划船运动概论 9787500919704 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国体育院校教材委员会 审定 著

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• 人民体育出版社
• 9787500919704
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500919704

商品编码：29905335979

包装：平装

出版时间：2000-08-01

基本信息

书名：划船运动概论

定价：25.00元

作者：全国体育院校教材委员会 审定

出版社：人民体育出版社

出版日期：2000-08-01

ISBN：9787500919704

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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我国划船运动的迅速发展和运动技术水平的不断提高，急需对划船运动的有关理论进行研究与提炼，以便适应体育院校划船运动教学的要求，并科学地指导划船运动训练。因此，国家体育总局“九五”教材建设规划并经国家教育部批准立项将《划船运动概论》确定为*重点教材，委托武汉体育学院组织编写。
本教材是在全国体育院校教材委员会领导下，由以叶国雄教授为组长的教材小组编写的。在多年从事划船运动教学、训练与科研的基础上，编者曾于1993年编写出版过一本《划船运动概论》，经过近几年继续深入的研究，特别是在体育院校本、专科和研究生教学实践中的系统讲授，对教材体系和有关内容作了重要的修订与补充，以求进一步提高本教材的科学性与先进性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动训练学基础：理论、方法与实践 本书系统地阐述了现代运动训练学的基本理论、核心概念、训练方法体系以及在不同运动项目中的应用策略。它旨在为体育院校学生、专业教练员以及高水平运动员提供一套全面、深入且具有高度实践指导意义的知识框架。 第一部分：运动训练学的基石与理论体系 第一章：运动训练学的学科定位与发展脉络 本章首先界定了运动训练学在体育科学体系中的核心地位，阐述其作为一门应用性极强的边缘交叉学科的特性。它不仅吸收了生理学、生物力学、心理学等基础科学的成果，更形成了独特的训练理论体系。 详细探讨了运动训练学从经验积累到科学化发展的历史进程。重点分析了前苏联、东欧及西欧在20世纪中后期对周期化理论和负荷控制理论的重大贡献，并对比了当代中国运动训练模式的特点和发展趋势。明确指出，科学的运动训练是实现人体机能优化和运动表现提升的必要途径。 第二章：运动训练的基本矛盾与规律 深入剖析了运动训练过程中的核心矛盾——“超量恢复”机制的内在动力学。阐述了训练负荷（刺激强度、容量、密度）与身体适应性（恢复、超补偿）之间的动态平衡关系。 详细介绍了运动训练的八大基本规律： 1. 超量恢复规律：阐释了最佳刺激时机和恢复时长的关系，这是安排训练课和训练周期的理论基础。 2. 超负荷规律：强调了持续进步必须依赖于逐渐增加的训练压力，并区分了有效超负荷与过度训练的界限。 3. 交替性规律：讨论了不同性质训练交替进行对避免平台期、促进全面发展的重要性。 4. 专门化规律：论述了训练内容应与所从事的运动专项技术动作和能量需求高度匹配的必要性。 5. 渐进性规律：强调训练负荷和复杂性的逐步增加是实现长期适应的路径。 6. 系统性与完整性规律：分析了训练要素（技术、身体、战术、心理）相互联系、相互制约的整体性要求。 7. 个体化规律：详述了遗传背景、年龄、性别、训练基础和健康状况对训练反应的巨大影响，提出“因材施教”的原则。 8. 可逆性规律：讨论了停止训练或训练不足导致的机能水平下降现象，强调训练的持续性。 第三章：训练负荷的要素、监控与调节 本章是量化训练过程的关键。负荷由强度、容量、密度三个核心要素构成。 强度的衡量：从主观感受（主观疲劳指数RPE）到客观指标（最大心率百分比、最大负荷百分比、技术完成速度等）进行细致分类和应用说明。 容量的界定：训练总量（组数、次数、距离、时间）的统计方法，以及如何将其转化为可比的“训练量”。 密度的控制：组间休息时间与训练效率、疲劳积累的关系。 训练负荷的监控与反馈：介绍了生理指标监控（心率变异性HRV、乳酸阈值、血液生化指标）和心理状态评估（睡眠质量、情绪波动）在实时调整训练方案中的应用。强调了负荷单向性（持续积累）和周期性（波动变化）的结合应用。 第二部分：训练过程的构成要素与方法 第四章：身体素质的科学训练 系统阐述了人体五大基础身体素质（力量、速度、耐力、灵活性、协调性）的生理学基础、评定方法和科学训练原则。 力量训练：详述了最大力量、相对力量、爆发力训练的机制。