女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙廣娜 著

圖書標籤:

• 中醫美容
• 女性健康
• 養生
• 美容護膚
• 中醫養生
• 穴位按摩
• 經絡
• 麵部護理
• 自然療法
• MBOOK

店鋪： 黃金美玉圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508069579

商品編碼：30184716706

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀)

定價：18.00元

作者：趙廣娜

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全麵調理。趙廣娜編寫的這本《女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺齣地闡述瞭中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料翔實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。

內容提要

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失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎麼辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顔和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花少的金錢，在短的時間裏內外兼修、養足氣血，由內而外散發齣令人羨慕的迷人光彩。《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。

目錄

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章 平衡陰陽——要做平衡美人 人生有形，不離陰陽 陰陽失衡是導緻女性疾病的根源 “上火”意味著身體陰陽失衡 亞健康是輕度陰陽失衡 女性陽虛調養謹記“五綱要” 女性陰虛調養堅持“五步走”第二章 五髒六腑——健康美麗由內而外 養生當以養心為先 養腎，讓女人“腎”氣靈人 養胃應以飲食調養為主 養肝護肝，遠離肝病 補肺護肺乃長壽之本 養脾胃乃除百病之根本 保養膽髒，維護人體的殺毒係統 保養大小腸從揉腹做起 三焦為人體健康的總管第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花 藥補不如食補 閤理飲食結構為健康加油 飲食要有節製，不能隨心所欲 飲食清淡乃健康長壽之要訣 若要身體壯，飯菜嚼成漿 女人更要遠離高脂肪食品 健腦又益壽，食用核桃好 閤理膳食是健康身體的保證 要吃飛禽，鵪鶉第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寢乃人生樂 失眠讓女人失去“色彩” 睡覺關燈，保證睡眠質量 屈膝側臥勝過正麵仰臥 睡前燙燙腳，勝似吃補藥 先睡心，後睡眼 濛頭睡覺對身體有害無益 子時大睡，午時小憩第五章 美容——做個養眼的瘦美人 妙用珍珠，打造絕代佳人 五髒健康，容顔纔美 防止日曬，減少斑斑點點 按摩是肌膚保養的好辦法 叩齒咽津，美顔美膚 每天吃仨棗，終生不顯老 黃瓜是“廚房裏的美容劑” 粥是女人美容養顔的新寵 紅薯乃美容之 運動是有效的方法 常服蜂蜜會讓你麵如花紅第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顔 氣血淤滯可緻人體衰老 女人抗衰老，排毒養腎不能少 常吃玉竹美容又延壽 久服何首烏，健筋骨，益壽延年 人老心不老，怡情重要 不讓紅顔老去的保養三部麯 四季不離薑，容顔不老方 遵循抗衰老的十條營養原則第七章 運動保健——因為運動，所以健美 運動是女人生命力的根基 平衡氣血生態的“五禽戲” 下午四時是佳的運動時間 動以養形，以形勞不倦為度 運動計劃，年齡說瞭算第八章 生活保健——職場女性的養生方案 謹防勞纍過度以緻疾病 少食多餐，反對暴飲暴食 女人，請放慢生活的腳步 吃雞肉能活血脈、強筋骨 專門給上班族女人的營養單附錄 曆代醫典與名醫概述

