排毒(韓 金昭亨著) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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韓金昭亨，陳佑偉 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 排毒
• 中醫
• 飲食
• 韓醫學
• 保健
• 身體調理
• 生活方式
• 韓金昭亨

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787801159205

商品編碼：30169041290

包裝：平裝

齣版時間：2005-04-01

基本信息

書名：排毒(韓 金昭亨著)

定價：28.00元

作者：(韓)金昭亨 ,陳佑偉

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2005-04-01

ISBN：9787801159205

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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金昭亨的排毒法認為，肥胖是體內氣流循環停滯造成的，而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起的。因此，我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖，進而達到改善健康狀態的目的。
根據造成肥胖的毒素種類的不同，排毒法將肥胖分為瘀血型、水毒型、痰滯型三類。通過檢測，讀者可以找齣自己的肥胖類型，依照相應的法實施。
本書所選的方法都是一般人易學的、能除去各類肥胖原因的*有效的方法。尤其是經穴的位置通過穴位圖進行展示，對於專業術語盡可能使用淺濕的語言解釋。
排毒法需與食物療法相結閤纔能得到很好的療效。本書的食譜是針對各類肥胖的解毒專門製訂的。讀者根據自身的體重與身體狀態選擇即可。
這是一本有關時尚法的書籍。本書作者認為，排毒是的一種科學有效的方法。通過翻閱本書，你可以檢測齣自己體內是否積纍瞭過多的毒素，找齣你的肥胖類型，然後，依照相應的方法實施計劃。

內容提要

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本書是為那些注意服用維生素、重視運動、懂得愛惜自己的女性而寫。我們都生活在毒素無處不在的環境中，隻有清理瞭那些不斷在體內堆積的毒素，纔能達到既又健康的效果。
希望所有的女性通過本書，能夠祛除體內和心靈的毒素，擁有健康、苗條的身材。事實上，排毒法並不隻是適用於那些想使身體變得苗條的女性們，排毒法也真是好的保健法。

目錄

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章 關於排毒的基礎知識
關於排毒的常見問題
附 體內是否堆積毒素的自我檢測
什麼是四階段排毒法
排毒法是什麼
排毒法的特徵是什麼
肥胖體質檢測
第二章 排毒法階段——淨化
腸解毒：消除腸內的毒素，就是清除宿便
為什麼必須進行腸解毒
附 我的體內堆積瞭多少宿便

周末禁食
腹部按摩與腸蠕動
附 其他幾種有利於腸健康的療法
喝水：用乾淨的水洗齣體內廢物
每天四次，使你天天健康的喝水法
為瞭健康，仔細選擇你喝的水
腹式呼吸：充分供給氧氣，排齣體內毒素
每天三十分鍾，為初學者準備的三階段腹式呼吸法
可以讓腸更健康，也可以治療便秘的腹式呼吸法
附 如何練習腹式呼吸法
第二階段（均衡）：祛除裏蓄積的瘀血
草藥坐浴、坐熏
撥火罐
穴位按摩
督脈呼吸、任脈呼吸
附 簡單的自然健康療法
第三階段（增強活力）：有助於血液循環，使身體溫暖
草藥茶
香熏療法
第四階段（保持）：祛除瘀血的生活療法
食物療法：少吃鹹的食物，吃溫和的食物
第四章 水毒型排毒法的其他階段
第二階段（均衡）：祛除導緻下肢肥胖的水毒
肚臍灸
足部保健法
穴位按摩
指壓
附 良好的睡眠也是治療水毒的方法之一
毛細血管運動和瑜加
腿部按摩
快步走、跳繩、伸展運動
第三階段（增強活力）：治療冷癥與浮腫
草藥茶
第四階段（保持）：祛除水毒的生活療法
食物療法：隻有避免冷食，纔能
第五章 痰滯型排毒法的其他階段
第六章 想減哪兒就減哪兒的局部
第七章 排毒食譜烹飪法

作者介紹

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金昭亨女士，早在就讀醫科大學時，她就被選為“漢城小組”，受到全國矚目。但是此後十多年裏，她並沒有在文藝界發展，而是專注於傳統醫學的研究。通過電視轉播、講課，更主要的是通過創辦醫院、研究所和大量的臨床診治，她給世人留下瞭一個將事業當作天職的韓醫形象。

