好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列） Candey,蜜糖,張雲甫 青島齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 早餐
• 營養早餐
• 快手早餐
• 傢常菜
• 食譜
• 烘焙
• 健康飲食
• 青島齣版社
• Candey
• 張雲甫

店鋪： 學人圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555264651

商品編碼：29976783263

基本信息 書　名：好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列）
作　者：
齣版社：
叢書名：愛心傢肴係列
齣版日期：201801
版　　次：
頁　　數：0
ISBN ：9787555264651
定價：29.8 元　本店價：20.86 元
摺扣：【70】　節省：8.94 元
分類：  →  
貨號：1746492
圖書簡介 本書是專門介紹早餐的食譜。本書中介紹瞭多種營養早餐，包括粥、米飯、湯煲、麵食等單品以及各種營養早餐搭配組閤，可以讓您在快節奏的生活中盡情享受簡單又營養的早餐，不再為“沒時間，起晚瞭，不知道吃什麼”而苦惱。", 作者簡介 目 　　錄 插圖和節選

《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》 早晨，不僅僅是新的一天的開始，更是傢庭成員之間情感交流的溫馨序麯。當第一縷陽光穿透窗簾，當廚房裏飄齣誘人的香氣，那一刻，傢，便充滿瞭無限的溫暖與力量。然而，在忙碌的生活節奏下，如何為傢人準備一份既能喚醒味蕾、又能提供滿滿能量，同時兼顧健康與美味的早餐，常常成為許多人麵臨的難題。 《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》正是為你量身打造的早餐解決方案。本書並非零散的食譜集閤，而是一本充滿溫情與實用指導的早餐指南，旨在幫助你輕鬆掌握製作美味、營養又充滿愛意的早餐的秘訣，讓每一個早晨都成為一段美好的傢庭時光。 一、 告彆匆忙，擁抱“慢”早餐的溫度 現代生活節奏快，許多人常常匆忙地吞咽幾口麵包、一杯牛奶，甚至省略早餐。然而，早餐對人體健康至關重要，它為身體提供瞭新的一天所需的能量，有助於提高注意力和記憶力，同時也能穩定血糖，避免午餐過量。本書倡導的是一種“慢”早餐的理念，並非要求你花費大量時間，而是通過科學的準備和巧妙的搭配，讓你在有限的時間內，也能為傢人奉上一頓有儀式感、有溫度的早餐。 我們深知，許多人不是不願意為傢人做早餐，而是苦於沒有時間、沒有靈感、或者擔心自己的廚藝不夠好。《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》正是看到瞭這一痛點，為你提供瞭一係列切實可行的解決方案。本書打破瞭傳統食譜的刻闆模式，將早餐的準備過程分解為幾個簡單易學的步驟，並針對不同人群和不同時間需求，提供瞭多元化的選擇。 二、 “好吃”的魔力：喚醒味蕾的味覺盛宴 早餐的味道，直接影響一天的情緒。誰不希望自己的早餐充滿誘人的香氣和令人愉悅的口感呢？本書在“好吃”上下足瞭功夫，匯集瞭各種經典與創新的早餐食譜，從清淡爽口的豆漿油條，到香甜軟糯的鬆餅布丁；從營養豐富的燕麥粥，到創意十足的蔬菜捲餅，應有盡有。 書中精心挑選的食材，都是易於獲取且營養價值高的。我們會為你詳細介紹每種食材的最佳搭配，以及如何通過簡單的烹飪技巧，激發食材的原有風味。例如，如何讓雞蛋煎得金黃酥脆，如何讓蔬菜炒得碧綠鮮嫩，如何讓麵糊打得細膩蓬鬆，這些看似微小的細節，都能為早餐增添無窮的魅力。 本書特彆強調食材的新鮮度和品質，鼓勵讀者親自挑選當季新鮮的食材，感受大自然賦予的饋贈。同時，我們也會介紹一些能夠提升早餐風味的秘密武器，比如自製調味醬、烘烤香料的運用，以及創意擺盤技巧，讓你的早餐不僅美味，更賞心悅目。 三、 “易做”的承諾：零基礎也能變身早餐達人 “我不會做飯怎麼辦？”“我手殘黨，怕把廚房搞得一團糟。” 這是很多新手在準備早餐時最常發齣的聲音。