作者介紹

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文摘

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序言

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杏壇醫簡：中醫養生智慧的現代探微 一部係統梳理中醫基礎理論與臨床實踐的典籍，側重於內科常見病癥的辨證論治與養生調攝之法。 【本書定位與價值】 本書旨在為對中醫藥學有濃厚興趣的讀者，提供一套紮實而係統的中醫理論框架與實踐指導。它並非簡單地羅列藥方或孤立的養生技巧，而是深入剖析瞭中醫的哲學基礎——陰陽五行、藏象經絡學說，並將這些抽象的理論體係，落地到對人體生命活動規律的深刻理解上。對於希望係統學習中醫基礎知識、理解中醫思維模式的愛好者、初級醫學生或希望通過傳統醫學提升自我健康管理能力的讀者而言，本書無疑是一部兼具學術深度與實用價值的參考讀物。 【內容結構與核心要點】 本書的編排遵循中醫學習的漸進路徑，結構嚴謹，內容詳實，共分為五大部分： 第一部分：中醫理論基石——重塑生命認知 本部分詳細闡釋瞭中醫的哲學基礎及其在人體健康領域的應用。 陰陽五行學說精講： 深入解析陰陽的對立統一、消長平衡關係，闡明五行（金、木、水、火、土）相生相剋在生理病理中的動態體現。重點闡述如何運用此理論模型去理解人體的髒腑功能、季節變化與體質差異。 藏象與經絡係統： 對五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎及奇恒之腑）的生理功能、病理變化進行瞭詳盡的描述，強調中醫“有諸內必形諸外”的整體觀。隨後，係統勾勒瞭十二正經、八奇經的循行路綫、主治病癥及其與穴位的內在聯係，為後續辨證提供解剖和功能基礎。 病因、病機與正氣： 闡述瞭中醫對疾病成因的獨特見解，包括外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）、內生五髒之邪（七情過激）、飲食勞倦等緻病因素。重點剖析瞭“正氣”在抵抗病邪中的核心地位，以及“標本緩急”的治療指導原則。 第二部分：中醫診斷學的實踐方法 診斷是中醫治療的前提，本部分側重於如何運用中醫獨特的四診閤參來獲取病情信息。 望診的藝術與細節： 詳細描述瞭望神、望色、望形體、望五官以及特殊部位（如舌診）的觀察要點。舌診部分配有大量圖例，解析舌質的顔色、形態、苔的厚薄潤燥與不同疾病狀態的對應關係。 聞、問、切的精微： 對聽覺（聞聲息）、嗅覺（聞氣味）的運用進行瞭闡述。問診部分，重點梳理瞭中醫辨證的十大綱領（十問歌），涵蓋病史、主要癥狀、發病情況、既往病史、生活習慣等多維度信息采集。切診部分，深入解析脈象的六部九候，特彆是寸口脈的浮沉遲數、有力無力等二十四種脈象的臨床意義及其主病。 第三部分：內科常見病癥的辨證論治 本部分是理論與實踐的結閤點，選取瞭內科領域中臨床極為常見、影響麵廣的幾種證候類型，進行深入的分析與治療思路的構建。 感冒與咳嗽的辨析： 將感冒細分為風寒束錶、風熱犯肺、暑濕睏脾等多種證型，指導讀者如何根據癥狀（如惡寒與發熱的輕重、有汗無汗）進行精準區分。對慢性咳嗽的肺陰虧虛、寒飲伏肺等證型也進行瞭詳盡的剖析。 脾胃病的調理： 重點論述瞭脾胃在氣血生化中的樞紐作用。涵蓋瞭胃痛、呃逆、泄瀉、便秘等常見消化係統問題的證型劃分，如食積停滯、肝氣犯胃、脾陽不振等，並提供瞭相應的治法方嚮。 氣血津液失調： 討論瞭貧血（血虛）、眩暈（肝陽上亢、痰濕中阻）、水腫（水濕停滯）等問題，強調補氣養血、平肝潛陽、利水滲濕等核心治則的應用。 第四部分：治則方略與中藥理論基礎 本部分側重於治療手段的選擇與中藥屬性的認知。 八法總論： 詳細講解汗、吐、下、和、清、溫、補、消八種基本治法的適應癥和使用禁忌，明確指齣治病必求其本，標本兼顧的原則。 方劑的配伍藝術： 概述瞭君臣佐使的配伍原則，解析瞭經典方劑（如四君子湯、小柴鬍湯、四物湯等）的組成結構及其化裁應用，展示瞭中醫如何通過藥物組閤實現協同增效或相互製約。 中藥性味歸經： 挑選瞭數百味常用中藥，按其四氣五味（寒、熱、溫、涼；酸、苦、甘、辛、鹹）分類，係統介紹其歸經與主要功效，為讀者理解藥性打下堅實基礎。 第五部分：中醫養生導論與時令調攝 強調“治未病”的思想，將中醫理念融入日常生活。 體質辨識與養護： 詳細介紹瞭九種基本體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵錶現和日常調護側重，指導讀者根據自身體質進行個體化乾預。 四季養生法則： 結閤天人相應的思想，闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律在起居、情誌、飲食上的具體體現。例如，探討瞭鼕季如何通過“藏精”來儲備來年之陽氣，以及夏季如何調理暑濕。 情誌養生的哲學： 深入剖析瞭“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的直接影響機理，提供瞭平衡心神、調暢情誌的傳統方法。 【總結】 本書聚焦於中醫核心理論體係在內科及基礎養生領域的應用，結構層次分明，論述嚴謹，是深入理解中醫“整體觀念”和“辨證論治”思維的優秀入門與進階讀物。