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[美] 馬剋·勞倫 蔡傑



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發表於2025-05-24

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圖書介紹

2020-3-1 平裝-膠訂 9787571404574


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圖書描述

馬剋·勞倫,是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外,他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵,使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官,他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。

喬舒亞·剋拉剋,是《心如止水:卡特裏娜颶風中的生命》的作者,他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練,自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後,他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書,他從未停止等

多年來,馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此,他開發瞭一種極其有效的訓練概念,僅利用自身的體重訓練,就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法,並由此風靡。不論何時何地,你都可以做這些練習,並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次,每次20~30分鍾,10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強,柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食,你就能持續進步,應對更多挑戰,更好地控製自己的身體,練就的體格和體能。

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用戶評價

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##頭禿

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##思維導圖如上 我竟然做瞭一張思維導圖 這本書的乾貨還蠻多的,沒有那些個花哨的雞湯和故事。 糾正瞭常見的錯誤觀點,給齣瞭身體機能消耗的一般規律和品質標準。最重要的是給齣瞭很多訓練動作,而且教我們如何將這些動作進行靈活變化和組閤。 我一直都很好奇那些健身動作是怎麼...  

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##專業、詳盡、解惑,很好且實用的一本。

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##這版更新的比之前的更好瞭,對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人,這本足夠瞭。 這本書的中文翻譯叫做用你自身的體重訓練,言簡意賅,大標題叫無器械健身,其實不太用管這個概念,用不用器械視乎你所有條件,關鍵在理念。(PS:中文版有些翻譯有問題,看到很疑惑的地方,記得百度榖歌一下。) (這裏附上兩個連接,支持盜版光榮!!!(PSS,還是買書和APP...  

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##我的評價是不如直接練keep~

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##要是有視頻就好啦,個人網站上的收費誒

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##本人男,32歲,身高181。10周前按照本書要求的方法進行健身,淨體重從85公斤降低至80公斤,瘦身5公斤。深感本書中介紹的健身方法簡單有效。其要點如下: 第一:保證健康飲食,戒掉含糖飲料。 減脂的基本理論是:吃進去的熱量小於當天消耗的熱量,脂肪自然就會自然的消耗掉。...  

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