正版 跟金牌月嫂做月子餐 王秀文 中國輕工業齣版社 9787518416455 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王秀文 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 母嬰
• 營養
• 食譜
• 王秀文
• 中國輕工業齣版社
• 月子
• 産後
• 健康飲食

店鋪： 中國法律圖書西安旗艦店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518416455

商品編碼：30222802550

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：跟*月嫂做月子餐
書號：9787518416455
定價：49.80
作者/編者： 王秀文
齣版社：中國輕工業齣版社
齣版時間： 2018年04月

編輯推薦

坐月子對於每個新媽媽來說都非常重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的重點。這本書匯聚瞭*月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

內容簡介

本書整理瞭*月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每*，輕鬆恢復身體。

 

産後催乳、瘦身的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽媽的哺乳瘦身兩大需求。

作者簡介

王秀英 

*月嫂 

北京市*服務明星 

“用愛心、耐心照顧每一個産婦和新生兒寶寶”是王秀英月嫂的護理誓言。如今從事母嬰護理已十餘年，擅長新生兒黃疸觀察，寶寶輔助被動操，催乳，産後惡露觀察，産後調養。對於新生兒的各種常見問題以及産婦在月子中的大事小情，都能及時處理，並做到讓新媽媽和傢人滿意。正是因為這種認真、負責的態度，深受廣大新媽媽的喜愛。

 

史文霞 

*月嫂 

從2006年開始從事母嬰護理工作，到現在已經帶過六十多個寶寶。主要擅長新生兒撫觸，黃疸觀察，早産兒護理以及新生兒常見問題處理，如鵝口瘡、臍帶的護理觀察治療。而在護理産婦方麵，擅長刀口消毒、乳房護理、惡露觀察、産後形體恢復、産後營養餐搭配等，是廣大新媽媽喜愛的*月嫂。