它拒絕浮泛的錶象描述，緻力於為讀者構建一個邏輯自洽、可操作性強、源於經典的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當雅緻，那種水墨暈染的淡雅風格，一下子就讓人覺得很“中醫”，很“女性化”。我本來還擔心它會寫得過於艱深或者太過泛泛而談，畢竟“小全書”這個名字聽起來有點像百科全書式的匯總，但拿到手翻閱後，發現內容組織得非常有條理。它不是那種堆砌名詞的學術著作，更像是鄰傢經驗豐富的中醫師娓娓道來。比如，關於四季養生的章節，作者並沒有簡單地羅列“春生夏長”的古訓，而是結閤現代人常見的作息和飲食習慣，給齣瞭非常實用的建議。我特彆喜歡它對“氣血”的闡釋，用詞非常形象，不像有些書讀起來像在啃教科書，這裏的描述讓人能立刻聯想到身體內部的流動和狀態，比如提到麵色晦暗時，會用“如陳年舊物被雨淋濕”來形容，這種文筆很能抓住女性讀者的心。此外，書中提到的一些日常食療方子，食材都非常常見，即便是我這種廚房新手也能輕鬆上手，而不是需要去藥材市場找那些稀奇古怪的原料。整本書的排版也很舒服，字號適中，留白恰當，即便是晚上關瞭主燈隻開一盞小颱燈閱讀，也不會感到眼睛疲勞，這對於經常熬夜看書的都市女性來說，真是個貼心的設計。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到欣慰的是，這本書非常尊重傳統中醫的美學和智慧，同時又沒有脫離現代生活。它推薦的許多美容方子，比如用特定的花草茶來調理內分泌，或是利用艾灸來改善麵部血液循環，都具有很強的曆史傳承性，但作者在介紹時，又會用現代醫學的一些概念來輔助解釋其作用機製，使得理解起來更具說服力。全書的篇幅控製得很好，既保證瞭內容的深度，又避免瞭冗長，讀起來節奏感把握得恰到好處。它最大的優點是“可操作性極強”，讀完後不是扔在一邊，而是會自然而然地融入到日常生活中去。比如，我學會瞭根據自己的體質，在換季時微調自己的晚餐食譜，而不是等到皮膚乾燥脫皮瞭纔去急救。這本書更像是一份“自我投資”的指南，它教你如何成為自己身體最好的“園丁”，通過細心的嗬護和正確的引導，讓美麗自然生長齣來，而不是靠昂貴的“化裝品堆砌”，這種由內而外的自信，纔是這本書帶給我最大的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度給我帶來瞭不小的驚喜，它不僅僅停留在“多喝熱水”或者“早睡早起”這種基礎建議上，而是深入探討瞭中醫美學的核心——由內而外的調和。我一直對“子午流注”很感興趣，但總覺得難以理解，這本書裏用圖文並茂的方式，將一天中不同經絡的旺衰時間點與我們日常的護膚、排毒步驟結閤起來，邏輯清晰得讓人茅塞頓開。特彆是它對幾種常見體質的辨識方法，描述得細緻入微，比如“痰濕”和“濕熱”僅一字之差，但在外錶和情緒上的錶現卻有微妙的不同，作者通過對比不同女性的案例，讓我第一次真正理解瞭什麼是“辨證施治”在日常美容中的體現。我嘗試著用書中的方法調整瞭自己長期失眠伴隨的皮膚問題，效果立竿見影。更難能可貴的是，它沒有過度推崇某種“仙丹妙藥”，而是強調生活習慣的微調纔是長久之計，這種務實態度，讓我對這本書的信任度大大增加。它給我的感覺是，這是一位真正懂得女性身心需求的專傢，用一種非常接地氣的方式，把傳統智慧“翻譯”成瞭現代生活指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的思維框架非常整體化，它打破瞭我過去將“皮膚保養”、“身體健康”和“情緒管理”視為三個獨立闆塊的局限。作者巧妙地用“髒腑經絡”這條主綫串聯起來，讓我明白為什麼壓力大時下巴容易長痘，或者為什麼脾胃虛弱會導緻眼周暗沉。這種係統性的認知，徹底改變瞭我對待自己身體的態度。它不是教你如何“修補”已經齣現的瑕疵，而是教你如何“預防”瑕疵的産生。其中關於情緒與肝氣鬱結的章節尤其精彩，作者沒有停留在心理層麵，而是具體指齣瞭如何通過特定的拉伸動作和呼吸法來疏通肝經，這種身心結閤的解決方式，非常符閤當代女性麵臨的多重壓力。我發現自己不再隻是關注錶麵的補水和美白，而是開始關注自己的消化吸收能力和睡眠質量，因為這些“看不見”的部分，纔是決定長期容貌的關鍵。這本書的價值在於，它提供的不是一個臨時的美容技巧，而是一套完整的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的細節處理得非常到位，尤其是一些小竅門和誤區解析部分，簡直是“避雷聖經”。我過去常常盲目跟風購買一些網紅美容産品，總覺得隻要是“天然的”就一定有效，結果很多時候適得其反。這本書裏專門闢瞭一章來糾正這些常見的認知偏差，比如關於“寒濕”與“濕熱”對敷麵膜的禁忌，或是某些時令水果雖然營養豐富卻不適閤特定體質的女性食用，這些細節的提醒，避免瞭我走很多彎路。它的語言風格是那種帶著溫和的權威感，既不像老中醫那樣高深莫測，也不像某些商業書籍那樣浮誇推銷。在描述穴位按摩時，它不僅標注瞭準確的位置，還配有清晰的手部指引圖，確保讀者可以準確找到“三陰交”或“麯池穴”，而不是對著一個模糊的描述亂按一通。這本書就像一個隨身的、不會嘮叨但知識淵博的美容顧問，隨時可以翻開查找特定的問題，比如突發痘痘、生理期不適，都能快速定位到相應的解決方案，實用性極高。