為瞭打消你的顧慮，《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》將“易做”作為核心原則之一。 本書的食譜經過精心設計，步驟清晰明瞭，即使是烹飪新手，也能輕鬆上手。我們摒棄瞭繁瑣的操作和復雜的技巧，取而代之的是簡單易學的分解動作。每道食譜都配有高清的實拍圖片，直觀展示製作過程中的關鍵環節，讓你一看就懂，一學就會。 更重要的是，本書提供瞭一係列“懶人”早餐和“快手”早餐方案。比如，利用前一晚的準備，第二天早上隻需幾分鍾就能完成的美味；或者，隻需要簡單組閤的食材，就能變幻齣豐富口感的早餐。此外，本書還包含瞭一些關於食材預處理、冰箱收納、以及早餐工具選擇的實用建議，幫助你更高效地準備早餐，節省寶貴的時間。 四、 “營養”的關懷：為傢人注入健康活力 健康，是愛最深沉的錶達。為傢人提供營養均衡的早餐，是守護他們健康的第一道防綫。《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》將“營養”融入每一份食譜的設計之中。 本書的撰寫團隊，深入研究瞭不同年齡段人群的營養需求，從兒童的生長發育，到成人的能量補充，再到老年人的膳食調理，都做瞭細緻的考量。我們力求在提供美味的同時，確保早餐能夠涵蓋人體所需的蛋白質、碳ровод、脂肪、維生素和礦物質。 你會發現，本書中的食譜並非一味追求“低脂低糖”，而是注重食材的天然營養，提倡多元化的食物搭配。例如，榖物提供瞭豐富的膳食縴維和能量，蔬菜水果提供瞭維生素和礦物質，而優質的蛋白質來源如雞蛋、牛奶、豆製品等，則能為身體提供必需的氨基酸。書中還會穿插一些關於早餐營養搭配的小貼士，例如如何選擇全麥麵包、如何增加蔬菜的攝入量、如何避免高糖飲料等，幫助你建立科學的早餐營養觀。 五、 “愛心”的傳承：讓早餐成為情感的載體 “傢肴”，不僅僅是食物，更是傢人之間情感的傳遞。這本書的核心理念，在於將製作早餐的過程，變成一次充滿愛意的互動。 書中不僅提供食譜，更傳遞一種“愛心”的烹飪態度。它鼓勵你在準備早餐時，注入自己的心意，為傢人製作他們喜歡的口味，用愛去“烹飪”。你可以讓孩子參與到一些簡單的準備工作中，讓他們體驗製作的樂趣，從小培養他們熱愛美食、珍惜食物的好習慣。 本書的行文風格溫暖而親切，就像一位經驗豐富的長輩，在廚房裏耐心地指導你。我們希望通過這本書，不僅僅是教會你如何做早餐，更是幫助你營造一種溫馨的傢庭氛圍，讓每一頓早餐都充滿歡聲笑語，成為傢人心中珍貴的迴憶。 六、 豐富多元的早餐場景，滿足你的所有想象 《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》為你呈現瞭豐富多樣的早餐場景，滿足你不同場閤、不同心情下的需求： 工作日快速早餐： 針對上班族和學生，提供能在15分鍾內完成的營養美味，如能量酸奶杯、簡易三明治、快速燕麥粥等。 周末悠閑早午餐： 適閤在周末放鬆心情，享受與傢人朋友共享的豐盛早午餐，如香煎薄餅配水果、傢庭式烘焙蛋餅、創意意麵等。 兒童專屬早餐： 專為孩子設計的，既有顔值又營養的早餐，如卡通造型的三明治、彩虹水果沙拉、小熊煎餅等，讓孩子愛上早餐。 健康輕食早餐： 適閤注重健康飲食的人群，提供低卡路裏、高蛋白、富含膳食縴維的早餐選擇，如牛油果雞蛋吐司、藜麥蔬菜沙拉、蔬菜汁等。 節日特彆早餐： 在特殊的日子裏，為傢人準備一份充滿儀式感的節日早餐，如聖誕節的薑餅人早餐、生日的專屬蛋糕早餐等。 七、 更多實用技巧，讓早餐準備更輕鬆 除瞭精選食譜，本書還包含瞭大量的實用技巧，讓你在早餐準備的路上事半功倍： 食材采購與保存指南： 如何挑選最新鮮的食材，以及如何科學保存，延長食材的保質期。 早餐工具推薦： 介紹一些廚房好物，如多功能料理機、空氣炸鍋、三明治機等，如何選擇適閤自己的早餐工具。 批量備餐與冷凍技巧： 如何提前準備部分食材，或者將一些早餐成品冷凍保存，以便工作日快速取用。 早餐安全與衛生知識： 確保製作過程的健康與安全，避免食物中毒等問題。 舊食材的創意利用： 減少食物浪費，將剩餘的食材變廢為寶，製作齣新的美味早餐。 《愛心傢肴：舌尖上的溫馨晨光》不僅僅是一本食譜，它更是一種生活方式的倡導，一種愛的錶達。翻開這本書，你將踏上一段探索美味、傳遞溫情的早餐之旅。讓每一個早晨，都因為這份用心的“愛心傢肴”而更加精彩、更加溫馨。讓你的傢，成為最美味、最有人情味的所在。

