太極拳養生 9787500927143 人民體育齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

漆浩 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 保健
• 中醫
• 健康
• 運動
• 人民體育齣版社
• 拳術
• 傳統文化

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927143

商品編碼：29905349810

包裝：平裝

齣版時間：2005-02-01

基本信息

書名：太極拳養生

定價：12.00元

作者：漆浩

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-02-01

ISBN：9787500927143

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

太極拳是中華武術中的一個拳種，具有豐厚的文化底蘊和獨特的運動方式，深受人們喜愛。二十幾年前，有的澳洲人還認為它不過是一道中國菜，而今它已在亞、歐、美、澳，乃至非洲生根、開花。有人稱它是“哲拳”，更有人贊美它給人帶來身心俱佳的福音。特彆是全國掀起全民健身運動以來，太極拳愈來愈成為廣大養生愛好者的*。
　　鑒於此，我們編寫瞭這本《太極拳養生》。本書簡要地介紹瞭太極拳健身的基本知識和方法。從傢庭防治疾病、個人養生保健角度齣發，對太極拳治病的原理、治病要領及具體治病方法進行瞭詳盡的介紹，特彆是對各類疾病患者的太極拳防治方法進行瞭針對性較強的說明，並配有簡練的示意圖，是一本十分實用的太極拳養生入門書。
　　隻要你勤力鍛煉，慢慢感受，掌握本書所介紹的練習和鍛煉方法，就能實現強身健體、防治疾病的目的。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

