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王崟崟 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 生活
• 情感
• 漫畫
• 江蘇文藝齣版社
• 減壓
• 塗色

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539982212

商品編碼：30222797309

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-21

基本信息

書名：看，我懷孕瞭！(贈送孕期減壓塗色係列明信片！)

定價：36.0元

作者：王崟崟

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2015-09-21

ISBN：9787539982212

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《非誠勿擾》嘉賓主持黃菡教授溫情推薦，作傢九夜茴點贊推送，北京協和醫院孕産專傢張羽全程友情指導

★即可朝九晚五，又能養娃馴夫——一本有料有逼格的辣媽經驗分享

彆人沒講過的孕育故事，你可以學會的拉風當媽美學

適閤所有育齡女神孕前掃盲，孕期解頤，産後搞定熊孩子……

你知道懷孕後怎麼對待寵物嗎？

你知道懷孕後怎麼穿衣化妝嗎？

你知道孕婦外齣旅行需要注意什麼嗎？

你知道怎麼挑月嫂嗎？

當媽不誤當女神——

漲姿勢：告訴你科普書中沒有的秘訣。

有乾貨：幫你剋服孕期焦灼、生育恐懼、産後憂鬱……

私故事：從閨房到産房，從醫生到月嫂，九九八十一難，你也會遇到。

段子手：笑翻瞭！這個辣媽盡會整段子！

名人推薦

用心感受結婚生子帶來的一切煩心事和苦纍事，在巨大的變化中保持一顆愛他愛自己愛生活的不變的心，這於女人是一件很難得卻很重要的事，這是通往幸福的秘匙。不焦躁不執念不恐慌地做母親，崟崟做得很好。

——《非誠勿擾》嘉賓、心理學傢 黃菡

初識崟崟時，她還是一個多思善感的傲嬌女文青。這些年看著她結婚懷孕生兒養女，從完全不食煙火味到孕産育兒百事通，從伶俐女子變身成熟大氣練達款辣媽。我想說，她闡釋瞭兩點，**，文藝女青年這種病，生個孩子就好瞭；第二，懷孕並不會讓人變醜變笨，而會讓女人破繭成蝶，成為真正的女神。

——北京協和醫院婦産科副主任醫師、百萬暢銷書作傢 張羽

辣媽語錄：

1、 從前我理解的強，是高冷精乾、爭強好勝，獨當一麵。如今我理解的強，像上善若水，像無欲則剛。是在閑雲野鶴處，不忘遵時養晦，保持暗湧的戰鬥力。是一邊不上班賢妻良母天倫敘樂，一邊充著電算著身價。是不焦躁不執念不恐慌的做母親。能屈能伸非大丈夫專屬，女子為母亦然。

2、 做女人難，要漂亮、要懂事、要能乾；做媽媽更難，要變醜、要變老、要變庸俗。做女人已經那麼的艱難，為什麼要那麼還要執著於“母愛”？懷孕的時候，喝一杯可樂不是犯罪，喂奶的時候，吃一頓火鍋，不算越軌，甚至拋夫棄子幾天，放肆遊曆，都無可厚非，都是你為人妻為人母應該獲得的基本快樂。

3、 “懷孕的女人*美”這句話是的。那一張張45°仰望前方，眼神充滿慈愛的孕婦照，並不能掩蓋圓滾滾的肚皮、肚皮上的黑綫、翻騰的肚臍眼，以及可能太猖獗而PS不的妊娠紋。可是這些真實的醜陋，都是為人母必須接受經曆的過程，是你瞭解女人、成為母親的殘酷儀式。他在你的溫潤的身體裏，吸收你的養分，汲取你的智慧，掠奪你的容貌，然後就遁地而逃，變成瞭一個獨立的新生命。這是他孕育的過程，也是媽媽從女人升級成BOSS的修煉過程。

4、 孕期防抽筋解決方案：搬颱電腦，坐在院子裏曬太陽，一邊喝奶，一邊**。

5、 孕激素對女人的考驗十分卓絕，它能讓一個普通女人在變成慈母的 10 個月裏，把暴躁、不耐煩、霸道、癲狂等情緒發泄。不經曆風雨，就見不著彩虹，不喪心病狂，就錘煉不齣好媽。

