路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

　　国医大师路志正自幼学医，至今已行医七十多年。如今，年过九旬，这一生积累了不少养生保健的经验，博士后苏凤哲和小女儿路洁及部分弟子编著的《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》一书即是总结平时的养生经验介绍给大家。
　　《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》分为六个部分，首先告诉大家四季养生重在调养脾胃；然后再讲春、夏、秋、冬四季如何调气血、怡情志、适当饮食；最后还加入了常见病的调理方法。希望对大家有所借鉴或起到抛砖引玉的作用。

目录

第一章 四季养生，调养脾胃是根本
脾胃为后天之本，一年四季都要养脾胃
健康饮食就是给脾胃最好的呵护
四季湿邪多伤人，祛湿调脾有妙招
饭后散步养身心，轻松活到九十九
每天三杯茶——路老亲身体验的护脾胃良方
十人九胃——人人必知的养胃秘方
保持快乐情绪，自在调养脾胃
调养脾胃“姜”做主
路老调脾胃、保后天的功法——路氏八段锦
第二章 春季阳气升，肝肾同养保健康
肝是人体大将军，春季养肝正当时
早春、仲春和暮春，饮食养生各不同
用眼过度的“电脑族”更要养肝
春季养生左手保肝、右手保肾
最适合春季食用的几款养肝粥
保持好心情是养肝的关键
第三章 炎炎夏季，养心防暑健脾胃
心最勤劳，炎炎夏季别伤了“心”
夏季养心要“平和”
长夏应脾，谨防湿邪困脾
“苦夏”其实可以靠食养来避免
调养脾胃重细节——喝水也有学问
冷饮不是绝对不能吃，但要有节制
夏季汗多气虚所致
夏季养生不要碰触的四个“雷区”
第四章 秋季养生三部曲：补脾、润肺、养肾
初秋，别让“秋老虎”伤了你
心情舒畅防秋愁
仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先
除秋燥不可忽视除秋湿
晚秋时节天愈寒，理智进补防中风
十款最适合秋季进补的养生粥
秋燥伤人，自制茶饮帮您滋阴润肺
秋天不仅适合进补，更是排毒的大好季节
第五章 冬季养生，重在养肾固精
肾为先天之本，冬季要养肾固精
吃得好，肾才好
肾脾亲如兄弟，养肾莫忘补脾
冬季怎么吃火锅才健康
冬天，用食物为身体添加能量
别让食补成为身体的负担
支气管炎反复发作，吃吃喝喝就能解除
冬季需要阳光心情
第六章 常见疾病的四季调养
中医治病以“平”为期
治“肝”当先“实脾”
“益气血、调营卫、补肝肾”疗“产后痹”
发散火郁，祛除痤疮困扰
关节痛，不妨试试导引术
身体多汗，祛湿热是关键
中医疗法，让你“激动”的肠胃恢复平静
综合调理，帮您摆脱口腔溃疡的困扰
保护前列腺，从年轻时做起
中老年人要特别注意防治骨质疏松
梅核气不能只靠药物，自我调养更重要
预防感冒，最重要的是提高免疫力
减轻压力是缓解头痛的良药
血压可以“养”下来
过敏性鼻炎防治有方法
告别腰腿痛，中医调养有绝招
防治胆囊炎，让胆囊保持通利
冠心病预防在先
经常失眠？告诉你几招自我疗法
降血糖，从综合调理人手
如何防治荨麻疹
心情好了，病就好了一半

精彩书摘

　　第一章 四季养生，调养脾胃是根本
　　保持快乐情绪，自在调养脾胃
　　在路老身边学习，总会接触各种各样的患者，印象比较深的有这样一位女士，之所以印象深刻，是因为她来就诊时，说得最多的话就是“烦死了”。叙述病情的时候，她的声音不大，但语气中透着一种焦灼，而且基本每句话都是以“烦”结尾。比如“昨儿天热得不行，我就吃了一根冰棍，胃就疼了一下午，烦死了”“每天晚上睡不着，好不容易睡着了又总是做梦，早晨起来感觉特别累，烦死了”“我身体不舒服，心情怎么会好啊，同事还说我得了抑郁症，真烦人”“老公也不知道心疼我，还嫌我折腾，您说烦不烦人”……总之就好像她的生活处处都不尽如人意。
　　路老很认真地听完了她的叙述，然后为她进行了诊断。通过详细询问她的生活习惯，既往病史等，路老了解到这个患者有萎缩性胃炎，她的一系列症状都是因为脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱，运化水谷的能力就会下降，时间长了就会造成气血不足、血不养心、神明失守，出现精神抑郁。所以，她的问题看似是情志上的，其实病根在脾胃，治疗的关键在于调理脾胃功能。因为脾主思，脾胃功能正常，则思维敏捷、思虑专一。反之则思维散乱、精神不安、意志不定。通过调理脾胃就可以稳定情绪、平和心态，起到治疗抑郁、焦虑等精神性疾病的作用。同样，情绪上的波动也会影响脾胃功能的正常发挥，这位女士长期情绪抑郁，也会导致各种症状越来越严重，进入恶性循环。所以，开完药方之后，路老还对这位患者说了一句：“别老心烦，你这病就能好得快点”，这位女士听了这话，不好意思地笑了。
　　的确，情绪对脾胃的健康非常重要，古人就曾告诫我们“人之当食，须去烦恼”，“食前后不用见悲哀喜怒之事”，就是说不要带着坏心情去用餐。因为不良情绪持久存在和强度过大，不但会使食物的消化吸收发生障碍，还会使脾胃出现功能障碍，导致胃病。而脾胃发生病变，同样会影响人的情绪，就像那位患者说的“身体不舒服，心情怎么会好”。因此，把脾胃调养好至关重要。除了配合医生治疗，路老建议您还可以从以下几个方面自行调理：
　　1.饮食调养。脾胃虚弱的人，可多吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉、糯米等具有健脾益气作用的食物。适当吃粗粮，粗粮含有丰富的维生素，维生素是减轻忧郁、消除烦躁不安的营养素。钙质可调节压抑的心情，适当补钙很重要。
　　2.哭是缓解紧张、烦恼、痛苦的好方法。当情绪不稳、悲痛欲绝时，不要一味隐忍，可以通过哭来适当宣泄情绪。
　　3.受到不良情绪困扰时，不妨到无人处大声喊叫。通过无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是不错的办法。
　　4.当情绪低落时，运动会转移你的注意力。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
　　5.心情不好时，找人倾诉也是很好的宣泄、转移不良情绪的方法。不愉快的事情憋在心里，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理医生进行咨询。
　　6.学会使用移情法。当遇到不良情绪时，可以把注意力转移到其他事情上，做一些自己感兴趣的活动。如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，使紧张的神经松弛下来，从而缓解消极的情绪，激发积极、愉快的情绪反应。
　　7.敲打心包经、膻中穴。心包是心的宫墙。心为君主之官，不能受一点刺激，外邪犯心，首先影响到心包经，所以养心安神护脾胃，要从心包经开始，只有外围坚固，君主才能安宁。另外，中医讲“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，膻中穴是心包募穴，也就是心包能量的募集基地，我们把心包经比做皇帝的近臣，一些与喜乐有关的事情归他管，不顺心的事情也可以找他。心包经走行路线在手臂内侧正中线上，穿过手心（劳宫穴），直达中指末端。当我们感觉心情烦闷时，“捶胸”、“拍手”能得到一定缓解，就是因为这些动作起到了刺激膻中和劳宫穴的作用。每天敲打膻中穴两次，每次50下，可以帮助我们调畅气血。
　　……

