老年痴呆早期防治手册：远离痴呆，幸福一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张允岭 编

图书标签:

• 老年痴呆
• 认知障碍
• 预防保健
• 健康养生
• 大脑健康
• 失忆
• 早期干预
• 家庭护理
• 长寿
• 幸福生活

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117180689

版次：1

商品编码：11593635

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：100

字数：94000

正文语种：中文

内容简介

　　《老年痴呆早期防治手册：远离痴呆，幸福一生》通过通俗易懂的文字，从痴呆常识、早期识别、治疗、护理等方面，对痴呆进行了深入浅出的描述，方便广大读者阅读，能帮助老年人认识了解痴呆，以便早期预防、积极治疗，提高生活质量，拥有健康美好的晚年生活。

作者简介

　　张允岭，医学博士，主任医师、教授、博士生导师，中华中医药学会理事、脑病分会副主任委员，世界中医药学会联合会老年医学专业委员会副会长，卫生部国家临床重点专科中医脑病带头人，国家中医药管理局脑病重点专科痴呆方向、脑病重点研究室痴呆方向带头人，新世纪“百千万人才工程”国家级人选，首届“中国中医药十大杰出青年”荣誉称号获得者，享受国务院政府特殊津贴。现任北京中医药大学东方医院院长。

目录

第一章 老年人的生理状态
1.人的平均寿命是多长？
2.什么是人口老龄化？
3.中国人口老龄化具有什么特点？
4.什么是人口老龄化问题？
5.老年人的感觉都有哪些变化？
6.脑老化包括什么？
7.老年人心脏血管有哪些变化？
8.老年人消化系统有哪些变化？
9.老年人呼吸系统有哪些变化？
10.老年人泌尿系统有哪些变化？
11.健康的10条标准
12.老年人常见的心理变化有哪些？
13.退休后心理特点是什么？
14.老年人的记忆特点是什么？

第二章 痴呆常见危险因素
1.为什么年龄是痴呆的危险因素之一？
2.性别对痴呆发病有影响吗？
3.痴呆与遗传有什么关系？
4.哪些疾病是痴呆的危险因素呢？
脑梗死
脑出血
脑白质疏松
高血压
糖尿病
心脏病
高脂血症
甲状腺激素水平
高同型半胱氨酸血症(Hcy)
感染
头部外伤
5.不良生活习惯能引起痴呆吗？
饮食过量或摄入不足
长期便秘
吸烟
饮酒
活动不足
6.什么药物及化学试剂与痴呆发生相关？
7.受教育程度影响痴呆的发生吗？
8.社会环境因素与痴呆有相关吗？
低社会经济地位
低职业地位
环境因素
9.精神心理因素也能导致痴呆吗？
10.其他因素
……
第三章 痴呆常识
第四章 如何早期发现痴呆
第五章 痴呆的治疗
第六章 痴呆患者的护理
附1 老年痴呆简易自我检测表
附2 家属或陪护对可疑痴呆患者的简易检测表

精彩书摘

　　《老年痴呆早期防治手册：远离痴呆，幸福一生》：
　　向内反馈的神经冲动减弱，造成书写等精细运动困难。老年人进行弹琴、唱歌等音乐活动以及手上滚动球等运动，对防止书写能力和口头言语能力的减退都是有意义的。这些活动，既能给老年人的生活增加乐趣，又能延缓交际功能的老化。
　　掌握各种感知觉退行性变化的规律，对年老过程感知觉变化尽快地适应，对老年人是十分重要的。感知觉的退行性变化通常对复杂高级的心理活动并不产生重大的影响。因此，不能因老年人感知觉的退行性变化就证明老而无用或老而无能。
　　6.脑老化包括什么？
　　人类在长期进化发展过程中，由于生产活动，语言功能和社会生话的产生和发展，大脑得到高度发展。脑是人体各个器官中最精细、最发达的器官，支配着全身活动。正常人脑重约1500克，大脑表面是灰白色的大脑皮质，有多达140亿个神经细胞，大脑表面凹凸不平，凹陷处称沟，凸出处称回。
　　脑老化是人体增龄过程中，神经元缓慢发生的退行性变，表现为脑体积减小，神经功能减退，不能有效维持机体的内环境恒定和对外环境的适应能力。
　　脑老化大致可概括为以下几个方面。
　　（1）脑重量减轻：人在20岁时脑重量最大（约1500克），并可维持到40～50岁，50岁之后脑重量每10年减少2％～3％。70岁的老年人，脑的重量只有年轻时的95％；80岁时只有年轻时的90％；到50岁时只有年轻时的80％。脑组织出现脑回缩小、脑沟变宽，以额、顶叶最为明显。由于脑体积减小，含液体的腔隙增加，使脑体积颅腔容量的比例逐渐下降。如果以25岁时大脑神经元的密度表示为100％，则60岁时为88％，80岁时只有82％左右。老年性痴呆患者早期围绕内侧颞叶区出现弥漫性萎缩，而海马萎缩可达20％～30％。海马体积是诊断老年性痴呆的重要标志。
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前言/序言