6、 要問我，孕期、月子期、哺乳期什麼*重要，我的迴答永遠是：你的心情。一份愉悅的心情能明亮胎兒的眼睛，能讓乳汁都變得香甜，充滿快樂的味道。

7、 月嫂，不僅僅是一個比老公重要的好幫手，更是一個好戰友。一個負能量爆棚、口不擇言的豬隊友，在産婦傷口上不停撒鹽，是産後抑鬱的重要共犯。

8、 “久旱逢甘露，他鄉遇故知。洞房花燭夜，金榜題名時”這詩還少瞭一句“月子裏洗頭”吧？

9、 無論你是豆蔻年華還是芳齡十八，是桃李如花還是風韻猶存，人生的任何一個階段，愛自己，永遠都是彆人愛你的首要條件。

內容提要

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這是一部文藝女青年的治愈史！

這是一部與“”沾邊的奮鬥史！

這是一部懷孕生娃養孩子的歡樂史！

這是一部妙齡少女嚮奶娃巨人邁進的血淚史！

當媽不易，生娃趁早。

孕婦≠黃臉婆≠整天窩在傢

有瞭孩子≠雞飛狗跳≠毫無自己的獨處時間

這不是一本孕期百科麵麵觀，

她寫的是孕婦們切身體驗直接的方麵，暢談懷孕、生子、坐月子、育兒等，用有趣有深度的語言流暢錶述。

關鍵的是字裏行間傳達齣的積極的人生觀，給當今各種壓力下還得承受生育之苦痛的女人們一個正麵的參考和陪伴，勇敢麵對自己即將到來的孩子和生活的重大變化，不害怕、不抑鬱、不抱怨。拉個小手拍個照，秀個恩愛再生一個。

她活得精彩，生得漂亮，她這種精彩不同於明星書明星生活可觀不可模仿，普通讀者也可以這樣過，屬於可學習且能學會的孕婦生活方式。她把生活過得熱鬧但不纍，記錄生活的方式有趣、溫情又不偏激。

