第4章治愈疼痛的日常生活疗法
妥善处理疼痛的方法
保护腰部、腿部的正确姿势
靠正确的坐姿减轻负担
驾车时的姿势
搬起东西时的注意事项
做家务时也需要注意
生活用品的选法和用法
疼痛的天敌——防寒对策
家庭可以实施的按摩方法
锻炼肌肉的体操
生活中要积极地进行体育运动
防止肥胖的饮食生活
不向腰腿痛屈服的决心

难解病名及医学用语解说

精彩书摘

容易引起膝痛的生活习惯有哪些？
致病原因大部分潜越腰藏在生活中

虽然膝痛的原因多种多样，但是易患膝痛的人好像有共同的习惯。作为潜藏在日常生活中的致病原因有肥胖、缺少运动、运动方法不当及职业问题等4 个。那么，通过回答左图中的“是”或“否”可以确认一下自己的生活习惯是否容易引起膝痛。

前言/序言

治愈顽固疼痛、健步人生
大约200万年前，人类的祖先告别了四足爬行，开始了直立行走。可以说人类自从直立行走之后才了解了自我，发展了文明。直立行走不仅是持续进化的人类本能的表现，也是自由精神的象征。正因如此，比起一般的疼痛，妨碍人们行走的腰痛、腿痛才更让人感觉到非常的痛苦。
腰痛、腿痛的最基本的原因是身体的老化。如果肌肉、肌腱以及软骨组织老化，年轻时轻而易举的动作就会成为腰和腿沉重的负担。不过，除了组织的老化，还有伴随腰痛、腿痛引起其他各种损害的原因。这些原因的大部分都和我们的日常生活习惯有关，大家都了解这一点吗？

例如，腰围年年增大，渐渐失去锻炼的习惯，感觉坐公车、电车比走路更轻松……有这些情况的人需要注意了。如果因过度饮食和运动不足而持续肥胖，体重不断增加的话，就会对支撑体重的腰和膝盖产生很大的负担，从而更容易引起疼痛。
任何人都会一天天变老。我们无法推迟或者是加快这一点，但是请你不要忘记我们可以通过正确的生活习惯推迟老化的进度。最近，因为腰痛腿痛而就医的年轻人也在增加，这种变化也许是不好的生活习惯导致老化进度加快的具体表现吧。
那么，本书对在各种腰腿痛疾病中，特别是关于病人反映较多的、具有代表性的疾病，对其原因、症状、当然还有治疗方法和防止复发的生活方法等等，作出了大量通俗易懂的归纳。无论是已经开始和疼痛打交道的朋友还是腰腿疼的预备军，都希望能够挺直腰板健步人生，本书倘若能够让您对腰腿痛有正确的认识、助您永葆健康，则倍感欣慰！
圣路加国际医院整形外科主任医师黑田荣史

腰痛、膝痛下载 mobi epub pdf txt 电子书格式