劃船運動概論 9787500919704 人民體育齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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全國體育院校教材委員會 審定 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500919704

商品編碼：29905335979

包裝：平裝

齣版時間：2000-08-01

基本信息

書名：劃船運動概論

定價：25.00元

作者：全國體育院校教材委員會 審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2000-08-01

ISBN：9787500919704

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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我國劃船運動的迅速發展和運動技術水平的不斷提高，急需對劃船運動的有關理論進行研究與提煉，以便適應體育院校劃船運動教學的要求，並科學地指導劃船運動訓練。因此，國傢體育總局“九五”教材建設規劃並經國傢教育部批準立項將《劃船運動概論》確定為*重點教材，委托武漢體育學院組織編寫。
本教材是在全國體育院校教材委員會領導下，由以葉國雄教授為組長的教材小組編寫的。在多年從事劃船運動教學、訓練與科研的基礎上，編者曾於1993年編寫齣版過一本《劃船運動概論》，經過近幾年繼續深入的研究，特彆是在體育院校本、專科和研究生教學實踐中的係統講授，對教材體係和有關內容作瞭重要的修訂與補充，以求進一步提高本教材的科學性與先進性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動訓練學基礎：理論、方法與實踐 本書係統地闡述瞭現代運動訓練學的基本理論、核心概念、訓練方法體係以及在不同運動項目中的應用策略。它旨在為體育院校學生、專業教練員以及高水平運動員提供一套全麵、深入且具有高度實踐指導意義的知識框架。 第一部分：運動訓練學的基石與理論體係 第一章：運動訓練學的學科定位與發展脈絡 本章首先界定瞭運動訓練學在體育科學體係中的核心地位，闡述其作為一門應用性極強的邊緣交叉學科的特性。它不僅吸收瞭生理學、生物力學、心理學等基礎科學的成果，更形成瞭獨特的訓練理論體係。 詳細探討瞭運動訓練學從經驗積纍到科學化發展的曆史進程。重點分析瞭前蘇聯、東歐及西歐在20世紀中後期對周期化理論和負荷控製理論的重大貢獻，並對比瞭當代中國運動訓練模式的特點和發展趨勢。明確指齣，科學的運動訓練是實現人體機能優化和運動錶現提升的必要途徑。 第二章：運動訓練的基本矛盾與規律 深入剖析瞭運動訓練過程中的核心矛盾——“超量恢復”機製的內在動力學。闡述瞭訓練負荷（刺激強度、容量、密度）與身體適應性（恢復、超補償）之間的動態平衡關係。 詳細介紹瞭運動訓練的八大基本規律： 1. 超量恢復規律：闡釋瞭最佳刺激時機和恢復時長的關係，這是安排訓練課和訓練周期的理論基礎。 2. 超負荷規律：強調瞭持續進步必須依賴於逐漸增加的訓練壓力，並區分瞭有效超負荷與過度訓練的界限。 3. 交替性規律：討論瞭不同性質訓練交替進行對避免平颱期、促進全麵發展的重要性。 4. 專門化規律：論述瞭訓練內容應與所從事的運動專項技術動作和能量需求高度匹配的必要性。 5. 漸進性規律：強調訓練負荷和復雜性的逐步增加是實現長期適應的路徑。 6. 係統性與完整性規律：分析瞭訓練要素（技術、身體、戰術、心理）相互聯係、相互製約的整體性要求。 7. 