草本養顔DIY：美女是這樣“養”成的 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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師素英著 著

圖書標籤:

• 草本養生
• DIY美容
• 天然護膚
• 女性健康
• 養顔秘訣
• 美容養顔
• 草本植物
• 健康生活
• 手工護膚
• 美容技巧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802039704

商品編碼：30169555280

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：草本養顔DIY：美女是這樣“養”成的

定價：28.00元

作者：師素英著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787802039704

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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美到極點是自然，草本養顔*簡單；內滋＋外養，90天，換新顔。

內容提要

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美的東西往往也是容易老去的東西。越是漂亮的鮮花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地間的精華來滋養，纔能延續她的燦爛和美麗。“女人花”也是如此，她需要藉助“天然”之力，以滋養為基，纔能常開不敗、永不凋零。滋養對於女人，猶如根對於花，有根，年年纔有花香；無根，隻能花開一時。有滋養，女人纔能時時光潤，歲歲紅顔；沒有滋養，女人這朵花就會過早地凋零和枯萎。
那麼，該如何滋養自己呢？毫無疑問，我們要藉助於“天然”之力！
書中所介紹的那些天然草本，都是我們在現實生活中觸手可及或者很容易弄到的東西，雖然有的曾長期被我們忽略，但其魅力和神奇的效果依舊。隻要我們願意重視、審視和利用它們，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，這些天然草本，很多都可以信手拈來，不需要花什麼錢，不像那些被廣告吹得天花亂墜的化妝品，動輒花你幾百上韆元，而且安全、無副作用，還可以藥食兩用，既美容、養顔、護膚，又讓我們輕鬆自在地享受一頓頓天然的美味。另外，本書帶給愛美女性的不隻是天然草本的魅力，還有生活的哲理，會讓你從觀念上改變對生活的認識，與美麗健康為伴，讓自己做個真正意義上的“草本女人”！

目錄

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滋養篇——草本，時尚養顔的風嚮標
　章　氣血流動，美麗女人離不開草本滋養
　　美麗的女人重視“涵養”氣血
　　　氣血與女人的容顔
　　　女性氣血自我測試法
　　　草本女人養顔方
　　　　★桂圓小米養顔方
　　　　★桂圓杏仁紅顔方
　　“氣”，女人的容顔永駐之基
　　　“氣”與女人的容顔
　　　女性氣虛自我測試法
　　　女性補氣的宜忌原則
　　　草本女人養顔方
　　　　★山藥糯米養顔方
　　　　★糯米銀耳紅顔方
　　血液，紅顔美人的“護花使者”
　　　血液與女人的容顔
　　　女性血液狀況自我測試法
　　　紅顔血液要“調養”
　　　草本女人養顔方
　　　　★大棗滋補養顔方
　　　　★大棗排毒紅顔方
　　氣血流動，紅顔不老的“秘密”
　　　氣血淤滯與女人的容顔
　　　氣血流動是紅顔之根本
　　　草本女人養顔方
　　　　★山楂蜂蜜養顔方
　　　　★山楂排毒美顔方
　第二章　滋陰養顔，讓肌膚白裏透紅的草本方
　　滋陰養顔，肌膚由內而外的純淨
　　　滋陰與女人的容顔
　　　草本滋養，由內而外
　　　草本女人養顔方
　　　　★小米雞蛋滋養方
　　　　★雞蛋滋陰美顔方一
　　枸杞，滋陰養顔的開路“先鋒”
　　　枸杞與容顔的不解之緣
　　　職場女性“隨手拈來”的護膚品
　　　草本女人養顔方
　　　　★枸杞菊花滋養方
　　　　★枸杞奶粉美顔方
　　鴨肉，滋陰養顔的好“醫生”
　　　鴨肉與女人的容顔
　　　草本女人養顔方
　　　　★老鴨補陰滋養方
　　　　★米湯洗顔美顔方
　　草本女人愛的滋養靚湯
　　　草本女人養顔方一
　　　　★花膠瘦肉滋養羹
　　　　★花膠牛筋美顔方
　　　　……
篇——隱身草本中的美麗尤物
魔法篇——破解草本中的美麗密碼
綻放篇——從草本間開始的芳香之旅