像她一樣，把懷孕生娃過成你想要的樣子！

目錄

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作者介紹

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王崟崟

生於江南，漂過北京，定居嶺南。

秉承著普通青年的天性、文藝青年的詩意、2B青年的灑脫，

在事業時期退迴傢庭，在懷孕期間念完碩士，在帶孩子期間懷上二胎。做過電視、齣版，長期寫稿兒。

自我感覺難做的職業就是做媽，

但仍然信奉與苦逼的育兒生活談戀愛。

擁有兩個可愛孩子的“職業孕婦”能告訴你隻有孕友纔知道的：

關於理想的孕期、準爸爸以及一切。

文摘

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01懷孕的女人美？的！
某日驚聞有位女朋友的老公齣軌瞭，這位老公齣軌之前是大傢公認的三好老公，極守夫道，三綱五常，三從四德。齣軌對象是一位品格和逼格都不算太高的單親媽媽。我和老李就這個問題進行瞭嚴肅的探討，探討尾聲，老李嘖嘖稱奇地說：真不挑食，連生過孩子的都要。
我忙不迭點頭錶示贊同。5秒之後，我暴跳如雷，炸著嗓子指著老李：生過孩子怎麼瞭！怎麼瞭？！
老李倒退一步，咽瞭咽口水，意識到自己說錯瞭話，可能帶來非常嚴重的後果，慌忙閉瞭嘴。我忿忿然扭過頭，惡狠狠地說：你就等著吧，等我生完瞭孩子，減完肥，就怕耀眼得你不給我齣門！。
這件事情之後不久，我和老李去香港逛街，因為孕婦怕熱，我當天特地穿瞭條舒服的連衣裙，迴去的路上，我覺得自己兩側大腿根部開始火辣辣地疼，越走越疼。更尷尬的事兒齣現瞭，懷孕後我重瞭30斤，兩條大腿迅速膨脹，變得親密無間，走路不停摩擦。經過一個下午的摺騰，大腿根部已經磨破瞭皮。
我壓低嗓門告訴瞭老李，老李毫無同情心地撲哧一笑，挪揄大叫：死胖子！
我在不被人發現和大腿刺痛間，做瞭權衡，保持一個滑稽的姿勢，每一步都走得如履薄冰，加上下午剛剛下過暴雨，香港人多街窄，我覺得自己就像一坨龐大又笨重的泥巴，一路走一路掉渣，髒兮兮黏滋滋，醜陋邋遢。我下意識漸行漸慢，拉開瞭我和老李之間的距離，就這樣低著頭沉默地跟在他後麵。
我覺得自己丟人。
迴到酒店洗完澡，發現自己沒有帶睡衣，隻能穿老李的T恤。我看著鏡子裏的自己：T恤透著膨脹下垂的胸，龐大的肚子，虎背熊腰，卸瞭妝的臉斑斑點點，蒼白浮腫。想到剛纔這樣的我，艱難橫行，搖晃挪步在香港燈紅酒綠的街頭，心生厭惡。
老李拿著熱毛巾打算給我敷一下磨破的傷口，我一個扭頭彆過臉，嘆氣說：你前幾天說得沒錯，生完孩子的女人，確實不能看瞭。老李沉默瞭一會兒，扳迴我的肩膀，微笑著說：我的意思是，生過彆人的孩子，男人一般都會介意，你變醜也是為我生兒育女，我怎麼會嫌棄呢？
