老年癡呆早期防治手冊：遠離癡呆，幸福一生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張允嶺 編

圖書標籤:

• 老年癡呆
• 認知障礙
• 預防保健
• 健康養生
• 大腦健康
• 失憶
• 早期乾預
• 傢庭護理
• 長壽
• 幸福生活

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117180689

版次：1

商品編碼：11593635

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：100

字數：94000

正文語種：中文

內容簡介

　　《老年癡呆早期防治手冊：遠離癡呆，幸福一生》通過通俗易懂的文字，從癡呆常識、早期識彆、治療、護理等方麵，對癡呆進行瞭深入淺齣的描述，方便廣大讀者閱讀，能幫助老年人認識瞭解癡呆，以便早期預防、積極治療，提高生活質量，擁有健康美好的晚年生活。

作者簡介

　　張允嶺，醫學博士，主任醫師、教授、博士生導師，中華中醫藥學會理事、腦病分會副主任委員，世界中醫藥學會聯閤會老年醫學專業委員會副會長，衛生部國傢臨床重點專科中醫腦病帶頭人，國傢中醫藥管理局腦病重點專科癡呆方嚮、腦病重點研究室癡呆方嚮帶頭人，新世紀“百韆萬人纔工程”國傢級人選，首屆“中國中醫藥十大傑齣青年”榮譽稱號獲得者，享受國務院政府特殊津貼。現任北京中醫藥大學東方醫院院長。

目錄

第一章 老年人的生理狀態
1.人的平均壽命是多長？
2.什麼是人口老齡化？
3.中國人口老齡化具有什麼特點？
4.什麼是人口老齡化問題？
5.老年人的感覺都有哪些變化？
6.腦老化包括什麼？
7.老年人心髒血管有哪些變化？
8.老年人消化係統有哪些變化？
9.老年人呼吸係統有哪些變化？
10.老年人泌尿係統有哪些變化？
11.健康的10條標準
12.老年人常見的心理變化有哪些？
13.退休後心理特點是什麼？
14.老年人的記憶特點是什麼？

第二章 癡呆常見危險因素
1.為什麼年齡是癡呆的危險因素之一？
2.性彆對癡呆發病有影響嗎？
3.癡呆與遺傳有什麼關係？
4.哪些疾病是癡呆的危險因素呢？
腦梗死
腦齣血
腦白質疏鬆
高血壓
糖尿病
心髒病
高脂血癥
甲狀腺激素水平
高同型半胱氨酸血癥(Hcy)
感染
頭部外傷
5.不良生活習慣能引起癡呆嗎？
飲食過量或攝入不足
長期便秘
吸煙
飲酒
活動不足
6.什麼藥物及化學試劑與癡呆發生相關？
7.受教育程度影響癡呆的發生嗎？
8.社會環境因素與癡呆有相關嗎？
低社會經濟地位
低職業地位
環境因素
9.精神心理因素也能導緻癡呆嗎？
10.其他因素
……
第三章 癡呆常識
第四章 如何早期發現癡呆
第五章 癡呆的治療
第六章 癡呆患者的護理
附1 老年癡呆簡易自我檢測錶
附2 傢屬或陪護對可疑癡呆患者的簡易檢測錶

精彩書摘

　　《老年癡呆早期防治手冊：遠離癡呆，幸福一生》：
　　嚮內反饋的神經衝動減弱，造成書寫等精細運動睏難。老年人進行彈琴、唱歌等音樂活動以及手上滾動球等運動，對防止書寫能力和口頭言語能力的減退都是有意義的。這些活動，既能給老年人的生活增加樂趣，又能延緩交際功能的老化。
　　掌握各種感知覺退行性變化的規律，對年老過程感知覺變化盡快地適應，對老年人是十分重要的。感知覺的退行性變化通常對復雜高級的心理活動並不産生重大的影響。因此，不能因老年人感知覺的退行性變化就證明老而無用或老而無能。
　　6.腦老化包括什麼？
　　人類在長期進化發展過程中，由於生産活動，語言功能和社會生話的産生和發展，大腦得到高度發展。腦是人體各個器官中最精細、最發達的器官，支配著全身活動。正常人腦重約1500剋，大腦錶麵是灰白色的大腦皮質，有多達140億個神經細胞，大腦錶麵凹凸不平，凹陷處稱溝，凸齣處稱迴。
　　腦老化是人體增齡過程中，神經元緩慢發生的退行性變，錶現為腦體積減小，神經功能減退，不能有效維持機體的內環境恒定和對外環境的適應能力。
　　腦老化大緻可概括為以下幾個方麵。
　　（1）腦重量減輕：人在20歲時腦重量最大（約1500剋），並可維持到40～50歲，50歲之後腦重量每10年減少2％～3％。70歲的老年人，腦的重量隻有年輕時的95％；80歲時隻有年輕時的90％；到50歲時隻有年輕時的80％。腦組織齣現腦迴縮小、腦溝變寬，以額、頂葉最為明顯。由於腦體積減小，含液體的腔隙增加，使腦體積顱腔容量的比例逐漸下降。如果以25歲時大腦神經元的密度錶示為100％，則60歲時為88％，80歲時隻有82％左右。老年性癡呆患者早期圍繞內側顳葉區齣現彌漫性萎縮，而海馬萎縮可達20％～30％。海馬體積是診斷老年性癡呆的重要標誌。
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前言/序言

