饼汤 180
山竹银耳枸杞甜汤 181
桂圆酸枣芡实汤 182
虫草山药排骨汤 183
四季保养 184
黑豆豆浆 185
南瓜香菇炒韭菜 186
土豆胡萝卜菠菜饼 187
绿豆凉薯小米粥 188
苦瓜银耳汤 189
枸杞川贝花生粥 190
莴笋炒百合 191
生姜肉桂炖猪肚 192
海马党参枸杞炖乳鸽 193
调养卵巢 194
胡萝卜炒香菇片 195
黄瓜拌玉米笋 196
黄瓜拌豆皮 197
蒜泥蒸茄子 198
红薯山药豆浆 199
芹菜胡萝卜苹果汁 200

Part5祛病篇—学做养颜祛病药膳，吃走疾病更美丽
月经不调 202
益母草红枣瘦肉汤 203
乳腺炎 204
银花烧白灵菇 205
乳腺增生 206
香附鸡爪汤 207
乳腺癌 208
麦冬生地黄炖龙骨 209
阴道炎 210
马齿苋绿豆汤 211
外阴瘙痒 212
马齿苋炒黄豆芽 213
尿道炎 214
车前子玉米粥 215
盆腔炎 216
白茅根冬瓜汤 217
不孕症 218
杜仲猪腰 219
宫颈炎 220
蒜蓉马齿苋 221
功能性子宫出血 222
槐花粥 223
子宫脱垂 224
黄芪扁豆党参粥 225
子宫肌瘤 226
菌菇无花果炖乌鸡 227
子宫癌 228
四季豆拌鱼腥草 229
先兆流产 230
阿胶牛肉汤 231
妊娠反应 232
山楂陈皮茶 233
产后腹痛 234
当归三七炖鸡 235
产后抑郁 236
郁金大枣鳝鱼汤 237
更年期综合征 238
桂圆麦片粥 239
桂圆花生黑米糊 240

《扫码知味：诗意养颜，药食同源的滋补秘籍》 在这个追求健康与美丽的时代，我们渴望找到一种既能满足口腹之欲，又能由内而外焕发光彩的生活方式。传统的养生智慧与现代的便捷科技相结合，便能开启一扇通往身心和谐的新大门。《扫码知味：诗意养颜，药食同源的滋补秘籍》正是这样一部精心编撰的指南，它将带你走进一个充满诗意与疗愈的养颜世界，让你在品味美食的同时，收获由内而外的健康与活力。 本书并非是一本冰冷刻板的食谱大全，而是一次充满温度与人情味的探索之旅。我们深知，真正的美丽源于健康的体魄和宁静的心灵。因此，本书的撰写，始终围绕着“药食同源”的古老哲学，将传统中医药的精髓巧妙地融入日常饮食之中。我们相信，食物不仅仅是填饱肚子的必需品，更是滋养生命、调理身体的最佳媒介。通过精选的食材与药材的巧妙搭配，本书旨在帮助读者从根本上改善体质，提升气色，达到由内而外的真正养颜效果。 一、 开启智慧养颜之旅：二维码背后的秘密 本书最大的亮点在于其创新的呈现方式。我们巧妙地将现代科技二维码融入其中，为每一道药膳都附上了独一无二的二维码。只需用手机轻轻一扫，便能即刻解锁丰富的多媒体内容。这些内容不仅仅是食材的清单和烹饪步骤，更包含了关于该道药膳背后的中医理论、食材的功效解析、适宜人群的建议，甚至是由资深中医师亲自解读的养生小贴士。这种“扫码即知”的设计，让传统的药膳知识变得触手可及，生动有趣，极大地增强了阅读的互动性和实践性。 例如，当你扫描一道“红枣枸杞炖银耳”的二维码时，你不仅能看到详细的烹饪方法，还能了解到红枣的补气养血、枸杞的明目润燥、银耳的滋阴润肺等功效。屏幕上还会弹出一段由专业中医师讲解的视频，他会娓娓道来，为何这道看似简单的甜品，却是改善面色暗沉、缓解眼部干涩的绝佳选择。他还可能分享一些关于枸杞子挑选的小窍门，或是银耳炖煮时如何才能达到最佳口感的秘诀。这种沉浸式的体验，让读者仿佛置身于一个私人养生课堂，学习到的知识不仅易于理解，而且更加深入人心。 二、 诗意养颜，食材的智慧与情感的连接 本书中的每一道药膳，都经过精心设计，不仅注重功效，更赋予了诗意的美感。