　　寒为百病之源，*易损伤人阳气，寒气入体，则气血不畅，经络不通，脏腑失调，各种与脾胃、心肾、肝脏、肺等相关的疾病就会找上你；湿与寒不同，它是有形之邪，是实实在在的东西，会阻挡气在体内的运行，致使脾失健运，不能行其津液，导致湿由内生。
　　《除寒祛湿一身轻》对寒湿所致病证及改善方法进行了详细解说，深入浅出，希望帮您摆脱亚健康，远离疑难杂症，健康生活每一天！

上篇除寒篇
第一章体寒是大忌，百病由此生
寒气重创免疫力，疾病从此找上你
寒能使经络堵塞，不通则痛
寒气进体，吃什么东西都没味
体内有寒气，面色无华，容易老
寒气易与其他病症结合，让你“雪上加霜”
排寒先辨寒，问问自己“冷不冷”
第二章快速诊断，让寒症无处遁形
舌象透露出来的寒象
一降温就手脚冰冷，原来是体内有寒气
关节疾病，多是“寒邪”在作怪
明明没吃很多却很胖，可能是寒邪惹的祸
动不动就胀气，要从“寒”上找原因
总是不敢吃凉的，要小心胃寒
坐骨神经痛，那是身体在排寒气
第三章寒从何处来，揪根求源除寒气
久坐不动，血流不畅而体寒
熬夜耗气血，寒气入侵有内应
最怕突然受寒，疾病容易找上你
营养不足或过剩都会使体内生寒
多食寒凉会损伤人的阳气
第四章体寒容易老，防寒保暖让你年轻三十岁
衰老能够通过“祛寒”来挽救
除掉体内寒气，抚平岁月的痕迹
暖身能助眠，觉好人不老
注重抗寒，人老还能耳聪目明
体寒保养好，冬季不易咳嗽
春暖还有倒春寒，要避免寒气伤身
细心养护肺脏，再也不怕过冬天
第五章小孩体弱最怕冷，驱寒防寒健康成长
突然拉肚子，检查下是否受寒
夏天更要防寒，以免孩子感冒
孩子受寒不要慌，对症让身体暖起来
孩子防寒，常做“挨冻”训练，才会少生病
孩子防寒，这3个部位需重点关注
父母必知的六种“阻寒”方法
孩子体内有寒气，按摩来祛除
避免孩子阳虚体寒，从孕期就要注意
第六章女人体寒要不得，驱寒暖身让美丽全面升级
十女九寒，别让体寒冰冻了健康
宫寒是各种妇科疾病的根源
胃寒易长痘，要从根源治疗
寒瘀在身，月经当然会不调
泻去体内湿寒气，用姜糖水温暖脏腑
不孕是人生大事，祛寒调气血
女性最易受到寒气侵袭的部位
女性最实用的祛寒益气补血食疗方
第七章疾病总是随“寒”上身，不同症状要分别养护
感冒：疏风散寒，感冒自然除
来经不再痛的秘方——痛经刮痧调治法
肩周炎：祛除寒湿，让肩膀不再疼
落枕：防寒保暖，让脖子动起来
鼻炎：排除寒气是根本
第八章最重食疗，简单食物就能让身体暖起来
羊肉：补益暖身，增强免疫力
牛肉：暖脾胃，强筋骨
姜：解表散寒，润肺止咳
桂圆：滋养脾肾，补中益气
枣：补中气，养血
葵花子：多得太阳之气，温暖我们的身心
除寒暖身，药膳食谱不能少
第九章简单经穴疗法，轻松赶跑体内寒气
神阙穴：温阳祛寒功效显
命门穴：天天刮拭命门穴，强腰补肾还抗寒
百会穴：激发人体的阳气，寒气远离你
肩井穴：肩胛老寒痛，常按肩井来祛寒
关元穴：勤刮关元，使元气充足，寒气难进体
肾俞穴：温补肾阳，去寒气
温溜穴：清除体内的寒气
第十章身体动一动，寒气自然消
轻松走一走，火力自然有
多转脚踝，畅通血脉，去寒气
脚跟走路，增肾气，能祛寒
清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效
常做下蹲运动，让体温快速升起来
跟老祖宗学“五禽戏”，长命百岁不是梦
第十一章注重腿脚防寒，养护下半身就是养命
养护好下半身，才能保证下半生
寒从足下生，保护好脚就是保护好自己的身体
下半身是锻炼的重心，踢踢腿让身体暖起来
春捂重捂下半身，秋冻要冻上半身
体寒腿脚易抽筋，按摩泡脚加拔罐
老寒腿不可怕，通络散寒腿脚健
第十二章特色小妙招，让你寒气快速消
取嚏法：简单动作就能排除体内寒气