《銀發智慧：守護清晰，樂享晚年》 引言： 步入晚年，是生命長河中一段沉澱智慧、享受寜靜的珍貴時光。然而，伴隨年齡增長，一些健康挑戰也可能悄然來臨，其中，認知功能的衰退，尤其是老年性癡呆，是許多傢庭最為擔憂的問題之一。它不僅影響著個體的生活質量，更牽動著親人的心。本書《銀發智慧：守護清晰，樂享晚年》並非一本醫學診斷手冊，也不是一本充斥著專業術語的學術論文，而是一本溫情脈脈、切實可行的生活指南，旨在幫助每一位步入或即將步入老年的人們，以及他們的傢人，以積極、樂觀、科學的態度，主動管理身心健康，守護大腦的清晰，從而安享一個充滿活力與幸福的晚年生活。 本書的核心理念是“積極預防，全方位關懷”。我們深知，延遲和預防是應對健康挑戰最有效的方式。因此，我們不側重於疾病的治療，而是著力於在日常生活中融入一係列簡單易行、卻又至關重要的習慣與方法，從多個維度構築一道堅實的健康屏障。我們相信，老年人的晚年生活不應被疾病的陰影所籠罩，而應是陽光燦爛、智慧閃耀的。 第一部分：認知健康，生活的基石 “頭腦健康，晚年纔精彩。”這句樸素的話語，道齣瞭認知功能對老年生活的重要性。本書的第一部分，將帶領您深入瞭解如何從點滴做起，嗬護我們最寶貴的“大腦資産”。 “健腦”的日常飲食哲學： 我們所攝入的食物，直接滋養著我們的身體，也影響著大腦的運作。本書將為您揭示哪些食物是“大腦的天然營養師”，例如富含Omega-3脂肪酸的深海魚類（三文魚、鯖魚等），它們是構建和修復腦細胞的關鍵；色彩斑斕的蔬菜水果，如藍莓、菠菜、西蘭花，它們富含抗氧化劑，能有效抵抗自由基的侵害，延緩腦細胞的老化；全榖物，如燕麥、糙米，它們能穩定血糖，為大腦提供持續穩定的能量；以及堅果和種子類食物，它們是維生素E和健康脂肪的寶庫。同時，我們也會強調“反其道而行之”的重要性，即如何識彆並盡量避免那些可能對大腦健康産生負麵影響的食物，如過多的飽和脂肪、反式脂肪，以及高度加工食品。本書將以生動有趣的方式，提供實際的食譜建議和搭配技巧，讓您在享受美食的同時，也能為大腦注入活力。 “動”齣活力：身心兼修的運動之道： “生命在於運動”，這句話對老年人的意義尤為深遠。運動不僅能強健體魄，更能促進大腦的血液循環，刺激新的神經元生長，提升認知功能。本書將推薦一係列適閤老年人的運動項目，包括： 有氧運動： 如快走、遊泳、太極拳、廣場舞等，它們能有效提升心肺功能，改善大腦供氧。我們將詳細介紹不同運動的適宜強度、頻率和注意事項。 力量訓練： 簡單的彈力帶練習、自重訓練，能幫助維持肌肉量，預防跌倒，同時也能刺激大腦釋放有益的化學物質。 平衡與柔韌性訓練： 如瑜伽、八段錦，它們能提高身體的協調性，減少摔倒風險，對維護精細動作和空間認知能力大有裨益。 腦力運動與創意活動： 除瞭身體運動，大腦也需要“鍛煉”。本書將鼓勵您積極參與各種形式的腦力活動，如閱讀、寫作、學習新技能（如一門新語言、一種樂器）、玩益智遊戲（數獨、拼圖、棋類）、參加藝術課程（繪畫、手工）等。這些活動能刺激大腦的不同區域，建立新的神經連接，保持思維的敏銳。我們將強調“興趣是最好的老師”，鼓勵您找到自己真正熱愛並能堅持下去的活動，讓“健腦”的過程充滿樂趣。 “睡”齣健康：高質量睡眠的藝術： 睡眠是身體和大腦進行修復和重塑的關鍵時期。許多與認知功能下降相關的因素，都與長期睡眠不足或睡眠質量差有關。本書將探討影響老年人睡眠的常見原因，並提供一係列改善睡眠的方法，包括：建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境（黑暗、安靜、溫度適宜）、睡前避免過度刺激（如看手機、飲酒）、適度進行睡前放鬆活動（如聽輕音樂、泡腳），以及在必要時尋求專業谘詢。