我们摒弃了传统药膳的刻板印象，将食材的天然色泽、香气和口感融为一体，创造出既美味又养眼的佳肴。每一道菜肴的命名，都充满了诗意和联想，例如“桃花酿春颜”、“玉容散炖鸡”、“桂花月影羹”等等，这些富有画面感的名称，本身就勾起了人们对美的向往和对健康的追求。 我们深知，食疗不仅仅是科学的搭配，更是一种情感的寄托。在快节奏的生活中，为自己或家人亲手制作一份充满爱意的药膳，本身就是一种疗愈。本书在介绍食材时，不仅会详细说明其药用价值，还会探讨食材背后的文化寓意，以及它们如何与四季变化、人体节律相呼应。例如，在介绍桃胶时，我们会描绘它晶莹剔透的形态，如同凝结的露珠，并讲解它滋阴润燥、改善皮肤弹性的功效，让你在品尝它的同时，感受到大自然的馈赠与生命的活力。 三、 循证养颜，中医理论的科学支撑 虽然本书以诗意和便捷为特色，但其根本却建立在坚实的传统中医药理论基础之上。本书的作者团队，汇聚了多位经验丰富的中医师、营养学家和美食家，他们将深厚的专业知识，以通俗易懂的方式呈现出来。 在讲解每一道药膳的功效时，本书会简要阐述其背后的中医理论。例如，对于“当归生姜羊肉汤”，我们会解释当归的补血活血作用，生姜的温中散寒功效，以及羊肉的益气补血特性，并说明为何这道汤品适合在冬季饮用，以抵御寒冷，调理气血。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，不仅能让读者更加信任和喜爱这些药膳，还能帮助他们更好地理解自己的身体，学会根据身体状况进行调整。 此外，本书还会针对不同的养颜需求，进行分类介绍。例如，有针对“改善面色暗沉、黑眼圈”的专篇，有针对“滋润肌肤、淡化皱纹”的篇章，也有针对“调理内分泌、改善痘痘肌”的章节。每个章节都会精选数款具有代表性的药膳，并提供详细的烹饪指导和注意事项。这种细致入微的分类，让读者能够根据自身的需求，精准地找到适合自己的养颜方案。 四、 实践出真知：零基础也能轻松上手 我们深知，对于许多忙碌的现代人来说，烹饪可能会被视为一项耗时耗力的任务。因此，本书在设计食谱时，充分考虑了操作的便捷性。绝大多数药膳的制作过程都相对简单，食材也易于购买。即使是烹饪新手，也能在详细的步骤指导下，轻松完成一道道美味又养颜的佳肴。 对于每道药膳，本书都会提供清晰的食材准备清单、详细的烹饪步骤图解，以及烹饪过程中可能遇到的问题及解决方案。二维码中还会包含一些烹饪技巧的短视频，例如如何正确地清洗药材，如何掌握火候，如何判断食材是否煮熟等，这些生动的教学内容，将极大地降低烹饪的难度。 本书还特别强调了“个性化”的养颜理念。在介绍每道药膳时，都会提及一些可以根据个人体质和口味进行调整的建议。例如，对于“百合莲子羹”，作者会建议，如果身体偏寒，可以适量增加生姜的用量；如果喜欢甜味，可以适当调整蜂蜜的添加量。这种灵活的指导，让读者能够根据自己的实际情况，创造出更适合自己的养颜方案。 五、 扫码之外的惊喜：健康生活方式的全面引导 《扫码知味：诗意养颜，药食同源的滋补秘籍》不仅仅是一本关于食物的书，更是一本关于生活方式的书。除了精选的药膳食谱，本书还融入了许多关于健康生活方式的建议，力求为读者提供一个全面的养颜解决方案。 我们会探讨不同季节的养生重点，例如春季如何养肝，夏季如何清热解暑，秋季如何润燥，冬季如何补肾。还会介绍一些简单的中医养生方法，例如穴位按摩、艾灸、足浴等，以及它们与饮食养颜如何相互促进。 本书还会引导读者关注身心的平衡。我们相信，情绪的稳定对皮肤健康至关重要。