妈妈传下来的美颜小偏方：两代美女中医的家传经验方20岁到50岁，两代美女中医跨越30年的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张秀芹 安超 著

图书标签:

• 中医养生
• 美容
• 美颜
• 偏方
• 家传秘方
• 女性健康
• 两代医术
• 抗衰老
• 天然护肤
• 中医美容

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535771162

商品编码：30183735433

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：妈妈传下来的美颜小偏方：两代美女中医的家传经验方20岁到50岁，两代美女中医跨越30年的养颜精华

定价：29.80元

作者：张秀芹 安超

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787535771162

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.386kg

编辑推荐

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20岁到50岁，两代美女中医跨越30年的养颜精华 家传营养食疗配方内调，天然特效草本验方外养 百余种中医排毒、养颜、塑身偏方，让美丽由内而外 杏仁除色斑、沙棘抗衰老、蜂蜜平瘙痒、蛋清去头屑…… 纯食材配方，零副作用、简单实用

内容提要

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本书的作者，一个是已过天命之年却依旧不见岁月痕迹的“美女妈妈”，一个是平时*研究各种美颜养生之道的美女医师。在书中，她们根据自己多年的美颜养生经历，教大家怎样用纯食材配方，再辅以简单的运动方进行保养。书中的方法来源于两位作者多年的实践经验，涉及塑形美体、改善肤色、美白祛斑、抚平皱纹、保湿补水、去角质，消除黑眼圈、瘦腿、瘦脸、瘦胳膊等我们在日常生活中都会碰到的健康美容问题，方法全面。
此外，全书使用的食材主要有石榴、生姜、山药、菊花、芦荟、大蒜、*、草莓、蓝莓等；药材主要有茯苓、麝香、鱼腥草、白芪、甘草、艾叶等，*安全，可以放心大胆地使用。

目录

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章 女人的“面子”比天大
让你笑面人生的五官科老偏方
002 巧用葡萄籽油，除皱、养颜两不误
005 牛蒡伴土豆，吻走岁月的眼袋
007 一杯蓝莓羹，还你明亮的眼
009 小偏方挽救你的近视，绝不是想当然
011 茄子黑芝麻，淡眉变浓眉没问题
013 如何化解戴眼镜美眉的烦恼
015 一边吃，一边减掉你的婴儿肥
017 人生贵气韵长，鼻炎莫奈何
019 小心你的嘴唇悄悄变老
021 3个小偏方在手，牙痛怕什么
023 好牙还得牙龈好
025 呵护好耳朵，别让它再长冻疮
027 收紧下巴，做精致女人
第 二章 打造美的第二张“脸”
值得你拥有的皮肤科小偏方
030 水嫩肌养成术，帮你养出豆腐般的肌肤
032 自制晒后修复面膜，太阳再大也不怕
035 杏仁祛斑膏，让你做无斑的女人
038 巧用维生素C，不让颈纹泄露你的年龄
