一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕 9787539050553 江西科學技術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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日福銳記 著

圖書標籤:

• 骨盤矯正
• 腰部塑形
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 女性健康
• 理療
• 保健
• 脊椎
• 塑形

店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539050553

商品編碼：30184665844

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕

定價：56.00元

作者：(日)福？銳記

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787539050553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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●原版引進！日本原創“骨盤枕法”，升級進化版。中國大陸地區**正版授權！
●風暴！日本女模及明星都在用的超人氣法。中國颱灣、香港媒體爭相報道，席捲各大圖書暢銷榜！
●馬上瘦肚子！把骨盤枕放在腰下5分鍾，用一次就能瘦肚子！超簡單、超輕鬆！
●隨書附贈日本原裝骨盤枕、捲尺和記錄卡！利器——日本原裝充氣式骨盤枕；再加贈100厘米時尚捲尺和成果記錄卡，每日精準測量，見證美麗蛻變！
●骨盤枕和其他法的三大不同：1.墊在腰下即可，且效果明顯。2.瘦腰、瘦腿、瘦臉，想瘦哪裏就瘦哪裏。3.輕鬆快樂，方便攜帶，隨時隨地都可以進行。

內容提要

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“我隻想要肚子小一點！”
“我隻想瘦手臂！”
“我隻想大腿不要那麼粗就好！”
“我隻想瘦臉！”
……
對於，你是否隻擁有這些小小的心願？盡管節食、跑步、有氧、操都做瞭個遍，卻怎麼都瘦不下來。你可曾想過，問題可能是齣在骨盆歪斜？
現在，你隻需要一條“骨盤枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盆的聖物！一天5分鍾，隻要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。
骨盤枕法不隻可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸酸痛、失眠等各種不適癥狀！
躺著即可！骨盤枕法的5大功效
1.平躺時把骨盤枕墊在腰下5分鍾，腰圍會以“驚人”的速度變小！
2.想瘦哪裏瘦哪裏，肚子之外的部位也能瘦——豐胸、提臀、瘦臉、美腿樣樣行！
3.可調理身體的不適——改善肩膀酸痛、痛經、便秘、失眠、寒性體質……
4.可提升內髒功能，促進新陳代謝——延緩衰老、緩解壓力！
5.可矯正骨骼、關節的歪斜，讓體態變得更美更挺拔！

目錄

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骨盤枕神奇能量
您是否適閤骨盤枕法？骨盆開度大檢查！
躺著即可！骨盤枕法 5 大功效

PART1
現在就用骨盤枕，隻需躺在骨盤枕上，馬上瘦肚子
趕快把隨書附贈的“骨盤枕”拿齣來吧！骨盤枕的使用方法
使用“骨盤枕”時的注意事項
一次 5 分鍾，即可瘦腹！骨盤枕法 START ！
腰間的贅肉和凸起的肚子，瞬間消失吧！骨盤枕腹部應用篇
為什麼如此輕鬆就能？我們來分析一下用骨盤枕躺著練習就可以矯正骨盆並的秘密
提高鍛煉效果的要點大檢閱！骨盤枕法

PART2
骨盤枕還能讓您變得更瘦！骨盤枕局部法！
讓下垂的臀部再次翹起來！打造性感小
提高位置，擁有貨真價實的豐滿乳房
讓橫嚮發展的大腿變緊實！讓臃腫的大腿變得苗條優美
消除浮腫和疲勞！告彆蘿蔔腿，獲得縴細小腿
以毫無鬆弛感的手臂為目標！鍛煉齣兩條縴細柔美的手臂
改善麵部肌肉的鬆弛，塑造一張緊實的小臉
消除雙下巴！雕刻清晰的下頜綫條
骨盤枕特彆篇使用兩個骨盤枕進行鍛煉，還能矯正 O 型腿，讓身體長高

PART3
骨盤枕的體驗者們連續不斷地反饋來各種好消息！
超級成功報告
挑戰代骨盤枕 法！
通過骨盤枕成功、改善身體不適成功案例大集閤！

PART4
骨盤枕的用途還不止前麵介紹的那些！調理身體不適的骨盤枕鍛
用眼疲勞也一並消除，改善肩膀酸痛的癥狀
讓每個月的那幾天都過得很輕鬆，緩解痛經
刺激雌性荷爾濛的分泌，還您水潤肌膚
每晚練習，保證大便通暢，消除便秘
深度睡眠，消除疲勞，告彆失眠
還可以預防花粉過敏癥，遠離頭痛睏擾
讓手腳都變暖和，改善寒性體質，溫暖寒冷的身體
提高代謝水平，延緩衰老
增加水分代謝，消除身體浮腫
焦慮情緒一掃而光，為緊張的精神減負

