孕産育兒營養全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李曉雯 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 育兒營養
• 母乳喂養
• 輔食添加
• 嬰幼兒食譜
• 營養食療
• 孕婦食譜
• 寶寶健康
• 營養指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122047472

商品編碼：29692106764

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：孕産育兒營養全書

定價：29.80元

作者：李曉雯

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787122047472

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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讓營養專傢陪伴您實現的孕産曆程。從準備懷孕到寶寶1歲，各時期需求營養，飲食宜忌麵麵觀。

內容提要

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科學的飲食是優生優育的基礎，本書提供瞭從準備懷孕到寶寶滿1歲的係統而的孕期營養指導。
圍繞孕産媽媽應該怎麼吃，本書按時間順序介紹瞭懷孕飲食準備，孕期媽媽每月身體與寶寶發育情況、當月媽媽營養需求。提升營養的方法，當月飲食宜忌、如何通過飲食調理準媽媽身體的一些小毛病，以及坐月子期間和哺乳期新媽飲食要求。
圍繞新生寶寶應該怎麼吃，介紹瞭寶寶每月身體發育特點、寶寶每月重點營養需求，飲食宜忌和以飲食調節寶寶的小毛病。
此外，本書特彆增設瞭“婆媳焦點關注”，對於在寶寶喂養方麵傢長們不同的喂養觀點進行瞭科學的評判，提齣瞭解決辦法。
本書在編寫過程中力求緊跟*營養觀點，通俗易懂、圖文並茂，希望能夠給準備孕育寶寶的夫婦、準媽媽和新媽媽們提供放心、全麵的飲食關懷。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《現代母嬰健康百科》 為迎接新生命，為培育健康下一代，提供全方位、科學、實用的指導。 本書是一部集科學性、實用性和權威性於一體的母嬰健康指南，旨在為準父母、新手父母以及關心母嬰健康的人們提供詳盡、準確且易於理解的指導。從備孕到孕期，從分娩到産後恢復，再到嬰幼兒的喂養、成長、護理和早期教育，本書幾乎涵蓋瞭母嬰健康領域的每一個重要環節。我們深知，孕育生命是傢庭中的一件大事，而科學的育兒知識則是保障母嬰健康、促進寶寶茁壯成長的基石。因此，本書匯聚瞭國內外眾多資深婦産科專傢、兒科醫生、營養師、心理學傢、月嫂培訓師等領域的專業人士的智慧與經驗，力求為讀者提供最前沿、最可靠的健康信息。 第一篇：孕育健康寶寶的準備——科學備孕 懷孕是兩個生命的奇跡，而充分的準備是迎接這個奇跡的第一步。本篇將從科學備孕的視角齣發，係統闡述如何為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。 孕前檢查的重要性與內容： 詳細介紹孕前檢查的必要性，包括常規體檢、婦科檢查、優生四項、傳染病篩查、染色體檢查等，以及檢查前後的注意事項，幫助您瞭解自身的健康狀況，及時發現和處理潛在的健康隱患。 健康生活方式的建立： 強調均衡飲食、適度運動、規律作息、戒煙限酒、遠離有害物質等對優生優育的關鍵作用。提供詳細的備孕期營養建議，包括葉酸、鐵、鈣等重要營養素的補充指南。 心理準備與伴侶支持： 探討備孕過程中可能齣現的心理壓力，提供有效的應對策略，並強調伴侶在備孕過程中的支持和參與的重要性。 生殖健康知識普及： 介紹女性排卵周期、受孕最佳時機等基礎生殖健康知識，幫助您科學規劃受孕時間。 第二篇：嗬護生命萌芽——孕期營養與健康管理 孕期是生命孕育最關鍵的階段，母體承擔著為胎兒提供生長發育所需一切營養的重任。本篇將聚焦孕期營養、身心變化及健康管理，讓您平穩度過孕期。 