040 拥有美丽肌肤的温泉疗养法
042 妙用檀香，巧除异味
044 平常用蜂蜜就能帮你祛除瘙痒
046 龙爪菊、山竹，带走粉刺与色斑的痕迹
049 排毒美颜招，不做毒美人
051 自制果蔬面膜，专门抵挡各种辐射
053 伤疤了无痕的急救小妙方
056 轻松除水疱，不痛并享受着
059 乳液、精华液，你不知道的新用法
061 眼霜、颈霜，你真的需要吗
063 小心洗面奶背后隐藏的美颜危害
065 掌握水果的正确吃法，吃走岁月的痕迹
067 酒喝对了，也是美容佳品
070 新派洗脸法，细致你的毛孔
第 三章 女人更美在细节
搞定各种烦恼的外科小偏方
074 不用再羡慕那些手模了
076 手部肌肤如蜜桃般水嫩的小秘密
078 丝瓜和杏仁，小手白皙离不开
081 自制指甲油，让指尖风情无限
084 你还在为指关节粗大烦恼吗
086 美不美，看双腿——腿部皮肤保养法
089 无花果瘦腿饮，打造修长美腿的秘籍
091 妙用果醋，脚部死皮去光光
094 艾叶兑盐水，脚部出汗不再愁
097 菠萝柠檬薄荷除味剂，让你的脚趾也留香
099 如何拥有一头乌黑顺滑的长发
102 风情美人快速长发的秘诀
105 蛋清与胆汁联手，真正的去屑实力派
108 自制100%纯天然的染发剂，健康零污染
111 头发分叉该怎么护理
114 用好小石榴，少年白不用愁
116 小米紫菜冬菇粥，治好偏头痛
119 治疗头痛的“药”就在厨房里
第 四章 还自己一副美好身材
塑造“S”身型的骨科小偏方
124 多喝就会变瘦的消脂茶
126 吃吃喝喝法
129 “蝴蝶臂”突围战，绝杀赘肉瘦不停
132 大“腹”婆变小蛮腰，性感人人都能有
134 美腿的“艺术”：简瘦腿修身法
136 做女人，“挺”好：胸部塑造法
139 身后的风景照样迷人：优雅如何养成
141 拿什么来关爱我们的颈椎
143 苁蓉羊脊汤，让腰酸背痛不再困扰
145 爱美的女性可不能忽视了骨盆
147 性感美背是每个女人的理想
第 五章 别让疾病影响你的美
随时关爱自己的内科小偏方
150 3个民间小偏方，治疗感冒不费力
152 巧用牛奶和牛肚，就能治好肠胃疾病
154 孝敬妈妈、善待自己的佳礼物——杂粮豆浆
156 苦瓜与木耳，“天凉”好个夏
158 一千零一夜不失眠的小妙方
161 香蕉搭芹菜，通便排毒没商量
163 解决腹泻，步步为赢
166 快速解酒法，喝高了也不怕
第 六章 让爱天天住你家
特殊期也美丽的妇科小偏方
170 经期补血佳品帮你照顾好自己
172 有了黑膏小秘方，经期烦恼一扫光
175 乌鸡与羊肉，改善月经的“贤内助”
178 居家三件宝，痛经不再扰
181 天然保养品，准妈“保卫战”
184 做个漂漂亮亮的准妈妈
186 克制外阴瘙痒的小秘方，让你快乐做女人
189 常喝马鞭草猪肝汤，清清爽爽做女人
192 有了香蕉芝麻糊，便秘只是个传说
195 女人产后气虚该怎么补
197 女人产后血虚该怎么补
200 延缓衰老的美丽小妙招
第 七章 身心和谐才是的人生
安心、乐活的心理科小偏方
204 有了青豆藕羹，想抑郁都难
206 还在焦虑？不如试试果菜汁
209 让你平稳度过更年期的小偏方
212 你被高跟鞋伤到了吗
215 沙棘抗衰老，效果堪比羊胎素
218 癌和癌，远离它们其实很简单
220 极好的中年女性保养秘笈
222 如何让你的大脑永远“年轻”
附录：女人爱己小偏方速查表

