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老年人运动指南：延年的秘诀是运动

老年人运动指南：延年的秘诀是运动 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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谢鑑辉，赵小平，陈生英 等 编

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发表于2024-04-27

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图书介绍

出版社： 世界图书出版公司
ISBN：9787510050541
版次：1
商品编码：11249037
包装：平装
开本：32开
出版时间：2012-10-01
用纸：胶版纸
页数：220
正文语种：中文

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图书描述

内容简介

　　《老年人运动指南：延年的秘诀是运动》旨在全面系统地宣传、普及老年保健知识，提高老年人身心健康素质，有助于推动老年保健事业的发展。作者相信通过这套丛书的推广，一定有助于老年朋友树立正确的生活理念和养成科学的生活方式，做到“年高不老，寿长不哀”而永远健康。《老年人运动指南：延年的秘诀是运动》内容科学系统、取材贴近生活，具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟，付诸行动，调适身心，健康就能与您结伴同行，晚年必定幸福安康！

目录

序
写在前面
健康老年话运动
散步是世界上最好的运动
慢跑是最好的有氧运动
打太极拳有利于平衡气血
广场舞：健与美的奇葩
常跳交谊舞／体会艺术之美
门球老年痴呆症的克星
小乒乓／大作用
“棋”乐无穷
自编健身操
养生智慧话气功
游泳：水中不老的芭蕾
练瑜伽可治慢性疾病
抖空竹能延缓衰老
掌中微运动：健身球
简单有效的家庭按摩
用踏石刺激脚部穴位
扭秧歌讲究全身配合
骑出来的健康：自行车

特殊病人的运动处方
关节炎患者更应多活动关节
颈椎病患者巧做颈部运动／
心脏病人的运动宜忌
高血压患者运动宜慢宜缓
糖尿病人如何慢跑
怎样运动最减肥
骨质疏松病人的运动良方
偏头痛患者的家庭按摩操

附录
常见运动消耗热量表
常见食物热量表
参考文献

前言/序言


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