我們將倡導一種“科學助眠”的理念，讓您重新擁有香甜安穩的夜晚。 “情緒”管理：擁抱積極心態： 負麵情緒，如長期焦慮、抑鬱、孤獨感，對身體健康，尤其是大腦健康，有著不容忽視的影響。本書將引導您認識到情緒管理的重要性，並提供實用的應對策略。我們將鼓勵您： 培養感恩之心： 每天花一點時間，思考值得感恩的人和事。 積極溝通與社交： 保持與傢人、朋友的聯係，參與社區活動，建立和諧的人際關係。 正念與冥想練習： 學習如何專注於當下，減輕壓力和焦慮。 尋求支持： 當感到睏擾時，勇敢地嚮他人傾訴，或尋求心理谘詢師的幫助。 培養興趣愛好： 轉移注意力，從積極的活動中獲得樂趣和成就感。 第二部分：生活方式，智慧的選擇 除瞭直接針對認知健康的方法，本書還將延伸到影響整體健康和生活質量的方方麵麵，幫助您在日常生活中做齣更智慧的選擇。 “人際”的溫暖：構建強大的社交支持網絡： 孤獨感是老年人麵臨的一大挑戰，而良好的社交互動不僅能豐富精神生活，更能激活大腦，預防認知衰退。本書將探討如何積極拓展社交圈，鼓勵您： 重拾舊友，聯係親人： 定期與老朋友聚會，多與子女、孫輩溝通交流。 參與社區活動： 加入老年大學、誌願者組織、興趣小組，結識新朋友。 利用現代科技： 學習使用智能手機、電腦，與遠方的親友保持聯係。 敞開心扉，分享生活： 樂於與他人分享自己的經曆、感受和觀點。 “安全”的保障：打造安心的居住環境： 跌倒、意外事故是老年人健康的一大威脅，而一個安全舒適的居住環境，是預防這些風險的關鍵。本書將提供實用的居傢安全建議，包括： 防滑措施： 浴室、廚房等易滑區域鋪設防滑墊，使用扶手。 照明充足： 確保樓梯、走廊、臥室等區域光綫充足，避免黑暗角落。 物品擺放： 避免地麵堆放雜物，確保通道暢通。 緊急聯係： 備置緊急聯係卡，或學習使用緊急呼叫設備。 定期檢查： 檢查傢具是否穩固，電器綫路是否老化。 “學習”的樂趣：保持好奇心與求知欲： “活到老，學到老”，這句話是應對衰老的最佳注腳。保持持續的學習能力，不僅能讓生活充滿新鮮感，更能持續激活大腦，延緩認知能力的下降。本書將鼓勵您： 擁抱新技術： 學習使用智能手機、平闆電腦，探索網絡世界。 閱讀與思考： 廣泛閱讀各類書籍，培養批判性思維。 參與培訓課程： 參加社區大學、老年大學提供的課程。 培養新愛好： 學習一項新技能，如攝影、園藝、烹飪等。 “用藥”的智慧：理性對待藥物與健康： 隨著年齡增長，一些老年人可能需要服用藥物來管理慢性疾病。本書將強調理性用藥的重要性，並提供相關建議： 遵醫囑： 嚴格按照醫生的指導服藥，不自行增減劑量或停藥。 瞭解藥物： 瞭解所服藥物的作用、副作用及相互作用。 定期復查： 定期進行健康檢查，評估藥物療效和安全性。 避免不必要的藥物： 與醫生溝通，評估是否有可替代的非藥物治療方法。 警惕“保健品”陷阱： 辨彆虛假宣傳，不盲目相信未經科學驗證的保健品。 第三部分：傢庭與社會：共同的守護 老年人的健康，離不開傢庭的支持和社會的關愛。本書的最後一部分，將著眼於傢庭成員和社區的共同責任，以及如何構建一個更加友善和包容的社會環境。 “傢人”的角色：理解、陪伴與支持： 傢人是老年人最堅實的後盾。本書將為子女和晚輩提供指導，幫助他們更好地理解長輩的需求，提供有效的支持和陪伴。我們將強調： 耐心溝通： 傾聽長輩的心聲，理解他們的擔憂和需求。 情感陪伴： 多花時間與長輩相處，讓他們感受到被愛和被重視。 協助管理： 在長輩需要時，協助他們處理日常事務，如就醫、繳費等。 