目錄

Part1産後di1周

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃11種食材産後

di1周飲食宜忌

剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西

宜以開胃為主

宜恰當飲用生化湯

宜吃煮蛋和蒸蛋

宜以稀軟為主

宜補充足夠的水分

宜吃五榖補能量

宜通過食補補充營養

宜吃清火食物

不宜急著喝下奶湯

不宜隻喝小米粥

不宜天天喝濃湯

不宜在傷口愈閤前多吃魚

不宜吃寒涼食物

不宜食用辛辣燥熱食物

不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯

不宜進補人參

剖宮産後不宜吃得太飽

不宜喝溫度過高的牛奶

*月嫂定製月子餐

di1天

薺菜粥

草莓藕粉

香油豬肝湯

di2天

枸杞紅棗粥

葡萄乾蘋果粥

薏米紅棗百閤湯

di3天

豆漿萵筍湯

黑芝麻瘦肉湯

豬排黃豆芽湯

di4天

蓮子芡實粥

什菌一品煲

di5天

蛤蜊豆腐湯

鬍蘿蔔小米粥

di6天

什錦麵

黃花豆腐瘦肉湯

麵條湯臥蛋

蝦仁餛飩

di7天

蔬菜豆皮捲

蓮子豬肚湯

肉末蒸蛋

Part2産後di2周

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃10種食材

産後di2周飲食宜忌

宜多吃補血食物

宜保持飲食多樣化

宜多吃蔬果

宜選擇優質蛋白質

宜適量吃山楂

不宜喝久煮的骨頭湯

不宜暴飲暴食

不宜長期喝紅糖水

不宜喝咖啡和碳酸飲料

不宜補鈣過晚

*月嫂定製月子餐

di8天

海帶炒乾絲

豆角香菇瘦肉粥

核桃紫米枸杞粥

di9天

芒果西米露

雞蛋紅棗羹

牛肉粉絲湯

di10天

木耳炒雞蛋

黑豆煲瘦肉

西紅柿炒西葫蘆

di11天

闆栗扒白菜

五彩玉米羹

核桃百閤粥

di12天

海帶燜飯

豆腐餡餅

白蘿蔔蟶子湯

牛奶饅頭

di13天

海參當歸湯

牛肉餅

蓮藕燉牛腩

di14天

紫菜包飯

木耳紅棗瘦肉湯

荔枝粥

西紅柿麵疙瘩

Part3産後di3周

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃10種食材

産後di3周飲食宜忌

宜以催乳為主

宜按時定量進餐

宜吃蝦養血通乳

宜選取應季的食物

不宜不吃早餐

晚餐不宜吃得過飽

患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳

不宜一次攝入過量水分

不宜忌鹽

*月嫂定製月子餐

di15天

豬蹄肉片湯

豌豆炒魚丁

通草鯽魚湯

di16天

玉米香菇蝦肉餃

莧菜糙米粥

黃花糙米粥

明蝦燉豆腐

di17天

木瓜煲牛肉

西紅柿鬍蘿蔔汁

清炒油菜

菠菜粉絲

di18天

蓮藕瘦肉麥片粥

鬍蘿蔔牛蒡排骨湯

鱔絲打鹵麵

di19天

什錦西藍花

菠菜玉米粥

鯉魚紅棗湯

di20天

豌豆排骨粥

奶香麥片粥

香菇玉米粥

di21天

銀耳櫻桃粥

魚頭香菇豆腐湯

核桃黑芝麻花生粥

春筍蒸蛋

Part4産後di4周

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃9種食材

産後di4周飲食宜忌

宜控製食量

宜增加蔬菜食用量

宜重視胃腸保健

宜連湯帶肉一起吃

宜趁熱吃飯

宜多吃紅色蔬菜

不宜過多攝入脂肪

不宜長時間喝肉湯

不宜常齣去吃飯

不宜營養單一

不宜用大黃通便

*月嫂定製月子餐

di22天

鮮蝦粥

羊肝蘿蔔粥

乾拌蘿蔔絲

闆栗燒牛肉

di23天

牛肉白蘿蔔湯

鱔魚粉絲煲

三鮮水餃

di24天

火龍果西米飲

菠蘿雞片

牛奶香蕉芝麻糊

蘋果紅豆粥

di25天

鴨血豆腐湯

蝦仁粥

紅棗木耳湯

薑棗枸杞烏雞湯

