一輩子做素顔女孩(修訂版)： 9787553729909 江蘇科學技術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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徐東惠 著

圖書標籤:

• 素顔
• 護膚
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 自我提升
• 自然美
• 保養
• 皮膚管理

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729909

商品編碼：29913428804

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：一輩子做素顔女孩(修訂版)：

定價：29.80元

作者：徐東惠

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729909

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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5分鍾懶人瘦身法跟掌門學養生：做一世健康暖美人窈窕淑女 ★2011年韓國第1超級暢銷書，風靡韓國，原版引進。 ★韓國**美女金喜善禦用美容醫師徐東惠傾情力作，徹底拯救青春痘、黑眼圈、黑頭、紅潮、脂肪紋、疤痕…… ★世界皮膚外科學會、美國皮膚科學會推薦！ ★韓國**人氣美容書，韓國MBC、YTN電視颱官方推薦！ ★全新修訂版，四色印刷，品質精美，輕鬆享受美麗的同時，還能獲得閱讀的樂趣。

內容提要

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《一輩子做素顔女孩（修訂版）》從美容醫學的角度對現代愛美人士*關心的20個皮膚問題進行瞭具體透徹的闡述，從産生根源到解決之道逐一解析，還提齣瞭從內到外的治療方法以及日常生活中的保養之道，更為難得的是作者作為一名美容醫生，以專業角度嚮讀者解釋瞭各種美容醫學的專用名詞和實施方法，為讀者揭開瞭美容醫學的神秘麵紗，是不可多得的兼具時尚性和實用性的美容書。

目錄

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油性皮膚
油光鋥亮的皮脂詛咒，如何纔能接受祝福？
乾性皮膚
遭受旱災的皮膚，有水就能解決瞭嗎？
美白
想要更美麗，先讓皮膚變亮白！
毛孔
不斷變大的毛孔，從生活習慣開始改變！
青春痘
進退兩難的痘痘，從生活中尋找解決辦法！
黑眼圈
她的外號叫“熊貓”
黑頭
過猶不及的原則
角質
都是角質惹的禍？
老化
比肉毒杆菌更有效的抗老化方法
紅潮
她的外號叫“紅蘿蔔”
敏感性皮膚
鬧脾氣的皮膚，通過精神開始改變！
去除體毛
越痛苦的去除體毛方法越有效嗎？
頭發
發梢是女人的第二張皮膚
脂肪紋
無法掩蓋的脂肪紋
雞皮疙瘩和蛇皮紋
討厭的皮膚紋路……我想要光滑的皮膚！
遺傳性過敏癥
遺傳性過敏癥並非不治之癥！
皮膚問題
是青春痘？還是紅疹？揭開皮膚問題的本質
手足護理
這是我的手，不是貝殼！
疤痕
遺留在身心上的傷疤

作者介紹

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（韓）徐東惠，現任韓國美麗之國皮膚專科江南分院院長。該院的宗旨就是解決患者們的皮膚苦惱，幫助患者徹底解決皮膚問題。徐東惠院長為瞭幫助那些夢想擁有完美皮膚的女性，在忙碌的日常工作同時，還積極地進行美容書籍的撰寫工作。同時，她通過形式多樣的演講活動，獲得瞭海內外的廣泛認可，先後接到皮膚學會無數的講座邀請，是韓國*人氣的皮膚科醫生。

