武当内家秘籍系列 内家秘传五禽功（经典珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈钢 著

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• 武当内家功
• 五禽功
• 内家拳
• 传统武术
• 养生功法
• 武术秘籍
• 中华武术
• 功法秘传
• 武当
• 养生

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533769536

版次：1

商品编码：11955215

包装：平装

丛书名： 武当内家秘籍系列

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：300

字数：287000

内容简介

　　武当内功“五禽图”创自于汉代华佗，起初以健身为宗旨，后来被武术界所吸收，演变成了多种形式的武功功法。内功“五禽图”，内外双修，其虎扑、鹿踢、熊膀、猿闪、鸣啄等技法精妙无比，不但有太极之柔、八卦之变，还有似形意拳之发劲猛狠。
　　本书用概述、五禽内功、五禽拳法和五禽技击术四个章节的内容，对华佗原传五禽戏、五禽图内功、五禽拳技击术等作了深入浅出的阐述，方法准确，插图详细，变化清晰，对技法层层剖析，将每一势的技击作用和健身机理进行了透彻地阐明与分析，内容丰富，实用性强，读者照书而习，可正确掌握武当内功“五禽图”的整套功、理、拳、技。本书是各层次武术、技击和养生爱好者、研究者及收藏者难得的辅导读物。

作者简介

　　陈钢，毕业于武汉体院研究生部，硕士研究生，中原武术文化研究中心研究员，现任郑州大学体育学院散打教研室副主任，研究方向为中国现代散打与传统技击术的结合。

导引养生，强身健体，内家真传，功法精粹 内家秘传五禽功（经典珍藏版） 一、缘起与传承 浩渺中华，源远流长，自古便有强身健体、延年益寿的养生之道。其中，内家拳学以其独特的理论体系和精妙的实践方法，在中华武术乃至养生文化中占据着举足轻重的地位。武当，作为内家拳的重要发源地，更是孕育了无数瑰宝。历经岁月沉淀，代代相传，无数先贤呕心沥血，将毕生所学凝练成册，流传后世，以期泽被苍生。 本书《内家秘传五禽功（经典珍藏版）》便是其中一部极其珍贵的典籍。它并非寻常武技招式之大全，而是聚焦于一种古老而又极其有效的养生功法——五禽功。五禽功，顾名思义，是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态与神韵为灵感，结合人体生理特点，创制出的一套仿生导引之术。它将动与静、形与意、内外相合的内家精髓融于一体，旨在通过模仿禽兽的自然肢体舒展与生命活力，达到调和气血、舒筋活络、强健脏腑、宁心安神的功效。 本书的“秘传”二字，绝非虚妄之词，而是强调其功法源自真正的内家传承，经过严苛的挑选和实践检验，非凡俗之术可比。而“经典珍藏版”的定位，则彰显了其内容的权威性、稀缺性与收藏价值。它所承载的，是无数内家先辈对生命奥秘的探索，对人体潜能的挖掘，以及对中华传统养生文化的深切热爱与传承。 二、五禽功的独特价值与深远影响 五禽功之所以能够流传千古，并成为内家养生功法的经典代表，在于其蕴含着深刻的养生智慧与卓越的实践效果。 1. 模仿自然，顺应天道： 五禽功的精髓在于“模仿”与“自然”。