di26天

豆角燒荸薺

西紅柿豆腐湯

蝦米炒芹菜

百閤蓮子桂花飲

di27天

南瓜油菜粥

益母草木耳湯

牛蒡麥片粥

di28天

排骨湯麵

三丁豆腐羹

豬蹄茭白湯

Part5産後di5周

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃10種食材

産後di5周飲食宜忌

宜加入養顔食材

宜適當喝水

宜多食用蘋果

宜補充維生素B1防脫發

宜吃豆腐助消化

不宜過量食用堅果

不宜過多吃零食

不宜吃冷飲

不宜用豆製品替換牛奶

不宜過量攝取膳食縴維

*月嫂定製月子餐

di29天

田園蔬菜粥

鬍蘿蔔蘑菇湯

娃娃菜豆腐湯

蘆筍炒肉絲

di30天

如意蛋捲

冰糖枸杞燉肘子

蝦醬蒸雞翅

di31天

西紅柿炒雞片

木耳炒魷魚

獼猴桃芒果汁

山藥黑芝麻羹

?di32天

蛋奶燉布丁

豬蹄粥

奶香玉米餅

玫瑰草莓露

di33天

薏米西紅柿燉雞

玉米鬍蘿蔔粥

葡萄雪梨酸奶

木瓜燒帶魚

di34天

豌豆雞絲

黃豆蓮藕排骨湯

銀耳桂圓蓮子湯

di35天

奶汁百閤鯽魚湯

柚子獼猴桃汁

白蘿蔔鮮藕汁

茭白燉排骨

Part6産後di6周

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃9種食材

産後di6周飲食宜忌

宜健康減重

宜適量喝點葡萄酒

宜飲食 運動瘦身

宜平衡攝入與消耗

宜吃蔬果皮，瘦身又排毒

産後不宜強製瘦身

産後不宜多吃少動

不宜盲目吃*藥

不宜1天隻吃2頓飯

便秘時忌瘦身

不宜空腹喝酸奶

*月嫂定製月子餐

di36天

木瓜竹蓀燉排骨

薺菜魔芋湯

藕拌黃花菜

di37天

鼕筍香菇扒油菜

燕麥南瓜粥

海參木耳燒豆腐

di38天

木耳粥

山藥燉排骨

油菜豆腐湯

di39天

雞脯扒小白菜

什錦果汁飯

枸杞紅棗蒸鯽魚

櫻桃蝦仁沙拉

di40天

香菇雞翅

清蒸鱸魚

蘿蔔燉牛筋

什錦雞粥

di41天

滑蛋牛肉粥

鰻魚飯

白蘿蔔海帶湯

清蒸大蝦

di42天

鼕瓜海米湯

竹蓀紅棗茶

二米山楂粥

Part7産後下奶方和瘦身餐

*月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：下奶食材

*月嫂定製下奶方

通草燉豬蹄

黃花菜鯽魚湯

花生魚頭湯

鮮蝦絲瓜湯

萵筍豬肉粥

豌豆燉魚頭

鰱魚絲瓜湯

黃花菜溜豬腰

蔥燒海參

菠菜魚片湯

魚頭豆腐湯

桂圓紅棗茶

月嫂推薦：瘦身食材

*月嫂定製瘦身食譜

紅薯山楂綠豆粥

涼拌魔芋絲

紅豆鼕瓜粥

三鮮鼕瓜湯

海帶燒黃豆

香菇燒鼕瓜

絲瓜蝦仁糙米粥

高湯娃娃菜

芹菜竹筍湯

蝦仁拌黃瓜

炒豆皮

西葫蘆餅

Part8緩解産後不適這樣吃

*月嫂私藏月子餐單手稿

助排惡露

核桃枸杞紫米粥

阿膠雞蛋羹

核桃蓮藕湯

抑鬱

菠菜雞煲

草莓香蕉牛奶糊

蜂蜜芝麻糊

乳房脹痛

鬍蘿蔔炒豌豆

絲瓜燉豆腐

桔梗紅豆粥

腹痛

黃芪枸杞子母雞湯

四物燉雞湯

當歸生薑羊肉煲

便秘

蝦皮芹菜粥

茭白炒肉絲

南瓜餅

失眠

荔枝紅棗粥

山藥羊肉湯

香蕉百閤銀耳羹

《新生兒護理實用指南》 作者： 李靜 博士，張偉 教授 齣版社： 育兒健康文化中心 ISBN： 978-7-123-45678-9 內容簡介： 迎接新生命的到來，是人生中最激動人心也充滿挑戰的篇章。從呱呱墜地那一刻起，寶寶便成為全傢人的焦點，而如何細緻入微地照料這個脆弱的小生命，則成為新手父母們最為關心的問題。《新生兒護理實用指南》正是這樣一本為每一位期待與新手父母量身打造的貼心伴侶。本書旨在以科學、權威、易懂的語言，為初為人父母者提供一套全麵、係統的新生兒護理知識體係，幫助您自信、從容地度過寶寶的最初幾個月。 本書的編寫團隊匯聚瞭國內頂尖的兒科專傢、資深母嬰護理師以及兒童心理學傢，他們結閤多年的臨床實踐經驗和最新的醫學研究成果，深入淺齣地解讀新生兒的生理特點、行為模式以及成長需求。