作者介绍

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张秀芹，从医20余年，精通疾病的诊断和介入治疗，虽然已过天命，和女儿走在街上，却经常被错认为是两姐妹。从医期间，根据医学理论和自然规律的研究，对中医保健、自然生息、食物养生、运动健美、养颜护肤有着独到的见解和运用。卫生部行医资格证编号：110371000002160。
安超，张秀芹之女，生于医学世家，受环境影响，从小便对中医美颜兴趣浓厚，喜爱总结有关美容养颜的一切方法，并乐于将这些心得与所有的女性朋友分享。

文摘

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序言

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岁月的礼物：一份跨越时光的女性养护指南 本书并非一本关于传统美颜秘方的集合，而是一部深入探讨女性如何以自然、健康的方式，顺应生命周期、实现身心和谐的深度指南。它关注的焦点，是如何在每一个人生阶段，尤其是二十岁到五十岁这个跨度中，理解身体的信号，并运用科学、审慎的态度，建立可持续的养护体系。 我们相信，真正的“美颜”，源于内在的平衡与外在的呵护相互作用的结果。这本书将带领读者走过生理变化的轨迹，从青春的萌动到成熟的韵味，再到转折期的调适，提供一套基于生活方式、饮食调理与心理建设的综合方案。 第一章：二十岁的序章——打好基石的智慧 二十岁，是生命力最为旺盛的阶段，也是为未来健康埋下伏笔的关键时期。本章将聚焦于如何在这个充满活力的阶段，建立起抵御未来挑战的“健康银行”。 1. 基础代谢与活力维持： 探讨如何通过规律的作息和适度的运动，最大化身体的自然修复能力。详细解析不同运动模式对内分泌系统的影响，强调“运动而非消耗”的理念。 2. 早期营养认知： 摒弃盲目追求“低卡”的潮流，转而关注营养素的配比。深入分析蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物在维持肌肤弹性和情绪稳定中的关键作用。介绍如何识别和补充现代生活中普遍缺乏的微量元素。 3. 情绪的初步管理： 面对学业、职业选择和人际关系带来的压力，本章提供了一套非药物性的情绪疏导技巧。重点介绍如何通过呼吸练习和正念冥想的入门方法，帮助年轻女性建立起面对压力的心理韧性，从而减少压力激素对长期胶原蛋白的侵蚀。 第二章：三十岁的转折——精细化管理与效率提升 三十岁是一个重要的分水岭，身体的新陈代谢开始出现微妙的变化，皮肤的自我修复速度亦有所减缓。本章侧重于如何根据身体发出的早期信号，进行更加精细化、高效率的自我管理。 1. 深度睡眠的科学： 剖析影响三十岁女性睡眠质量下降的常见因素（如工作负荷、初为人母等），并提供改善卧室环境、睡前仪式和光线管理的具体建议，以确保深度修复阶段的有效性。 2. 膳食结构的优化升级： 针对新陈代谢减慢的趋势，指导读者如何调整食物的种类和摄入时间。例如，如何科学地进行“轻断食”的尝试，以温和的方式激活身体的自我净化机制，同时保证能量的平稳输出。 3. 皮肤屏障的巩固： 讨论环境污染和电子产品蓝光对皮肤屏障的潜在损害。介绍如何通过选择成分透明、作用机制清晰的护肤品，以及调整面部清洁的频率和手法，来维护皮肤的天然保护层，而非过度依赖高浓度活性成分的刺激。 第三章：四十岁的沉淀——稳定与深层滋养 四十岁是积累和沉淀的阶段，女性的生理机能进入一个更为成熟、但也更需要关注的时期。本章的核心是“稳定”与“内在滋养”，侧重于对内分泌系统的温和支持。 1. 荷尔蒙平稳的非药物探索： 关注可能出现的潮热、情绪波动等早期迹象，介绍通过特定食物（如富含植物雌激素的种子和豆类）以及特定的草本茶饮，如何辅助身体系统达到动态平衡。这部分内容强调的是日常饮食中的“支持”，而非“替代”。 2. 骨骼与关节的提前储备： 随着年龄增长，骨密度保护成为重中之重。本章详细解析了维生素D、钙质与镁在骨骼健康中的协同作用，并推荐了适合中年女性进行的低冲击性、高效率的负重训练方式。 3. 专注力的重塑： 职场与家庭的双重角色往往带来极度的精神疲惫。我们提供了一套系统的方法，帮助读者区分“忙碌”与“有效产出”，通过时间管理和专注力训练，减少精神内耗，让精力更集中于有价值的事务上。 第四章：五十岁的展望——拥抱成熟的优雅 五十岁标志着一个新的开始，身体进入了更年期的过渡期。本章旨在帮助女性以积极、从容的心态迎接这一阶段的变化，将重点放在维持长期的生活质量和精神愉悦上。 1. 消化系统的温和维护： 随着年龄增长，肠道菌群的多样性和功能可能下降。本章提供了制作家庭发酵食品（如酸奶、泡菜）的指南，以及如何选择益生元食物，以支持肠道健康，因为健康的肠道是免疫力和情绪稳定的基础。 2. 保持身体的柔韧性与平衡： 探讨了太极、瑜伽等注重呼吸与动作连接的运动形式，如何帮助维持身体的平衡感，预防跌倒，并缓解关节的僵硬感。 3. 精神层面的丰富： 鼓励探索新的爱好和学习领域，强调“学习新事物”对保持大脑活力的重要性。分享如何构建一个支持性的社交网络，将生活的重心从纯粹的“付出”转向“自我实现”的平衡点。 结语：生命周期的美学 本书并非提供一个僵硬的“标准模板”，而是倡导一种倾听自我、顺应自然的养护哲学。两代人的经验汇聚于此，旨在告诉每一位女性：真正的美丽，是生命力、智慧与自我接纳的和谐统一。每一个年龄段都有其独特的韵味和挑战，学会与自己的身体对话，比任何外在的修饰都更为珍贵和持久。 （总字数约1480字，内容聚焦于生活方式、营养学、生理变化和心理调适，未提及任何具体的“偏方”或“家传经验方”。）