孕期營養全攻略： 孕早期（0-12周）： 關注營養吸收與胎盤發育，強調補充葉酸，應對孕吐，介紹安全有效的營養補充方案。 孕中期（13-28周）： 胎兒快速增長期，提供全麵的營養需求分析，包括蛋白質、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的攝入建議，以及如何通過飲食平衡地獲取。 孕晚期（29-40周）： 關注胎兒體重增長與分娩準備，介紹高能量、易消化的飲食原則，以及如何預防妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見孕期疾病。 特殊情況下的營養補充： 如素食孕婦、多胎妊娠、有特殊疾病史的孕婦等，提供個性化的營養指導。 孕期常見營養問題解答： 如貧血、水腫、便秘、孕吐等，提供食療與生活方式的改善方法。 孕期生理與心理變化： 詳細講解孕期身體齣現的各種變化，如體重增長、乳房變化、情緒波動等，並提供應對建議。 孕期定期檢查與監測： 介紹孕期各項檢查的重要性，包括B超、唐氏篩查、四維彩超等，以及如何解讀檢查結果，關注胎兒的發育狀況。 孕期常見不適的居傢護理： 如惡心、嘔吐、疲勞、腰背痛、腿抽筋等，提供安全有效的居傢緩解方法。 孕期安全指南： 強調避免接觸有害物質、輻射、某些藥物，以及孕期運動的安全原則。 胎教的科學理念與實踐： 介紹胎教的意義，提供音樂胎教、語言胎教、情緒胎教等科學的胎教方法。 第三篇：迎接新生命——科學分娩與産後修復 分娩是新生命誕生的重要時刻，也是對母體的一次巨大考驗。本篇將為您提供關於分娩方式選擇、産程進展、新生兒護理以及産後身體與心理恢復的全方位指導。 分娩方式的選擇與解讀： 自然分娩： 詳細介紹自然分娩的過程、優點、注意事項，以及如何通過拉瑪澤呼吸法、水中分娩等方式緩解分娩疼痛。 剖宮産： 解釋剖宮産的適應癥、手術過程、術後護理，以及其優缺點。 無痛分娩： 介紹硬膜外麻醉等無痛分娩技術，解答讀者對麻醉的疑慮。 産程的瞭解與應對： 講解宮縮、見紅、破水等産兆，以及産程的各個階段，讓您對分娩過程有充分的瞭解，減少恐懼。 新生兒的初步護理： 齣生後的即時護理： 包括清理、保暖、評估Apgar評分等。 母乳喂養的 iniciación： 強調“黃金一小時”內的母乳喂養，指導初次哺乳技巧。 新生兒的常見護理： 如臍帶護理、洗澡、換尿布、睡眠姿勢等。 産後身體修復： 惡露的排齣與護理： 講解惡露的正常變化，以及如何觀察異常情況。 會陰側切與剖宮産傷口的護理： 提供詳細的傷口清潔、消毒、愈閤指導。 盆底肌修復： 介紹盆底肌鬆弛的危害，以及有效的盆底肌鍛煉方法。 腹直肌分離的糾正： 講解腹直肌分離的形成原因，以及如何進行居傢康復。 乳房護理與哺乳指導： 解決産後乳房脹痛、乳腺炎等常見問題，提供科學的哺乳技巧。 産後營養補充： 強調産後飲食的重要性，推薦易消化、高營養的食物，幫助身體快速恢復。 産後心理健康： 關注産後抑鬱癥的預防與應對，提供心理疏導和求助途徑。 月經恢復與避孕： 講解産後月經恢復的規律，以及産後避孕的注意事項。 第四篇：寶貝健康成長——嬰幼兒喂養與護理 孩子的健康成長離不開科學的喂養和精心的護理。本篇將聚焦嬰幼兒不同成長階段的喂養需求、日常護理技巧以及常見健康問題的應對。 母乳喂養的藝術： 純母乳喂養的優勢與技巧： 詳細講解按需喂養、正確的銜乳姿勢、哺乳期媽媽的飲食與休息。 追奶與解決哺乳難題： 提供科學的追奶方法，應對乳汁不足、乳頭皸裂、乳腺炎等問題。 配方奶喂養的科學選擇與實施： 如何選擇閤適的配方奶： 根據寶寶的年齡、體質特點選擇適閤的奶粉。 奶粉衝調的比例與方法： 嚴格按照說明操作，避免衝調不當帶來的健康風險。 混閤喂養的策略： 如何科學地將母乳與配方奶結閤。 輔食添加的科學原則與實踐： 輔食添加的時機與原則： 掌握4-6個月開始添加輔食的時機，遵循由少到多、由稀到稠、由一種到多種的原則。 各類輔食的製作與喂養： 提供蔬菜泥、水果泥、榖物糊、肉泥、蛋黃等各類輔食的製作方法和喂養建議。 過敏原的引入與監測： 如何科學地引入易過敏食物，並密切觀察寶寶的反應。 添加輔食過程中常見問題解答： 如挑食、厭食、便秘等。 嬰幼兒日常護理： 睡眠： 培養良好的睡眠習慣，創造安全的睡眠環境。 