《银发智慧：守护清晰，乐享晚年》 引言： 步入晚年，是生命长河中一段沉淀智慧、享受宁静的珍贵时光。然而，伴随年龄增长，一些健康挑战也可能悄然来临，其中，认知功能的衰退，尤其是老年性痴呆，是许多家庭最为担忧的问题之一。它不仅影响着个体的生活质量，更牵动着亲人的心。本书《银发智慧：守护清晰，乐享晚年》并非一本医学诊断手册，也不是一本充斥着专业术语的学术论文，而是一本温情脉脉、切实可行的生活指南，旨在帮助每一位步入或即将步入老年的人们，以及他们的家人，以积极、乐观、科学的态度，主动管理身心健康，守护大脑的清晰，从而安享一个充满活力与幸福的晚年生活。 本书的核心理念是“积极预防，全方位关怀”。我们深知，延迟和预防是应对健康挑战最有效的方式。因此，我们不侧重于疾病的治疗，而是着力于在日常生活中融入一系列简单易行、却又至关重要的习惯与方法，从多个维度构筑一道坚实的健康屏障。我们相信，老年人的晚年生活不应被疾病的阴影所笼罩，而应是阳光灿烂、智慧闪耀的。 第一部分：认知健康，生活的基石 “头脑健康，晚年才精彩。”这句朴素的话语，道出了认知功能对老年生活的重要性。本书的第一部分，将带领您深入了解如何从点滴做起，呵护我们最宝贵的“大脑资产”。 “健脑”的日常饮食哲学： 我们所摄入的食物，直接滋养着我们的身体，也影响着大脑的运作。本书将为您揭示哪些食物是“大脑的天然营养师”，例如富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等），它们是构建和修复脑细胞的关键；色彩斑斓的蔬菜水果，如蓝莓、菠菜、西兰花，它们富含抗氧化剂，能有效抵抗自由基的侵害，延缓脑细胞的老化；全谷物，如燕麦、糙米，它们能稳定血糖，为大脑提供持续稳定的能量；以及坚果和种子类食物，它们是维生素E和健康脂肪的宝库。同时，我们也会强调“反其道而行之”的重要性，即如何识别并尽量避免那些可能对大脑健康产生负面影响的食物，如过多的饱和脂肪、反式脂肪，以及高度加工食品。本书将以生动有趣的方式，提供实际的食谱建议和搭配技巧，让您在享受美食的同时，也能为大脑注入活力。 “动”出活力：身心兼修的运动之道： “生命在于运动”，这句话对老年人的意义尤为深远。运动不仅能强健体魄，更能促进大脑的血液循环，刺激新的神经元生长，提升认知功能。本书将推荐一系列适合老年人的运动项目，包括： 有氧运动： 如快走、游泳、太极拳、广场舞等，它们能有效提升心肺功能，改善大脑供氧。我们将详细介绍不同运动的适宜强度、频率和注意事项。 力量训练： 简单的弹力带练习、自重训练，能帮助维持肌肉量，预防跌倒，同时也能刺激大脑释放有益的化学物质。 平衡与柔韧性训练： 如瑜伽、八段锦，它们能提高身体的协调性，减少摔倒风险，对维护精细动作和空间认知能力大有裨益。 脑力运动与创意活动： 除了身体运动，大脑也需要“锻炼”。本书将鼓励您积极参与各种形式的脑力活动，如阅读、写作、学习新技能（如一门新语言、一种乐器）、玩益智游戏（数独、拼图、棋类）、参加艺术课程（绘画、手工）等。这些活动能刺激大脑的不同区域，建立新的神经连接，保持思维的敏锐。我们将强调“兴趣是最好的老师”，鼓励您找到自己真正热爱并能坚持下去的活动，让“健脑”的过程充满乐趣。 “睡”出健康：高质量睡眠的艺术： 睡眠是身体和大脑进行修复和重塑的关键时期。许多与认知功能下降相关的因素，都与长期睡眠不足或睡眠质量差有关。