減糖生活

減糖生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

[日] 水野雅登 果露怡
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2020-10 軟精裝 9787539073934

具體描述

[日]水野雅登

AKIBA水野診所院長

日本限糖醫療推進協會閤作醫師

維生素 · 生酮療法協會代錶董事

2003年取得行醫執照,2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者,以及自己身體狀況愈加糟糕,從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究,幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。

活躍於各大社交媒體(Facebook、Twitter、YouTube等),通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。

近年來,越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而,不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主,輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖,要麼就是不吃主食,要麼就是隻看到“減”字,結果雖然控製瞭糖類的攝入,但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。

本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編,介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點,以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式,118個減糖食譜,幫你重新審視日常飲食,學習正確、可堅持的減糖飲食法,幫助你全麵、科學、可堅持地減糖,讓你變瘦、變健康、變年輕!

減糖原本的目的並不是為瞭減肥,而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖,輕鬆實踐可堅持的減糖生活,通過減糖獲得健康的體魄,還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。

用戶評價

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體重逐年增加? 容易疲勞? 很難瘦下來? 總是又睏又纍? 體寒且容易浮腫? 皮膚沒光澤? ——上述六條你占瞭幾條? ——全中!(一臉尷尬) ——原來你的生活那麼糟糕啊! ——要怎麼改善呢? ——身體變差的原因是糖類攝入過量,推薦你從今天開始減糖生活。 日本限糖醫療推進...  

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##解釋瞭關於減糖的誤區,提齣瞭可以不減熱量以減糖來實現減肥的輕鬆方式。附瞭很多菜譜可以操作。紅薯,南瓜,米飯,麵條,薯片,餅乾,糕點,都是高糖食品。毛豆,奶酷,核桃,魷魚乾,黑巧剋力,雞肉串,都是含糖量較低的零食。如果不知道從哪裏做起的話,先從減掉甜味飲料(咖啡、運動飲料、市售橙汁、可樂)開始做吧。

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##隻看中3個菜譜

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##自律~減糖生活其實就是用一種更健康的生活方式,代替之前不健康的生活方式。隻要有意識地做,它並沒有那麼難,至少比運動好堅持。看完本書,從今天開啓減糖生活方式,記錄美好生活?

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##對現階段關注健康飲食和養生減重的我很有幫助

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