热水浴：促进血液流动
日光浴：让太阳帮你升体温
泡脚：每天热水泡一泡，气血畅通面色足
电吹风：快速升温去痛的好工具
热疗：消肿减痛最简单
艾灸：驱除体寒百病消
拔罐：偶尔拔拔罐，驱寒性体质

下篇祛湿篇
第一章湿邪不祛除，百毒常缠身
湿邪入体，久聚会惹祸
湿“毒”，水液不运化，疾病找上“身”
身上有湿气，体沉，爱犯懒、头发昏
大肠积湿毒，下注则生疮
下肢水肿，是水湿趋下所致
身体“湿答答”，美丽肌肤不再来
第二章察言观色，湿邪无处藏
舌苔黄腻，可能是湿气内阻
说话有口气，体内有湿热
对镜看眼睛，眼睑肿胀就是湿气停滞
嘴唇“失色”，脾胃湿热
头发油腻腻，原来是湿浊侵扰
大便不成形，总觉得没排净，多因体内有湿热
第三章脾伤则湿热生，保养脾胃是关键
察色知脾病，你的体内有湿吗
脾虚，水湿积聚成痰，最易长肉
脾胃运转，决定阳气是否充足
脾胃湿热的人容易虚胖，且油光满面
思虑伤脾，好心情才能有个好“脾”气
巳时脾经当令，叩穴步行最养脾胃
日常注意养脾胃，五个宜忌要记得
第四章湿为美容大忌，女性养颜必修祛湿课
女人老得快，是湿邪在作祟
把湿热关在身体里会长痘
经常“上火”，是因为体内寒湿重
塑身先除痰湿，让身体不再虚胖
祛除体内湿气，让女人不做黄脸婆
湿气重则经行味臭，女人要时刻香香的
女性白带多烦恼，重在祛湿邪
第五章常见湿热病不用愁，自我调理不求医
肥胖：体内无湿气，减肥也轻松
关节痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍
浮肿：排走人体多余的水
脚臭：健脾燥湿，从根本上解决汗脚的烦恼
食欲缺乏：调理脾胃，让胃口大开
腹泻：以补益脾胃为主，细心调养为辅
便秘：润肠生津，让大便通畅
痔疮：清湿热、培元气，跳出“十人九痔”怪圈
咳嗽：清肺化痰，止咳不求医
外阴瘙痒：补肾祛湿，轻轻松松做女人
慢性前列腺炎：湿热下注，用按摩来治疗
第六章药在食物中，家常小菜也是除湿良药
薏米：是美食，也是祛湿良药
冬瓜：祛湿热，瓜皮效更佳
红豆：能祛湿热，保安康
扁豆：健脾化湿，是长夏季节的祛湿佳品
香椿：健脾利湿，可增进食欲
藕：健脾开胃，是女人一宝
祛除湿气，药膳食谱功效好
第七章药食同源，常见中药就能有效除湿热
藿香：芳香化湿，藿香正气水更是夏季必备药
苍术：燥湿健脾，祛下肢之湿
厚朴：除满要药，能治疗寒湿
茯苓：利水渗湿，滋补之上品
泽泻：长于行水，配伍其他药效果更佳
砂仁：化湿行气，是开胃醒脾之要药
巧用中药方，让湿毒无处藏
第八章按揉穴位，除湿清热“自身求”
阴陵泉：健脾祛湿，脾经的合穴
丰隆穴：补益脾胃，祛湿化痰
承山穴：常按可消灭体内顽湿
足三里：健脾胃第一穴，除湿少不了
曲池穴：能燥化大肠经湿热
中脘穴：治疗胃病的“专家”
消泺穴：消除体内湿气
第九章坚持运动锻炼，杜绝生湿之源
去湿气关键在运动
流汗，就是排湿气
运动要适量，才能益肺去湿气
简单的散步，就可以帮你去除湿气
运动要科学，好的观念是成功的一半
运动前和运动后更要注意
第十章夏季最重祛湿，防暑同时更要注意除湿
酷暑难耐切勿贪凉，防范湿邪需谨记
暑天除湿邪比防暑降温更重要
合理使用空调，以防外湿入体
夏季雨天虽舒爽，不要疏忽防范湿邪
长夏防湿淡补好，不怕“苦夏”来烦扰
湿生长夏，运动最祛湿
第十一章养成良好习惯，让湿邪难近身
勿酗酒，减少湿浊沉积
少吸烟，避免湿热伤身
湿邪怕光，要健康多晒太阳
多食粗少食细，痰湿体质的饮食法则
肉生痰，恰当吃素可避湿邪伤肺
良好睡眠，才能赶走湿气
劳逸结合健脾胃，让湿邪不得而入
气不过昏，情绪郁结要懂得释放
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