本书将探讨影响老年人睡眠的常见原因，并提供一系列改善睡眠的方法，包括：建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境（黑暗、安静、温度适宜）、睡前避免过度刺激（如看手机、饮酒）、适度进行睡前放松活动（如听轻音乐、泡脚），以及在必要时寻求专业咨询。我们将倡导一种“科学助眠”的理念，让您重新拥有香甜安稳的夜晚。 “情绪”管理：拥抱积极心态： 负面情绪，如长期焦虑、抑郁、孤独感，对身体健康，尤其是大脑健康，有着不容忽视的影响。本书将引导您认识到情绪管理的重要性，并提供实用的应对策略。我们将鼓励您： 培养感恩之心： 每天花一点时间，思考值得感恩的人和事。 积极沟通与社交： 保持与家人、朋友的联系，参与社区活动，建立和谐的人际关系。 正念与冥想练习： 学习如何专注于当下，减轻压力和焦虑。 寻求支持： 当感到困扰时，勇敢地向他人倾诉，或寻求心理咨询师的帮助。 培养兴趣爱好： 转移注意力，从积极的活动中获得乐趣和成就感。 第二部分：生活方式，智慧的选择 除了直接针对认知健康的方法，本书还将延伸到影响整体健康和生活质量的方方面面，帮助您在日常生活中做出更智慧的选择。 “人际”的温暖：构建强大的社交支持网络： 孤独感是老年人面临的一大挑战，而良好的社交互动不仅能丰富精神生活，更能激活大脑，预防认知衰退。本书将探讨如何积极拓展社交圈，鼓励您： 重拾旧友，联系亲人： 定期与老朋友聚会，多与子女、孙辈沟通交流。 参与社区活动： 加入老年大学、志愿者组织、兴趣小组，结识新朋友。 利用现代科技： 学习使用智能手机、电脑，与远方的亲友保持联系。 敞开心扉，分享生活： 乐于与他人分享自己的经历、感受和观点。 “安全”的保障：打造安心的居住环境： 跌倒、意外事故是老年人健康的一大威胁，而一个安全舒适的居住环境，是预防这些风险的关键。本书将提供实用的居家安全建议，包括： 防滑措施： 浴室、厨房等易滑区域铺设防滑垫，使用扶手。 照明充足： 确保楼梯、走廊、卧室等区域光线充足，避免黑暗角落。 物品摆放： 避免地面堆放杂物，确保通道畅通。 紧急联系： 备置紧急联系卡，或学习使用紧急呼叫设备。 定期检查： 检查家具是否稳固，电器线路是否老化。 “学习”的乐趣：保持好奇心与求知欲： “活到老，学到老”，这句话是应对衰老的最佳注脚。保持持续的学习能力，不仅能让生活充满新鲜感，更能持续激活大脑，延缓认知能力的下降。本书将鼓励您： 拥抱新技术： 学习使用智能手机、平板电脑，探索网络世界。 阅读与思考： 广泛阅读各类书籍，培养批判性思维。 参与培训课程： 参加社区大学、老年大学提供的课程。 培养新爱好： 学习一项新技能，如摄影、园艺、烹饪等。 “用药”的智慧：理性对待药物与健康： 随着年龄增长，一些老年人可能需要服用药物来管理慢性疾病。本书将强调理性用药的重要性，并提供相关建议： 遵医嘱： 严格按照医生的指导服药，不自行增减剂量或停药。 了解药物： 了解所服药物的作用、副作用及相互作用。 定期复查： 定期进行健康检查，评估药物疗效和安全性。 避免不必要的药物： 与医生沟通，评估是否有可替代的非药物治疗方法。 警惕“保健品”陷阱： 辨别虚假宣传，不盲目相信未经科学验证的保健品。 第三部分：家庭与社会：共同的守护 老年人的健康，离不开家庭的支持和社会的关爱。本书的最后一部分，将着眼于家庭成员和社区的共同责任，以及如何构建一个更加友善和包容的社会环境。 “家人”的角色：理解、陪伴与支持： 家人是老年人最坚实的后盾。本书将为子女和晚辈提供指导，帮助他们更好地理解长辈的需求，提供有效的支持和陪伴。我们将强调： 耐心沟通： 倾听长辈的心声，理解他们的担忧和需求。 情感陪伴： 多花时间与长辈相处，让他们感受到被爱和被重视。 