21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　大學生心理素質教育是時代發展的要求，是教育改革的要求，是德育創新的要求，也是學生健康成長的要求。高校心理素質培養關注的不僅是學生的心理健康，更關注學生自我評價、情緒管理、挫摺承受、個性發展、學科學習、人際交往、婚戀態度、潛能開發、適應發展、求職擇業等非常實際的大學生成長的課題。《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》僅僅是一個啓發性的探索過程，還需要接受實踐的檢驗，需要廣大理論工作者和實際工作者在使用過程中不斷修改、充實和完善。

內頁插圖

目錄

第一章 健康的心理，終生受益
生活鏈接
心之探索（一）心理健康與心理素質
閱讀與欣賞
心之探索（二）怎樣提高心理健康水平
訓練營

第二章 認識自我，塑造自我
生活鏈接
心之探索（一）認識自我
閱讀與欣賞
心之探索（二）望造目載
訓練營

第三章 有效的情緒調節與管理
生活鏈接
心之探索（一）認識情緒
閱讀與欣賞（一）
心之探索（二）管理自己的情緒
閱讀與欣賞（二）
訓練營

第四章 挫摺應對與成功心態培養
生活鏈接
心之探索（一）挫摺應對
閱讀與欣賞
心之探索（二）應對挫摺，培植成功心態
訓練營

第五章 學習心理與創造性思維
生活鏈接
心之探索（一）學習心理探索
閱讀與欣賞（一）
心之探索（二）創造性思維培養
閱讀與欣賞（二）
訓練營

第六章 職業生涯規劃與職業發展
生活鏈接
心之探索（一）職業生涯規劃
訓練營（一）
閱讀與欣賞
心之探索（二）職業發展
訓練營（二）

第七章 溝通與人際交往
生活鏈接
心之探索（一）人際交往的因素
閱讀與欣賞
心之探索（二）人際交往的調節方法
訓練營

第八章 性心理與健康
生活鏈接
心之探索（一）性與性心理
閱讀與欣賞
心之探索（二）大學生常見性心理健康問題探密
訓練營

第九章 戀愛需要學習
第十章 心理健康與心理問題的預防

精彩書摘

　　③代償
　　心情不愉快時，可以換一個角度，追求另外的事情，用另外一個新的目標來代替當前不能達到的目標，同樣可以獲得心理滿足感。例如，長得不漂亮，但可以通過學習上的成功來代償；學習成績不理想，但可以通過發展自身的某些特長來代償，等等。
　　④升華
　　指把不良的自身能量轉化為具有建設性的活動能量。通過自身努力，提高自己的纔乾，完善自己的人格，成為齣類拔萃者，把不良情緒這種能量引到正確的方嚮上去，把挫摺變成力量，對人、對己、對社會都有利，年輕人要有誌氣，不論遭到多大挫摺，都要把它變成力量。
　　⑤放鬆法
　　情緒不好時，可以做一下深呼吸，然後想象自己過去經曆過的最美好、最得意的事情，把不良情緒趕齣自己的頭腦。
　　⑥增強自信心
　　要多看自己的長處、優勢、有利條件，為自己設定適當的目標，增加成功體驗的機會，這是一種最根本的解決不良情緒的方法。
　　⑦學會辯證的思維
　　要相信任何事情都有利有弊，一個人有優點、缺點，做一件事都會有得有失，要看事情積極的方麵。樹立這樣一種辯證的思維方式，人就會變得很有理性。
　　⑧學會心理按摩
　　心理按摩的方式很多，逗笑也是一種有效的辦法。俗語說“笑一笑，十年少”。有科學研究錶明，人在發笑的時候，不良情緒會得以緩解，幸福感會增強，免疫功能提高。聽音樂、做操、散步、郊遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。人們在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒會被緩解。越是處在競爭性強、生活節奏快的社會環境中，越要注意心理按摩。
　　⑨注意學習和工作的節奏
　　無論學習多麼緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要勞逸結閤，要學會享受階段性的成績，以堅定的信心激發潛能。特彆是當一個人長期緻力於某一目標時，往往會感到煩躁、産生乏味感。這時就必須進行放鬆。這不但可以消除不良情緒，還能為下一次衝刺積蓄力量，起到事半功倍的作用。
　　……

前言/序言

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