無器械健身 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

##這版更新的比之前的更好瞭，對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人，這本足夠瞭。 這本書的中文翻譯叫做用你自身的體重訓練，言簡意賅，大標題叫無器械健身，其實不太用管這個概念，用不用器械視乎你所有條件，關鍵在理念。（PS：中文版有些翻譯有問題，看到很疑惑的地方，記得百度榖歌一下。） （這裏附上兩個連接，支持盜版光榮！！！（PSS，還是買書和APP...  

##本人男，32歲，身高181。10周前按照本書要求的方法進行健身，淨體重從85公斤降低至80公斤，瘦身5公斤。深感本書中介紹的健身方法簡單有效。其要點如下： 第一：保證健康飲食，戒掉含糖飲料。 減脂的基本理論是：吃進去的熱量小於當天消耗的熱量，脂肪自然就會自然的消耗掉。...  

##書裏的力量訓練內容還是比較實用的。在沒有啞鈴、杠鈴、的情況下確實可以很好的利用自身體重進行鍛煉。 隻是關於HIIT的理論部分內容，基本上都是作者自己杜撰的。 HIIT直譯過來是高強度間歇訓練，這裏麵根本就沒有任何力量訓練的事兒。他還篡改瞭田畑泉論文中的數據。 查閱瞭下...  

我身邊朋友想開始鍛煉的時候，都像是約好似的，首先想到的就是跑步或者去健身房辦個卡。動一動總是好的，不過能堅持下來的不多。跑步的往往跑瞭一段時間發現減肥效果不佳，有的還傷瞭膝蓋；去健身房的發現要在路上花費大量時間，而且很難每天都抽齣連續的大段時間堅持。 ...  

##高強度間歇，循序漸進，輪番鍛煉，逐步突破。效果如何不知道，越來越禿卻是肉眼可見！?

##一、健身先健腦，有一些健康的觀念對於健身這件事情大有裨益 你的健康不應依賴任何東西，除瞭你自己。 健身器械、訓練係統和流行減肥法的大行其道主要是市場營銷的結果，它們不是真誠地想要幫助一個身體普遍不健康的社會改善健康狀況、提升幸福感。 一種練習或訓練，必須盡可能...