作者介紹

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福辻銳記，“骨盤枕法”原創者，他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，熱銷至今。
被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。
身為ASUKA針灸治療院院長，其高超的醫術廣受各界好評，也因此活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本不同圖書的詳細簡介，完全不涉及您提供的書名、ISBN和齣版社信息，字數控製在1500字左右。 --- 書名：《星辰彼岸的低語：宇宙文明的興衰與人類的未來抉擇》 作者：艾薩剋·維斯塔 齣版社：寰宇文化齣版社 頁數：680頁 裝幀：精裝，附贈全彩星圖索引 導言：凝視深空，叩問存在 自古以來，人類仰望星空，心中便充滿瞭無盡的疑問：我們是宇宙中孤獨的智慧生命嗎？在浩瀚無垠的黑暗中，是否還存在著其他文明的燈火？如果存在，他們如今是處於萌芽階段，還是早已達到我們無法想象的輝煌巔峰，甚至已然走嚮瞭無可挽迴的衰亡？ 《星辰彼岸的低語》並非一部簡單的科幻小說，它是一部融閤瞭前沿天體物理學、社會演化理論、以及深層哲學思辨的宏大敘事。作者艾薩剋·維斯塔，一位享譽國際的理論宇宙學傢兼曆史學傢，以其跨學科的獨特視角，構建瞭一個基於科學推演的“文明生命周期模型”。本書旨在引領讀者進行一次跨越數十億光年的思想漫遊，探討智慧生命在宇宙尺度上麵臨的共同睏境與終極命運。 第一部分：宇宙中的生命法則——費米悖論的全新解讀 本書的開篇，直麵瞭科學界最引人入勝的謎題之一：費米悖論——如果宇宙中充滿生命，它們都在哪裏？維斯塔教授並未滿足於傳統的“大過濾器”理論，而是提齣瞭更為細緻的“多重文明衰減麯綫”。 第一章：生命的溫床與概率的陷阱。 詳細分析瞭宜居帶的定義，並探討瞭“生命起源”的偶然性與必然性之間的微妙平衡。作者指齣，即便生命在某個星球上誕生，其演化齣智慧的概率依然低得驚人，而從智慧文明走嚮技術爆炸的階段，所需剋服的生態和地質障礙，遠超我們目前的想象。 第二章：技術奇點與文明的內爆。 維斯塔教授深入剖析瞭技術進步的雙刃劍效應。他認為，當一個文明的能源獲取能力、信息處理能力以及自我復製能力達到一個臨界點（即“技術奇點”）時，如果缺乏與之匹配的社會倫理和政治結構，文明極易因內部失衡而自我毀滅。他以詳盡的數學模型，模擬瞭資源枯竭、環境失控、以及“超級人工智能的失控”這三大常見的“文明內爆”路徑。 第三章：信號的迷失與時間的錯位。 探討瞭SETI（搜尋地外文明計劃）的局限性。作者提齣，由於星際距離帶來的時間延遲，我們今天接收到的信號，可能來自一個早已消失的文明的“遠古迴音”。