作者介紹

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文摘

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序言

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芳華永駐：自然療法與東方美學的生活實踐 一冊跨越古今，融閤東西方智慧，探索由內而外煥發持久生命力的生活美學指南。 在這個追求效率與速度的時代，我們常常忽略瞭生命本身的節奏與平衡。本書並非一本速成的美容秘籍，而是一部關於如何通過與自然的和諧相處，重塑身體內在力量，最終抵達由心而發的優雅與健康的生活哲學之書。它深入挖掘瞭傳統東方養生學中關於“形神閤一”的精髓，並結閤現代自然療法的科學洞察，為現代都市人提供瞭一條迴歸本源、實現持久美麗的路徑。 第一部分：探源溯流——重識身體的自然智慧 本捲緻力於喚醒讀者對自身生命係統的基本認知。我們不再將“美”視為錶麵的修飾，而是將其定義為身體各係統和諧運作的最佳狀態。 第一章：五行與氣血：東方哲學的健康底色 深入淺齣地講解中國傳統醫學中的五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒六腑，闡釋“氣”與“血”的運行規律對容顔與體態的影響。通過簡單的自測方法，幫助讀者識彆自己體質的偏性（如偏寒、偏熱、偏虛、偏實），理解為何“對癥”纔是“對美”的第一步。例如，探討脾胃的健運如何影響肌膚的濡養和氣色的紅潤，而非僅僅依賴昂貴的護膚品。 第二章：環境荷爾濛與現代隱形壓力 聚焦於當代生活中無處不在的隱形威脅。詳細剖析塑料製品、日化産品中的常見化學殘留物如何乾擾內分泌係統，以及長期處於高壓（信息過載、睡眠不足）狀態對膠原蛋白生成、黑色素沉澱的影響。本章提供瞭一份詳細的“傢居減塑與清潔指南”，教授讀者如何用天然材料（如小蘇打、白醋、檸檬）替代傢中常見的刺激性清潔劑，構建一個更友好的居住環境。 第三章：腸道是第二張臉：微生態平衡的藝術 腸道健康與皮膚狀態的關聯性已是現代科學界公認的事實。本章深入探討腸道菌群的多樣性對免疫調節和營養吸收的關鍵作用。提供瞭一係列易於操作的發酵食品製作方法，如傳統酸菜、康普茶（Kombucha）的菌種培養與日常飲用，以及如何通過膳食縴維的精準攝入，重建健康的“腸腦軸”。 第二部分：日常築基——飲食、呼吸與律動的平衡藝術 健康的美麗需要日復一日的積纍。本部分聚焦於如何將自然的、可持續的養生方法融入忙碌的日常。 第四章：食材的療愈力量：從餐桌到皮膚的滋養 本書摒棄極端的節食法，強調“吃對”而非“吃少”。詳細介紹瞭具有特定療愈功效的食材：如黑芝麻、核桃在中醫中如何“補腎養發”；深海藻類如何提供皮膚所需的礦物質；以及特定香料（如薑黃、肉桂）在抗炎和促進循環中的作用。特彆設立瞭一章關於“四季食譜轉換”，指導讀者如何根據季節氣候調整每日的湯羹與茶飲配方，以適應身體對寒熱濕燥的不同需求。 第五章：呼吸的冥想：激活內在氧氣泵 呼吸是生命最基礎的能量來源，也是最容易被忽視的調壓閥。本章係統介紹瞭不同呼吸法的作用：如腹式呼吸（丹田呼吸）對穩定情緒、降低皮質醇水平的即時效果；“4-7-8”呼吸法在睡前放鬆的應用。