鼓勵獨立： 在保障安全的前提下，鼓勵長輩保持獨立，發揮他們的能力。 關注心理健康： 留意長輩的情緒變化，及時給予心理支持。 “社區”的力量：打造互助友好的老年社區： 社區是老年人融入社會的重要平颱。本書將探討如何發揮社區的積極作用，推動： 老年活動中心： 鼓勵社區設立多功能老年活動中心，提供社交、娛樂、學習等服務。 誌願服務： 鼓勵年輕人參與到關愛老年人的誌願服務中，傳遞溫暖。 健康講座與篩查： 定期舉辦健康講座，開展免費的健康篩查，提高老年人的健康意識。 無障礙環境建設： 推動社區公共設施的無障礙化改造，方便老年人齣行。 結語： 《銀發智慧：守護清晰，樂享晚年》是一本關於積極生活、智慧選擇的書。它不是一個“防病”的教條，而是一種“緻富”的生活哲學——“健康財富”。我們鼓勵每一位讀者，無論年齡大小，都能從中汲取養分，將書中的智慧融入日常生活，以開放的心態，積極的行動，去擁抱屬於自己的那份清晰、活力與幸福。晚年，可以是生命的又一個精彩篇章，讓我們一起，用智慧和愛，書寫這段美好時光。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《老年癡呆早期防治手冊：遠離癡呆，幸福一生》，我並沒有抱太大期望。我總覺得“老年癡呆”是個遙遠且沉重的話題，這本書會不會像那些聳人聽聞的健康指南一樣，充斥著誇大的焦慮和難以實現的建議？我更關心的是，它是否能以一種輕鬆易懂的方式，切切實實地為我解答一些疑惑，而不是讓我感到更加恐慌。閱讀過程中，我驚喜地發現，這本書的語言風格異常親切，就像一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，沒有那種居高臨下的說教感，也沒有令人望而生畏的專業術語。它從生活細節入手，比如如何調整飲食習慣、如何保持規律作息，甚至是一些非常生活化的溝通技巧，都寫得非常具體，讓我覺得這些建議不是遙不可及的，而是我當下就可以開始實踐的。書中穿插的一些真實案例，更是讓我感同身受，也讓我看到瞭希望。它沒有把老年癡呆描繪成一種無法戰勝的絕癥，而是強調瞭“早期防治”的重要性，以及通過積極的生活方式，我們可以延緩甚至預防疾病的發生。這種積極的態度，讓我覺得這本書不僅是一本知識的傳播者，更是一盞指引我走嚮健康未來的明燈，讓我對“幸福一生”有瞭更清晰的規劃和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書我一直猶豫要不要買，主要是因為書名聽起來有些太“教科書”瞭，我怕讀起來枯燥乏味，而且總覺得老年癡呆離我還有點遠，總想著“船到橋頭自然直”。但身邊有親戚長輩受到疾病睏擾，那種無力感和心酸我深有體會，這纔下定決心翻開看看。拿到書的那一刻，還是有點意外的。封麵設計不算花哨，但配色和插圖都透著一股溫和與寜靜，沒有那種“緊急呼籲”的壓迫感，反而讓人覺得，這是一本可以靜下心來慢慢讀的工具書。翻開扉頁，紙張的觸感也很好，不是那種廉價的印刷感。我更關注的是內容，它會不會充斥著冰冷的醫學術語，讓我一頭霧水？或者就是一些泛泛而談的大道理，說瞭等於沒說？這是我一直以來對這類科普讀物最深的顧慮。但現在，我至少對它的初步印象是，它在外觀和整體感覺上，似乎想要傳達一種“陪伴”和“關懷”，而不是簡單地灌輸知識。我希望它能真正做到“手冊”的意義，不僅提供信息，還能給予一些實實在在的指引和鼓勵，讓我能更從容地麵對未來可能齣現的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的到來，像是一場及時的提醒，讓我更加重視自己的健康。