重点介绍多种力量训练技术，包括最大重量训练、速度力量训练（奥林匹克举）、等长收缩训练、弹力带辅助训练的原理和组配方案。 速度与敏捷性训练：区分了反应速度、位移速度和动作速度。针对速度耐力，探讨了无氧代谢能力（ATP-CP系统和糖酵解系统）的负荷设计，并强调了神经肌肉协调在提高敏捷性中的核心作用。 耐力训练：从有氧代谢（慢跑、长距离）到无氧耐力（间歇训练、节奏跑）的结构划分。详细介绍了乳酸阈值训练、最大摄氧量（VO2max）提升方案的实施步骤。 灵活性与协调性训练：介绍了静力拉伸、动力拉伸、PNF拉伸在预防损伤和提高运动幅度的应用，并阐述了复杂协调性（如步法、转身、身体重心的控制）的训练方法。 第五章：运动技术训练的阶段划分与方法 技术是运动表现的载体。本章关注技术学习的认知心理过程和运动技能的固化。 技术学习的阶段：详细描述了从初级认知阶段（理解动作概念）、联系与巩固阶段（动作定型）到自动化阶段（熟练掌握）的转变特征。 技术训练方法：应用“分部练习法”和“完整练习法”的优劣对比；强调了“分解模仿法”、“关键点教学法”和“反馈与纠错机制”在技术教学中的实际应用。特别探讨了如何在高负荷或竞赛压力下保持技术稳定性（技术抗干扰能力训练）。 第六章：战术素养的培养与信息分析 本章关注思维能力在运动中的体现，特别是团队项目和对抗性项目。 战术思维的形成：从个体决策到集体配合的递进。分析了对空间、时间、对手意图的快速感知能力（态势感知）。 战术训练的组织：设计了从模拟对抗训练（有限规则）到实战检验（完全对抗）的训练路径。阐述了战术演练中信息输入（教练提示、录像分析）与信息输出（场上执行）的优化。 第七章：运动心理训练的整合 心理素质是影响临场发挥的决定性因素。 关键心理素质的培养：重点关注自信心、专注力、情绪稳定性和意志力的训练。 赛前与临场心理调适：介绍了放松技术（呼吸法、渐进性肌肉放松）、积极自我对话（Self-Talk）和意象训练（Mental Imagery）在稳定竞技状态中的具体应用步骤。强调了如何通过训练模拟赛场压力，提高运动员的应激耐受力。 第三部分：训练过程的宏观调控——周期化理论 第八章：训练周期化理论的结构与应用 周期化是现代训练的灵魂。本章全面解析了周期化理论如何将训练负荷和内容进行长期、有目的的组织。 训练的层级结构：详细区分了宏观周期（年度计划，通常为一年或四年奥运周期）、中周期（分区训练阶段，通常为数周到数月）和微周期（周计划或课计划）。 训练阶段的划分与目标： 1. 准备期（基础期）：侧重于发展全面的身体素质基础，技术学习的深度探索，负荷特点是容量大、强度适中。 2. 竞赛期（专项强化期）：侧重于专项速度、爆发力、战术演练，强度达到高峰，容量逐渐下降。 3. 恢复与过渡期：强调主动休息和心理调节，促进身体和精神的全面恢复。 负荷的波动模式：探讨了古典周期化（线性增加）、波浪式周期化（非线性波动，更适应长期调整）和集中化周期化（针对短期高水平表现）的特点及其适用场景。 第九章：训练的监测、评估与调整 本章回归到训练计划的执行层面，强调科学的评估是实现精准训练的前提。 训练效果的客观评估：利用运动表现测试（如最大摄氧量测试、50米冲刺测试、力量测定）来量化训练的成果。对比测试结果与预期目标，识别训练的有效性和不足之处。 过度训练（Overtraining）的识别与干预：深入分析了过度训练的病理生理学基础（如内分泌失调、免疫功能下降），并提供了早期识别的临床症状和行为指标。阐述了恢复期训练的原则，包括降低强度、增加非专项活动和心理放松。 总结 本书最终的目标是指导教练员和运动员建立起一套动态的、基于科学反馈的训练系统。它要求训练过程不再是简单的重复，而是一个基于明确目标、科学负荷设计、持续反馈与精确调整的系统工程。通过对生理适应机制的理解和对周期化理论的熟练掌握，训练者能够更有效地突破运动表现的瓶颈，实现竞技水平的稳定和持续提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎意料了！我本来以为这会是一本枯燥乏味的理论书，毕竟“概论”两个字听起来就有点劝退。但是，当我翻开第一页，就被作者的叙述方式深深吸引了。他没有一开始就抛出各种专业术语和晦涩的概念，而是从一个引人入胜的故事开始，仿佛把我带到了清晨宁静的湖面上，感受着划船最原始的魅力。我能想象到作者在写下这些文字时，心中涌动的热爱。他把划船这项运动的起源、发展，甚至是它在不同文化中的意义，都描绘得栩栩如生。读着读着，我竟然开始对那些古老的划船仪式产生了浓厚的兴趣，甚至联想到了一些历史纪录片里看到的场景。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在历史和文化层面，而是巧妙地将体育科学的原理融入其中，用非常通俗易懂的方式解释了为什么划船能成为一项如此有效的运动。那些关于人体力学、生物能量学以及身体与自然环境互动的描述，完全颠覆了我对运动书籍的刻板印象。我甚至开始思考，下次去海边或者湖边，是不是也可以尝试一下那种感觉。