好，女人不会老 安丽著 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：好，女人不会老

定价：39.80元

作者：安丽著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787121281563

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★女性，了解自己的好方式！★一份爱的礼物，年轻健康才是她心之所向！★中医专家编著，正确的生活方式才是女性保养的大秘诀！

内容提要

是女性健康的'大管家”，虽小，却是产生并排卵、分泌雌激素、平衡内分泌的重要器官，对女性的身材、容貌、生育等起着至关重要的作用。正因为此，我们特意策划编写了本书。全书开篇为女性朋友揭开的神秘面纱，详细介绍了的生理结构及功能。还为女性朋友指出众多求救的信号及种种伤害的行为，并讲述了该如何治疗及预防早衰。接着，从饮食、运动、心态、睡眠、性生活等方面重点叙述养护的具体措施。后，还特意编写了'医生诊疗室”，解答女性朋友非常关注的有关癌的种种问题。

目录

篇 鲜为人知的秘密每个女人都应该认识 在人体什么位置 周围还有什么 是什么模样的 的成长规律 掌管着激素分泌 影响女人的生育 第二篇 早衰，女人老得快简单自测是否早衰 哪些人容易早衰 原来，这都是早衰的信号 月经减少，警惕早衰 色斑出没，可能是惹的祸 经常失眠，也要小心早衰 减退，的求救信号 骨质疏松，可能是源于早衰 更年期提前，或是早衰征兆 哪些情况易导致早衰 长期精神压抑 久坐不动 过激 多次人流 常服紧急避孕药 大量喝咖啡 长期吸烟酗酒 工作狂 过度节食 滥用药 第二篇女性 大关键期的保养 女童期 青春期 生育期 绝经期 第三篇 调养的健康饮食调养的饮食原则 不吃早餐，质量差 爱吃甜食易伤和 吃八分饱，预防早衰 养护不宜长期吃素 有助于保养的营养素 补充植物雌激素，调节雌激素 补充优质蛋白质，平衡内分泌 适当补充叶酸，有助于保养 维生素C、D、E，抗衰的好元素 常吃高钙食物，有效预防癌 经期补充铁元素，为提供养分 调养食材、食谱推荐 黄豆 调节雌激素 黑豆 改善功能 红豆 维持健康 绿豆 减轻负担 扁豆 预防癌 豆腐 预防早衰 菠菜 促进解毒 油菜 全面养护 番茄 维护健康 胡萝卜 增强免疫力 海带 纠正内分泌失调 香菇 增强代谢功能 苹果 延缓衰老 山楂 排出淤血 第四篇 调养的科学运动保养，先树立正确运动观 要想好，运动不可少 保养，过度运动不可取 有氧运动，保养的特效药 散步散出健康来 快走的运动秘诀 第慢跑运动有讲究 跳绳运动也不错 爬山运动要量力 游泳游出好身体 小动作，忙里偷闲动起来 膝盖晃动扭扭腰 屈膝下蹲伸臂操 牵拉胯部伸腿操 三点成桥支撑操 半蹲拢膝展髋操 侧躺屈膝抬腿操 全身舒展侧伸操 腰部敲打健身操 坐姿腰部扭转操 瑜伽，保养的好方法 伸腿式 战斗式 弯弓式 L 形式 猫伸展式 自行车式 第五篇 这样做，自然好科学睡眠不熬夜，保护是关键 睡个好觉，促进健康 睡前不良习惯，易使早衰 开灯睡觉，当心受损 远离失眠，试试这些方法 午睡有助于保养 怕坏情绪，调整心态很重要 乐观是早衰的天敌 青春期女孩功血与情绪有关 更年期不能任由负面情绪泛滥 精神压力大，小心易早衰 暴躁发怒，受伤 焦虑会让跟着担惊受怕 远离抑郁，才会更健康 肥胖也会伤，不当更有害 身体肥胖增加癌的风险 腰腹突然变胖，警惕囊肿 过度，小心给惹麻烦 经期拼命，当心早衰 疯狂呼啦圈，容易撞破 远离肥胖，科学饮食学问大 和谐美满性生活，年轻不早衰 没“”，试试保养 和谐的性生活，有益于保养 警惕不当的性生活伤害 经期性生活，伤 防治妇科病，不让受连累 当心病原体感染，引发炎 私处保养到位，避免疾病 做好腹部保暖，预防妇科病 过度清洁也不利于健康 生理期更要注重保养 第六篇 医生诊疗室：有关疾病多囊，的重要原因 女性“多毛”，警惕多囊 忽视多囊，小心烦 多囊如何悄悄潜入体内 定期检查，及早发现多囊 关于多囊治疗的Q&A; 囊肿，良性肿瘤 容易被忽视的囊肿 囊肿拖延不治危害大 定期检查远离囊肿 有的囊肿也会自行消失 囊肿手术是否会影响生育 警惕囊肿发生破裂 关于囊肿治疗的Q&A; 癌，女性健康的“杀手” 不生育的女性容易招惹癌 腹胀，可能是癌在作祟 癌到底要不要切除 癌术后不良反应如何护理 如何避免癌去而复返 关于癌治疗的Q&A;

作者介绍

安丽，女，毕业于广州中医药大学，中华国际传统医药学会医学顾问、中医疾病专业委员会主任，北京大学第三医院中医科专家。先后发表了多篇医学论文，并致力于女性健康的科普工作，个人著作有《女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手》等。其多次受邀在《人民日报》《健康时报》《中国妇女报》以及中央人民广播电台、河北卫视、沈阳电视台等媒体接受专题采访和举办电视科普讲座。

文摘

序言