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的行文节奏把握得极其巧妙，它不是一气呵成的流水账，而是采用了“主题单元”的结构，每隔一段时间就会插入一些“家庭故事”或“代际感悟”。这些小故事虽然看似与主要内容无关，实则起到了很好的缓冲和情感连接作用。比如，其中一段描述了作者的母亲在特定节日会准备的“养颜茶饮”，那个场景描绘得极为生动，让人仿佛能闻到药材被热水浸泡后散发出的清香。这种叙事手法极大地增强了书籍的“人情味”，让读者感觉自己正在参与一场跨越时空的家庭传承仪式，而不是单纯地在阅读一本工具书。这种将“医术”与“人情”紧密结合的方式，使得知识点不再是冰冷的文字，而是被赋予了情感温度和历史重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，初看之下就给人一种温暖而又充满生活气息的感觉，那种淡雅的米色纸张，配上那种带着古典韵味的字体，仿佛一下子就把人带回了外婆家的老式梳妆台旁。我特别喜欢封面那种手绘感的插图，线条流畅自然，色彩搭配既有年代感又不失精致，让人觉得这本书里装的绝不仅仅是干燥的医学知识，而是一整套关于“美”的哲学传承。从触感上来说，纸张的厚度拿捏得恰到好处，翻阅时那种沙沙的声响，简直是一种享受，这让我想起小时候翻看老相册时的那种郑重其事的心情。而且，这本书的排版也看得出来是用了心的，字里行间留出的空白，不让人觉得拥挤，即使是需要仔细研读的部分，眼睛也不会感到疲惫。这种对细节的关注，让我更加期待里面究竟蕴含了哪些能让人由内而外焕发光彩的“秘密武器”。它不张扬，却散发着一种历经时间考验的自信和底蕴，这种“不争自美”的气质，恰恰是现代快消品所缺失的，也正是我被它吸引的主要原因之一。

评分☆☆☆☆☆

对我个人而言，这本书最大的价值在于提供了一种对抗焦虑的“慢哲学”。在如今这个追求“即时反馈”的时代，任何需要耐心积累才能看到效果的方法似乎都显得不合时宜。然而，这本书里的每一个调理建议，无论是食疗还是生活习惯的微调，都潜移默化地教导我们——真正的美丽需要时间去沉淀，需要持之以恒的关照。它倡导的不是一蹴而就的改变，而是一种长期的、温柔的自我投资。翻阅这本书的过程本身，就像是一种冥想，让人暂时抽离出对外部评价的过度关注，转而专注于倾听身体内部的声音。这种由内而外的赋权感，让我不再盲目跟风尝试那些夸张的美容手段，而是有了一套自己可以信赖和坚守的“美丽准则”。它让我明白了，最好的“偏方”，其实是几十年如一日的细心呵护。

评分☆☆☆☆☆

我本身对传统中医理论就有浓厚的兴趣，但很多市面上的养生书籍往往过于学术化，要么就是矫枉过正地推销某些昂贵的产品，让人望而却步。这本书的导读部分，给我留下了极其深刻的印象，它并没有直接跳入具体的方子，而是花费了大篇幅去阐述“气血和调”对于女性容颜的根本性意义，那种娓娓道来的叙事方式，就像是听一位经验丰富、心地善良的长辈在耳边细语，非常平易近人。作者似乎非常懂得如何与现代女性对话，用我们能理解的生活场景去解释复杂的生理变化，比如她将熬夜对肝火的影响比喻成“电脑后台程序过多导致系统卡顿”，形象又生动。这种将深奥知识“去专业化”的处理手法，极大地降低了阅读门槛，让一个中医小白也能迅速建立起基础的认知框架，明白“美”并非只是外表的修饰，而是内在平衡的自然流露。这种由内而外的引导，远比那些只关注皮肤表层的“急救”方法来得更有价值和长远意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性评估，是我关注的重点。我试着按照书里描述的某个针对季节交替时皮肤干燥的小方子进行了尝试，那是一个用家中常见食材搭配的饮品。与其他依赖进口或稀有药材的偏方不同，这里的每一个步骤都充满了家庭烟火气，所需材料唾手可得，制作过程也极其简单，完全不需要额外的器具。最令人惊喜的是，仅仅坚持了不到一周，我就明显感觉到了肌肤底层那种久违的滋润感，而不是那种表面的油腻假滑。这让我对书中其他更复杂的调理方案充满了信心。作者在描述每一个偏方时，都非常细致地标注了“适用人群”和“禁忌”，这种严谨性体现了代代相传的责任感，让人用起来非常放心，不会有“试错”的风险。这种对细节的把握，远超出了我阅读其他“快手养生书”的预期。