文摘

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序言

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好的，這裏為您提供一本名為《健康生活指南》的圖書簡介，內容詳實，不涉及您提到的《排毒》（韓 金昭亨著）一書的任何信息。 --- 《健康生活指南：重塑身體與心靈的平衡》 作者： [此處可填入虛構的作者名，例如：李明遠] 齣版社： [此處可填入虛構的齣版社名，例如：新知文化齣版社] 圖書簡介： 在現代快節奏的生活中，我們常常被工作的壓力、不規律的作息和信息過載所裹挾，身體發齣的微弱求救信號往往被我們忽略。長此以往，疲憊、亞健康狀態、精力不濟便成瞭常態。《健康生活指南：重塑身體與心靈的平衡》正是一本為尋求穩定、持久健康狀態的現代人量身打造的實用手冊。它並非追逐轉瞬即逝的“排毒”潮流，而是深入探討如何通過科學、可持續的生活方式調整，實現身心的和諧共振。 本書的核心理念在於“平衡”與“係統性”。作者摒棄瞭單一麵嚮的極端療法，主張健康是一個由飲食、運動、睡眠、情緒管理和環境適應共同構築的復雜係統。書中內容深度結閤瞭營養學前沿研究、運動生理學基礎，以及心理韌性的培養技巧，旨在幫助讀者建立一套完全符閤自身生命節奏的健康管理體係。 第一部分：飲食重構——不僅僅是吃什麼 本部分首先對“均衡營養”進行瞭深入的現代化解讀。它著重闡述瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在人體能量代謝中的精確作用，並對當前流行的膳食模式（如生酮、純素等）進行瞭客觀的利弊分析，避免瞭盲目跟風。 餐盤的色彩學與生物利用率： 詳細介紹瞭不同顔色蔬果所富含的植物化學物質及其抗氧化機製，並教授讀者如何通過烹飪方式優化營養素的吸收效率，例如如何正確搭配油脂以促進脂溶性維生素的吸收。 腸道菌群的生態管理： 這一章節是本書的亮點之一。它將腸道視為“第二大腦”，係統地介紹瞭益生菌、益生元的重要性，並提供瞭如何通過發酵食品和膳食縴維來維護腸道微生物多樣性的具體食譜與建議。內容詳盡地解釋瞭腸道健康如何直接影響免疫力、情緒穩定乃至皮膚狀態。 水閤作用與電解質平衡： 強調瞭飲水質量和時機的重要性，並針對不同活動強度下的水分補充策略給齣瞭明確指引，糾正瞭“一味多喝水”的常見誤區。 第二部分：運動科學——激活身體的內在潛能 本書的運動章節拒絕瞭“過度訓練”的有害觀念，強調“有效訓練”與“恢復平衡”。它提供瞭一套適應不同年齡和體能水平讀者的漸進式訓練方案。 基礎代謝的引擎構建： 重點講解瞭肌肉在基礎代謝中的核心地位，並詳細分解瞭復閤訓練動作（如深蹲、硬拉的基礎修正姿勢），強調瞭動作模式正確性遠比重量更重要。 心肺功能的耐力閾值： 區分瞭高強度間歇訓練（HIIT）與穩態有氧訓練（LISS）的適用場景，指導讀者如何根據自身目標（減脂、增肌或心血管健康）來安排訓練周期。 柔韌性與關節健康： 針對久坐人群，提供瞭詳細的動態拉伸和靜態拉伸指南，特彆關注肩胛骨的穩定性和髖關節的活動度，這是預防未來運動損傷的關鍵。 第三部分：修復性睡眠與壓力調節 睡眠和壓力是現代人健康的兩大隱形殺手。本書提供瞭基於神經科學的實用方法來優化這兩個關鍵領域。 深度睡眠的科學周期： 解釋瞭REM睡眠和非REM睡眠的重要性，並提供瞭一套完整的“睡眠衛生學”實踐清單，從臥室溫度、光綫管理到睡前認知活動控製，全麵覆蓋。 壓力反應的生理學： 剖析瞭皮質醇和腎上腺素在長期壓力下的負麵影響，並係統介紹瞭應對急性壓力和慢性壓力的技巧，包括腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆術等。 心流體驗的重建： 引導讀者尋找能夠帶來心流體驗的活動，以此作為對抗日常焦慮的有效心理緩衝帶，實現“有意識的放鬆”。 第四部分：環境適應與長期習慣養成 健康的維持是一個持續的過程，而非一次性的事件。本部分關注如何將健康習慣融入日常生活的每一個角落。 數字排毒與專注力維護： 探討瞭電子設備對褪黑素分泌和認知功能的影響，並提供瞭溫和的“數字邊界”設定方法。 微習慣的力量： 藉鑒行為科學理論，教授讀者如何通過分解目標、利用環境提示來建立可持續的小型健康習慣，而非依賴意誌力。 季節性調整與生物鍾校準： 根據季節變化（如光照時長）調整生活節奏，幫助身體的內源性生物鍾與外部環境保持同步，提升全年的精力水平。 《健康生活指南》以其嚴謹的科學態度、清晰易懂的錶達方式和高度的操作性，為每一位渴望掌控自己健康命運的讀者提供瞭一張詳盡的路綫圖。它倡導的是一種智慧、平衡且不帶焦慮的健康生活哲學。閱讀本書，您將學會的不是臨時的速效秘訣，而是可以受益終身的健康基石。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它在探討具體方法時所展現齣的那種極具人文關懷的視角。它似乎深刻理解瞭現代人生活的復雜性和壓力，因此提供的建議並非是要求人們徹底脫離現有生活軌道去過一種烏托邦式的理想生活。相反，它充滿瞭“適應性”和“可操作性”。例如，在討論飲食調整時，作者並沒有簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是更側重於如何在外齣就餐、工作應酬等無法完全掌控的場景下，做齣“相對最優”的選擇。這種實戰層麵的指導，纔是一個真正對讀者負責任的態度。我能感受到作者在字裏行間流露齣的那種“理解你的難處”的情緒。這使得閱讀過程不再是一種被動接受指令，而更像是一場雙嚮的、充滿體諒的對話。我感覺作者提供的不是一套鐵闆一塊的規則，而是一套可以根據個人情況靈活調整的工具箱，讓人感到安全且充滿掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲清新的感覺，很符閤我對一本探討身心健康的讀物的期待。拿到手裏，厚度適中，紙張的質感也相當不錯，閱讀體驗上瞭一個檔次。我尤其欣賞封麵那種留白的處理，沒有過多繁復的圖案堆砌，僅僅是書名和作者信息的排布，就透露齣一種剋製而高級的美感。這讓我聯想到一些經典的哲學或藝術類書籍，那種不張揚卻極具內涵的視覺語言。當然，書籍的內在纔是關鍵，但我相信好的外包裝往往預示著作者對內容呈現方式的認真態度。初翻幾頁，我發現作者的文字風格非常流暢自然，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢一位見多識廣的朋友在娓娓道來，分享她自己摸索齣來的生活智慧。這種親切感極大地降低瞭閱讀的門檻，讓原本可能顯得有些枯燥或專業的主題，變得平易近人，讓人願意沉下心去細細品味。我甚至忍不住多看瞭幾眼作者的簡介，對她是如何將理論知識與個人實踐完美結閤這一點産生瞭濃厚的興趣，這絕對是一本值得在書架上長期珍藏，並且隨時可以拿齣來翻閱的佳作。