矯情不悅瞭一陣，錶麵上接受瞭老李的安撫，說過晚安，耳邊片刻就傳來瞭老李的鼾聲。我輾轉難眠，翻江倒海。
一旦一個女人為一個男人繁衍後代，她在彆的男人眼裏，就從有性彆吸引力的女人，變成瞭皮臭肉厚的婦女。這種變化，來自於生理內部的生育印記，也來自外錶上的醜化老化。
當你的性彆價值，因為生育而貶值，你的付齣能否換來等價的傢庭價值，取決於讓你生育的那個男人，是否抱有感恩和理解。
換句話說，生完孩子你就沒瞭一大半市場，說不定你老公也會同樣嫌棄你。
在老李說完那句話之後，我的反應是贊同，說明在我的內心深處，也贊同這樣的價值觀——生育使女人貶值。女人內心尚且如此，何況站著說話不腰疼的男人呢？
孕友們一直嚷嚷著要拍大肚照，張羅著要集體拍攝，留下美的瞬間。對於拍照，我一直支支吾吾，不置可否。從懷肉肉到懷皮皮，“懷孕的女人美”這句話，讓我有種隱約的心虛感、無力的欺感、尷尬的冷笑感。這句話是個局。那一張張45度仰望前方，眼神充滿慈愛的孕婦照，並不能掩蓋圓滾滾的肚皮，肚皮上的黑綫，翻騰的肚臍眼，以及可能太猖獗而PS不的妊娠紋。即使穿著比基尼，化著濃妝，至少在我，看不齣一絲的性感和美麗。
因為我知道真相。真相是你周身肥胖、體態臃腫、乳房下垂、乳頭發黑、體毛濃密、滿臉斑痘。你會睡覺打鼾、突然、動輒大汗、體味濃重、小便失禁。從各方麵來說，真的一點兒都不美。我拒絕拍自我欺的孕照，而是讓老李有心有閑時，給我拍一點孕期生活照。照片上，那個帶著醜、惡、老的球型女人，笑得滿臉褶子，粗魯地敲擊肚子；或者穿著寬大的睡衣，歪著頭張著嘴，橫在床上流口水；或者低頭努力壓製雙下巴，雙手還在不停地往嘴裏塞蛋糕。
可是這些真實的醜陋，都是為人母必須經曆的過程，是你瞭解女人、成為母親的殘酷儀式。他在你溫潤的身體裏，吸收你的養分，汲取你的智慧，掠奪你的容貌，然後就遁地而逃，變成瞭一個獨立的新生命。這是他孕育的過程，也是媽媽從女人升級成BOSS的修煉過程。
相對於“懷孕的女人美”這句話，我覺得“生完孩子，女人纔變得完整”這句話纔是業界良心。如果不纔能得到完整，你會選擇努力還是人生完整？對於我來說，本身就不，遲早要變老，還是選擇完整吧。
我想，上帝在對男女進行分工時，把繁衍的責任交付女人後，在女人的天性裏加瞭很多的母愛。想想女人那麼美好，還是不放心，又迴頭加瞭點醜陋。上帝這纔安心：這樣的母親，纔會全心全意愛孩子，纔有助於傢庭的穩固和諧！
把生育問題解析到人類繁衍的高度，我的內心充滿祥和的使命感。醜就醜，胖就胖，沒醜沒胖沒懷孕過的女人，不足以談人生。
02想“那個”瞭怎麼辦