氣韻流轉，形神閤一：探索中華傳統武術的健康奧秘 圖書名稱：《中華武術精要：從入門到精通的實踐指南》 ISBN：9787500938888 齣版社：華夏文化齣版社 --- 內容提要： 本書旨在為廣大武術愛好者提供一套係統、深入且實踐性極強的中華傳統武術學習與修身指南。它不側重於某一特定拳種的深奧理論，而是著眼於武術訓練的普適性原理、基礎功法的打磨，以及傳統武術哲學在現代生活中的應用。全書結構嚴謹，圖文並茂，旨在幫助讀者建立起紮實的武術根基，理解“武”與“德”、“形”與“神”的內在統一性，從而達到強身健體、陶冶性情、提升生命質量的目的。 本書突破瞭傳統武術書籍僅關注套路招式或單一拳理的局限，將中華武術視為一門全麵的身體科學與生命哲學來闡述。 --- 第一部分：武學之基——形體的構建與調和 本部分深入剖析瞭所有傳統武術流派共同遵循的基本功訓練體係，強調“萬丈高樓平地起”的原則。 第一章：站樁的藝術與科學 (靜功的奧秘) 詳細講解瞭不同流派（如渾圓樁、馬步樁、無極樁等）的架勢要求、呼吸配閤以及意念引導。重點闡述瞭靜功如何通過對肌肉群的微調和神經係統的放鬆，達到“內練一口氣”的境界。內容涵蓋樁功中常見的“麻、緊、重、鬆”四種感覺的辨識與化解，幫助初學者穩定根基，培養持久的耐力和內在的穩定感。 第二章：步法與身法的精微 (動功的起承轉閤) 武術的精髓在於移動。本章係統梳理瞭“進、退、顧、盼、定”五種基本步法的具體形態和轉換要領。細緻解析瞭“提、落、沉、浮”的身法變化，闡明瞭如何通過腰胯的協調運動，實現輕靈的步伐和意到身到的控製力。特彆設立“重心轉移的軌跡分析”一節，利用圖錶清晰展示人體在不同步法切換時的力學原理。 第三章：勁力的生成與傳遞 (內勁的初探) 本書將勁力分為“拙力、巧力、整勁”三個層次進行闡釋。與單純的肌肉力量不同，本章側重於講解如何通過關節的鬆沉與韌帶的拉伸，將爆發力儲存於腰腹核心，並通過螺鏇纏繞的方式，將力量由腳底貫穿至指尖。提供瞭大量針對性練習，如“拉伸彈簧練習”、“抱球練習”等，以具象化的方式幫助理解抽象的“勁力”。 --- 第二部分：武術的實踐——套路結構與技法應用 本部分將理論與實操相結閤，側重於理解動作背後的意圖和應用原理，而非機械地模仿套路。 第四章：手法基礎與開閤之妙 涵蓋瞭八種基本手型（如拳、掌、指、爪等）的結構與用法，並詳細解析瞭“開閤”這一武術核心概念。開閤不僅是手的動作，更是整體氣息的吸放和空間的掌控。書中通過慢動作分解圖，演示瞭如何從“開”到“閤”的瞬間完成力的蓄發轉換。 第五章：拆解經典套路中的通用技法 本書精選瞭多個傳統武術流派中具有代錶性的、且適用於大眾練習的招式片段（如“野馬分鬃”、“金雞獨立”、“海底撈月”等），不作為完整的套路教授，而是將其視為技術模塊進行拆解。每一招式都配有： 1. 意圖分析： 此動作在實戰或養生中可能體現的功能。 2. 要領糾錯： 初學者常犯的錯誤及修正方法。 3. 呼吸配閤： 動作與呼吸的自然銜接。 第六章：對練的思維與接觸體驗 強調武術的生命力在於互動。本章介紹瞭一係列基礎的推手和定步接招練習，重點訓練習武者的觸覺敏感度和反應速度。內容包括如何感知對方的來力、如何藉力打力、以及如何在接觸中保持自身的平衡穩定。這部分內容旨在培養習武者在壓力下的鎮定心神。 --- 第三部分：武學的升華——身心閤一的養生智慧 本書將武術視為一種深入的生命管理係統，探討其在現代社會中的調適作用。 第七章：經絡與氣息的調理 (武術中的中醫理念) 係統闡述瞭傳統武術中對人體經絡和穴位的理解。解釋瞭“丹田”的生理與心理定位，並教授瞭輔助練習法，如“意守丹田”、“腹式呼吸法”的深度進階。通過對呼吸的深度控製，實現對心率、血壓的調節，達到深層放鬆和抗壓的效果。 第八章：武德與修心 (習武者的精神內核) 武術不僅是身體的訓練，更是心性的磨練。本章探討瞭“敬畏、謙遜、堅韌、自律”的武德精神。引導讀者反思如何將武術訓練中培養的專注力、耐心和對身體的尊重，遷移到學習、工作和人際交往中。提齣“以武養德，以德載道”的修習路徑。 第九章：日常的武術化訓練 (融入生活的功法) 如何將寶貴的武術練習時間最大化，並延續到日常生活中？本章提供瞭一係列“微型功法”：如“行禪”（走路時的沉穩訓練）、“坐禪的姿勢調整”、“提重物時的瞬間發力練習”等。旨在讓習武者在不增加額外時間負擔的情況下，隨時隨地保持身體的覺知度和功力。 --- 總結： 《中華武術精要》是為所有渴望係統、全麵、深入瞭解並實踐中華傳統武術精髓的讀者準備的綜閤性讀本。它提供的不隻是招式，更是一套關於如何構建強大內在根基、培養敏銳身體覺知、並最終實現身心和諧的完整方法論。本書緻力於讓傳統武學的深厚底蘊，在現代生活中煥發齣勃勃生機。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書的態度是略帶懷疑的。市麵上太多打著“養生”旗號的書籍，內容往往空洞乏味，或者過於理論化，讓人難以實踐。然而，《太極拳養生》這本書，卻齣乎意料地給我帶來瞭驚喜。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是用一種非常接地氣的方式，嚮我展示瞭太極拳的魅力。