国术丛书（第17辑）：五行通臂拳练法与用法（附光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　五行通臂拳亦称猿猴通臂拳，在传统的演练中，主要有刀、枪、拳三大系统，故在中华武林界一向以刀、枪、拳三绝而著称；又因其具有技击性、实用性，且易学易练、适应人体运动的自然规律，颇受武林内外人士所喜爱，尤其近年来，在国家大力提倡全民健身运动下，它由过去只在本门派内以师带徒，口传心授，秘不外露的传统教习方式，走向公开化、社会化，习练者日众，队伍不断扩大。

作者简介

　　韩宝顺，男，汉族1951年生于河北省新城县白沟河仁积庄，1957年迁入天津市，现为天津人。高级工程师，曾任大型企业公司高级管理。自幼习武，是五形通臂拳师邓鸿藻先生的入室弟子，为该拳派第五代传人。曾代表天津多次在全国及国际武术大赛中获金奖。现为中国武术协会会员，中国武术七段，国家一级体育运动指导员，天津武术协会通臀拳研究会秘书长。

内页插图

目录

第一章 五行通臂拳绪论
第一节 五行通臂拳源流
第二节 特点
第三节 五行通臂拳的练习阶段
第四节 五行通臂拳行功走架中对身体各部位的要求和达到的效果及劲力
第二章 基础站桩十二势
第三章 行步四十八势
第一节 行步十二基本势
第二节 行步十二炮锤势
第三节 行步十二掌势
第四节 行步十二大势
第四章 五行通臂拳一百零八字诀详解
第五章 五行通臂拳单式对练操法
第六章 五行通臂拳套路——拆拳
第七章 五行通臂拳套路——五马奔槽
第八章 五行通臂刀
第九章 五行通臂枪
第十章 五行通臂拳名词术语解释

附录
势法歌诀
通臂拳小连环套路名称
通臂拳大连环套路名称
五行通臂拳纯阳剑套路名称
六路方天戟套路名称
十二路大枪谱
张喆小传
邓鸿藻小传
五行通臂拳世系表
后记

精彩书摘

　　周身协调劲路顺达，是要求运动中取法于自然，身体各处要练得舒展，有灵性。行拳走势之中，每个姿势，每个动作，都好像在生活中人的呼吸，自然流畅，不留痕迹，如行云流水一气贯通。周身协调讲究的，一是虚实分明，但不过分。通臂拳的拳势中，特别要求虚实分清，但又不能大虚大实。如基本桩功中前腿虚，后腿实，身体向下沉着，后腿弯曲约105度，此时虚实明显，但身体重心分配上，则掌握在三、七分，既前身腿占全身重量的百分之三十，后腿承担体重的百分之七十。做定步练习时，一般要按这种虚实比例进行单势的操练。然而这只是个大概，运动起来这种虚实的比例，不可避免地要有变化，但原则上不能打破这个虚实比例。在套路运行中，通臂拳也要求虚实分清，使一招一式在虚实变换中前进，从而产生连绵不断、一气呵成的效果。其二是动作顺畅不用拙力，不显僵力，使力量发出后，猛而不滞，脆而不懦，硬而不僵，长而不散，活而不乱。手眼身法步，精神意气功，充分体现在整个动作的运行之中。运动起来充满活力，虽有进退变化，气势上是勇往直前。每个动作自起始到结束，都没有勉强之意。式与式的连接不留痕迹，不产生阻滞之感。第三是动作的连贯性。动作过程中没有停顿，没有间隙。如斩手，起于冲掌，终于手臂下劈和蹉步的完整结合。冲掌从指到掌到腕到肘到肩，更形成一个直立圆的弧线，意识上作用于对手是指的挺力、掌的冲力、肘的挤力、肩的摧力，均起于脚跟，行于腿，达于腰脊而发出力量。上述几处均逐一作用于对方身上。冲至顶点时，手臂仍弧线，在抡到大腿内侧产生腰脊的挺力，配合蹉步完成一个动作。上述动作，在哪个环节产生偏差，均不可能使身体协调，也就根本完不成整个动作，或不能高质量地完成动作。没有高质量的协调，整体拳术的质量也就值得怀疑了。所以有不少练习者，练了多年仍未达正果，没有极好地掌握这方面的功夫，是其直接的原因。周身协调在通臂拳运动中仅是一个方面，还必须了解劲路完整的含义。劲路完整在武术运动中均有要求。在通臂拳术中的劲路完整，有几方面含义：一是每个动作都要按照规则，舒展到位。无论是放长击远，还是蜷曲收缩，飘逸潇洒，抑或奔腾勇猛等等，身手都必须完整到位，不允许有丝毫的含糊。第二是运动中的变化完整。通臂拳的技击，讲究一击取其要害，所以每个动作都有明确的施力部位。与此同时，又特别要求动中求变，一招变数式，或数招成一势。在一系列连击动作中处处要动，而劲路运行不粘不滞，使整个动作如一团气覆盖住全身，在临阵对敌中使对方欲进不能，欲退不可，处于绝对被动的位置。在变化中求其劲路完整，既处处是实，又处处是虚，既实既虚，而又在完整中求其变化，无有不变，变在人先，以主动治被动。
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前言/序言

