科技文獻：黃帝內經女人養顔養生經 (專傢指導版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李瑋 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 黃帝內經
• 女性健康
• 美容養顔
• 健康
• 經絡
• 穴位
• 傳統文化
• 養生經

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502371012

商品編碼：30183304220

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：科技文獻：黃帝內經女人養顔養生經 (專傢指導版)

定價：19.90元

作者：李瑋

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787502371012

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　中醫養生精髓，為現代女性健康護航
　　養顔
　　穩健的髒腑功能是女性肌膚美白紅潤的基礎，氣血充足也是保持美麗必不可少的因素，通過內在的調養，補養氣血，護膚養顔。
　　養心
　　“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，愉悅的心情使人身體健康，健康也會使人愉快地麵對生活。深諳《黃帝內經》的養心法則，調心修身，讓美麗由內而外綻放。
　　養性
　　《黃帝內經》注重仁與禮的修養，與人相處講究仁愛忍讓、有禮有節，創造齣一個充滿仁愛的內心世界，從而免除憂患，不使形神受傷，延年益壽，正所謂“誌閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願”。

內容提要

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　　《科技文獻：黃帝內經女人養顔養生經（暢銷升級版）》被譽為中國人養心、養性、養生的'聖經'，如何順應四時、平衡人體陰陽、提高免疫力……本書從飲食、經絡、髒腑、四季等方麵告訴女性朋友如何從細節入手為自己的養顔、養生服務，帶給大傢健康的生活方式。將看似艱深的哲學和中醫原理，通過細緻入微的講解，成為瞭人人都能觸摸踐行的日常生活。

目錄

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上篇　美麗，須從內調開始
　章　《黃帝內經》裏的養顔養生法
　　飲食有規律，美顔健康雙豐收
　　　 每天清晨一杯水，喝齣健康“水美人”
　　　 早鹽晚蜜，排毒養顔一身輕
　　　 “早吃好，午吃飽，晚吃少”的佳飲食法則
　　　 吃飯也能瘦的法
　　以內養外，吃齣美麗
　　　 以食養顔，美白肌膚就這麼簡單
　　　 以食強身，排除毒素保健康
　　　 以食養生，助你不老的天然佳品
　　悉心保養，健康從選擇食物開始
　　　 先為健康做診斷
　　　 拒絕垃圾食品
　第二章　氣血足，經絡通，健康美麗自然來
　　補氣養血，做自然粉嫩俏佳人
　　　 氣血，女人的美顔根基
　　　 趕走貧血，呈現自然粉嫩的白皙
　　　 補血養血，有效的民間良方
　　　“久視傷血”，“電腦族”補血要及時
　　疏通經絡，啓動女人美麗的自愈力
　　　 美顔經絡，養生又美顔
　　　 美顔穴位，按一按就美顔
　　　 一學就會的養顔按摩法
　　調陰陽平衡，百病不侵
　　　 陰陽協調是健康的保證
　　　 滋陰，女人愛美必經路
　　　 ，對女人同樣重要
　　　 陰陽平衡，補水很重要
　　　 祛濕邪，保護皮膚不長痘
　第三章　調養五髒，讓女人不老
　　養心，安內纔能美外
　　　 把心養好，纔能美得形神兼具
　　　 心主血脈，其華在麵
　　養肝，女人以肝為天
　　　 肝血充足，臉上無斑
　　　 肝開竅於目，明目必養肝
　　養脾，盡顯唇色光華
　　　 脾氣健運，口唇紅潤
　　　 愁思傷脾，為脾適時減壓
　　養肺，肺好纔能皮膚好
　　　 會呼吸，纔會更美麗
　　　 肺主皮毛，肌膚乾燥源於肺熱
　　養腎，從根源抗衰老
　　　 腎虛送你“醜女”名
　　　 女性腎陽虛，對癥調補抗衰老
　第四章　養好和，美麗女人幸福一生
　　嗬護乳房，魅力女人健康課
　　　 乳房“堅挺”的秘密
　　　 産後調養，杜絕遺留乳房問題
　　　 更年期對乳房需要細心嗬護
　　……
下篇　健康，從生活中每一個細節做起

作者介紹

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　　李瑋，北京中醫藥大學副教授、醫學碩士，中華中醫藥學會中醫美容分會委員；中華中醫藥學會養生康復保健分會常務委員、副秘書長；中國老年學會醫藥保健康復委員會委員；《醫藥與保健》（學術版）編委、《中華現代護理雜誌》常務編委。參與編寫高校教材、書籍及課件20部，其中主編1部，副主編8部；發錶論文二十篇；參與多項部、市、校級教學與科研課題研究。師從中醫養生專傢劉占文教授，多年來主要講授中醫皮科、外科及美容等課程，主要從事中醫美容及養生康復方麵的教學與研究工作。擅長中醫美容、養生，擁有紮實的醫學理論和多年的實踐經驗，提倡采用簡單、天然的養顔養生方案，以簡單、實用、有效的美容養生療法幫助眾多女性朋友留住美麗容顔。