协助管理： 在长辈需要时，协助他们处理日常事务，如就医、缴费等。 鼓励独立： 在保障安全的前提下，鼓励长辈保持独立，发挥他们的能力。 关注心理健康： 留意长辈的情绪变化，及时给予心理支持。 “社区”的力量：打造互助友好的老年社区： 社区是老年人融入社会的重要平台。本书将探讨如何发挥社区的积极作用，推动： 老年活动中心： 鼓励社区设立多功能老年活动中心，提供社交、娱乐、学习等服务。 志愿服务： 鼓励年轻人参与到关爱老年人的志愿服务中，传递温暖。 健康讲座与筛查： 定期举办健康讲座，开展免费的健康筛查，提高老年人的健康意识。 无障碍环境建设： 推动社区公共设施的无障碍化改造，方便老年人出行。 结语： 《银发智慧：守护清晰，乐享晚年》是一本关于积极生活、智慧选择的书。它不是一个“防病”的教条，而是一种“致富”的生活哲学——“健康财富”。我们鼓励每一位读者，无论年龄大小，都能从中汲取养分，将书中的智慧融入日常生活，以开放的心态，积极的行动，去拥抱属于自己的那份清晰、活力与幸福。晚年，可以是生命的又一个精彩篇章，让我们一起，用智慧和爱，书写这段美好时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在人生下半场迷雾中投射进的一束光。我一直是个比较粗枝大叶的人，年轻时忙于工作和家庭，对身体健康的关注总是排在后面。近几年，看着身边一些同龄人的父母逐渐出现记忆力减退的情况，我内心深处开始泛起一丝不安。这本书的名字直接点明了主题，我一开始还有些抗拒，觉得“老年痴呆”离我还有点远，或许可以等等再说。但出于对家人健康的责任感，我还是入手了。翻开书页，我发现它并没有像我想象中那样，上来就列举可怕的症状和数据。反而是以一种非常平和、循序渐进的方式，引导读者去了解大脑的衰老过程，以及哪些生活习惯会加速这一进程。我尤其喜欢它关于“生活方式干预”的部分，里面提到的很多小细节，比如如何通过阅读、社交活动来锻炼大脑，如何通过合理的饮食来补充营养，都写得非常实用。它让我意识到，原来预防老年痴呆，并不是什么高深莫测的医学难题，而是可以融入日常生活的点滴之中。我之前总觉得“防治”听起来很专业，但这本书让我觉得，每个人都可以是自己健康的第一道防线，这本书就是我的“防护手册”，让我能够更积极主动地去构建一个健康的晚年生活，远离疾病的阴影，拥抱属于自己的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直犹豫要不要买，主要是因为书名听起来有些太“教科书”了，我怕读起来枯燥乏味，而且总觉得老年痴呆离我还有点远，总想着“船到桥头自然直”。但身边有亲戚长辈受到疾病困扰，那种无力感和心酸我深有体会，这才下定决心翻开看看。拿到书的那一刻，还是有点意外的。封面设计不算花哨，但配色和插图都透着一股温和与宁静，没有那种“紧急呼吁”的压迫感，反而让人觉得，这是一本可以静下心来慢慢读的工具书。翻开扉页，纸张的触感也很好，不是那种廉价的印刷感。我更关注的是内容，它会不会充斥着冰冷的医学术语，让我一头雾水？或者就是一些泛泛而谈的大道理，说了等于没说？这是我一直以来对这类科普读物最深的顾虑。但现在，我至少对它的初步印象是，它在外观和整体感觉上，似乎想要传达一种“陪伴”和“关怀”，而不是简单地灌输知识。我希望它能真正做到“手册”的意义，不仅提供信息，还能给予一些实实在在的指引和鼓励，让我能更从容地面对未来可能出现的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《老年痴呆早期防治手册：远离痴呆，幸福一生》，我并没有抱太大期望。