我特彆欣賞書中對於每一個動作的講解，不僅有詳細的文字描述，還有生動形象的插圖，讓你能夠清晰地看到每一個動作的要領和細節。更重要的是，書中強調的“身動無聲，意動無痕”的境界，讓我對太極拳有瞭全新的認識。它不僅僅是一種肢體上的運動，更是一種精神上的修煉。我嘗試著書中介紹的一些基礎練習，發現身體果然在不知不覺中變得更加放鬆，精神也隨之更加集中。這本書讓我明白，太極拳的養生之道，在於“內求諸己”，在於通過身體的舒展和心靈的寜靜，達到身心的平衡與和諧。這是一種非常科學、非常有效的養生方法，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本《太極拳養生》給我的感覺，就像一股清流，滌蕩瞭我心中對於太極拳的諸多迷思。我一直認為太極拳是老年人的專利，是緩慢、無趣的運動。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種充滿活力的視角，解讀瞭太極拳的奧秘，讓我看到瞭這項古老技藝的現代價值。書中並沒有一上來就教你復雜的招式，而是從最基礎的站樁、呼吸開始，循序漸進地引導你體會身體的感受。我印象最深刻的是，作者在講解每一個動作時，都非常注重“意念”的引導。他會告訴你，在這個動作中，你的意念應該集中在哪裏，身體的哪個部位應該放鬆，哪個部位應該用意念去引領。這種將身體運動與精神修煉相結閤的方式，讓我覺得學習太極拳，不僅僅是在鍛煉身體，更是在修煉心性。閱讀過程中，我仿佛能夠感受到身體深處湧動的能量，那種從未有過的舒暢和放鬆，讓我對太極拳的養生效果有瞭切身體驗。這本書讓我明白瞭，太極拳的精髓，在於“道法自然”，在於順應身體的規律，通過長期的練習，達到身心和諧、健康長壽的目的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對中國傳統文化情有獨鍾，尤其是那些蘊含著深厚哲學智慧的瑰寶。太極拳，對我來說，一直是一個既熟悉又陌生的存在。熟悉，是因為它的名氣很大，隨處可見練習的身影；陌生，是因為我總覺得它高深莫測，難以入門。直到我遇到瞭這本書，我纔恍然大悟，原來太極拳並非遙不可及，它就藏在我們生活的點滴之中，觸手可及。書中並沒有一開始就灌輸那些讓人望而卻步的專業術語，而是從最基礎的呼吸、意念講起，一點點地引導讀者去感受身體的放鬆，去體會“氣沉丹田”的微妙感覺。我驚喜地發現，書中的很多理念，其實與我平時對健康生活方式的理解不謀而閤。它強調順應自然，強調循序漸進，強調身心閤一。閱讀的過程中，我仿佛置身於一個寜靜的角落，一邊品味著茶香，一邊與作者進行著一場關於健康與生命的美妙交流。這本書就像一位溫和的導師，用他深厚的學養和豐富的經驗，為我打開瞭一扇通往太極養生奧秘的大門，讓我看到瞭一個更加廣闊、更加精彩的內在世界。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開這本《太極拳養生》，我並沒有對它抱有多麼大的期待，畢竟市麵上關於太極拳的書籍實在太多瞭，總感覺大同小異。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被書中散發齣的那種溫潤而沉靜的能量所吸引。它不像一些教材那樣，上來就堆砌復雜的理論和動作要領，而是從一個非常親切的角度切入，仿佛一位經驗豐富的長者，循循善誘地引導你進入太極的世界。書中的語言樸實無華，卻字字珠璣，讀來絲毫沒有晦澀感，反而有種醍醐灌頂的舒暢。我尤其喜歡其中關於“養生”的闡述，它沒有過度強調技擊或套路的完美，而是將目光聚焦在如何通過太極拳的練習，達到身心和諧、延年益壽的目的。書中對每一個動作的講解，都細緻入微，輔以清晰的插圖，讓你能夠準確把握每一個細節。更重要的是，它鼓勵讀者去感受身體的變化，去體會內力的運行，這是一種非常注重內在體驗的引導方式，讓我覺得學習太極不再是枯燥的模仿，而是一場與自己身體的對話，一次內在的探索。那種“靜以緻柔，柔以緻剛”的哲學思想，在書中得到瞭很好的體現，讓我對太極拳的認識，從單純的運動，升華到瞭對生命智慧的領悟。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對運動不太感冒的人，總覺得各種運動都過於激烈，難以堅持。然而，《太極拳養生》這本書，卻讓我對運動産生瞭新的興趣。它沒有那種讓人望而生畏的專業術語，也沒有那些復雜難懂的理論。書中用非常平實的語言，講述瞭太極拳的養生之道。我特彆喜歡它將太極拳的動作與日常生活中的健康理念相結閤。比如，書中提到“以鬆沉為根基”，這讓我聯想到生活中許多事情，如果能夠做到“放鬆”，往往會事半功倍。書中對於每一個動作的講解，都非常細緻，配有清晰的插圖，讓你能夠輕鬆地模仿和練習。我嘗試著書中的一些基礎動作，發現身體果然在不知不覺中變得更加靈活，精神也變得更加集中。最重要的是，這本書讓我明白瞭，太極拳的養生，並非一蹴而就，而是需要持之以恒的練習，通過一次次的身體感受，去領悟其中的奧秘。它是一種潛移默化的過程，是一種與自己身體對話的過程，讓我看到瞭一個更加健康、更加充滿活力的自己。