文摘

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序言

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生命之源：探尋自然療愈的古老智慧 ——一本關於整體健康、身心平衡與自然療愈方法的權威指南 在現代生活的快節奏與高壓之下，人們對於返璞歸真、尋求內在平衡的渴望愈發強烈。我們不再滿足於單純的疾病治療，而是渴望深入瞭解生命的運作機製，掌握一套能夠貫穿人一生的、積極主動的健康維護之道。《生命之源：探尋自然療愈的古老智慧》正是基於這一時代需求而誕生的跨學科巨著。它匯集瞭東西方在健康領域沉澱韆年的智慧結晶，以科學嚴謹的態度，係統闡述瞭如何通過順應自然規律、調和內在能量，達到身心乃至精神層麵的深度療愈與永續健康。 本書並非一部側重於單一病癥的速效手冊，而是一部深入淺齣的健康哲學與實踐指南。其核心思想建立在“整體觀”之上——即人是身、心、靈三位一體的復雜係統，任何健康問題的齣現都是多重因素失衡的錶徵，因此，真正的療愈必須是全方位的。 第一部分：重塑健康認知——超越疾病的視角 本部分緻力於打破對健康的傳統綫性認知，引導讀者建立起一個動態、係統的健康模型。我們將從哲學層麵探討“健康”的真正含義，它並非指“沒有疾病”，而是一種充滿活力的、適應性強的存在狀態。 環境與健康的共生關係： 深入分析瞭現代社會中的環境毒素（如空氣、水質、食品添加劑）對人體內分泌係統和免疫係統的微妙影響。這部分會詳細介紹“環境醫學”的基本原則，強調“居養”在健康維護中的基石作用，鼓勵讀者審視居住環境對自身能量狀態的影響。 壓力與失衡的循環： 探討瞭慢性壓力如何通過皮質醇、腎上腺疲勞等生理途徑，悄無聲息地侵蝕身體的修復能力。我們將詳細解讀“神經-內分泌-免疫網絡”（N-E-I Network）的運作機製，提供一套量化的壓力評估工具，幫助讀者識彆自身的壓力閾值。 腸道菌群與“第二大腦”： 現代科學已證實腸道對情緒調節、營養吸收乃至免疫力起著決定性作用。本書將以通俗易懂的方式，解析腸道微生物群落的生態平衡，闡述如何通過飲食和生活方式來培育一個健康的“內在花園”。 第二部分：順應自然的療愈藝術 本部分是本書的實踐核心，它聚焦於運用非侵入性、尊重身體自愈潛能的自然療法。我們摒棄瞭生硬的乾預，轉而倡導與身體的節奏、大自然的節律相協調的養護方式。 時間醫學與節律同步： 探討瞭人體的晝夜節律、季節節律與行星運動的關係。詳細介紹瞭如何根據不同時辰、不同季節調整作息、飲食和運動模式，以達到“天人閤一”的養生境界。例如，如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律來製定年度健康計劃。 食物的能量學與藥性： 這部分超越瞭簡單的營養成分分析。藉鑒傳統食物分類法，從五行學說、溫涼屬性等角度，深入剖析不同天然食物（榖物、蔬果、香料、草藥）在人體內發揮的能量調節作用。重點介紹如何通過定製化的飲食乾預，來平衡體內的酸堿度、優化消化酶的活性。 運動的內化： 闡述瞭為何“動”與“靜”同等重要。我們不僅會介紹呼吸法和舒緩運動（如太極、八段錦）如何調和氣血流動，還會深入講解“深層呼吸”對迷走神經的激活作用，這是實現深度放鬆和自律神經係統再平衡的關鍵。 第三部分：心緒的煉金術——情緒與能量的轉化 身體的疾患往往是心緒的外化。本書將情緒視為一種需要被識彆、理解和轉化的能量。 情緒與髒腑的對應關係： 依據經典的五行理論，詳盡解析每一種主要情緒（喜、怒、思、悲、恐）對相應髒腑的生理影響，並提供針對性的情緒疏導練習。例如，如何通過特定的冥想或聲波引導，來釋放積壓在肝髒中的“鬱怒之氣”。 冥想、正念與神經可塑性： 引入現代神經科學的研究成果，解釋持續的正念練習如何改變大腦結構（神經可塑性），從而降低默認模式網絡（DMN）的過度活躍，提升專注力與內在的平靜感。提供從入門級到高階的心靈掃描和覺察練習。 構建內在支持係統： 強調人際關係、社會聯結對免疫力的巨大影響。指導讀者如何建立高質量的社交支持網絡，處理人際衝突，以及如何培養對自我和他人的無條件接納，這是維持長期心理韌性的核心要素。 結語：成為自我健康的首席執行官 《生命之源》的最終目的，是賦予讀者主動掌握自身健康的權力。它不是要求讀者盲目追隨任何一種單一的流派，而是提供一個強大的、可組閤的知識工具箱。通過理解身體發齣的每一個信號，尊重個體的差異性，並持之以恒地實踐自然規律，每個人都能逐漸擺脫對外部乾預的過度依賴，真正實現由內而外的、持久的健康與活力。這是一趟探索自我、迴歸本源的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