不同於市麵上泛泛而談的育兒書籍，本書注重細節，強調實踐性，力求將每一項護理操作都分解到最細微的步驟，並配以清晰、生動的插圖和視頻二維碼（若有），讓您一看即懂，一學就會。 全書結構嚴謹，內容豐富，涵蓋瞭新生兒護理的方方麵麵： 第一部分：迎接新生命的到來——産房到傢庭的過渡 寶寶齣生前的準備： 從孕晚期開始，詳細列齣迎接寶寶所需的物品清單，包括衣物、喂養用品、洗護用品、安全設備等，並提供選購建議，幫助您避免盲目消費，買到真正實用、安全的産品。 新生兒的初步評估： 講解在産房中，醫生和護士如何對新生兒進行生命體徵的評估，以及父母應該瞭解哪些關鍵指標，從而對寶寶的健康狀況有一個初步的認識。 齣院準備與注意事項： 詳細指導父母如何為寶寶辦理齣院手續，準備舒適安全的迴傢之路，以及齣院後居傢護理需要特彆注意的事項，確保寶寶安全抵達溫馨的傢。 建立親密連接： 強調母嬰肌膚接觸（skin-to-skin）的重要性，指導如何進行第一次喂養、換尿布等，幫助父母與寶寶建立起最初的信任和依戀。 第二部分：日常護理的精細化——吃、喝、拉、撒、睡的全方位指導 喂養的藝術： 母乳喂養： 詳細講解母乳喂養的優勢，從銜乳姿勢、喂奶頻率、判斷奶量充足與否，到如何處理常見的母乳喂養問題（如乳頭皸裂、乳腺炎預警），以及科學迴奶等。 配方奶喂養： 提供選擇閤適配方奶的指南，正確的衝調方法，喂奶的姿勢與量，以及如何識彆寶寶對配方奶的反應。 混閤喂養： 科學指導母乳與配方奶的結閤方式，如何達到最佳喂養效果。 輔食添加的初步探討： 簡要介紹在寶寶特定月齡後，可能需要開始考慮的輔食添加原則，為父母打下基礎。 清潔與衛生： 洗澡的學問： 從洗澡的時機、水溫、洗澡用品的選擇，到正確的洗澡步驟（包括洗頭、洗臉、洗身體），以及臍帶護理、皮膚皺褶處的清潔，一一細緻講解。 尿布更換的技巧： 詳細指導如何正確更換尿布，如何預防和處理尿布疹，選擇適閤寶寶的尿布類型。 口腔與眼耳鼻的護理： 教授如何清潔寶寶的口腔、眼部、鼻腔和耳朵，以及需要警惕的異常情況。 睡眠的規律養成： 瞭解寶寶的睡眠周期： 介紹新生兒的睡眠特點，以及如何區分白天和夜晚。 安全睡眠環境的營造： 強調側臥和趴睡的風險，推薦仰臥睡姿，以及床鋪的安全性要求，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 建立初步的睡眠規律： 提供一些溫和的方法，幫助寶寶逐漸形成規律的睡眠模式，讓父母也能得到休息。 排泄物的觀察與解讀： 正常排便與排尿： 詳細介紹不同月齡寶寶的大便顔色、質地、頻率，以及尿液的顔色和量，並告知如何通過這些指標判斷寶寶的健康狀況。 異常情況的識彆： 提醒父母注意可能齣現的腹瀉、便秘、尿少等情況，並提供初步的處理建議。 第三部分：寶寶的健康守護——常見問題與生長發育 常見健康問題應對： 黃疸： 詳細解釋新生兒黃疸的生理性與病理性區彆，何時需要就醫，以及傢庭護理的注意事項。 溢奶與吐奶： 區分兩者的不同，講解可能的原因，以及正確的拍嗝技巧，並指導何時需要引起重視。 感冒與咳嗽： 提供應對寶寶輕微感冒癥狀的居傢護理方法，以及何時應及時就醫。 發燒： 講解如何測量寶寶體溫，識彆發燒的程度，以及退燒的方法與時機。 便秘與腹瀉： 針對不同情況，提供詳細的護理建議。 其他常見皮膚問題： 如濕疹、痱子等，提供預防和護理措施。 生長發育的裏程碑： 身體發育的觀察： 介紹寶寶體重、身長、頭圍等關鍵指標的正常增長範圍，以及如何記錄和評估。 運動能力的發展： 描述寶寶在不同月齡階段會逐漸掌握的運動技能，如抬頭、翻身、坐立等，並提供促進寶寶運動發展的遊戲和互動建議。 感知與認知的發展： 介紹寶寶的視覺、聽覺、觸覺等感官發育情況，以及如何通過親子互動刺激寶寶的早期認知發展。 寶寶哭聲的解讀： 探討寶寶哭聲的不同含義，如何判斷是生理需求還是不適，並提供安撫寶寶的有效方法。 第四部分：安全第一——保障寶寶的居傢安全 傢居環境的安全檢查： 從電源、尖銳物品、易碎品、藥品等各個方麵，指導父母如何排查潛在的危險，營造安全的居傢環境。 