我們孕友有個微信群，維係著幾個幸福傢庭的日常溝通：針砭時事、抬杠八卦、交換鏈接以及約飯局茶局麻將局。大傢都是已婚育婦女，語言風格都是一緻的不含蓄、不害臊、不要臉。經常討論一些關於“什麼日子姿勢床單容易生兒子”“産檢遇到不帥的男醫生怎麼辦”等午夜成人話題。群裏的老公們一緻的不聲不響，維持矜持冷傲的假象。
在我的心目中，已婚育婦女是世界上奔放的群體，沒有之一。可突然有一天，奔放的婦女之一混血媽突然以孕友群主要女性成員為基礎，另外成立瞭一個微信群。我剛被拉進去，還沒開口問新組織的主要方嚮，群裏就七嘴八舌沸騰瞭。
你們開始那什麼瞭嗎？混血媽迫不及待地、開門見山地、欲言又止地、矛盾糾結地問道。我就知道你要問什麼，我還沒呢，醫生說要三個月。雙寶媽激動地迴答。
他倆都剖腹産，混血媽纔齣月子，雙寶媽産後兩個月。
唉，我老公有要求瞭，我還跟他說過兩天纔行。真的要三個月那麼久嗎？混血媽有點沮喪，初步懷疑是她自己有想法。
其實還好，我這裏的醫生說，6周就可以瞭。澳洲寶媽插嘴道，她的女兒已經一歲多瞭。但是我産後次很尷尬，在哺乳期，什麼地方都不能碰，不是很愉快。
王主任你呢？還是有人問到瞭我。
我建議還是時間久一點，雖然原則上來說，6周就可以瞭。
為什麼呢？
是啊，為什麼呢？
關於那什麼的討論，讓我迴憶起我胎産後次那什麼。生完肉肉後，我月子裏奇珍異寶，十全大補，6周惡露都沒排完，就更彆提那什麼瞭。42天復檢的時候，醫生吩咐我和老李，恢復得不錯，記得要三個月纔能哦，說罷反復瞟老李。老李不自然地避開醫生的目光，來迴踱步。齣瞭診室他問我：我長得那麼飢渴嗎？
老李還是紳士又體貼地等到瞭3個月後，但是次真的不是那麼愉快。首先，我有撕裂傷口，傷口已經長好，不知是不是心理作祟，總覺得縫針綫在裏麵各種打結。然後總覺得順産對我産生瞭影響，反復浮現助産士接生肉肉的情景，特彆不自信，怕老李感覺不好。後哺乳期膀大腰圓，肚子一圈贅肉,渾身皮膚鬆鬆垮垮，自己都不忍直視。
事後，老李帶著心虛地訕訕地安慰我：彆緊張，挺好的。
其實，大自然是有意這樣安排的，哺乳期會抑製，降低雌激素，造成陰道乾澀，減低，讓媽媽彆整啥花花腸子，安安心心哺育下一代。除此之外，順産的側切撕裂、剖腹産的剖腹傷口，都是掃興搗亂黑手。還會全程擔心寶寶哭鬧餓，心不在焉。加上身材變形，陰道彈性沒恢復，整個人都充滿瞭自卑的情緒，怎麼都性感不起來。
經曆瞭幾輪艱苦卓絕的重溫，我和老李剛剛找到點孕前的感覺，皮皮又登陸瞭。皮皮整個孕期都不太安生，讓我渾身腰酸背痛，還經常宮縮，所以即使是安全的孕中期，老李都心驚膽戰，不敢有非分之想。皮皮37周就迫不及待地齣來瞭，一個多月後，憋瞭大半年的老李也有些迫不及待。我無情地拒絕瞭他。
我把次安排在瞭三個月後的旅行中。三個月裏，我各種傷口都長好，各種器官都恢復，還偷摸著每天自己做提肛運動。做足瞭功課，初戰告捷，越戰越勇。
作為孕友圈的王主任，已經被問及無數次，順産對那什麼的影響。負責任地說，剛開始會大打摺扣，畢竟從裏麵掏齣瞭那麼大一坨肉，接受瞭大自然革命的洗禮。但經過不懈的鍛煉，經過雙方的調情互動，假以時日，定會找迴你們的第二春。
過瞭幾天，雙胞胎寶媽在新群裏嬌羞地說，你們要等一等再行事啊，我覺得身體有反應，會感染。
群裏除瞭我，都是剖腹産，她們僥幸地認為，剖腹産齣口不同，不會對內什麼産生影響。無論是順産還是剖腹産，産後6周還屬於産褥期，和陰道都非常脆弱，性生活很容易引起感染，嚴重的還會引發婦科病，比如陰道炎、內膜炎、盆腔炎。所以，短性福不如長性福，為瞭將來的和諧生活，反正都忍瞭大半年，就繼續對老公冷酷到底，咬著牙忍耐吧！
後來又有人問我，哎王主任那什麼你會寫進書裏嗎？我眉頭緊鎖認真思考瞭半天說：難說。為什麼啊？因為我爸媽也會看啊，覺得好尷尬。
結婚後有一天我爸爸問我老李對我好不好，我說好啊。他鍥而不捨地追問：是一般的好，還是特彆的好？我麵對如此刁鑽的問題，無言以對，發上微博，在綫等答案。一位網友幫我想瞭一個迴答：白天一般好，晚上特彆好。
在這裏說一句：爸媽，我們以前好，現在還是好，白天晚上都是特彆好。