总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角和一种沉浸式的体验，让我对“划船”这两个字有了前所未有的理解和期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书纯粹是出于一种好奇心，因为我的朋友们都在热烈讨论这项运动。我平时并不怎么接触体育，所以对“概论”这类标题总是有点畏惧，总觉得会充斥着我无法理解的专业术语和复杂的理论。但出乎我的意料，这本书的语言风格非常接地气，一点也不枯燥。作者仿佛是一位经验丰富的老师，用耐心又生动的笔触，一步步引导读者进入划船的世界。我印象最深刻的是，他把一些看似复杂的物理原理，比如水动力学、空气动力学，用非常形象的比喻和生活化的例子来解释，让我这个门外汉也能轻松理解。比如，他用风吹过帆船和船桨划过水面产生的阻力做对比，让我瞬间就明白了其中的奥妙。而且，书中对划船运动在人体健康方面的好处进行了详细的阐述，不仅仅是简单的“强身健体”，而是从心血管系统、肌肉骨骼系统，甚至心理健康等多个维度进行了深入的分析，并给出了一些具体的建议。这对于我这种有点亚健康状态的人来说，简直是福音。这本书让我意识到，原来划船这项运动，不仅可以带来强健的体魄，更能让心灵得到放松和升华。它让我对“运动”有了更全面的认识，不再是单纯的体力消耗，而是一种身心合一的体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对历史和文化有着浓厚兴趣的研究者，在偶然的机会下看到了这本书的介绍，觉得它或许能提供一些关于水上运动在历史文化发展中的视角。令我惊喜的是，这本书的视野远比我预期的要宽广。作者并没有将划船仅仅局限于一项体育竞技，而是将其置于人类文明的宏大叙事之中。他对划船在不同文明中的演变，从最初的生存工具，到战争的载具，再到如今的休闲娱乐和竞技项目，都进行了令人信服的梳理。我尤其着迷于书中关于古代航海文明和早期水上交通工具的章节，作者通过对史料的考据和对考古发现的解读，勾勒出一幅幅生动的历史画面。他不仅描述了技术上的进步，更深入探讨了划船在社会结构、经济发展乃至宗教信仰方面所扮演的角色。这让我对“划船”这项运动的理解，从一个简单的动作，提升到了一个跨越时空的文化符号。书中对于划船运动如何反映不同民族的性格特征和生活哲学，也让我产生了深刻的共鸣。总而言之，这本书是一部关于划船的“社会史”和“文化史”，它为我提供了宝贵的学术参考，也拓展了我对人类文明进程中水上运动地位的认知。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期从事体育教学的教练，我一直在寻找一本能够全面、系统地介绍划船这项运动的教材。我手中已经有很多关于划船的书籍，但大多侧重于技术细节或者训练方法。而这本《划船运动概论》却给了我耳目一新的感觉。它最让我欣赏的地方在于其理论框架的严谨性和内容的全面性。作者并没有回避一些基础的科学原理，而是将其巧妙地融入到对划船运动的分析中。比如，关于水流动力学对船体的影响，以及空气动力学在不同风况下的应用，这些内容对于教练员来说具有非常重要的指导意义。更重要的是，书中对不同级别和不同年龄段运动员的训练原则和方法进行了细致的探讨，并且提供了大量可以借鉴的案例。我特别喜欢其中关于心理训练和伤病预防的章节，这些都是在实际教学中经常遇到的难题，而本书提供的解决方案和思路，都显得非常实用和具有前瞻性。我甚至从中发现了一些可以改进我现有训练计划的新方法。这本书的价值在于，它不仅仅是一本知识的汇集，更是一本能够指导实践的“宝典”，它让我对划船运动的理解上升到了一个新的高度，也让我对未来的教学工作充满了信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的户外运动爱好者，我尝试过不少与水相关的运动，比如皮划艇、帆板，甚至潜水，但对于传统的赛艇划船，我一直觉得它有些遥不可及，似乎是属于专业运动员的世界。所以，当我拿到这本《划船运动概论》时，并没有抱太高的期望，只是想了解一下这个领域的“入门知识”。然而，这本书的深度和广度却让我大开眼界。作者并没有局限于介绍基本的划船技巧，而是非常细致地探讨了划船这项运动的哲学内涵。他将划船与一种修行、一种与自我对话的方式联系起来，这对于我来说是非常新颖的观点。我一直以为体育运动仅仅是体能的比拼，但这本书让我意识到，更深层次的精神体验同样是运动不可分割的一部分。其中关于“心流”的阐述，让我对如何在高强度的运动中保持专注和享受过程有了更深的理解。此外，书中对于不同类型船只的介绍，以及它们各自的特点和适用场景，也让我对这项运动的多样性有了全新的认识。我尤其对那些历史悠久的传统划船方式很感兴趣，它们蕴含着丰富的文化积淀和智慧。总的来说，这本书不仅仅是关于划船的指南，更是一次关于运动、人生乃至内心世界的深刻探索，它彻底改变了我对这项运动的认知，让我开始重新审视自己对户外运动的理解。