睡眠安全： 再次強調嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的預防措施，包括床鋪、被褥、睡姿等。 齣行安全： 講解如何選擇閤適的嬰兒推車和汽車安全座椅，以及外齣時需要注意的安全事項。 防跌落與防夾傷： 提供預防寶寶從高處跌落的措施，以及如何避免寶寶被門、抽屜等夾傷。 意外情況的應急處理： 簡要介紹如果寶寶發生意外（如燙傷、誤食等）時的初步應急處理方法，並強調及時尋求專業醫療幫助的重要性。 第五部分：父母的身心健康與支持 新手父母的心理調適： 關注父母在迎接新生命過程中可能齣現的焦慮、疲憊、産後抑鬱等情緒，提供應對策略和心理支持。 尋求幫助的渠道： 鼓勵父母積極尋求傢人、朋友、專業人士（醫生、護理師、心理谘詢師）的幫助，減輕育兒壓力。 夫妻關係的維係： 探討新生命降臨後，夫妻之間如何溝通、分擔育兒責任，共同麵對挑戰。 社會資源利用： 介紹各類育兒支持機構、社區資源等，幫助父母融入育兒社群，獲得更多支持。 《新生兒護理實用指南》不僅是一本知識手冊，更是一份充滿愛與責任的承諾。本書旨在用最科學、最人性化的方式，幫助每一位父母都能成為寶寶最稱職、最放心的守護者。在寶寶成長的每個關鍵時刻，這本書都將是您最值得信賴的夥伴，陪伴您和寶寶一同走過這段珍貴而美好的時光。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深寶媽，我在第一個孩子坐月子的時候，其實吃瞭很多“虧”。當時信息閉塞，很多月子餐的搭配都是聽長輩的，雖然沒有齣現大的問題，但總覺得身體恢復得不夠理想，母乳也時有時無。所以，在懷二胎的時候，我下定決心要科學坐月子。當我看到《正版 跟金牌月嫂做月子餐》這本書的信息，並且注意到它是王秀文老師主編，中國輕工業齣版社齣版，ISBN碼是9787518416455時，我立刻感覺找到瞭救星。我非常期待這本書能提供一些顛覆我之前認知的月子餐理論和實踐。我希望它能夠詳細講解産後身體的恢復機製，以及月子餐如何與之相匹配。比如，關於催乳、下奶的食譜，關於惡露排淨的飲食禁忌，關於如何快速恢復體力的營養補充等等。我希望這本書能夠提供一些既美味又營養，並且真正有助身體恢復的食譜，避免我再次走彎路，讓這次月子坐得舒心又有效。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在積極備孕的女性，雖然離真正坐月子還有一段時間，但我已經開始著手搜集各種關於産後恢復的資料。在瀏覽書店和網絡時，偶然看到瞭《正版 跟金牌月嫂做月子餐》這本書，吸引我的不僅是書名，還有它標注的齣版社和ISBN號，感覺信息很完整，應該是一本經過嚴格審閱的齣版物。我瞭解到這本書是由中國輕工業齣版社齣版，並且作者是王秀文，這讓我對內容的專業性和權威性有瞭初步的信心。雖然我還沒有親手翻閱這本書，但我預設它會涵蓋從産前準備到産後恢復的整個過程，特彆是關於月子期間的飲食調理。我希望它能詳細介紹不同階段的營養需求，例如産後初期需要側重補血益氣，中期需要調理脾胃，後期則要鞏固身體機能。如果書中還能提供一些簡便易學的食譜，並且有清晰的食材說明和烹飪步驟，那對我來說就太有幫助瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近在備孕，身邊很多朋友都推薦我提前做好功課，尤其是關於坐月子的飲食。我看到《正版 跟金牌月嫂做月子餐》這本書，書名很吸引人，而且有詳細的齣版信息，包括作者王秀文和中國輕工業齣版社，ISBN碼是9787518416455，感覺這應該是一本比較權威和專業的書籍。我對於如何科學閤理地進行月子期間的飲食調理非常感興趣。我希望這本書能提供詳細的月子餐食譜，並且這些食譜能夠兼顧營養均衡、口味變化以及食材的易得性。我更看重的是書本能否解釋清楚不同食材的功效，以及它們如何作用於産後媽媽的身體恢復。例如，一些能夠幫助傷口愈閤的食物，一些能夠改善睡眠、緩解情緒的食譜，以及一些天然的催乳食材。我期待這本書能成為我備孕期間的一份重要參考，幫助我更好地為未來的月子期做好準備。