它并不强求违背人体自然的生理规律，而是以五种动物最具代表性的生命特征作为模仿对象。虎的刚猛矫健，鹿的灵巧轻盈，熊的沉稳厚重，猿的舒展灵动，鸟的轻盈展翅，每一种都代表了一种生命的力量与智慧。通过模仿这些动作，我们得以重新连接身体深处的自然律动，唤醒沉睡的生命活力。这与现代养生理念中提倡的“顺应自然”、“返璞归真”不谋而合。 2. 形神合一，意气相随： 内家拳学讲究“形神合一”、“内外兼修”。五禽功亦是如此。它不仅仅是简单的肢体动作，更要求在动作的同时，将意念导向相应的动物神韵，体会其神态与气势。虎之威猛，鹿之警觉，熊之安详，猿之敏捷，鸟之轻快，这些意念的引导，能够极大地激发人体的潜能，使外在的形体模仿与内在的精神气质相互契合，达到“内外相应”、“形神统一”的至高境界。意念的导引，更是调和气血、疏通经络的强大助力。 3. 动静结合，刚柔并济： 五禽功并非一成不变的单一模式，它巧妙地将动功与静功、刚劲与柔韧相融合。动物在自然界中，既有奔跑跳跃的动态，也有休憩蛰伏的静态；既有捕猎时的迅猛，也有行走时的轻柔。五禽功正是捕捉到了这一点，通过动静的转换，刚柔的协调，达到阴阳平衡，促进身体各方面功能的协调发展。练习者在舒展筋骨、畅通气血的同时，也能获得内心的宁静与平和。 4. 全面调养，内外兼顾： 五禽功所包含的五种动物姿态，其运动方式各有侧重，从而对身体的不同部位和脏腑产生针对性的锻炼效果。 虎式： 强调腰背的挺拔与力量，对于强化腰部、脊柱，健壮肾脏有显著作用。 鹿式： 动作轻盈，侧重于腿部、关节的伸展与协调，有助于舒展筋骨，灵活肢体，对肝脏的调养也大有裨益。 熊式： 动作沉稳，多以圆转、盘旋为主，旨在加强腹部和脾胃的锻炼，提升消化吸收功能，安神定志。 猿式： 动作灵巧，富有弹性，善于伸展四肢，对于疏通肩、肘、腕、膝、踝等关节，促进血液循环，对心脏的强健有积极作用。 鸟式： 动作轻盈，展翅高飞，强调气息的运用与身体的轻灵，有助于拓展胸腔，调畅呼吸，对肺部的养护至关重要。 通过五禽功的系统练习，能够全面调养身体，使全身的气血畅通，脏腑强健，达到“治未病”的理想养生状态。 5. 适应广泛，老少皆宜： 五禽功的动作相对柔和，难度适中，且可以根据练习者的身体状况进行调整。无论是年迈体弱者，还是青壮年，亦或是久坐不动、身体僵硬的现代都市人群，都能从中获益。其易于学习、易于坚持的特点，使其成为了一种大众化的养生功法，能够惠及更广泛的人群。 三、本书内容深度解析（但不直接揭示功法细节） 《内家秘传五禽功（经典珍藏版）》并非仅仅罗列动作图谱，其内容远比表面所见更为深邃。本书的构成，遵循了严谨的学术与实践相结合的原则，旨在让读者不仅“知其然”，更能“知其所以然”。 1. 理论基础的阐述： 在正式介绍功法之前，本书会深入浅出地阐述五禽功的理论根基。这包括对中国传统养生哲学（如道家思想、阴阳五行学说）的解读，对中医经络学说与人体脏腑功能的阐释，以及内家拳学关于“精气神”的论述。这些理论是理解五禽功“形神合一”、“意气相随”等核心要义的关键。读者将了解到，为何模仿五种动物的动作能够产生如此显著的养生效果，以及这些动作是如何与人体的生理机能相互作用的。 2. 五禽功的细致分解与演练指导： 本书将对虎、鹿、熊、猿、鸟五种功法进行详尽的分解。每一个动作，每一个呼吸，每一个意念的导引，都将得到精细的描绘。这并非冷冰冰的文字描述，而是融入了内家传人多年实践经验的体会与感悟。指导语会力求清晰、准确，易于理解，但又蕴含着深厚的功法精髓，引导练习者逐步领悟动作的要领与神韵。 