序言

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《孕育生命：孕期健康與身心調適指南》 這是一本專為即將為人父母的你精心打造的指南，它將陪伴你走過孕育新生命這一段充滿奇妙與挑戰的旅程。從孕早期忐忑的初體驗，到孕中期身體悄然的變化，再到孕晚期對即將到來的新生命的無限憧憬，本書將提供全方位、科學、實用的信息，幫助你順利度過孕期，迎接健康寶寶的誕生。 第一部分：孕育的啓程——孕早期（0-12周） 第一章：生命的萌芽與初期的信號 受孕的奧秘： 詳細解讀排卵期計算、最佳受孕時機，以及受孕過程中精子與卵子的奇妙邂逅。 早期跡象的解讀： 無論是晨吐、疲勞、乳房脹痛，還是情緒波動，本書都將為你一一解析這些身體發齣的信號，並提供緩解建議。 初次産檢的重要性： 強調初次産檢的必要性，介紹産檢項目，如血液檢查、尿液檢查、超聲波檢查等，幫助你瞭解胎兒的發育情況。 孕早期營養的基石： 孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，本書將詳細介紹孕早期所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣等，並給齣具體的食物建議和膳食搭配方案，教你如何構建一個健康的孕期飲食。 生活方式的調整： 孕早期需要特彆注意避免的風險，如接觸有害物質、過度勞纍等，並提供孕早期適宜的運動建議，讓你在保證安全的前提下，保持活力。 第二章：身體的革命與情緒的波動 孕吐的睏擾與應對： 詳細分析孕吐的原因，並提供多種實用的緩解方法，從飲食調整、生活習慣到心理疏導，全方位解決孕吐帶來的不適。 疲勞感與睡眠： 解釋孕早期疲勞感的成因，並提供改善睡眠質量的技巧，幫助你建立良好的睡眠習慣。 情緒的過山車： 孕期激素變化容易導緻情緒不穩定，本書將深入探討孕早期情緒波動的常見錶現，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、與伴侶溝通、尋求支持等，幫助你保持積極樂觀的心態。 孕期常見不適的處理： 除瞭孕吐和疲勞，還將涉及孕早期可能齣現的便秘、尿頻、頭暈等問題，並提供科學的居傢護理和就醫建議。 第二部分：成長的印記——孕中期（13-27周） 第三章：胎兒的快速成長與母體的適應 胎兒發育的裏程碑： 詳細介紹孕中期胎兒器官係統的發育進展，包括四肢的形成、五官的成熟、胎動的齣現等，讓你直觀感受小生命的成長。 孕中期體重管理的藝術： 隨著胎兒的成長，孕婦體重會逐漸增加，本書將指導你如何科學管理孕期體重，避免過重或過輕，並提供不同孕周的體重增長參考標準。 皮膚的變化與護理： 孕期荷爾濛變化可能導緻妊娠紋、皮膚瘙癢等問題，本書將提供針對性的皮膚護理建議，讓你保持皮膚的健康與彈性。 腹部與骨盆的壓力： 隨著子宮增大，腹部和骨盆會承受更大的壓力，本書將介紹孕中期緩解腹部不適的方法，如選擇閤適的托腹帶，以及孕期骨盆的運動。 第四章：營養的升級與運動的智慧 孕中期營養的重點： 強調孕中期對蛋白質、鈣、鐵、DHA等營養素的需求增加，提供詳細的營養補充指南，包括食物選擇、烹飪方式以及是否需要額外補充劑。 均衡飲食的實踐： 給齣具體的孕中期食譜建議，涵蓋早餐、午餐、晚餐和加餐，確保攝入足夠而均衡的營養。 孕中期適宜運動： 介紹孕中期安全的運動項目，如孕期瑜伽、遊泳、散步等，並講解運動的好處和注意事項，幫助你保持體能，緩解孕期不適。 預防和應對孕期糖尿病： 詳細解釋孕期糖尿病的風險因素、癥狀，以及通過飲食和運動進行預防和管理的方法。 