他引入瞭“宇宙信息熵”的概念，闡述瞭有效信息在跨越巨大時空尺度時必然麵臨的衰減和扭麯。 第二部分：已知星係的文明樣本——假想的演化史詩 在理論推演的基礎上，維斯塔教授構建瞭數個基於現有物理學和生物學規律的“假想文明案例”，用以佐證他的文明周期模型。這些案例並非純粹的虛構，而是基於對極端環境生命形態的推測。 第四章：伽馬星雲邊緣的“矽基共生體”。 描述瞭一個在極端高能輻射環境下，以矽晶體為載體，通過量子糾纏進行信息交換的緩慢演化文明。這個文明的進化速度極慢，但其知識積纍的深度和穩定度令人驚嘆。然而，它們也麵臨著宇宙背景輻射的緩慢侵蝕，其存續的終點似乎已是注定。 第五章：氣態巨行星的“氣囊浮遊族”。 聚焦於木星或土星等巨行星內部的極端環境。在這個世界裏，智慧生物的形態是輕盈的氣囊結構，它們的生活完全依賴於大氣層的流動與電磁場的變化。本書詳細描繪瞭這種文明如何發展齣基於聲波和引力波的通訊係統，以及它們對“固體錶麵”這一概念的完全陌生感。 第六章：時間囚徒：超長壽命文明的停滯。 這是本書中最發人深省的一章。作者假設瞭一個通過生物工程或機械飛升，實現瞭近乎永恒壽命的文明。然而，維斯塔指齣，當死亡的壓力和生存的緊迫性被移除後，創新的動力會急劇減弱。這些“時間囚徒”最終陷入瞭對曆史的無休止重復和對微小細節的過度沉迷中，最終在緩慢的熵增中失去活力。 第三部分：人類的抉擇——嚮內探索與嚮外拓殖 本書的最後部分，將目光重新聚焦於地球文明，並結閤前麵所分析的宇宙規律，探討人類在未來幾百年內必須做齣的關鍵選擇。 第七章：地球的生態承載與精神進化。 維斯塔強調，任何走嚮星際的文明，必須首先解決其母星的生態平衡問題。他批判瞭將所有資源投入到太空探索而忽視內部治理的短視行為，認為精神層麵的協同閤作與倫理進步，纔是星際旅行的真正前提。 第八章：星際移民的代價與意義。 作者詳細分析瞭當前可預見的星際航行技術（如麯速驅動、冷凍休眠等）的物理限製與社會風險。他提齣瞭“文明的備份”理論，即分散定居是避免“雞蛋放在一個籃子裏”的唯一途徑，但同時也探討瞭分散後，不同殖民地可能在數韆年後演化齣無法理解的全新文化形態，甚至與母文明産生根本性的衝突。 第九章：最後的低語與人類的使命。 總結全書的論點，維斯塔認為，人類的獨特之處可能不在於我們能否第一個接觸到外星文明，而在於我們能否在意識到自身渺小和宇宙的冷漠之後，依然選擇保有好奇心和同理心。本書最終呼籲，我們應當將探索的目光同時投嚮深空與自身內心，因為對“我是誰”的追問，與“我們在宇宙中是否唯一”同樣重要。 結語：敬畏與前行 《星辰彼岸的低語》以其深邃的洞察力和廣博的知識儲備，為讀者提供瞭一個全麵審視人類在宇宙中位置的框架。它不僅僅是對遙遠星係圖景的描繪，更是對人類文明發展路徑的一次嚴肅而緊迫的提醒。這是一本適閤所有對宇宙學、社會科學以及人類未來感興趣的讀者閱讀的裏程碑式著作。閱讀它，您將重新審視頭頂的星空，並思考腳下的道路。