前言/序言

在线试读

《路氏四季养生经》 相关信息

自古无论是名医，还是一介平民，是儒家、道家、书画家，还是社会各界名流，凡长寿者，都是因为遵循了养生之道，并根据个人的情况，行之有法，持之以恒，使身体保持阴阳平衡的结果。

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还好，还好，还好，还好，还好，

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本书通俗易懂，又处处含有很好的指导和教诲。好书。

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应该不错吧，印刷质量还行，纸张很一般。

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接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。 能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。 忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。 如果你有担忧的问题，做到下面三件事： 1。问你自己：可能发生的最坏的情况是什么？ 2。如果你必须接受的话，就准备接受它。 3。然后镇定地想办法改善最坏的情况。成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐别人一样。他不会因自己的一些弱点而感到活得很痛苦。 不喜欢自己的人，表现在外的症状之一便是过度自我挑剔。 独处对我们的心灵运动十分有益，就好像新鲜空气对我们的身体极有帮助一样。 适当程度的自爱对每一个正常人来说，都是健康的表现。为了从事工作或达到某种目标，适度关心自己是绝对必要的。 成熟的人可能有时会批评自己的表现，或觉察到自己的过错和效率不彰，每个人的生活遭遇都是独一无二的。尽管构成人体的基本因素相同，但我们每个人的生命都很奇妙地自成一格，绝不与人雷同。 心灵的成熟过程，是持续不断的自我发现、自我探寻的过程。除非我们先了解自己，否则我们很难去了解别人。 兴奋的品质是我们工作能否成功的极重要因素，因为情绪的动力是促成我们向前进的力量。 三点建议： 1 每天抽出时间独处，以进一步认识自己； 2 要打破习惯的束缚/努力破除束缚自我的种种.. 我们必须信仰某些事物。但是，假如我们没有就此信仰去采取行动，一切仍然无用。只有信心而没有作为，是无济于事的。 人不是因为没有信心而跌倒，而是因为不能把信念化成行动，并且不顾一切地坚持到底。 当然，仅有信仰并不足以使我们成熟。信仰的好处是能增强勇气，使我们在接受考验的时候，不至于临阵退却。除非我们以信仰做基础，然后付诸行动，否则任何道理原则都没有什么用处。 只有行为才算数。如果我们不能遵行，则要想摆脱不幸的阴影，最好的一种方法便是提升我们自己去帮助别人。 不幸遭遇并非就是世界末日。有时候，它还是促使我们采取行动的催化剂，对改善状况大有必要。 生命并不是一帆风顺的幸福之旅，而是时时摆动在幸与不幸、沉与浮、光明与黑暗之间的模式里。我们不能像鸵鸟一样把头埋在沙堆里面，拒绝面对各种困难，而麻烦也不会因此获得解决。苦难是人类生活的一部分，只有实实在在地去面对，才是成熟的表现。 不成熟的人常... 对喜欢规避责任的人来说，困难则成了最好的挡箭牌。 假如每个人成天都认为环境不好，当然就会把自己的过失诿诸“缺陷”或种种其他原因。 具有成熟心灵的人，他们不会陷于自己的困难当中，而是勇敢地去面对它、接受它，然后想办法加以克服、解决。他们不会去乞怜，不会绝望，也不会去找借口逃避。 不成熟的人随时可以把自己与众不同的地方看成是缺陷、是障碍，然后期望自己能受到特别的待遇。成熟的人则不然，他先认清自己... 要想当好听众，首先要注意听讲。眼睛不要四处张望，或显出烦躁不安的样子

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