3. 功法要领与注意事项： 除了具体的动作指导，本书还会重点阐述练习五禽功时的关键要领，例如如何调整呼吸、如何集中意念、如何放松身体，以及在不同阶段练习时需要注意的事项。这些细节往往是决定功法效果的关键，本书将力求将这些“秘诀”一一呈现。 4. 练习的进阶与应用： 对于有一定基础的练习者，本书可能会提供一些进阶的练习方法，以及如何将五禽功与其他养生或武术功法相结合的建议。同时，也会探讨五禽功在不同生活场景下的应用，例如如何通过简单的动作缓解疲劳，如何通过呼吸调整改善情绪等。 5. 历史渊源与文化价值： 作为一部“经典珍藏版”，本书还会对五禽功的历史渊源进行追溯，介绍其在不同朝代的演变与发展，以及其在中华文化中的地位与影响。这有助于读者更深刻地理解五禽功的文化底蕴，增加对中华传统养生文化的认同感与自豪感。 四、学习与实践的建议 欲真正领悟《内家秘传五禽功》的精髓，绝非一日之功，需要持之以恒的耐心与细致的体会。 循序渐进，切勿操之过急： 学习任何一门功法，都应从基础做起，逐个动作，逐个要领地去掌握。理解动作的含义，体会其内在的韵律，而非机械地模仿。 注重意念，心神合一： 练习五禽功，关键在于“意”。每一次动作，都应将自己的意念与所模仿的动物的神韵相结合，体会其生命力。让心神放松，让身体在自然的状态下舒展。 持之以恒，贵在坚持： 养生功法的效果，往往体现在日积月累的坚持之中。每天抽出一定的时间，无论多少，都坚持练习，久而久之，定能感受到身体发生的积极变化。 因人而异，量力而行： 每个人的身体状况不同，练习时应根据自身的体能和感受进行调整，切勿勉强。如有不适，应及时停止并寻求专业指导。 虚心求教，尊重传承： 如果有机会，能得到有经验的老师的指导，将是莫大的助益。学习过程中，应始终怀揣一颗敬畏之心，尊重这份宝贵的文化遗产。 结语 《内家秘传五禽功（经典珍藏版）》所呈现的，是中华民族智慧的结晶，是古人与自然和谐共生的生动体现。它并非一套简单的健身操，而是一套蕴含着深刻哲学、医学与生命科学的养生体系。通过对五禽功的学习与实践，我们不仅能够强健体魄，更能涵养心性，提升生命的质量，感受中华传统文化的独特魅力。本书的珍藏，不仅是对一本功法典籍的拥有，更是对一种健康生活方式，一种东方智慧的传承。愿此书的传播，能为更多追求健康与生命活力的人们，开启一扇通往内在力量的大门。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《内家秘传五禽功》，我的第一反应是，这绝对不是那种市面上常见的、为了迎合大众健康潮流而粗制滥造的养生读物。它散发着一股子“老学问”的味道，那种穿越时空的厚重感扑面而来。我花了好几个小时，仔细阅读了其中关于“虎、鹿、熊、猿、鸟”五禽功理法的总纲部分。作者在阐述功理时，大量引用了《黄帝内经》和道家典籍中的养生理论，将五禽功的每一式与人体的五脏六腑、经络走向进行了细致的对应分析。这种跨学科的论证方式，极大地增强了功法本身的科学性和说服力。更让我惊艳的是，书中对“形神合一”的论述，并非空泛的说教，而是结合了具体的修炼心法和意境的营造。比如，在描述“猿提”时，它要求修炼者摒弃杂念，进入一种“灵动”的状态，这种对精神层面的要求，正是内家功夫区别于外家功法的精髓所在。读完这些，我几乎可以想象到，如果能按此法勤加练习，带来的不仅仅是体魄的强健，更是心性的磨砺和精神境界的提升。