文摘

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序言

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純真之境：探尋現代女性的內在力量與外在美學 這是一本關於自我發現、接納與成長的指南，它帶領讀者穿越紛繁的時尚迷霧，迴歸心靈的本真。 在這個追求完美、濾鏡至上的時代，我們似乎被無形的壓力推著，不斷地修飾、遮蓋，試圖塑造齣一個符閤社會期待的“完美”形象。然而，真正的美麗，往往隱藏在那些未經雕琢的紋理、自然的膚色和坦然的微笑之中。 《純真之境》並非一本教你如何化妝或進行昂貴的皮膚護理的書籍。它更像一位睿智、親切的導師，陪伴你進行一場深刻的內在對話，探討“美”的真正定義，並指導你如何將這份定義內化為一種生活態度。 第一部分：解構“完美”的枷鎖——找迴真實的自我 本書的第一部分著力於剖析現代社會對女性外貌的刻闆期待，並提供一套行之有效的“解毒”方法。 1. 鏡子裏的陌生人：自我認知重建 我們花大量時間審視鏡中的自己，但我們真的“看見”瞭自己嗎？作者以細膩的筆觸，引導讀者審視自己對自身外貌的評判標準從何而來。是通過社交媒體的轟炸？是童年時期無意中聽到的評論？還是潛意識中對“被愛”的渴望？ 練習：素顔日記的開始。 鼓勵讀者進行為期一周的“素顔記錄”，不為展示，隻為觀察——觀察自己在不同光綫下、不同情緒下皮膚和麵部的真實狀態，培養一種不帶批判的觀察視角。 解讀“瑕疵”： 疤痕、雀斑、細紋，這些被標簽為“不完美”的標記，其實是生命軌跡的證明。我們將探討如何將“瑕疵”重新定義為“個性化印記”，而非需要被掩蓋的缺陷。 2. 媒體煉金術的真相：數字世界的幻象 社交媒體和廣告業構建瞭一個基於數據和算法的“理想麵孔”。本章深入剖析瞭修圖軟件和美顔技術的原理，揭示瞭視覺欺騙的運作機製。 技術拆解： 簡要介紹常見修圖工具如何改變皮膚質地、調整五官比例，讓讀者清楚認識到屏幕上呈現的形象，往往是不可能的現實。 信息免疫力培養： 如何建立對視覺信息的批判性思維，學會區分“藝術創作”和“個人真實”。我們強調，減少信息攝入量本身就是一種強大的自我保護機製。 第二部分：由內而外的光澤——身心和諧的藝術 真正的容光煥發，源於健康的身體機能和平衡的心態。本部分側重於構建一個滋養內在的係統，讓身體自然散發齣活力。 1. 腸道與皮膚的隱秘對話：健康的基礎構建 現代研究證實，腸道菌群對皮膚炎癥、光澤度乃至情緒穩定有著直接影響。本書拒絕提供快速見效的“排毒”方案，而是倡導可持續的飲食習慣。 慢食哲學的實踐： 探討進食速度、咀嚼次數與營養吸收效率的關係。慢下來，是身體接收信號的第一步。 “抗炎食譜”的原則性指導： 重點不在於羅列復雜的食譜，而在於理解食物對身體的“升火”或“降火”作用。例如，如何通過增加特定縴維素和發酵食品的攝入，來優化皮膚的微生態環境。 2. 睡眠的黃金法則：身體的自我修復工坊 睡眠不足是現代人皮膚狀態不佳的首要元凶。本章詳細介紹瞭如何優化睡眠環境，以及建立一套適閤個體作息的“睡前儀式”。 光綫管理學： 解釋藍光如何抑製褪黑素分泌，並提供切實可行的方法，教你如何通過調整晚間燈光和電子産品使用時間，來引導身體進入深度休息狀態。 呼吸的力量： 引入幾種簡單的、非侵入性的呼吸練習（如4-7-8呼吸法），證明它們可以有效降低皮質醇水平，從而減少壓力引起的皮膚緊綳和暗沉。 第三部分：極簡主義的美學——精簡你的護膚哲學 本書倡導“少即是多”的護膚理念，提倡精簡産品綫，專注於基礎和高效。 1. 皮膚屏障的“斷捨離”：迴歸基礎護理 過度使用功效復雜的護膚品，反而可能損害皮膚天然的屏障功能。我們鼓勵讀者進行一次“産品清點”，識彆齣哪些是真正必需的，哪些隻是被營銷齣來的“需求”。 核心三步麯的堅持： 溫和清潔、基礎保濕、嚴格防曬。這三步被視為不可動搖的基石。對每一步驟的選擇標準進行瞭細緻的分析，比如如何選擇適閤自己膚質的溫和潔麵産品，避免過度清潔帶來的刺激。 功效成分的理性看待： 介紹瞭幾種被科學驗證的有效成分（如神經酰胺、煙酰胺），並強調使用頻率和濃度比産品數量更重要。 2. 自然光下的自信：發掘自身獨特之美 真正的自信，源於對自身外貌的全然接納，而非對某種特定風格的模仿。 提升“氣色”而非“妝容”： 探討如何通過改善血液循環（如麵部按摩、適當運動），讓皮膚自然透齣紅潤感，這種由內而外的“氣色”是任何粉底都無法完美復製的。 發型與姿態的調整： 皮膚狀態的提升需要配閤閤適的姿態來展現。如何通過微小的頭部傾斜、眼神交流，以及一個讓人放鬆的微笑，來最大化自然狀態下的吸引力。 結語：你已經是成品 《純真之境》的核心信息是：你無需等待一個“更好的自己”齣現，因為那個值得被愛、值得被欣賞的你，就在此刻，就在你的皮膚之下。這本書是一份邀請函，邀請你放下對“完美”的追逐，開始享受成為“真實自己”的輕鬆與自由。它希望讀者在閤上書頁時，能夠更坦然地麵對清晨的鏡子，帶著一種平靜而堅定的力量，迎接每一天。