发表于2024-04-20
健步走与徒步运动 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
健步走与徒步运动 下载 mobi epub pdf 电子书价格很公道,不错的书。
评分走了几十年的路,终于上升到理论高度了
评分好。
评分“知识就是力量”,这是英国著名学者培根说的。[ZZ]的这本[SM]真挺不错的,诚然,知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的,最主要的获取途径是靠读书。在读书中,有“甘”也有“苦”。 “活到老,学到老”,这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟,困难重重,苦不堪言;但是,若将它当作一种乐趣,没有负担,像是策马于原野之上,泛舟于西湖之间,尽欢于游戏之中。[BJTJ] 网购己成习惯!正版,便宜,快捷,非常满意 闲暇之余,有人乐于下棋、玩麻将;有人喜欢打牌、酗酒、游山逛水;余独爱书。为消遣而读书,常见于独处退居之时,为装饰而读书,多用于高谈阔论之中;为增长才干而读书,主要在于对事物的判断和处理。读书不可专为反驳作者而争辩,也不可轻易相信书中所言,以为当然如此,也不是为了寻找谈话资料。而应当权衡轻重,认真思考。有些书浅尝即可,另一些不妨吞咽,少数书则须咀嚼消化。这就是说,有的书只要读其中一部分,有的可以大致浏览,少数则须通读,读时要全神贯注,勤奋不懈。有些书也可请人代读,取其所需作摘要,但这只限于题材不大重要和质量不高的作品。 [NRJJ] 读书费时太多是怠惰,过分的藻饰装璜是矫情,全按书本条文而断事是十足的学究气。读书使天然得以完善,又需靠经验以补其不足,因为天生的才能犹如天然的树木,要靠后来的学习来修剪整枝,而书本上的道理如不用经验加以制约,往往是泛泛而不着边际的。[QY]
评分科学实用的健身手册。
评分,用独特视点对水展开研究,并将姿态各异的水结晶照片结集成册:从北海道到冲绳,从英国伦敦到巴西玛瑙斯,近二十个地区的自来水向我们展露最直观、最震撼的面目;从流动的泉水河川、雨水湖泊,到静止的万年冰川,全球五十余地的自然水向我们呈现最原始、最质朴的容颜……水能听,水能看,水知道生命的答案。每个人都要以爱、感激和赞美的心情去生活。 岩石王国提供的背景材料将帮助收集者奠定坚实的知识基础,包括地质学概论、地壳研究、岩石组成、板块构造理论和火山知识。
评分还不错,不过具体操作写得比较简单
评分郝光安,钱俊伟著写的的书都写得很好,[]还是朋友推荐我看的,后来就非非常喜欢,他的书了。除了他的书,我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲,他们的书我觉得都写得很好。健步走与徒步运动,很值得看,价格也非常便宜,比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读,阅读了一下,写得很好,健步走与徒步运动介绍了风靡当今世界的大众体育健身项目—健步走和徒步运动,详细讲解了这两项运动的科学基础及它们的特点、功能、有效运动处方、健康自我测试等运动常识和锻炼方法。书中列举了健步走的多种形式,既有时尚流行的北欧试健步走,又有集健身、娱乐、团队精神于一体的毅行,不仅开拓了人们的运动视野,而且提供了丰富多样的活动内容、方式和方法,是一本科学实用的大众健身指导手册。,内容也很丰富。,一本书多读几次,3.舒心阶段。坚持了1个月,你的健步走速度、姿态都已经达到了一定的水准。可增加健步走过程中的乐趣,如边走边听音乐,经常改变路线等。选择好的场地和有意识地调整,是这一阶段的重要内容。二、健步走的五项原则1.加大每一步的幅度。首先要把背和腰挺直,尽量挺胸,两脚脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾头发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,最好有一种弹起来的感觉。大步走时,摆臂幅度要加大,尽力前后直臂摆平,以便让全身更多的肌肉参与到健步走中。因为人体50%的血管集于下半身,当更多的肌肉得到锻炼时,可以挤压人体至少50%的血管,推动下肢的血液流动。每一步都要比平时走路的步子大,简单的方法是双脚底沾些水,先以平常步子走,测量两个脚印间的距离,然后在此基础上增加15~20公分,就是进行大步走的步幅,多走几次,适应新的步幅。2.用力走出每一步。我们称用力走路为劲走,劲走非常有利于减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量。因为人体的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由下肢而生,走至少可锻炼人体50%的肌肉、骨骼,可刺激人体50%的神经,按摩人体50%的经络。3.行走时间宜固定。很多人日常的锻炼很随机,早晨有时问了就去走一走,晚上有时间了就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼,身体很难对其形成记忆。事实上,健步走的最佳时间为晚上的5点至9点,当然个人可以根据自己的体质和作息时间灵活选择。上班族则可利用上下班时间锻炼,比如说家离公交车站有一段距离,可以量好距离,选择比较合适的公交车站,至少走上25分钟至30分钟,越过几个车站再上车。4.行走距离宜固定。一般锻炼路程应不少于3000米(或30分钟),可根据年龄进行调节。但只要定下,就不要随意改变,等完全适应这种强度后再进行调整。5.行走步频
评分很一般的一本书,很普通的介绍
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