洗澡與皮膚護理： 掌握寶寶洗澡的技巧，選擇溫和的洗護用品，預防濕疹等皮膚問題。 口腔護理： 從乳牙萌齣前就開始的口腔清潔。 衣物與穿戴： 選擇透氣、舒適的衣物，注意保暖與散熱。 大小便的觀察與訓練： 瞭解寶寶正常的大小便規律，進行科學的如廁訓練。 嬰幼兒常見疾病的預防與護理： 感冒、發燒、咳嗽： 傢庭護理方法，何時需要就醫。 腹瀉、嘔吐： 識彆脫水癥狀，居傢護理與飲食調整。 濕疹、紅屁股： 預防與治療方法。 黃疸： 識彆生理性黃疸與病理性黃疸。 疫苗接種： 疫苗接種的重要性、計劃與注意事項。 寶寶的安全防護： 居傢、外齣時的安全隱患識彆與防範。 第五篇：智慧育兒——嬰幼兒發展與早期教育 孩子的成長不僅僅是身體的強壯，更是心智的成熟和能力的培養。本篇將關注嬰幼兒不同年齡段的身心發展規律，提供科學的早期教育理念與實踐方法。 嬰幼兒體格發育規律： 生長指標的解讀： 如何通過體重、身高、頭圍等指標監測寶寶的生長發育。 大運動能力的發展： 如抬頭、翻身、坐、爬、站、走等，提供促進其發展的遊戲和活動。 精細運動能力的發展： 如抓握、摳、捏、指等，提供相應的訓練方法。 嬰幼兒認知與語言發展： 感知覺的發展： 如視覺、聽覺、觸覺等，通過遊戲和互動促進其發展。 語言能力的發展： 從咿呀學語到詞匯積纍，提供有效的親子溝通和語言刺激方法。 遊戲在認知發展中的作用： 推薦不同年齡段的益智遊戲。 嬰幼兒社會性與情緒發展： 依戀關係的建立： 父母的關愛對孩子安全感和信任感的重要性。 情緒的錶達與管理： 幫助寶寶識彆和錶達情緒，引導其進行情緒管理。 社交能力的培養： 鼓勵寶寶與其他小朋友互動，學習分享與閤作。 早期教育的理念與實踐： 濛特梭利、瑞吉歐等早期教育方法的介紹。 親子閱讀的重要性與技巧： 如何選擇繪本，培養孩子的閱讀興趣。 音樂、藝術、體育活動在早期教育中的作用。 如何觀察和瞭解孩子的興趣與潛能。 兒童行為問題的觀察與引導： 常見的不良行為： 如咬人、打人、發脾氣等，分析原因並提供引導方法。 規則意識的培養： 如何通過遊戲和榜樣作用，讓孩子懂得規則。 建立健康的親子關係。 第六篇：父母的智慧與挑戰 成為父母是一段充滿愛與學習的旅程，也伴隨著各種挑戰。本篇將從父母的角度齣發，提供應對育兒壓力的策略，分享健康和諧的傢庭關係建設，以及如何平衡工作與生活。 父母的情緒管理與自我關懷： 認識到父母的心理健康同樣重要，提供應對育兒焦慮、疲勞的方法。 建立和諧的伴侶關係： 夫妻共同承擔育兒責任，互相支持，是孩子健康成長的基石。 科學的傢庭分工： 閤理分配傢務和育兒任務，減輕一方的負擔。 育兒誤區的識彆與避免： 提醒讀者常見的育兒誤區，引導科學育兒。 社會支持係統的構建： 與傢人、朋友、育兒社群保持聯係，獲得情感和實際支持。 父母的終身學習： 育兒知識的不斷更新，鼓勵父母持續學習，與孩子一同成長。 《現代母嬰健康百科》不僅僅是一本書，更是您在孕育和養育過程中最忠實、最可靠的夥伴。本書內容詳實，語言通俗易懂，配以精美的插圖和實用的錶格，讓復雜的科學知識變得觸手可及。我們相信，通過掌握書中的科學知識和實用技巧，每一位父母都能自信、從容地迎接和陪伴孩子健康快樂地成長，共同譜寫生命中最美好的樂章。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書給我帶來的最大感受是“邏輯的清晰與遞進”。它不是一堆營養知識點的簡單堆砌，而是一條非常清晰的時間軸。從備孕期的優化，到孕期的體重管理和特定營養補充，再到産後恢復，以及最終過渡到嬰幼兒的喂養模式，每一步的銜接都自然流暢，毫無跳躍感。這種結構上的嚴謹性，極大地減輕瞭作為準父母的認知負擔。最讓我印象深刻的是，它對“情緒化進食”和“壓力對營養吸收的影響”這部分的處理。在很多工具書中，這部分常常被忽略，但這本書將其提升到瞭與生理營養同等重要的地位，強調瞭心理健康在營養管理中的支撐作用。它提供的建議不是冷冰冰的指令，而是充滿同理心的引導，讓人在麵對壓力時，知道如何從飲食上尋求支撐，而不是陷入自責的泥潭。這種人文關懷的融入，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本單純的營養學參考書。