　　五行通臂拳亦称猿猴通臂拳，在传统的演练中，主要有刀、枪、拳三大系统，故在中华武林界一向以刀、枪、拳三绝而著称；又因其具有技击性、实用性，且易学易练、适应人体运动的自然规律，颇受武林内外人士所喜爱，尤其近年来，在国家大力提倡全民健身运动下，它由过去只在本门派内以师带徒，口传心授，秘不外露的传统教习方式，走向公开化、社会化，习练者日众，队伍不断扩大。五行通臂拳属大架传统通臂拳，内容主要包括：十二基础桩功，四十八行步操练法；拳术套路有“拆拳”，“五马奔槽”，及后来发展成的“大连环”、“小连环”等。器械方面，有五行通臂刀（亦称八步十三刀）；五行通臂枪及短袍青云剑、长袍纯阳剑及双人对练等。训练过程中要求做到：拔顶抗项，含胸拔背，沉肩坠肘，三折九扣，拧腰坐胯，神情内敛，提肛收肾，意守丹田，肩背松顺，放长击远，松肩探臂，立轮成圆，曲中求直，趾抓膝弹，中正安舒，支撑八面。讲求十二种正劲，即冷、弹、脆、绵、软、巧、轻、速、捷、灵、活、妙；十种奇劲，即沾、连、粘、挨、随、吸、化、形、解、缩。要求练到以摔、拍、穿、劈、钻为主线的，肩如轮，臂似扇，肘如环，腕似绵，手如铁饼指似剑，腰如蛇行腿似钻，胸如拢月眼似电，膝如弹簧脊似线，胯如奔马行似猿，气如滚水声似磬，踝如踏板神似箭；使其达到身体各部位完美协调，应用上达到随心所欲的程度。该拳术虽内容不多，易学易练，但对基本功要求极为严格，经长期训练，掌握其精髓后，具有极强的实用性。
　　本拳术起源于何时、何地、何人创造，因历史流传资料极少，已无从查证，但在本门最原始的拳术套路“拆拳”歌诀中有：“先师留下通臂掌，无影无形无柔刚，混元一气太极象，令敌无处测阴阳”。通过此歌诀，可以看出，该拳术早期名称是“五形通臂掌”，以拳命名是后来顺应普通说法而约定俗成的结果。
　　五行通臂拳在历代传承过程中，都是口传心授，故至今尚未发现一部完整的教学资料，所见到的文字资料，也多为零星的手抄本，为使这一宝贵的文化遗产能继承下来，发扬光大，我们就多年学习和锻炼的实践，将其大部分内容编攥整理成册，以为今后可供参考之资料。因水平所限，虽尽其所能，终是一管之见，书中难免有挂一落万之处，不妥的地方，还望武林同行斧正。
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　　【原文】故背为阳，阳中之阳，心也；背为阳，阳中之阴，肺也；腹为阴，阴中之阴，肾也；腹为阴，阴中之阳，肝也；腹为阴，阴中之至阴，脾也。此皆阴阳表里，内外雌雄，相输应也。故以应天之阴阳也。

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　　所以，春天多出现鼽衄之病，夏天多出现胸胁方面的疾病，长夏多出现直泄无度的洞泄等里寒病，秋天多出现风疟，冬天多出现痹厥之症。因此冬天不要扰动筋骨，力求藏阴潜阳，这样第二年春天就不会出现鼽衄和颈部疾病，夏天就不会出现胸胁病变，长夏季节就不会出现洞泄等里寒病，秋天就不会患风疟病，冬天也不会患痹厥、飨泄、出汗过多等病。

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　　故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。

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　　【原文】帝日：五脏应四时，各有收受乎？岐伯日：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，开窍于耳，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。中央黄色，人通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。

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