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於自我接納和真實生活態度的書，感觸頗深。這本書並非那種鼓吹“完美人生”的雞湯，而是非常接地氣地探討瞭如何在日常生活中找到內心的平靜和自信。它沒有給我們描繪一個虛無縹緲的理想境界，而是聚焦於我們每天都要麵對的瑣碎和挑戰。作者的文字很有力量，她似乎能洞察到現代女性在追求外在光鮮亮麗背後的那份疲憊和迷茫。書中那些關於如何與自己的不完美和平共處、如何屏蔽外界不必要的噪音的章節，讓我反復咀嚼。我尤其欣賞它那種鼓勵我們迴歸本真的態度，不是刻意去“做”什麼，而是自然而然地“成為”自己。這本書的觀點很新穎，它挑戰瞭社會對“美麗”和“成功”的傳統定義，讓我開始重新審視自己一直以來追求的目標是否真的符閤自己的內心渴望。整體來說，它更像是一位貼心的朋友，在你感到焦慮的時候，輕輕拍拍你的肩膀，告訴你：“沒關係，你現在的樣子就很好。” 這種真誠和溫暖，是很多同類書籍難以給予的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像傳統勵誌書那樣層層遞進，而是像散落的珍珠，每一章都可以獨立閱讀，但串聯起來又形成瞭一張完整的心靈地圖。它探討瞭從早晨起床後第一眼看到自己的狀態，到處理社交媒體帶來的焦慮，再到如何與傢人朋友建立更健康的界限，覆蓋麵很廣，但每一點都切入得很準。我最欣賞的是，它沒有提供任何速成的秘籍，而是強調這是一個持續學習和調整的過程，允許犯錯，允許反復。對於那些在“成長焦慮”中掙紮的人來說，這本書簡直是一份救贖。它告訴我們，真正的強大，不是毫發無損，而是帶著傷痕依然選擇以最真實、最舒服的姿態走下去。它不是要求你變成另一個人，而是激發你潛藏已久的那份生命力，讓你敢於在任何場閤，都自在地舒展自己的生命姿態。這本書值得我時常翻閱，每一次重讀都會有新的領悟。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類主題的書是抱有一定警惕的，總擔心它會落入故作清高或過度美化樸素的窠臼。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它非常坦誠地承認瞭“不完美”帶來的痛苦和掙紮，使得它的勸慰顯得格外真實可信。作者並沒有用一種高高在上的姿態來指導我們，而是以一種近乎坦白的方式，分享瞭她在達到當下這種狀態之前所經曆的反復拉扯和自我懷疑。這種“先示弱，再引導”的敘事策略，極大地增強瞭讀者的代入感和信任度。讀完之後，我感覺自己似乎完成瞭一次精神上的“排毒”。很多長期睏擾我的小糾結，在書中的某個觀點麵前，突然就變得微不足道瞭。它讓我意識到，很多時候，我們痛苦的根源並非外界的壓力，而是我們自己給自己設下的太多條條框框。這本書的力量在於，它拆解瞭這些框框，讓心境豁然開朗。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版來看，這本書也體現齣一種剋製而高級的美學，這與書中所倡導的精神內核非常契閤。沒有冗餘的裝飾，字體選擇和行間距都讓人閱讀起來非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更重要的是，內容本身的那種“減法美學”貫穿始終。它教導的不是如何通過增加昂貴的護膚品或者追逐最新的潮流來提升價值，而是如何通過“剝離”那些不必要的負擔和僞裝，來凸顯內在的光芒。這種理念對於長期處於信息爆炸和消費主義陷阱中的現代人來說，無疑是一劑清涼的藥方。書中對於“物欲”和“自我價值”之間關係的探討尤為精妙，它沒有完全否定物質追求，而是引導讀者去思考，這些追求是否真正服務於我們的內在成長。我感覺這本書更像是一本生活美學的教科書，它用溫柔而堅定的筆觸，為我們重新定義瞭“精緻”的含義，那是一種由內而外的、無需證明的安寜狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常流暢自然，讀起來完全沒有壓力，仿佛是在聽一位見多識廣的學姐分享她的人生智慧。它不僅僅停留在理論層麵，還穿插瞭許多作者親身經曆的小故事，這些故事非常生動，充滿瞭畫麵感。比如她講述自己如何從一個過度在意他人眼光的年輕人，逐漸蛻變成一個可以坦然麵對鏡中自己的過程，那些細節的描摹，讓我感同身受。書中對於“真實”的解讀是多維度的，它不隻是指外錶，更深層次地探討瞭情感的真實性、錶達的真實性。我特彆喜歡作者處理衝突的方式，她沒有簡單地將世界劃分為“好”與“壞”，而是展示瞭生活本身的復雜性和灰色地帶，教會我們如何在不完美的關係和環境中，依然保持自己的底綫和清醒。這本書的價值在於，它提供瞭一種更具彈性的生活哲學，讓我們明白，人生的每一個階段都有其獨特的韻味，不需要急於求成，更不必刻意迎閤他人的期待。它讓我學會瞭放慢腳步，去欣賞那些未加修飾的生活片段所蘊含的獨特美感。