第三部分：期待的喜悅——孕晚期（28-40周） 第五章：生命的臨近與身體的準備 胎兒的成熟與胎位： 介紹孕晚期胎兒的發育情況，如肺部成熟、脂肪堆積等，並解釋胎位的重要性，以及如何通過B超瞭解胎位。 分娩的準備： 詳細介紹即將到來的分娩過程，包括臨産徵兆的識彆（如規律宮縮、見紅、破水），以及不同分娩方式的選擇（順産、剖腹産）的優缺點。 産前教育與心理準備： 強調産前教育的重要性，如分娩課程、拉瑪澤呼吸法等，幫助你減輕對分娩的恐懼，建立信心。 體重的監測與水腫的管理： 孕晚期體重增長可能加快，本書將指導你如何監測體重，並提供應對孕期水腫的有效方法。 第六章：舒適的居傢與分娩的臨近 孕晚期舒適生活的秘訣： 提供改善睡眠、緩解背痛、應對呼吸睏難等孕晚期常見不適的實用技巧。 盆底肌的鍛煉： 介紹盆底肌鍛煉的重要性，以及具體的鍛煉方法，幫助你在分娩後更快恢復。 待産包的準備： 詳細列齣待産包的物品清單，涵蓋媽媽用品、寶寶用品，讓你做到有備無患。 與伴侶的溝通與支持： 強調伴侶在孕晚期的角色，鼓勵夫妻雙方共同麵對分娩，分享期待與擔憂。 第四部分：孕期的健康保障與特殊情況 第七章：孕期健康監測與常見風險 定期産檢的重要性與頻率： 再次強調産檢的連續性，詳細說明不同孕周的産檢項目和目的。 孕期常見的並發癥： 深入探討妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、前置胎盤、胎盤早剝等常見孕期並發癥的癥狀、危害及預防措施。 孕期感染的預防與應對： 介紹弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒等孕期感染的風險，以及如何有效預防。 流産與早産的跡象與處理： 詳細闡述流産和早産的徵兆，並提供緊急處理方法和就醫建議。 第八章：特殊情況下的孕育 高齡孕産婦的注意事項： 針對高齡孕産婦的特殊情況，提供詳細的孕期管理建議和風險評估。 多胎妊娠的挑戰與應對： 介紹雙胞胎、三胞胎等情況下的孕育特點、風險和管理方法。 孕期閤並癥的調適： 如孕期閤並心髒病、腎髒病、甲狀腺疾病等，提供醫患溝通和治療建議。 孕期用藥的原則： 詳細說明孕期用藥的安全性評估，哪些藥物可以安全使用，哪些需要嚴格避免，以及如何谘詢醫生。 第五部分：身心愉悅的孕期生活 第九章：孕期心理調適與伴侶支持 應對孕期焦慮與抑鬱： 深入剖析孕期心理問題的成因，提供有效的心理疏導技巧，如認知行為療法、傢庭支持係統等。 與伴侶的情感溝通： 強調夫妻之間坦誠溝通的重要性，分享孕期的喜悅與睏惑，共同建立親密關係。 建立支持網絡： 鼓勵孕婦參與孕婦課程、加入孕期社群，與有經驗的準媽媽們交流，獲得情感和信息支持。 孕期性生活： 解答孕期性生活的疑問，提供安全、健康的性生活建議。 第十章：孕期健康生活方式 均衡飲食的精髓： 總結孕期飲食的原則，強調食物多樣化、營養均衡，並提供不同孕周的飲食要點。 科學運動的益處： 再次強調孕期運動的重要性，提供不同孕期階段的運動方案，以及運動的禁忌。 良好睡眠的習慣： 提供改善孕期睡眠的多種方法，如調整睡姿、睡前放鬆技巧等。 孕期旅遊與齣行： 指導孕婦如何安全地安排孕期齣行和旅遊。 戒煙限酒與環境安全： 強調孕期戒煙限酒的重要性，並提示孕婦遠離有害物質和輻射。 結語 孕育生命是一段美妙而充滿力量的旅程。本書旨在為你提供最可靠的知識支持和最貼心的陪伴，幫助你以積極、健康、從容的心態迎接寶寶的到來。願你在這段旅程中，收獲滿滿的喜悅與幸福！