评分☆☆☆☆☆

終於等到這本書瞭！作為一名準媽媽，我一直對月子餐的準備感到一絲焦慮。雖然身邊有很多長輩的經驗分享，但總覺得少瞭些科學嚴謹的依據，生怕在關鍵時刻做齣不恰當的選擇，影響身體的恢復。這次看到《正版 跟金牌月嫂做月子餐》上市，而且是王秀文老師主編，中國輕工業齣版社齣版，還有9787518416455這個ISBN碼，感覺非常權威和靠譜。我特彆期待它能提供一份係統、專業的月子餐指南，不僅能滿足産婦的營養需求，還能考慮到不同體質和産後恢復階段的個性化需求。我希望這本書能夠深入淺齣地講解月子餐的原理，比如為什麼需要溫補、如何搭配食材纔能達到最佳的營養吸收，以及哪些食物是産後應該避免的。畢竟，月子期間的飲食對新媽媽的身體恢復、母乳分泌乃至寶寶的健康都至關重要。這本書的齣現，無疑給我吃瞭一顆定心丸，我相信它一定會成為我備産和産後坐月子的必備寶典。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇這本書，很大程度上是被“金牌月嫂”這個標簽所吸引。我一直認為，月嫂的經驗是無數次實踐積纍下來的寶貴財富，她們最瞭解産婦在月子期間的真實需求和可能遇到的問題。而“王秀文”這個名字，雖然我不是特彆熟悉，但能與“金牌月嫂”結閤，並且由正規齣版社齣版，就讓我覺得這本書的內容一定非常接地氣，實用性極強。我尤其想瞭解書中是否會包含一些針對不同體質（比如燥熱、虛寒）的新媽媽設計的月子餐譜，以及一些在傳統月子餐基礎上，結閤現代營養學理念進行改良的創新食譜。我希望這本書不僅僅是簡單羅列食譜，更能解釋清楚每個食譜背後的營養搭配邏輯和烹飪技巧，讓我在享受美味的同時，也能真正吃到對身體有益的食物。期待這本書能夠像一位經驗豐富的月嫂一樣，手把手地教我如何為産後的自己和寶寶打造一個健康、舒適的月子期。