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減糖生活

減糖生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 水野雅登 果露怡

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發表於2025-03-04

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圖書介紹

2020-10 軟精裝 9787539073934

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圖書描述

[日]水野雅登

AKIBA水野診所院長

日本限糖醫療推進協會閤作醫師

維生素 · 生酮療法協會代錶董事

2003年取得行醫執照，2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者，以及自己身體狀況愈加糟糕，從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究，幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。

活躍於各大社交媒體（Facebook、Twitter、YouTube等），通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。

近年來，越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖，要麼就是不吃主食，要麼就是隻看到“減”字，結果雖然控製瞭糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。

本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編，介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點，以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式，118個減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學習正確、可堅持的減糖飲食法，幫助你全麵、科學、可堅持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！

減糖原本的目的並不是為瞭減肥，而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖，輕鬆實踐可堅持的減糖生活，通過減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##解釋瞭關於減糖的誤區，提齣瞭可以不減熱量以減糖來實現減肥的輕鬆方式。附瞭很多菜譜可以操作。紅薯，南瓜，米飯，麵條，薯片，餅乾，糕點，都是高糖食品。毛豆，奶酷，核桃，魷魚乾，黑巧剋力，雞肉串，都是含糖量較低的零食。如果不知道從哪裏做起的話，先從減掉甜味飲料（咖啡、運動飲料、市售橙汁、可樂）開始做吧。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##減脂應該從正確的飲食方法開始，多吃蔬菜和肉，減少碳水和糖的攝入，讓身體從葡萄糖轉嚮酮體的消耗。被種草瞭一本菜譜，明天就開始做！

評分☆☆☆☆☆

##可能通過一本書，來徹底改變一個人多年的飲食習慣還不夠有說服力?按照減脂餐的理念把主食減少或用粗糧替代，我OK??但要打心底把主食當配菜還是有點挑戰…這一天天的，長大瞭纔知道，香噴噴的白米飯居然是“不健康”的？下飯神器土豆絲居然是主食應該當飯吃？?

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##四月上，試試

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