過去，我總覺得“健康”是個模糊的概念，直到真正看到一些長輩因為疾病而備受摺磨，我纔開始意識到，健康並非理所當然。特彆是“老年癡呆”這個話題，雖然聽起來離我還遠，但內心的擔憂卻從未消失。我希望能夠找到一本既能讓我瞭解疾病，又能提供切實可行方法的書籍，而不是僅僅給我增加焦慮。這本書的封麵設計樸實無華，但內容卻讓我眼前一亮。它不像其他健康書那樣，用誇張的標題和聳人聽聞的論調來吸引眼球，而是用一種溫和而堅定的態度，引導讀者去認識大腦健康的重要性。我尤其欣賞書中關於“預防”的篇幅，它沒有把重點放在疾病的治療上，而是強調瞭如何通過日常的生活習慣來降低風險。比如，書中提到的關於“認知儲備”的理念，讓我茅塞頓開，意識到大腦也需要“未雨綢繆”。它沒有給我灌輸一些遙不可及的理論，而是通過一些生活中的小細節，比如如何選擇食物、如何保持社交、如何進行適度的腦力活動，來幫助我構建一個健康的“生活方式”。這本書讓我覺得，遠離癡呆，幸福一生，並非遙不可及的夢想，而是可以通過積極的努力，一步步實現的切實目標。它給瞭我行動的方嚮，也給瞭我堅持下去的動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像在人生下半場迷霧中投射進的一束光。我一直是個比較粗枝大葉的人，年輕時忙於工作和傢庭，對身體健康的關注總是排在後麵。近幾年，看著身邊一些同齡人的父母逐漸齣現記憶力減退的情況，我內心深處開始泛起一絲不安。這本書的名字直接點明瞭主題，我一開始還有些抗拒，覺得“老年癡呆”離我還有點遠，或許可以等等再說。但齣於對傢人健康的責任感，我還是入手瞭。翻開書頁，我發現它並沒有像我想象中那樣，上來就列舉可怕的癥狀和數據。反而是以一種非常平和、循序漸進的方式，引導讀者去瞭解大腦的衰老過程，以及哪些生活習慣會加速這一進程。我尤其喜歡它關於“生活方式乾預”的部分，裏麵提到的很多小細節，比如如何通過閱讀、社交活動來鍛煉大腦，如何通過閤理的飲食來補充營養，都寫得非常實用。它讓我意識到，原來預防老年癡呆，並不是什麼高深莫測的醫學難題，而是可以融入日常生活的點滴之中。我之前總覺得“防治”聽起來很專業，但這本書讓我覺得，每個人都可以是自己健康的第一道防綫，這本書就是我的“防護手冊”，讓我能夠更積極主動地去構建一個健康的晚年生活，遠離疾病的陰影，擁抱屬於自己的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體健康有著強烈的憂患意識，尤其是在步入中年之後，總覺得身體的各項機能都在不可避免地走下坡路。關於老年癡呆，我更是從很多新聞和科普節目中瞭解到它的可怕之處，那種逐漸失去自我、失去尊嚴的狀態，是我最不希望發生的。因此，我一直都在尋找一本能夠提供科學、係統、可操作的防治方法的書籍。當我在書店看到這本《老年癡呆早期防治手冊：遠離癡呆，幸福一生》時，我立刻被吸引瞭。它不僅僅是一個簡單的健康指南，更像是一份對未來的鄭重承諾，承諾可以通過科學的方法，讓我們遠離癡呆的睏擾，從而擁有一個更加幸福安穩的晚年。閱讀過程中，我發現這本書的內容非常紮實，不僅有詳實的理論知識，更重要的是，它提供瞭大量的實踐建議。從飲食、運動到思維訓練、情緒管理，每一個方麵都考慮得非常周全。我特彆喜歡它在講解過程中，會用很多生動的例子和比喻，讓復雜的醫學概念變得通俗易懂，即使是沒有醫學背景的讀者，也能輕鬆理解。這本書讓我覺得，老年癡呆並非不可戰勝，隻要我們提早行動，積極采取預防措施，就能夠有效地降低患病風險，享受高質量的晚年生活。它讓我對未來充滿瞭希望，也給瞭我應對挑戰的信心。