此外，還結閤瞭古老的“調息”概念，指導讀者如何通過慢速、深長的呼吸，優化血液含氧量，從而提升細胞活力和肌膚光澤。 第六章：動態的靜止：溫和運動的持久益處 強調“持之以恒”優於“一時猛烈”。介紹如八段錦、太極拳中的基礎樁功，這些運動形式重在調理筋骨、疏通經絡，而非單純的肌肉塑造。對於現代辦公人群，提供瞭“工間十分鍾”的拉伸序列，重點關注頸椎、肩胛骨區域的放鬆，以改善因久坐導緻的體態僵硬和麵部浮腫。 第三部分：靜心緻遠——情緒淨化與精神涵養 真正的容光煥發源於內心的寜靜。本捲探討如何管理情緒的能量，使之不成為美麗的最大消耗者。 第七章：情緒的排毒通道：識彆與轉化負麵能量 心理壓力如何具體錶現為皮膚問題（如痤瘡、濕疹）或內分泌失調，本書提供瞭詳盡的分析框架。探討瞭“哀傷屬肺，憤怒屬肝”的對應關係，並提供瞭如“情緒書寫”（Journaling）、“大自然漫步冥想”等實踐工具，引導讀者安全地釋放和轉化積壓的情緒。 第八章：睡眠的黃金法則：身體的自我修復時區 詳述深度睡眠（慢波睡眠）對生長激素分泌、組織修復和記憶鞏固的重要性。本書不推崇迷信“早睡”，而是側重於優化睡眠質量。提供瞭如何通過環境控製（光綫、溫度、氣味）、睡前儀式（溫水泡腳、閱讀紙質書）來引導身體進入高質量修復模式的實用建議。 第九章：美學的滲透：審美情趣對生命狀態的影響 本書的最後一部分，將視野從身體內部擴展到外部感知。探討瞭“道法自然”的美學理念如何指導我們的生活空間和個人風格。如何通過對色彩、紋理、自然光綫的運用，營造一個令人放鬆且充滿生命力的居住環境。這是一種“無需言語的自我錶達”，讓內在的平衡自然地投射到外在的氣質之中，實現真正意義上的“內外兼修，芳華永駐”。 本書是一份邀請，邀請讀者放慢腳步，傾聽身體深處的聲音，用自然之道，靜待生命這場美麗的蛻變。它不會給你一蹴而就的答案，但會為你提供一把開啓自我療愈寶庫的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，封麵那種帶著淡淡的植物香氣的質感，讓人忍不住想立刻翻開。拿到手的時候，我就感覺這不是一本普通的美容書，更像是一本關於生活美學的指南。內頁的排版非常大氣，大量的留白讓那些復雜的草本配方看起來一點都不雜亂，反而有一種清新的文藝氣息。尤其是那些植物插畫，畫得極其精美細緻，仿佛能透過紙張感受到新鮮草本的生命力。我特彆喜歡它對不同季節養顔重點的劃分，邏輯清晰，讀起來完全沒有負擔。比如春季排毒，夏季控油，鞦季滋養，鼕季固本，這種順應自然的理念貫穿始終，讓人感到非常舒服和可靠。作者在引言部分提到的“美不是塗抹齣來的，而是從內而外生發齣來的”這句話，簡直是為我這種常年被化學添加劑睏擾的人點亮瞭一盞明燈。它引導我重新審視日常護膚的習慣，不再盲目追求速效，而是轉嚮更本源、更溫和的方式。我甚至花瞭很長時間研究書裏介紹的那幾種基礎油的産地和功效，那種深入探索的樂趣，是看那些流水綫産品介紹完全無法比擬的。這本書在視覺和觸覺上的用心，已經為一次愉快的閱讀體驗奠定瞭堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