我总觉得“老年痴呆”是个遥远且沉重的话题，这本书会不会像那些耸人听闻的健康指南一样，充斥着夸大的焦虑和难以实现的建议？我更关心的是，它是否能以一种轻松易懂的方式，切切实实地为我解答一些疑惑，而不是让我感到更加恐慌。阅读过程中，我惊喜地发现，这本书的语言风格异常亲切，就像一位经验丰富的长辈在娓娓道来，没有那种居高临下的说教感，也没有令人望而生畏的专业术语。它从生活细节入手，比如如何调整饮食习惯、如何保持规律作息，甚至是一些非常生活化的沟通技巧，都写得非常具体，让我觉得这些建议不是遥不可及的，而是我当下就可以开始实践的。书中穿插的一些真实案例，更是让我感同身受，也让我看到了希望。它没有把老年痴呆描绘成一种无法战胜的绝症，而是强调了“早期防治”的重要性，以及通过积极的生活方式，我们可以延缓甚至预防疾病的发生。这种积极的态度，让我觉得这本书不仅是一本知识的传播者，更是一盏指引我走向健康未来的明灯，让我对“幸福一生”有了更清晰的规划和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，像是一场及时的提醒，让我更加重视自己的健康。过去，我总觉得“健康”是个模糊的概念，直到真正看到一些长辈因为疾病而备受折磨，我才开始意识到，健康并非理所当然。特别是“老年痴呆”这个话题，虽然听起来离我还远，但内心的担忧却从未消失。我希望能够找到一本既能让我了解疾病，又能提供切实可行方法的书籍，而不是仅仅给我增加焦虑。这本书的封面设计朴实无华，但内容却让我眼前一亮。它不像其他健康书那样，用夸张的标题和耸人听闻的论调来吸引眼球，而是用一种温和而坚定的态度，引导读者去认识大脑健康的重要性。我尤其欣赏书中关于“预防”的篇幅，它没有把重点放在疾病的治疗上，而是强调了如何通过日常的生活习惯来降低风险。比如，书中提到的关于“认知储备”的理念，让我茅塞顿开，意识到大脑也需要“未雨绸缪”。它没有给我灌输一些遥不可及的理论，而是通过一些生活中的小细节，比如如何选择食物、如何保持社交、如何进行适度的脑力活动，来帮助我构建一个健康的“生活方式”。这本书让我觉得，远离痴呆，幸福一生，并非遥不可及的梦想，而是可以通过积极的努力，一步步实现的切实目标。它给了我行动的方向，也给了我坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体健康有着强烈的忧患意识，尤其是在步入中年之后，总觉得身体的各项机能都在不可避免地走下坡路。关于老年痴呆，我更是从很多新闻和科普节目中了解到它的可怕之处，那种逐渐失去自我、失去尊严的状态，是我最不希望发生的。因此，我一直都在寻找一本能够提供科学、系统、可操作的防治方法的书籍。当我在书店看到这本《老年痴呆早期防治手册：远离痴呆，幸福一生》时，我立刻被吸引了。它不仅仅是一个简单的健康指南，更像是一份对未来的郑重承诺，承诺可以通过科学的方法，让我们远离痴呆的困扰，从而拥有一个更加幸福安稳的晚年。阅读过程中，我发现这本书的内容非常扎实，不仅有详实的理论知识，更重要的是，它提供了大量的实践建议。从饮食、运动到思维训练、情绪管理，每一个方面都考虑得非常周全。我特别喜欢它在讲解过程中，会用很多生动的例子和比喻，让复杂的医学概念变得通俗易懂，即使是没有医学背景的读者，也能轻松理解。这本书让我觉得，老年痴呆并非不可战胜，只要我们提早行动，积极采取预防措施，就能够有效地降低患病风险，享受高质量的晚年生活。它让我对未来充满了希望，也给了我应对挑战的信心。