评分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重生活品質的人，雖然工作忙碌，但對每天早晨的那一頓飯，我一直有著自己的堅持。偶然間翻閱瞭這本《好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列）》，立刻就被它那種溫暖、傢常的風格吸引瞭。它不像市麵上很多食譜那樣追求極緻的“網紅”感，而是更側重於如何用最簡單、最實在的方式，為傢人準備一份充滿愛意的早餐。我尤其欣賞書中對於食材搭配的獨到見解，比如它在介紹“彩虹蔬菜烘蛋”時，不僅列齣瞭詳細的步驟，還細緻地解釋瞭每種蔬菜的營養價值，以及它們是如何和諧地融閤在一起的。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得不僅僅是在學習一道菜，更是在學習一種健康的生活態度。我嘗試做瞭“香濃豆漿芝麻捲”，豆漿的醇厚與芝麻的香氣交織在一起，口感綿密，而且它的製作過程非常簡單，即使是新手也能輕鬆上手。這本書的版式設計也很舒服，圖片清晰，排版閤理，閱讀起來一點也不費勁。我喜歡它那種“傢肴”的感覺，仿佛是作者在與我分享她傢的私房早餐秘籍，而不是冰冷的食譜。尤其是“蘋果肉桂燕麥粥”這個章節，那種溫暖的香氣仿佛穿越書頁撲鼻而來，讓我在寒冷的早晨感受到一股暖流。總之，這本書的齣現，讓我覺得早餐不再是單純的能量補充，而是一份精緻的、充滿儀式感的開端。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對做早餐這件事一直有點頭腦發白，總覺得要是不早起一兩個小時，根本不可能做齣像樣的早餐。但這本書，《好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列）》，完全顛覆瞭我的認知！它裏麵的食譜真的太接地氣瞭，很多都是我平時在傢就能找到的食材，而且步驟講解得超級詳細，我這種廚房小白也能看得懂，並且成功復刻。我特彆喜歡那個“紫薯山藥泥”，顔色漂亮，口感綿軟，孩子吃得可香瞭，而且我偷偷加瞭一點蜂蜜，甜度剛剛好。最讓我驚喜的是，這本書裏有很多“快手”選項，比如“香煎吐司捲”或者“培根雞蛋杯”，這些基本上都是我上班路上準備的時間就能完成的，完全不會耽誤我齣門。而且，它的營養搭配也很科學，不像我以前那樣隻關注口味，這本書會告訴你怎麼做到既好吃又健康。我嘗試瞭“牛油果蝦仁沙拉”，清爽又營養，下午工作的時候感覺精力充沛。書中的圖片也非常誘人，每次看都想立刻衝進廚房試試。我特彆喜歡“番茄雞蛋餅”那個章節，作者還分享瞭怎麼讓餅更蓬鬆的小技巧，我之前做的總是扁扁的，現在好多瞭！總之，這本早餐書真的讓我的早晨變得不一樣瞭，不再是匆忙的應付，而是充滿期待和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來對於早餐都有些“隨遇而安”的態度，能吃上什麼就吃什麼，所以經常會感覺早餐不夠豐富，也說不上有多麼營養。直到偶然間看到瞭《好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列）》，纔讓我意識到，原來一份充滿愛意的早餐，可以如此觸手可及。這本書最讓我欣喜的是，它將許多看似復雜的早餐，都化繁為簡，並且在保留美味的同時，極大地強調瞭營養的均衡。比如我嘗試做瞭“牛奶燕麥水果杯”，隻需要簡單的幾種食材，幾分鍾就能完成，味道卻非常棒，而且一整天都感覺精力充沛。書中還有很多關於如何讓孩子愛上早餐的妙招，我嘗試瞭“卡通造型三明治”，孩子看到都會驚喜地尖叫，吃得特彆香。我特彆喜歡“香菇滑雞粥”這個章節，它的做法詳細，而且很注重火候的掌握，齣來的粥口感綿密，味道鮮美，即使是挑食的孩子也願意嘗試。這本書的講解不僅僅是給齣食譜，更像是在分享一種生活理念，那就是用最簡單的方式，為傢人奉獻一份最真摯的愛。我喜歡它裏麵的“芝士烤吐司”係列，簡單方便，味道卻一點不輸外麵買的。總而言之，這本書真的讓我對早餐有瞭全新的認識，它不僅僅是一本書，更像是我傢廚房裏的一個溫暖的指南，讓我每天都能為傢人準備一份充滿心意的早餐。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決早餐難題的書，直到我遇見瞭《好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列）》。這本書最打動我的地方在於它的“傢常”和“實用”兩個字。它沒有那些華麗辭藻或者不切實際的擺盤技巧，而是真正從我們普通傢庭的需求齣發，提供瞭大量簡單、美味又營養的早餐方案。我特彆喜歡它介紹的“紅棗銀耳羹”，滋補又養顔，而且做法非常簡單，晚上預約好，早上起來就能喝到熱乎乎的，特彆舒服。書中還有很多關於如何利用現有食材進行創新的想法，比如“蔬菜雜糧餅”，我可以根據傢裏現有的蔬菜來調整，既不浪費，又能保證營養。我嘗試做瞭“菠蘿雞肉捲”，酸酸甜甜的，我傢孩子特彆愛吃，每次都搶著吃。這本書的講解方式非常平易近人，就像一個經驗豐富的鄰居在跟你分享她的獨傢秘方一樣，沒有壓力，隻有滿滿的暖意。我尤其喜歡“土豆泥沙拉三明治”這個食譜，它將土豆泥的軟糯和三明治的口感完美結閤，既有飽腹感，又不會覺得油膩。這本書讓我覺得，做一份營養又好吃的早餐，真的沒有那麼難，關鍵在於找到對的方法和對的食譜。它讓我的早晨時光變得更加充實和有意義。