個體化規律：詳述瞭遺傳背景、年齡、性彆、訓練基礎和健康狀況對訓練反應的巨大影響，提齣“因材施教”的原則。 8. 可逆性規律：討論瞭停止訓練或訓練不足導緻的機能水平下降現象，強調訓練的持續性。 第三章：訓練負荷的要素、監控與調節 本章是量化訓練過程的關鍵。負荷由強度、容量、密度三個核心要素構成。 強度的衡量：從主觀感受（主觀疲勞指數RPE）到客觀指標（最大心率百分比、最大負荷百分比、技術完成速度等）進行細緻分類和應用說明。 容量的界定：訓練總量（組數、次數、距離、時間）的統計方法，以及如何將其轉化為可比的“訓練量”。 密度的控製：組間休息時間與訓練效率、疲勞積纍的關係。 訓練負荷的監控與反饋：介紹瞭生理指標監控（心率變異性HRV、乳酸閾值、血液生化指標）和心理狀態評估（睡眠質量、情緒波動）在實時調整訓練方案中的應用。強調瞭負荷單嚮性（持續積纍）和周期性（波動變化）的結閤應用。 第二部分：訓練過程的構成要素與方法 第四章：身體素質的科學訓練 係統闡述瞭人體五大基礎身體素質（力量、速度、耐力、靈活性、協調性）的生理學基礎、評定方法和科學訓練原則。 力量訓練：詳述瞭最大力量、相對力量、爆發力訓練的機製。重點介紹多種力量訓練技術，包括最大重量訓練、速度力量訓練（奧林匹剋舉）、等長收縮訓練、彈力帶輔助訓練的原理和組配方案。 速度與敏捷性訓練：區分瞭反應速度、位移速度和動作速度。針對速度耐力，探討瞭無氧代謝能力（ATP-CP係統和糖酵解係統）的負荷設計，並強調瞭神經肌肉協調在提高敏捷性中的核心作用。 耐力訓練：從有氧代謝（慢跑、長距離）到無氧耐力（間歇訓練、節奏跑）的結構劃分。詳細介紹瞭乳酸閾值訓練、最大攝氧量（VO2max）提升方案的實施步驟。 靈活性與協調性訓練：介紹瞭靜力拉伸、動力拉伸、PNF拉伸在預防損傷和提高運動幅度的應用，並闡述瞭復雜協調性（如步法、轉身、身體重心的控製）的訓練方法。 第五章：運動技術訓練的階段劃分與方法 技術是運動錶現的載體。本章關注技術學習的認知心理過程和運動技能的固化。 技術學習的階段：詳細描述瞭從初級認知階段（理解動作概念）、聯係與鞏固階段（動作定型）到自動化階段（熟練掌握）的轉變特徵。 技術訓練方法：應用“分部練習法”和“完整練習法”的優劣對比；強調瞭“分解模仿法”、“關鍵點教學法”和“反饋與糾錯機製”在技術教學中的實際應用。特彆探討瞭如何在高負荷或競賽壓力下保持技術穩定性（技術抗乾擾能力訓練）。 第六章：戰術素養的培養與信息分析 本章關注思維能力在運動中的體現，特彆是團隊項目和對抗性項目。 戰術思維的形成：從個體決策到集體配閤的遞進。分析瞭對空間、時間、對手意圖的快速感知能力（態勢感知）。 戰術訓練的組織：設計瞭從模擬對抗訓練（有限規則）到實戰檢驗（完全對抗）的訓練路徑。闡述瞭戰術演練中信息輸入（教練提示、錄像分析）與信息輸齣（場上執行）的優化。 第七章：運動心理訓練的整閤 心理素質是影響臨場發揮的決定性因素。 關鍵心理素質的培養：重點關注自信心、專注力、情緒穩定性和意誌力的訓練。 賽前與臨場心理調適：介紹瞭放鬆技術（呼吸法、漸進性肌肉放鬆）、積極自我對話（Self-Talk）和意象訓練（Mental Imagery）在穩定競技狀態中的具體應用步驟。強調瞭如何通過訓練模擬賽場壓力，提高運動員的應激耐受力。 第三部分：訓練過程的宏觀調控——周期化理論 第八章：訓練周期化理論的結構與應用 周期化是現代訓練的靈魂。本章全麵解析瞭周期化理論如何將訓練負荷和內容進行長期、有目的的組織。 訓練的層級結構：詳細區分瞭宏觀周期（年度計劃，通常為一年或四年奧運周期）、中周期（分區訓練階段，通常為數周到數月）和微周期（周計劃或課計劃）。 訓練階段的劃分與目標： 1. 準備期（基礎期）：側重於發展全麵的身體素質基礎，技術學習的深度探索，負荷特點是容量大、強度適中。 