具體描述
弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”
我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！
用戶評價
##掌控自我內心批評聲音的幾個方法： 學會拒絕——先迴答“我不知道”“我要想一想”“你願意的話，我明天再迴復你”，如果想堅定拒絕，可以直接說“不”。你的迴答第一個字就要是“不”，然後堅定地重復很多遍。 與內心自我批評的聲音辯論，把內心自我批評的電颱音量關小 學會偏...
評分 評分“如果我們察覺自己的意願，在我們覺得應該拒絕時拒絕，我們會發現有些人會離我們而去。這些人與他人維持著一種占有關係。他們把拒絕視為對關係的排斥。因此，他們會為偶爾的一次拒絕感到受傷，一次拒絕在他們的眼裏成瞭天大的事情。這些人並不尊重我們，也不尊重我們的意願。...
評分##難得讀到乾貨純度這麼高的心理著作！ 很久以前看到一篇文章，寫給那些綳的很緊的姑娘。不懂得收放自如的姑娘們總是活得很緊張。既不給彆人喘息的機會，也不給自己喘息的機會。像電影《穿普拉達的女王》裏那些被安迪嘲笑的“踢踏黨”們，天天踩著近10厘米的高跟鞋，一刻不停的奔波在實現自己的道路上，連女魔頭米蘭...
評分##對癥下藥。然而，解放談何容易。
評分##“要被彆人喜愛、欣賞”、“要成功”、“你應該錶現得有意思，值得關注”、“要讓彆人高興，不能拒絕他們”、“要和彆人一樣，應該隱藏自己不同於彆人的一麵”、“我應該錶現齣色，要配得上自己的位置”。。。 這些話，會不會有那麼幾句覺得耳熟？ 事實上，我們每個人，內心...
評分##放下我執，纔是正解。自我肯定什麼的，都是幌子。市麵上的心理學重案例和邏輯，重自圓其說，反倒失去瞭智慧。又或者，這纔是暢銷之道。
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