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产品特色

编辑推荐

　　☆中央保健会诊专家、国家名老中医吴中朝教授亲授养生经验。
　　☆30年行医经验，教你不花钱、花小钱，调好五脏，远离小病小痛，摆脱各种慢性病。
　　☆随时都能使用的养生方，安全有效，防病，更能祛病。

内容简介

　　本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好五脏。内容包括中医对五脏的认识，五脏之间的关系，以及五脏与健康的关系。并具体讲述了如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等。都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

作者简介

　　吴中朝，中央保健会诊专家，国家名老中医，中国中医科学院教授、博士研究生导师。
　　从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学，主持多项*继续教育项目。

目录

第一章 养生靠内养，内养就是养五脏
心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16
脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20
肺主气，一呼一吸关乎生命/22
肾主藏精，是一个人的“根本”/24
五脏协调工作，才能常保健康/25
第二章 遵循自然，是养生的最高境界
顺应四季，养出不生病的五脏/29
十二时辰暗藏养生的智慧/33
酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38
喜怒哀乐也关乎五脏健康/40
第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老
8 个信号提示肝脏有问题/45
别让错误的生活方式伤了你的肝/47
女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52
丑时熟睡是最好的养肝方式/53
养肝要善动，3 种运动要常做/54
肝经蕴藏肝脏健康的密码/58
青色食物让肝轻松舒畅/67
酸味食物最对肝的“胃口”/78
养肝最有效的5 味中药/82
第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和
心脏求救信号，你能读懂几个/97
心喜静，这几件事切莫做/99
做好4 个细节，安然度盛夏/102
大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107
每晚泡泡脚，呵护好心脏/109
注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110
经常快步走能增强心肺功能/111
疏通经络，让心气充足、心血通畅/113
红色食物能让心脏变强劲/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
养心最有效的5 味中药/131
第五章 养好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的几个信号/139
这些生活方式最伤脾胃/141
思虑过度，难有好食欲/144
给脾胃减负，关键在吃对/145
长夏养脾胃，重在除湿/146
化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡/147
超简单运动，帮你健脾胃、助消化/149
让脾胃保持强健的经络调养法/155
黄色食物最能补脾胃/166
吃点甘味食物，让脾胃很舒服/172
藏在身边的养脾胃中药方/178
第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛
肺脏有问题，可不仅是咳嗽/185
5 种生活方式，不经意间伤害你的肺/187
好心情让肺气更畅达/191
3 种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽/193
按对穴位，呼吸好、少感冒/197
两类食物肺最喜欢/205
滋阴润肺最有效的5 味中药/216
第七章 养肾如养命，肾好命就长
肾好不好，先看这几个信号/225
5 种生活习惯让肾压力大/227
遇事莫惊恐，否则易伤肾/233
每天都能做的养肾小运动/234
调好经络，肾气足、少生病 /240
养肾也要靠吃，你选对食物了吗 /253
适当吃咸味，能滋阴补肾/268
居家养肾，就用这5 味中药/270

前言/序言

　　我们经常说，内在决定外在，对于身体来说也是如此，内在健康才是真正的健康。这个内在就是我们的脏腑，所以中医无论是治病还是调养身体，都很重视从内调养。
　　内养的观念，早在千年以前就为古代医家所重视。《黄帝内经》里说：“邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”
　　意思是说，要在病邪还在表浅的时候就要开始治疗，如果等到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。这里讲的是中医治病之道，作为养生恰恰相反：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。
　　道理很简单：比如我们要想皮肤好，不懂养生的，肯定是注重外表养护，涂抹护肤品、化妆品之类的；而懂得养生之道的人就知道要从内部调养，让美丽由内而外。所以，养生要靠内养，内养就是养脏腑。
　　五脏六腑是人体的根本。它们时时刻刻都在密切地配合着工作，一丝不苟，井然有序，就像钟表里许许多多的齿轮，相互咬合，相互带动，相互牵制，共同构成了人体这样一个完美的有机整体。
　　只要五脏六腑都安和无恙，人自然能持充足的精、气、神，少生病、不生病，永葆健康。
　　中医调理脏腑，总离不开饮食、中药、经络等方法，对于我们日常保健养生来说，除了这些，其实还有更多的方面需要注意，如精神调摄、运动等，另外，无论采取哪种方法调养，都要考虑到季节的变换，这样才能达到事半功倍的效果。本书所要教给大家的正是如何正确地运用这些方法。
　　此外，很多疾病在发病初期或者未发病之时，只要给予正确的调理，就能遏制其发生和发展，这是中医的一大优势。养生从另一个方面来说，其实就是防病，或者说是通过治小病来预防大病。本书在讲到各脏保养时，会给出一些简便有效的治病小药方，读者可以根据实际情况使用。
　　中医讲求辨证调养，每个人的体质、疾病状态等都存在差异，本书所讲的方法虽然具有普遍性，但并不是每个人都适合，特别是患有疾病的读者，书中的药方、药膳等一定要在医师指导下使用，以确保对症、安全和有效。


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