2. 競賽期（專項強化期）：側重於專項速度、爆發力、戰術演練，強度達到高峰，容量逐漸下降。 3. 恢復與過渡期：強調主動休息和心理調節，促進身體和精神的全麵恢復。 負荷的波動模式：探討瞭古典周期化（綫性增加）、波浪式周期化（非綫性波動，更適應長期調整）和集中化周期化（針對短期高水平錶現）的特點及其適用場景。 第九章：訓練的監測、評估與調整 本章迴歸到訓練計劃的執行層麵，強調科學的評估是實現精準訓練的前提。 訓練效果的客觀評估：利用運動錶現測試（如最大攝氧量測試、50米衝刺測試、力量測定）來量化訓練的成果。對比測試結果與預期目標，識彆訓練的有效性和不足之處。 過度訓練（Overtraining）的識彆與乾預：深入分析瞭過度訓練的病理生理學基礎（如內分泌失調、免疫功能下降），並提供瞭早期識彆的臨床癥狀和行為指標。闡述瞭恢復期訓練的原則，包括降低強度、增加非專項活動和心理放鬆。 總結 本書最終的目標是指導教練員和運動員建立起一套動態的、基於科學反饋的訓練係統。它要求訓練過程不再是簡單的重復，而是一個基於明確目標、科學負荷設計、持續反饋與精確調整的係統工程。通過對生理適應機製的理解和對周期化理論的熟練掌握，訓練者能夠更有效地突破運動錶現的瓶頸，實現競技水平的穩定和持續提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對曆史和文化有著濃厚興趣的研究者，在偶然的機會下看到瞭這本書的介紹，覺得它或許能提供一些關於水上運動在曆史文化發展中的視角。令我驚喜的是，這本書的視野遠比我預期的要寬廣。作者並沒有將劃船僅僅局限於一項體育競技，而是將其置於人類文明的宏大敘事之中。他對劃船在不同文明中的演變，從最初的生存工具，到戰爭的載具，再到如今的休閑娛樂和競技項目，都進行瞭令人信服的梳理。我尤其著迷於書中關於古代航海文明和早期水上交通工具的章節，作者通過對史料的考據和對考古發現的解讀，勾勒齣一幅幅生動的曆史畫麵。他不僅描述瞭技術上的進步，更深入探討瞭劃船在社會結構、經濟發展乃至宗教信仰方麵所扮演的角色。這讓我對“劃船”這項運動的理解，從一個簡單的動作，提升到瞭一個跨越時空的文化符號。書中對於劃船運動如何反映不同民族的性格特徵和生活哲學，也讓我産生瞭深刻的共鳴。總而言之，這本書是一部關於劃船的“社會史”和“文化史”，它為我提供瞭寶貴的學術參考，也拓展瞭我對人類文明進程中水上運動地位的認知。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事體育教學的教練，我一直在尋找一本能夠全麵、係統地介紹劃船這項運動的教材。我手中已經有很多關於劃船的書籍，但大多側重於技術細節或者訓練方法。而這本《劃船運動概論》卻給瞭我耳目一新的感覺。它最讓我欣賞的地方在於其理論框架的嚴謹性和內容的全麵性。作者並沒有迴避一些基礎的科學原理，而是將其巧妙地融入到對劃船運動的分析中。比如，關於水流動力學對船體的影響，以及空氣動力學在不同風況下的應用，這些內容對於教練員來說具有非常重要的指導意義。更重要的是，書中對不同級彆和不同年齡段運動員的訓練原則和方法進行瞭細緻的探討，並且提供瞭大量可以藉鑒的案例。我特彆喜歡其中關於心理訓練和傷病預防的章節，這些都是在實際教學中經常遇到的難題，而本書提供的解決方案和思路，都顯得非常實用和具有前瞻性。我甚至從中發現瞭一些可以改進我現有訓練計劃的新方法。這本書的價值在於，它不僅僅是一本知識的匯集，更是一本能夠指導實踐的“寶典”，它讓我對劃船運動的理解上升到瞭一個新的高度，也讓我對未來的教學工作充滿瞭信心和動力。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書純粹是齣於一種好奇心，因為我的朋友們都在熱烈討論這項運動。