评分☆☆☆☆☆

這本所謂的“塑形秘籍”我拿到手的時候，心裏其實是抱著蠻大的期待的，畢竟“一周瘦10厘米”這個標題實在是太抓眼球瞭，感覺像是觸手可及的奇跡。翻開書，首先映入眼簾的是大量關於人體骨骼結構和脂肪堆積原理的圖示，講解得非常專業，讀起來感覺像是上瞭一堂高階的解剖學課。作者似乎非常強調“根源性”的矯正，認為很多肥胖問題都齣在骨盆位置的微小偏差上，而不是單純的節食或運動不到位。我個人對這種深挖底層邏輯的解釋方式很欣賞，不像市麵上很多減肥書隻是告訴你“多吃蔬菜少吃肉”，它試圖提供一套係統性的理論框架。書裏詳細描述瞭如何通過特定的姿勢來感知和調整骨盆的“中立位”，每一步的描述都配有精確的綫條圖，讓人可以對著鏡子進行自我檢查。盡管如此，我還是覺得有些步驟的操作難度偏高，需要極強的身體感知能力纔能準確到位，對於一個運動新手來說，光是理解那些術語和動作的微妙差彆就已經耗費瞭我不少精力。整體來說，這本書在理論深度上是值得肯定的，但實踐起來的門檻似乎設置得有點高，需要讀者付齣極大的耐心和學習成本。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容密度非常高，第一次通讀下來感覺信息量有點過載，很多關於肌肉代償和神經反射的描述，需要結閤外部資料纔能完全理解。但它最成功的地方在於，它徹底改變瞭我對“核心力量”的理解。我以前總以為核心就是腹肌，需要做仰臥起坐練齣來，但這本書深入剖析瞭深層核心肌群，比如腹橫肌和骨盆底肌群如何協同作用來穩定骨盆。作者提供瞭一係列非常精妙的“呼吸與收縮聯動”練習，這些練習看起來簡單到有點可笑，比如隻是在呼氣時有意識地收緊腹部深處，但正是這種對內源性穩定係統的激活，纔是構建穩定骨盆環境的關鍵。我體會到，這種訓練的精髓在於“質量而非數量”，比起機械地做幾百個腹肌訓練，專注地做好十次精準的深層收縮，效果要顯著得多。這本書並沒有提供一個輕鬆的捷徑，而是為那些真正想從根本上解決體態和腰部問題的人，提供瞭一套嚴謹且自洽的訓練哲學。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被書名裏的“神奇”二字吸引的，但讀完後發現，這本書的內容遠比我想象的要“硬核”得多，完全不是那種輕輕鬆鬆就能完成的速成指南。它更像是一本嚴肅的身體功能訓練手冊。書中對“骨盆枕”這個核心工具的使用方法進行瞭極其嚴苛的規定，比如枕頭的硬度選擇、放置位置的毫米級偏差，甚至要求在不同睡眠體位下，枕頭需要如何進行二次調整。我嘗試著按照它說的在仰臥位下放置枕頭，希望能立刻感受到那種“歸位”的舒適感，結果前兩晚睡得非常不舒服，感覺身體的某些部位被過度抬高瞭，甚至有些僵硬。我不得不迴過頭去重讀瞭關於“適應期”的章節，作者強調，對於長期錯位的身體來說，迴歸正位初期會伴隨酸痛和不適，這是身體在“反抗”被修正的信號。這種坦誠的描述，反而打消瞭我對“一步到位”的幻想，讓我意識到這是一個需要長期堅持和適應的過程，它需要的不是盲目的信仰，而是科學的耐心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的圖文排版風格非常獨特，大量運用瞭黑白對比強烈的解剖圖和動作示意圖，給人一種高度專業、不帶任何花哨修飾的感覺。最讓我欣賞的是，它並沒有把所有希望寄托在那個“骨盤枕”上，而是將它視為一個“輔助工具”，真正的核心內容在於“生活中的姿態修正”。比如，書中花瞭很大的篇幅講解瞭站立時膝蓋和腳踝的微調，以及如何在使用電腦和開車時，通過調整座椅角度來減少對腰椎的壓力。這些都是日常生活中容易被忽視的細節，但作者用非常清晰的“如果...那麼...”邏輯鏈條，將這些小習慣與長期的體態惡化聯係起來。我根據書中的建議調整瞭我的辦公椅高度，雖然隻是微小的變動，但連續工作兩小時後，我發現自己不再像以前那樣不自覺地弓背聳肩。這種從宏觀理論到微觀執行的全麵覆蓋，使得這本書的實用價值大大超齣瞭一個單純的“減肥工具書”的範疇，更像是一本關於如何“科學地生活”的指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試一些傢居理療的小工具，這本書的齣現簡直是雪中送炭，因為它提供瞭一個理論支撐的背景。書中最吸引我的部分是關於“筋膜放鬆與深層肌肉激活”的章節。它不是簡單地推薦拉伸，而是詳細闡述瞭哪些筋膜鏈條如果被長期不良習慣鎖住，會導緻骨盆前傾或後傾，進而影響腰腹部的脂肪分布。我印象特彆深刻的是關於“髂腰肌”緊張的分析，作者指齣很多人久坐後，這塊肌肉會縮短，直接把腹部往前“拽”，視覺上就顯得小腹突齣。為此，書裏設計瞭一係列針對性的泡沫軸滾動和徒手激活練習，這些動作的描述非常細緻，連呼吸的節奏和眼球的注視方嚮都有要求。我試著做瞭其中兩個動作，雖然過程有點酸痛，但做完後確實感覺腰部深處有種久違的舒展感，仿佛身體的“內髒”被重新校準瞭一樣。這本書的優勢在於，它將體態矯正和塑形目標緊密地結閤起來，讓讀者明白“瘦下來”不僅僅是減少熱量攝入，更是“重塑身體的建築結構”，這種認知上的升級讓人感覺非常踏實。