好，女人不會老 安麗著 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：好，女人不會老

定價：39.80元

作者：安麗著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787121281563

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★女性，瞭解自己的好方式！★一份愛的禮物，年輕健康纔是她心之所嚮！★中醫專傢編著，正確的生活方式纔是女性保養的大秘訣！

內容提要

是女性健康的'大管傢”，雖小，卻是産生並排卵、分泌雌激素、平衡內分泌的重要器官，對女性的身材、容貌、生育等起著至關重要的作用。正因為此，我們特意策劃編寫瞭本書。全書開篇為女性朋友揭開的神秘麵紗，詳細介紹瞭的生理結構及功能。還為女性朋友指齣眾多求救的信號及種種傷害的行為，並講述瞭該如何治療及預防早衰。接著，從飲食、運動、心態、睡眠、性生活等方麵重點敘述養護的具體措施。後，還特意編寫瞭'醫生診療室”，解答女性朋友非常關注的有關癌的種種問題。

目錄

篇 鮮為人知的秘密每個女人都應該認識 在人體什麼位置 周圍還有什麼 是什麼模樣的 的成長規律 掌管著激素分泌 影響女人的生育 第二篇 早衰，女人老得快簡單自測是否早衰 哪些人容易早衰 原來，這都是早衰的信號 月經減少，警惕早衰 色斑齣沒，可能是惹的禍 經常失眠，也要小心早衰 減退，的求救信號 骨質疏鬆，可能是源於早衰 更年期提前，或是早衰徵兆 哪些情況易導緻早衰 長期精神壓抑 久坐不動 過激 多次人流 常服緊急避孕藥 大量喝咖啡 長期吸煙酗酒 工作狂 過度節食 濫用藥 第二篇女性 大關鍵期的保養 女童期 青春期 生育期 絕經期 第三篇 調養的健康飲食調養的飲食原則 不吃早餐，質量差 愛吃甜食易傷和 吃八分飽，預防早衰 養護不宜長期吃素 有助於保養的營養素 補充植物雌激素，調節雌激素 補充優質蛋白質，平衡內分泌 適當補充葉酸，有助於保養 維生素C、D、E，抗衰的好元素 常吃高鈣食物，有效預防癌 經期補充鐵元素，為提供養分 調養食材、食譜推薦 黃豆 調節雌激素 黑豆 改善功能 紅豆 維持健康 綠豆 減輕負擔 扁豆 預防癌 豆腐 預防早衰 菠菜 促進解毒 油菜 全麵養護 番茄 維護健康 鬍蘿蔔 增強免疫力 海帶 糾正內分泌失調 香菇 增強代謝功能 蘋果 延緩衰老 山楂 排齣淤血 第四篇 調養的科學運動保養，先樹立正確運動觀 要想好，運動不可少 保養，過度運動不可取 有氧運動，保養的特效藥 散步散齣健康來 快走的運動秘訣 第慢跑運動有講究 跳繩運動也不錯 爬山運動要量力 遊泳遊齣好身體 小動作，忙裏偷閑動起來 膝蓋晃動扭扭腰 屈膝下蹲伸臂操 牽拉胯部伸腿操 三點成橋支撐操 半蹲攏膝展髖操 側躺屈膝抬腿操 全身舒展側伸操 腰部敲打健身操 坐姿腰部扭轉操 瑜伽，保養的好方法 伸腿式 戰鬥式 彎弓式 L 形式 貓伸展式 自行車式 第五篇 這樣做，自然好科學睡眠不熬夜，保護是關鍵 睡個好覺，促進健康 睡前不良習慣，易使早衰 開燈睡覺，當心受損 遠離失眠，試試這些方法 午睡有助於保養 怕壞情緒，調整心態很重要 樂觀是早衰的天敵 青春期女孩功血與情緒有關 更年期不能任由負麵情緒泛濫 精神壓力大，小心易早衰 暴躁發怒，受傷 焦慮會讓跟著擔驚受怕 遠離抑鬱，纔會更健康 肥胖也會傷，不當更有害 身體肥胖增加癌的風險 腰腹突然變胖，警惕囊腫 過度，小心給惹麻煩 經期拼命，當心早衰 瘋狂呼啦圈，容易撞破 遠離肥胖，科學飲食學問大 和諧美滿性生活，年輕不早衰 沒“”，試試保養 和諧的性生活，有益於保養 警惕不當的性生活傷害 經期性生活，傷 防治婦科病，不讓受連纍 當心病原體感染，引發炎 私處保養到位，避免疾病 做好腹部保暖，預防婦科病 過度清潔也不利於健康 生理期更要注重保養 第六篇 醫生診療室：有關疾病多囊，的重要原因 女性“多毛”，警惕多囊 忽視多囊，小心煩 多囊如何悄悄潛入體內 定期檢查，及早發現多囊 關於多囊治療的Q&A; 囊腫，良性腫瘤 容易被忽視的囊腫 囊腫拖延不治危害大 定期檢查遠離囊腫 有的囊腫也會自行消失 囊腫手術是否會影響生育 警惕囊腫發生破裂 關於囊腫治療的Q&A; 癌，女性健康的“殺手” 不生育的女性容易招惹癌 腹脹，可能是癌在作祟 癌到底要不要切除 癌術後不良反應如何護理 如何避免癌去而復返 關於癌治療的Q&A;

作者介紹

安麗，女，畢業於廣州中醫藥大學，中華國際傳統醫藥學會醫學顧問、中醫疾病專業委員會主任，北京大學第三醫院中醫科專傢。先後發錶瞭多篇醫學論文，並緻力於女性健康的科普工作，個人著作有《女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手》等。其多次受邀在《人民日報》《健康時報》《中國婦女報》以及中央人民廣播電颱、河北衛視、瀋陽電視颱等媒體接受專題采訪和舉辦電視科普講座。

文摘

序言