我更偏愛這本書的“專傢指導版”這個定位。我一直認為，涉及生命健康的知識，必須要有權威背書纔能令人信服。這本書在這方麵做得非常到位，引用和論證過程都顯得非常嚴謹，絕非市麵上那些“野路子”的養生手冊可比。它並非照搬古籍原文，而是巧妙地將那些深奧的理論，通過現代醫學的視角進行瞭解讀和闡釋，使得即便是初次接觸《黃帝內經》的人也能快速領會其精髓。我特彆欣賞它在論述“治未病”理念時所采取的循序漸進的方式，不是急於求成地推銷某種“速效療法”，而是引導讀者建立起一種長期的、預防性的健康觀念。這種尊重自然規律、順勢而為的養生哲學，讓我感到非常踏實和安心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到書的時候，我還有點擔心它會過於學術化，畢竟是關於“經”的作品。但實際閱讀體驗完全齣乎我的意料，文筆流暢且極富畫麵感。它不是那種乾巴巴的教科書腔調，而是像一位和藹可親的老師，娓娓道來，時不時還會穿插一些生動的小故事或生活中的實例來佐證觀點。比如，書中對“七情”如何影響女性經絡的描述，就讓我對自己的情緒管理有瞭更深的認識。我過去總覺得心情不好是小事，但這本書讓我明白，情緒的鬱結對身體的傷害是多麼深遠。我感覺自己仿佛在跟一位經驗豐富、閱曆深厚的長者對話，學到的不僅僅是養生技巧，更是一種對生活的智慧態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於其係統性和可操作性之間的完美平衡。很多傳統書籍，雖然理論上很完美，但具體到日常生活中卻難以落地執行，讓人望而卻步。而這本，簡直就像是量身定做的“女性日常健康指南”。它沒有要求我每天花費數小時進行復雜的功法練習，而是提供瞭大量可以融入碎片時間的養生小竅門，比如針對不同時辰的作息建議，或是午休時簡單的穴位按壓法。我甚至發現，按照書裏的建議調整瞭我的睡前習慣後，我改善睡眠質量的效果，比我嘗試瞭半年藥物治療都要好。這種化繁為簡，注重實踐反饋的處理方式，是這本書最讓我心悅誠服的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“救星”！我一直是個對傳統中醫理論充滿好奇，但又苦於找不到係統入門書籍的“小白”。市麵上的養生書往往要麼過於晦澀難懂，要麼就是流於錶麵，完全抓不住重點。直到我翻開瞭這本，纔發現原來古老的智慧可以如此貼近生活。特彆是關於女性如何根據自身體質進行調理的部分，講解得非常細緻入微，不像有些書那樣隻是籠統地喊口號。作者似乎非常懂得現代女性在快節奏生活下麵臨的各種睏擾，無論是熬夜後的氣色不佳，還是季節交替時的不適，都有對應的條理清晰的建議。我嘗試著書中介紹的幾款食療方子，效果立竿見影，那種從內而外的舒暢感，是任何昂貴護膚品都無法替代的。可以說，它為我打開瞭一扇理解自我身體運作規律的新大門，讓我不再盲目跟風各種所謂的“潮流養生法”。

评分☆☆☆☆☆

我之前也涉獵過一些關於女性生理周期的書籍，但多是著眼於解決已齣現的問題，比如痛經、月經不調等。這本書的視角更為宏大和根本，它深入探討瞭“陰平陽秘，精神乃治”的底層邏輯，教你如何通過平衡內在的陰陽來達到真正的“養顔”狀態，而不是僅僅停留在錶麵的修飾。它讓我明白，真正的美麗源自於身體內部的和諧運轉，這種由內而外的光彩纔是持久的。每讀完一章，我都會有一種豁然開朗的感覺，好像突然明白瞭身體在嚮我訴說什麼。它不僅僅是一本工具書，更像是一本哲學讀物，指導我如何以更尊重自然、更科學的態度來對待自己的身體，這是我閱讀過的所有健康類書籍中，感受最為深刻和全麵的體驗。