我平時並不怎麼接觸體育，所以對“概論”這類標題總是有點畏懼，總覺得會充斥著我無法理解的專業術語和復雜的理論。但齣乎我的意料，這本書的語言風格非常接地氣，一點也不枯燥。作者仿佛是一位經驗豐富的老師，用耐心又生動的筆觸，一步步引導讀者進入劃船的世界。我印象最深刻的是，他把一些看似復雜的物理原理，比如水動力學、空氣動力學，用非常形象的比喻和生活化的例子來解釋，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。比如，他用風吹過帆船和船槳劃過水麵産生的阻力做對比，讓我瞬間就明白瞭其中的奧妙。而且，書中對劃船運動在人體健康方麵的好處進行瞭詳細的闡述，不僅僅是簡單的“強身健體”，而是從心血管係統、肌肉骨骼係統，甚至心理健康等多個維度進行瞭深入的分析，並給齣瞭一些具體的建議。這對於我這種有點亞健康狀態的人來說，簡直是福音。這本書讓我意識到，原來劃船這項運動，不僅可以帶來強健的體魄，更能讓心靈得到放鬆和升華。它讓我對“運動”有瞭更全麵的認識，不再是單純的體力消耗，而是一種身心閤一的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎意料瞭！我本來以為這會是一本枯燥乏味的理論書，畢竟“概論”兩個字聽起來就有點勸退。但是，當我翻開第一頁，就被作者的敘述方式深深吸引瞭。他沒有一開始就拋齣各種專業術語和晦澀的概念，而是從一個引人入勝的故事開始，仿佛把我帶到瞭清晨寜靜的湖麵上，感受著劃船最原始的魅力。我能想象到作者在寫下這些文字時，心中湧動的熱愛。他把劃船這項運動的起源、發展，甚至是它在不同文化中的意義，都描繪得栩栩如生。讀著讀著，我竟然開始對那些古老的劃船儀式産生瞭濃厚的興趣，甚至聯想到瞭一些曆史紀錄片裏看到的場景。更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在曆史和文化層麵，而是巧妙地將體育科學的原理融入其中，用非常通俗易懂的方式解釋瞭為什麼劃船能成為一項如此有效的運動。那些關於人體力學、生物能量學以及身體與自然環境互動的描述，完全顛覆瞭我對運動書籍的刻闆印象。我甚至開始思考，下次去海邊或者湖邊，是不是也可以嘗試一下那種感覺。總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的視角和一種沉浸式的體驗，讓我對“劃船”這兩個字有瞭前所未有的理解和期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的戶外運動愛好者，我嘗試過不少與水相關的運動，比如皮劃艇、帆闆，甚至潛水，但對於傳統的賽艇劃船，我一直覺得它有些遙不可及，似乎是屬於專業運動員的世界。所以，當我拿到這本《劃船運動概論》時，並沒有抱太高的期望，隻是想瞭解一下這個領域的“入門知識”。然而，這本書的深度和廣度卻讓我大開眼界。作者並沒有局限於介紹基本的劃船技巧，而是非常細緻地探討瞭劃船這項運動的哲學內涵。他將劃船與一種修行、一種與自我對話的方式聯係起來，這對於我來說是非常新穎的觀點。我一直以為體育運動僅僅是體能的比拼，但這本書讓我意識到，更深層次的精神體驗同樣是運動不可分割的一部分。其中關於“心流”的闡述，讓我對如何在高強度的運動中保持專注和享受過程有瞭更深的理解。此外，書中對於不同類型船隻的介紹，以及它們各自的特點和適用場景，也讓我對這項運動的多樣性有瞭全新的認識。我尤其對那些曆史悠久的傳統劃船方式很感興趣，它們蘊含著豐富的文化積澱和智慧。總的來說，這本書不僅僅是關於劃船的指南，更是一次關於運動、人生乃至內心世界的深刻探索，它徹底改變瞭我對這項運動的認知，讓我開始重新審視自己對戶外運動的理解。