因此，书中会穿插一些关于情绪管理、睡眠质量提升、适度运动等方面的建议，帮助读者从内在调整，达到真正的由内而外的美丽。 结语 《扫码知味：诗意养颜，药食同源的滋补秘籍》是一份献给所有渴望健康、追求美丽的读者的珍贵礼物。它将古老的东方智慧与现代的科技便利完美融合，让你在享受美食的乐趣中，轻松掌握科学的养颜之道。让我们一起，通过扫描二维码，开启一场诗意而智慧的养颜之旅，让身体与心灵，在四季的流转中，绽放出最动人的光彩。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对健康和美丽的坚持，一次对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

“二维码来告诉你”，这个书名本身就充满了吸引力，让我立刻联想到了一种全新的、互动式的阅读体验。在我看来，这不仅仅是一本书，更像是一个隐藏着无数宝藏的“入口”。我一直以来都对传统的中医养生以及食疗有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够从根本上改善身体状况、提升内在美的养颜方法。很多时候，我们会被市面上琳琅满目的美容产品所吸引，但往往忽略了“由内而外”的调养才是最持久、最根本的。这本书的出现，恰好满足了我对这种“内在美”养成的渴望。我非常期待它能够提供一些真正有科学依据、有实践价值的药膳食谱，而不是那些空穴来风的“偏方”。更重要的是，我希望它能够清晰地阐述每一种药膳背后的养生原理，比如某种食材为什么能够改善肤色，另一种食材又如何帮助我们达到抗衰老的效果。如果书中的二维码能够链接到一些视频教程，展示药材的辨别、清洗、处理方法，以及具体的烹饪步骤，那将是极大的福音，毕竟，有时候看图说话不如看视频学得更直观。我还设想着，这本书也许会包含一些个性化的建议，比如根据不同的季节、不同的年龄段、甚至不同的体质，推荐不同的药膳方案。我更希望它能够教会我如何根据自己的身体状况，灵活地调整食谱，真正做到“一人一方”的个性化养颜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，让我第一眼看过去，就觉得它很有“意思”。“二维码来告诉你”，这是一种非常现代、非常直观的表达方式，瞬间就勾起了我的好奇心。我好奇的是，它会通过二维码传递什么样的信息？ 是隐藏的食谱？ 还是独家的养生秘诀？ 现代人生活节奏快，信息爆炸，能够用如此简洁明了的方式来呈现内容，确实很有吸引力。 更何况，主题是“美容养颜药膳”。说实话，我一直对通过食物来调理身体，达到美容养颜的效果深信不疑。但市面上关于这方面的书籍，要么内容过于学术化，晦涩难懂；要么就是食谱过于单一，缺乏变化，而且很多食材也并非随处可见。 我希望这本书能够打破这些桎梏。我期待它能够提供一些既简单易学，又切实有效的药膳方子。更重要的是，它应该能解释清楚为什么这些药膳有效，背后的原理是什么。 如果能结合一些关于中医养生的基础知识，比如了解自己的体质，然后根据体质来选择合适的药膳，那这本书的价值就更高了。 我还在想，会不会书里有一些“进阶”的内容？ 比如，如何根据不同的季节，不同的肌肤状况，来调整药膳的配方？ 甚至，有没有一些关于如何搭配食材，让药膳的口感更好，同时又能最大化其养颜功效的建议？ 这种循序渐进、由浅入深的学习过程，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，看到“二维码”这个词出现在书名里，我第一反应是，这是不是一本“快餐式”的养生指南？ 