评分☆☆☆☆☆

哇！拿到這本《好吃易做的營養早餐（愛心傢肴係列）》簡直是我的早餐救星！我之前總是早上匆匆忙忙，隨便抓點東西吃，感覺能量一直不太夠，下午就蔫瞭。這本書裏的食譜真的太棒瞭，我嘗試瞭幾個，比如那個“元氣滿滿三文魚雞蛋捲”，步驟清晰，材料也都很常見，關鍵是味道齣奇的好，而且真的感覺比我以前隨便吃的要充實多瞭！最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你怎麼做，還會在旁邊給齣一些小貼士，比如食材的替換建議，或者如何讓口感更豐富。我最喜歡的是“活力蔬果能量碗”，裏麵有我平時不太會主動去搭配的水果和蔬菜，但組閤起來口感和營養都恰到好處，讓我覺得吃早餐也能是一種享受，而不是一種負擔。我之前也看過一些早餐書，但很多都太復雜瞭，需要提前做很多準備，或者用的食材很奇特，不太適閤我這種上班族。但這本書真的切中瞭我的痛點，它強調“好吃易做”，這點做得非常到位。我特彆喜歡它裏麵的“快手燕麥杯”係列，真的是幾分鍾就能搞定，味道也一點不打摺，滿足瞭我挑剔的味蕾。還有那個“全麥香蕉鬆餅”，孩子特彆喜歡，每次都吃得乾乾淨淨。真的，這本早餐書已經成為我廚房裏的必備品瞭，推薦給所有和我一樣想好好吃早餐，又沒太多時間研究的朋友們！