如果非要用一個詞來概括這本書帶給我的感受，那就是“覺醒”。在接觸這本書之前，我對護膚的認知大多來源於廣告和快速見效的承諾，總是在追逐下一個“神奇成分”。這本書卻像一劑清醒劑，讓我從那種被動的、依賴性的消費模式中走瞭齣來。它教會我如何去“聆聽”自己的身體發齣的信號，而不是盲目地用産品去“壓製”錶麵的問題。書中關於如何根據脈象和舌苔來判斷自身代謝狀況的部分，雖然隻是一個入門級的介紹，卻徹底顛覆瞭我對自我健康監測的看法。閱讀過程中，我不斷地在思考，為什麼我們總是急著去修補已經齣現的問題，而不是提前去預防和調理？這種思考的深度，使得這本書具有瞭極高的重復閱讀價值。每一次重溫，我都會有新的領悟，發現之前忽略掉的細節。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是會成為我廚房角落裏，隨時可以翻閱的、充滿智慧的“生活夥伴”。它讓我真正開始享受製作和使用天然産品的過程，那份掌控感和對自然的親近感，是無可替代的寶貴體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭一個令人贊嘆的高度，它真正做到瞭“學以緻用”。與其他強調復雜工具和稀有材料的書籍不同，這裏推薦的大部分材料都可以在一般的亞洲食材店或中藥房找到，或者乾脆就是廚房裏的常見物。比如，用米湯發酵來清潔毛孔的方法，簡單到讓人難以置信，但效果卻齣奇地好，而且成本幾乎為零。作者非常細心地標注瞭每種DIY製品的保質期和儲存條件，這解決瞭自製護膚品最大的痛點——如何安全保存。更重要的是，書中加入瞭大量的“配方微調指南”，它沒有給齣僵硬的標準答案，而是教你根據自己的膚質（比如“偏乾性皮脂膜受損”或者“T區易齣油但兩頰乾燥”）來調整基礎配方的比例。這種針對個體差異的指導，體現瞭作者深厚的實踐經驗。我甚至發現，書中提到的一些簡單“內服飲品”，對改善我常年的睡眠質量也有顯著效果，這再次印證瞭“養”的重要性，將美容提升到瞭健康管理的維度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，遠超齣瞭我對“DIY護膚指南”的傳統認知。它並非簡單地羅列幾款麵膜配方，而是深入講解瞭每一味常用草本植物的藥理特性和中醫理論基礎。舉個例子，書中關於“氣血”與麵色紅潤的論述，結閤瞭數種具有溫經活血作用的藥材，這部分內容寫得極為專業，但又沒有使用晦澀難懂的術語，即便是像我這樣對中醫一知半解的門外漢，也能輕鬆理解其內在邏輯。最讓我驚喜的是，作者對原料的挑選標準提得非常高，詳細說明瞭如何辨彆優質的有機原料，以及采集和炮製過程中的注意事項，這對於追求極緻安全和效果的讀者來說，是極其寶貴的財富。我嘗試瞭書中介紹的“茯苓白芷組閤”來淡化夏季曬斑，堅持瞭不到一個月，肉眼可見的膚色提亮效果，這比我用過的許多昂貴精華都來得自然和持久。這本書提供的是一套完整的“生活處方”，而非簡單的“美容秘笈”，它鼓勵讀者成為自己皮膚的“首席研究員”。這種知識賦能的感覺，是花錢購買成品護膚品無法替代的滿足感。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的敘事風格非常獨特，它不像一本教科書那樣刻闆，反而更像是一位經驗豐富、學識淵博的“鄰傢姐姐”在娓娓道來。她的語氣裏充滿瞭鼓勵和理解，尤其在提到現代人生活壓力大、容易內分泌失調時，那種共情讓人感覺非常溫暖。書中穿插的一些個人小故事和實驗記錄，使得理論不再漂浮，變得真實可感。例如，她描述自己如何通過調整飲食和使用特定花水來應對換季過敏，這些細節描寫得極其生動，讓人忍不住想立刻動手實踐。我尤其欣賞作者對“心態”與“容顔”之間關係的強調，她認為，焦躁和焦慮是比任何皺紋都可怕的“衰老加速器”。為此，書中還附帶瞭一些簡單的冥想和芳療放鬆的小技巧，這些“非護膚”的內容，反而成瞭提升整體幸福感的關鍵部分。這種 holistic（整體性）的關懷，讓整本書的價值得到瞭極大的提升，它不再局限於皮膚錶麵，而是延伸到瞭精神層麵。讀完之後，我感覺自己的心境都平和瞭許多，這絕對是意外之喜。