评分☆☆☆☆☆

这套“武当内家秘籍系列”的《内家秘传五禽功（经典珍藏版）》，光是书名就透着一股深厚的历史底蕴和神秘色彩，让人忍不住想要一探究竟。作为一名长期关注传统武术和养生功法的人，我深知“五禽戏”在道家养生中的地位，它不仅仅是模仿动物姿态的锻炼，更是对人体气机运行、筋骨关节拉伸的精妙结合。这本书的装帧设计就非常考究，那种仿古宣纸的质感和繁复的插图，一下子就把人带回了那个讲究内功心法、注重形神合一的时代。我尤其欣赏它在文字上的严谨性，每一式动作的解析都力求精准，从呼吸的配合到意念的引导，都有详尽的描述，这对于初学者来说是至关重要的指引。很多市面上流传的五禽功版本，往往只停留在表面的动作模仿，而这本书显然更侧重于“内家”二字，强调的是气沉丹田、松柔圆活的内在修炼。我感觉，光是研读这些文字，就已经能感受到一股平和的内劲在体内缓缓流淌，这无疑是一本值得反复品味、长期实践的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅体现在一套功法的传授上。我更看重它所承载的文化价值和历史脉络的梳理。在“经典珍藏版”的序言部分，作者对五禽功的历史渊源进行了详尽的追溯，从古代巫医的朴素实践，到汉代名家的系统整理，再到历代道家、武林高手的传承与发展，勾勒出了一条清晰的传承链条。这种对历史的尊重和对文献的考据，使得整本书的权威性大大提升。在某些关于古代养生观念的论述中，它甚至能提供一些不同于现代主流医学的视角，让人在强身健体的同时，也能对生命本体产生更深层次的哲学思考。阅读这本书，就像是在进行一场跨越千年的对话，你感受到的不仅是气功的运行，更是一种道家顺应自然、天人合一的生命哲学。对于那些不满足于仅仅做几套广播体操，而渴望探求生命奥秘的读者来说，这无疑是一份极其珍贵的精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本《内家秘传五禽功》的，是它在“秘传”二字下的克制与严谨。它没有鼓吹任何夸张的、立竿见影的奇效，也没有使用任何浮夸的营销语言。通篇贯穿着一种内敛的、务实的态度，强调的是“久久为功”和“心不动、身自安”的修炼真谛。例如，在阐述五禽功中“鹿奔”与“鸟展”对脊柱和平衡感的影响时，它反复强调基础桩功的扎实，指出内功的提升是一个循序渐进、水到渠成aneous的过程。这种对修炼者心性的培养，远比单纯的技法传授来得重要。它告诉我们，真正的武当内家功夫，修的不是外在的招式，而是内在的定力和觉知。读完这本书，我感觉自己对“内家”二字的理解又提升了一个层次，它要求我们在日常生活中也保持一种松弛、专注的状态，这对于现代快节奏生活中的人来说，是一种极好的精神调适。这是一本需要用时间去体悟，而非用眼睛去扫视的书籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书的时候，一开始还有些担心，怕它过于晦涩难懂，毕竟是“秘传”的古籍整理版。然而，出乎意料的是，尽管内容极为深奥，但编者的排版和图解处理得非常巧妙。每一组动作的分解图，都不是那种僵硬的照片，而是采用了一种富有动感的线条勾勒，极大地保留了武术动作的韵味和连贯性。更重要的是，书中对于一些关键的“窍门”和“误区”的提示非常到位。比如，对于初学者容易出现的“掼力”或者“僵劲”，书中专门辟出章节进行辨析，并提供了针对性的纠正方法，这体现了编者深厚的教学经验。我对比了自己过去学习的几部传统功法教材，很多都只是简单地描述动作要领，缺乏对修炼过程中可能遇到的内在阻碍的预警。这本书则不同，它像一位耐心的师父，预知了徒弟可能犯的错误，并提前给出了解决方案。这使得原本看起来高不可攀的“秘传”之法，变得平易近而可亲，让有志于此者能够安全、高效地入门。

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好书！五禽戏的又一个版本！

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一一一一

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一一一一

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满意，给力

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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好书！五禽戏的又一个版本！

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这个是医武双修的，快餐速度快！快递员服务好！值得赞赞赞赞赞赞！

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还行

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好书，锻炼的方法挺好的，不妨一试