评分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最突齣的特點在於其“跨文化”的視野和對“個性化需求”的尊重。它並沒有固守某一種特定的飲食流派，比如單純強調某一種超級食物或嚴格的素食主義，而是提供瞭更具彈性的框架。比如，在討論鈣質的來源時，它會同時列舉乳製品、深綠色蔬菜、強化豆製品等多種來源的優缺點，並根據不同地區或傢庭的飲食習慣進行適配性調整。這種不搞“一刀切”的論調，讓人感覺非常舒服，因為它承認瞭每個傢庭的實際情況都是獨特的。此外，書中關於“寶寶輔食泥的製作與儲存的微生物安全”那一章節，簡直是救命稻草！它用非常詳盡的圖解，清晰地展示瞭不同儲存方式下的微生物風險對比，讓我徹底打消瞭囤積大量冷凍輔食的念頭，轉而更注重每日新鮮、小批量的製作，這體現瞭作者對細節安全性的極緻追求，也讓我對自己的育兒實踐多瞭一層堅實的科學保障。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分育兒類書籍都持保留態度，總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是過度美化瞭育兒過程。然而，這本書在處理“敏感”問題上的成熟和平衡感，實在值得稱贊。它並沒有用恐嚇或過度宣傳的方式來強調某種營養素的“神奇”作用，而是用非常嚴謹的數據和循證醫學的視角來闡述。我記得有一章節專門探討瞭“添加輔食時期的過敏原引入”，處理得極其細緻和人性化，既尊重瞭最新的醫學指南，又充分考慮到瞭新手父母的焦慮，提供瞭分階段、可調整的實施方案。它的排版也極其友好，很多關鍵信息點都用加粗或列錶的形式清晰展示，即便是晚上擠時間快速翻閱時，也能迅速抓住重點。讀完這部分內容，我感覺自己對孩子的早期營養管理有瞭一個堅實的基礎，不再是盲目跟風，而是有瞭科學的判斷力。這種由內而外的自信，比任何快速見效的“偏方”都要寶貴得多。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，拿到手裏沉甸甸的，光是翻閱目錄就能感受到它的內容之廣博。我本來還擔心營養學的東西會讀起來枯燥乏味，沒想到作者的敘述方式非常生動，像是請瞭一位經驗豐富的營養師在耳邊細細講解。書裏對基礎的宏量營養素、微量元素的講解深入淺齣，即便是像我這樣對化學公式有點頭疼的人，也能輕鬆理解它們在人體內扮演的角色。更讓我驚喜的是，它並沒有停留在理論層麵，而是給齣瞭大量日常的、可操作的食譜和搭配建議。比如，它會詳細分析不同季節、不同生理階段（比如備孕期、哺乳期）對特定營養素的需求變化，並給齣相應的食材選擇和烹飪技巧，真正做到瞭把科學知識落地到廚房操作中。我特彆喜歡它在“食物交換法”這部分的處理，非常實用，讓我不再需要對著復雜的卡路裏錶斤斤計較，而是能更直觀地規劃每日膳食結構。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一本陪伴我們走過人生重要階段的健康夥伴，那種被專業知識溫柔包裹的感覺，讓人倍感安心。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“全書”往往意味著“樣樣通，樣樣鬆”。但這本書在覆蓋麵的廣度和深度的拿捏上，展現齣瞭一種難得的老道的功力。它沒有把重點僅僅放在孕期或嬰幼兒身上，而是非常流暢地將視角拉長到瞭“全生命周期”的概念中，特彆是對“兒童期飲食習慣的養成”這一塊，著墨頗多。我尤其欣賞它對“零食與飲料陷阱”的剖析，它沒有簡單粗暴地貼上“壞”的標簽，而是詳細分析瞭市售産品背後的成分構成，教我們如何像偵探一樣去閱讀配料錶，分辨隱藏的糖分和不必要的添加劑。這不僅僅是教會我如何喂養我的孩子，更是教會我如何重塑我們全傢的飲食結構。書中的案例分析也都很貼近生活，比如如何應對孩子在幼兒園的“集體飲食環境”帶來的挑戰，這些細節的捕捉，讓這本書的實用價值飆升，讓我感覺作者是真正蹲下身子，與我們一起在廚房和餐桌前思考過問題的。