毕竟现在什么都讲究效率，二维码扫一下就能获取信息，也符合现代人的阅读习惯。但是，“美容养颜药膳”这几个字又让我觉得它并非只是简单的图文展示。它暗示着其中蕴含着一些需要耐心和细致去体会的养生智慧，是传统医学的精华凝结。我个人比较注重健康和养生，但又因为工作繁忙，很难抽出大量时间去研究复杂的食谱或者去专门的养生馆。我希望这本书能够提供一种“懒人友好型”的美容养颜方案，也就是说，那些食材能在一般的菜市场或超市买到，制作过程也不至于过于繁琐。同时，我更希望它能解释清楚为什么这些药膳会有美容养颜的效果，这样我才能吃得安心，吃得明白。 比如，书中会不会讲解一下不同体质的人适合吃什么？ 或者，针对不同肌肤问题（例如暗黄、长痘、细纹等）有哪些特别推荐的食疗方案？ 我对这些细节非常感兴趣。 我还设想着，书中的二维码或许会链接到一些更深度的内容，比如关于药材的辨别、挑选技巧，或者是一些相关的养生小知识，甚至是一些名医的养生心得。如果真的能做到这一点，那这本书的价值就大大提升了，它不再是一本单纯的食谱，而是一本可以陪伴我、指导我、甚至启发我的养生工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是别出心裁，“二维码来告诉你：美容养颜药膳怎么做？” 听起来就充满了科技感和神秘感，让人忍不住好奇，二维码到底能“告诉”我们什么？ 是扫码就能看到视频教程，还是隐藏着什么独家秘方？ 我个人一直对药膳养生很感兴趣，尤其关注那些能从内而外改善气色、延缓衰老的食疗方法。市面上关于美容养颜的书籍不少，但很多都过于理论化，要么就是食谱单一，要么就是食材难以获取。我特别期待这本书能提供一些真正实用、易于操作、并且效果看得见的药膳方子。如果它能将传统的中医养生理念与现代人的生活习惯相结合，再辅以一些新颖的烹饪技巧，那就太棒了。想象一下，不用复杂的步骤，也不需要去药店抓一大堆药材，仅仅通过日常饮食就能达到美容养颜的效果，这简直是现代都市女性的福音。我还在想，这本书会不会像一本“食谱+百科”的结合体，不仅告诉我们做什么，还会深入浅出地解释每种食材或药材的美容功效，让我们知其然，也知其所以然。这种“知性美”的养成，比单纯的涂抹护肤品来得更加持久和根本。总之，我对这本书的期待是：实用、有效、有趣，并且能够真正帮助我解决“吃什么才能变美”的困惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“药食同源”的道理，所以对药膳养生一直抱有浓厚的兴趣。这本书的书名，“二维码来告诉你：美容养颜药膳怎么做？”，听起来就带着一股新潮的科技感，让我非常好奇。 现在很多养生书籍可能都偏重于传统的讲解方式，而加入“二维码”元素，会不会意味着它在内容上会更具互动性？ 比如，扫描二维码可以观看一些药膳的制作过程演示，或者是一些食材的讲解视频？ 我非常期待这一点。毕竟，文字食谱有时很难直观地展现出食材的处理方式和烹饪的火候掌握。如果能有视频辅助，我想我学习起来会更加得心应手。 除此之外，我对“美容养颜”这个关键词也非常关注。我希望这本书不仅仅是提供一些普通的养颜食谱，而是能够深入到中医药理论层面，讲解哪些食材或药材具有天然的美容功效，它们是如何作用于身体，从而达到由内而外的养颜效果的。 我还希望，这本书能够提供一些针对不同年龄段、不同季节的美容养颜药膳方案。因为不同年龄的人群，肌肤状况和身体需求都会有所不同；而季节的变化，也需要我们调整饮食来适应。 如果这本书能够做到这些，那它绝对是一本值得我深入研究和学习的宝藏。