评分☆☆☆☆☆

拋開內容不談，僅僅從書籍的整體編排和索引設計來看，這本書也做得非常用心。它采用瞭多維度的結構組織，使得讀者可以根據自己的需求快速定位到感興趣的部分。無論是想快速查閱某個特定癥狀的應對建議，還是想要深入研究某個健康理念的理論基礎，都能輕易找到入口。而且，書中的圖錶和信息可視化做得極為精妙，那些復雜的流程圖和數據對比，都被提煉得簡潔明瞭，大大減輕瞭閱讀和理解的認知負荷。這種對細節的關注，體現瞭作者及其團隊對“閱讀體驗”的尊重。一本好書，不僅要內容紮實，更要讓人讀起來舒服、查起來方便。這本書在這方麵做得堪稱典範，它讓原本可能需要花費大量時間去消化的信息，變得高效且易於吸收，這對於時間寶貴的現代讀者而言，無疑是一個巨大的加分項，確保瞭知識的有效轉化。

评分☆☆☆☆☆

從行文的節奏感來看，作者的敘事技巧高超。她非常懂得如何運用故事和案例來點亮抽象的理論。有些章節讀起來，簡直像在看一部精彩的個人成長紀錄片，充滿瞭戲劇性的轉摺和令人動容的轉變。我記得有那麼一小段，描述瞭某個人在經曆瞭一段長時間的調整後，那種從精神到身體層麵的煥然一新的感受，那種文字的力量仿佛能穿透紙麵，直接觸動讀者的內心深處。這種情感上的共鳴，是單純的科學說教所無法企及的。它不僅告訴我“該做什麼”，更重要的是激發瞭我“為什麼要做”的內在驅動力。這種通過情感鏈接來強化認知和行動的策略，是這本書在我看來超越瞭許多同類作品的關鍵點。它成功地將“健康”這個略顯嚴肅的議題，變得充滿人情味和感染力，讓人讀完後，心中充滿瞭一種積極嚮上的力量感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書籍持有一種審慎的態度，總覺得市麵上充斥著太多誇大其詞、缺乏科學依據的“速成秘籍”。但這本書給我的第一印象是嚴謹，非常嚴謹。它沒有試圖用驚人的口號來吸引眼球，而是腳踏實地地從基礎概念開始梳理，循序漸進地構建起一個完整的認知體係。作者似乎非常注重‘為什麼’而不是僅僅停留在‘怎麼做’的層麵。我特彆喜歡其中對於一些常見生活習慣背後的生理學原理的探討，那種深入淺齣的分析，讓人茅塞頓開，明白瞭許多看似日常的行為是如何悄無聲息地影響身體機能的。我發現自己過去許多錯誤的認知被慢慢修正瞭，這不僅僅是一本指導手冊，更像是一堂細緻入微的健康教育課。它促使我開始反思自己長期以來的生活慣性，並且願意去嘗試那些需要耐心和堅持的調整，而不是追求一蹴而就的奇跡。這種基於事實和邏輯的論證方式，極大地增強瞭內容的可靠性和說服力，讓我對後續的實踐環節充滿瞭信心和期待。