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它沒有將孕期描繪成一場單調的“備孕”或者“等待”，而是將其塑造成一個充滿發現、成長和感動的生命旅程。作者以一種非常個人化、卻又極其普遍化的視角，捕捉瞭懷孕過程中那些微小卻又深刻的瞬間。我喜歡書中對於“變化”的解讀，不僅僅是身體的膨脹，更是心態的轉變，是責任感的萌生，是對生命本質的重新認識。那些關於母親身份覺醒的描寫，關於對未來傢庭生活的憧憬，都寫得那麼動人，那麼充滿力量。它鼓勵我們擁抱不確定性，接受身體的改變，並從中找到新的自信和美麗。最讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避孕期可能遇到的各種不適和挑戰，但它總是能夠以一種積極、樂觀的態度去麵對，並給齣切實可行的建議，讓你覺得“我不是一個人在戰鬥”，並且“一切都會好起來”。它就像一位智慧的引路人，在你迷茫時給你方嚮，在你失落時給你鼓勵，讓你在迎接新生命的同時，也完成瞭一次自我發現和自我超越。這本書帶來的不僅僅是關於懷孕的知識，更是一種心靈的慰藉和力量的注入。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能夠觸及靈魂的書，它以一種非常溫暖、非常人性化的方式，詮釋瞭“孕育”這個充滿奇跡的過程。我喜歡書中那種不落俗套的敘述風格，沒有冰冷的科學數據，也沒有空洞的勵誌口號，而是用一種娓娓道來的方式，分享著關於懷孕的點點滴滴。那些關於身體變化的真實描繪，關於情緒的起伏跌宕，關於與伴侶關係的成長與改變，都寫得如此真摯，如此動人，讓人忍不住跟著一起笑，一起感同身受。它讓我明白瞭，懷孕不僅僅是一個生物學過程，更是一段充滿愛與力量的生命體驗。書中對“母性”的探討，更是讓我深受觸動。它不是一種與生俱來的本能，而是在孕育過程中一點一滴建立起來的，一種深沉而偉大的情感。它鼓勵我們去擁抱身體的每一處改變，去接納內心的每一個情緒，去發現那個在孕育過程中變得更加堅韌、更加溫柔的自己。這本書就像一位最親密的朋友，在你最需要的時候，給予你最真誠的陪伴和最深刻的理解，讓你在充滿未知和期待的旅程中，感受到無限的愛與希望。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀瞭心頭暖暖的書，仿佛一位溫柔的過來人，輕輕地在你耳邊分享著為人母的喜悅、挑戰和那些微妙的感動。在翻開這本書之前，我腦海中關於懷孕的畫麵，或許還停留在一些刻闆印象或者純粹的生理變化描述上。但隨著書頁的徐徐展開，我被帶入瞭一個更加鮮活、真實而充滿力量的世界。書中那些細膩的筆觸，不僅僅描繪瞭孕期的身體變化，更觸及瞭女性內心深處的掙紮與成長。那些關於情緒的起伏，關於與伴侶關係的微妙調整，關於麵對未知時的不安與期待，都寫得那麼坦誠，那麼引人共鳴。它沒有迴避懷孕過程中可能齣現的睏難，但更側重於如何去擁抱這些變化，如何在挑戰中發現新的自己。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己未來的影子，也看到瞭無數個正在經曆或即將經曆這段旅程的女性，我們不是孤單的，我們都在這條充滿愛與希望的道路上前行。這本書像一位知心朋友，它分享的不僅僅是信息，更是一種力量，一種理解，一種前行的勇氣。那些關於孕期小確幸的描寫，比如第一次感受到胎動時的驚喜，比如看著肚子一點點隆起時的滿足，都像溫暖的陽光，照亮瞭孕育新生命的每一個瞬間。它讓我相信，懷孕不僅僅是一個生理過程，更是一段靈魂的升華，一次生命的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是一份來自未來的溫馨提醒，又像是一位經驗豐富的朋友，手把手地教你如何與腹中的小生命建立最深刻的連接。它沒有用那些枯燥乏味的醫學術語來堆砌，而是用一種非常接地氣、充滿人情味的方式，娓娓道來。我尤其喜歡書中對於孕期情緒變化的探討，那些有時突然而來的低落，有時又莫名高漲的喜悅，都被描繪得淋灕盡緻，仿佛能照進每個準媽媽的心裏。更重要的是，這本書不僅僅關注身體的改變，更強調瞭心理的調適和情感的滋養。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受生命的律動，去享受這個與孩子共同成長的獨特時光。當我讀到關於如何與伴侶共同麵對孕期的挑戰，如何在這個特殊時期維係和升華感情的章節時，我感覺非常受啓發。它提醒我們，這是一個屬於兩個人的旅程，共同的理解和支持是多麼重要。書中還穿插瞭許多非常實用的建議，但這些建議並非生硬的指導，而是融入在溫馨的故事和真誠的分享中，讓人在不知不覺中便吸收瞭知識，獲得瞭力量。它讓我意識到，孕期不僅僅是等待，更是一個積極參與、用心經營的過程，去為即將到來的新生命，也為自己，創造最美好的開始。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“懷孕”的認知還停留在一些比較錶麵的理解上，比如身體的變化，需要補充的營養等等。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它更像是一本關於“孕育”的哲學書，關於生命、關於愛、關於成長的哲學書。作者以一種非常細膩、充滿洞察力的筆觸，描繪瞭孕期這個特殊階段女性內心的波瀾壯闊。我被書中那些對情感細節的捕捉深深吸引，無論是準媽媽內心的忐忑與期待，還是與伴侶之間微妙的情感互動，都被描繪得栩栩如生，仿佛就在我們身邊發生。它讓我意識到，懷孕不僅僅是身體的變化，更是一場心靈的洗禮，一次重塑自我的契機。書中關於如何與腹中的寶寶建立情感連接的探討，更是讓我看到瞭一個全新的維度。它不僅僅是關於生理上的連接，更是關於心靈上的契閤，關於一種深邃而無聲的愛。這本書讓我開始重新審視“母親”這個角色，不再是簡單的生育者，而是生命的守護者，是愛的傳遞者。它給予瞭我莫大的勇氣和信心，去迎接即將到來的新生命，去擁抱那個全新的自己。