一杯好茶养身心——养好身心百病消 封一平 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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封一平 著

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• 中医养生
• 身心健康
• 疾病预防
• 饮食养生
• 生活方式
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• 传统文化

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770730

商品编码：29691857372

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：一杯好茶养身心——养好身心百病消

定价：25.80元

作者：封一平

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770730

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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茶起源于中国，之后从中国传入世界各地。无论 是药用、食用、饮用，对人体都大有裨益。闲暇无事 独自修养，或是有客来访对面闲谈，抑或是对弈、弹 琴、书法的过程中，都少不了茶饮，不仅雅致，而且 能舒缓身心。
封一平编写的《一杯好茶养身心--养好身心百病 消》详细介绍了茶的种类、正确的识茶储茶搭配茶的 方法、四季茶养生法、适合不同体质者的茶、日常保 健茶、不同症状所适合的茶等，让您深入了解茶饮的 健康元素、作用原理，*加容易辨别出哪种茶饮适合 自己，喝对茶，养身心！

目录

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章 养生名茶种类多，详述几种常见茶 绿茶，汤清叶绿，清除暑热 红茶，汤红叶红，提升精神 黄茶，汤黄叶黄，甘醇鲜爽 白茶，绿妆素裹，鲜醇爽口 黑茶，汤色橙黄，醇和润滑 花茶，茶引花香，花增茶味 乌龙茶，茶汤醇厚，防癌抗衰第二章 识茶储茶搭配茶，教你如何提升茶品质 茶的分类，善饮茶更要善分茶 茶的营养，告诉你茶中的秘密 茶能解毒，曾作为药物存在 泡茶用水，好水才能泡出好茶 茶的储存，茶香久存有妙法 茶的选购，挑对茶材好养生 名茶鉴别，名茶真假如何知 新陈鉴别，教你挑选优质茶 茶点与茶饮的搭配，搭配得当茶更香第三章 喝好应季养生茶，顺应季节好养生 春季，疏肝养肝选对茶 夏季，清热消暑要靠茶 秋季，缓解干燥就找茶 冬季，温养阳气得喝茶第四章 辨清体质来喝茶，不同的人喝不同的茶 阳虚体质，补足阳气喝什么茶 阴虚体质，辨证选择茶疗方 气虚体质，补益正气喝什么茶 痰湿体质，祛除痰湿喝什么茶 ……第五章 日常保健难离茶，简单茶饮大健康第六章 饮茶之忌要知道，提升茶品不伤身第七章 喝茶祛除常见病，不同症状饮不同茶

作者介绍

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文摘

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序言

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一杯好茶养身心——养好身心百病消 封一平 著 简介 在这个快节奏的时代，身心的健康早已不再是单纯的生理健康，它承载着我们应对压力的能力，支撑着我们追逐梦想的动力，更是维系我们与世界和谐共处的重要基石。然而，现代生活的种种挑战，如工作压力、人际关系、环境污染、不良生活习惯等，无时无刻不在悄悄地侵蚀着我们的身心健康，导致各种亚健康状态甚至疾病的出现。我们渴望宁静，却被焦虑裹挟；我们追求健康，却因疲惫不堪而举步维艰。 《一杯好茶养身心——养好身心百病消》一书，正是为了回应这一时代的需求而诞生。它并非一本冰冷的医学科普读物，也不是一套艰深晦涩的养生理论。这本书以一种温润而贴近生活的方式，将中国传统养生智慧与现代科学理念巧妙融合，旨在引导读者回归身心自然的和谐状态，通过日常的点滴，实现由内而外的健康转变。 本书的核心理念在于“养”。“养”是生命的本源，是自然赋予我们的能力，也是我们需要主动去呵护和培育的。它意味着一种顺应自然、尊重生命规律的生活态度，一种积极主动、持之以恒的自我关怀。封一平先生以其深厚的国学功底和对中国传统养生文化的深刻理解，结合其在养生实践中的丰富经验，为读者绘制了一幅通往身心健康的精美蓝图。 何为“身”？ “身”不仅仅是我们物质的躯壳，它更是承载我们精神世界，感知外部世界的载体。一个健康的身体，是生命活力的源泉，是实现人生价值的物质基础。然而，我们常常顾此失彼，过度关注外在的成就，却忽略了内在的身体发出的信号。 本书将从多个维度深入剖析“养身”的奥秘。 辨识身体的语言： 许多疾病的发生并非一蹴而就，而是身体长期处于失衡状态的累积。本书将教会读者如何倾听身体的声音，识别那些看似微不足道的信号，如疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动等，从而在问题萌芽之际便加以干预。我们将探讨中医对身体的认知，如“望闻问切”的精髓，以及如何通过观察身体的细微变化来洞察健康状况。 饮食的智慧： “民以食为天”，饮食不仅满足生理需求，更关乎生命能量的补充和身心平衡的维持。“病从口入”并非危言耸听，不当的饮食习惯是导致许多慢性疾病的罪魁祸首。本书将深入浅出地介绍不同食物的性味归属，如何在日常饮食中做到“食补”与“食疗”，如何根据季节、体质选择合适的食物，并倡导“不时不食”的原则，回归食物最天然的营养。我们还会探讨现代人普遍存在的饮食误区，如过度加工食品、高糖高油饮食等，并提供切实可行的替代方案。 起居的规律： 顺应自然规律是养生的基本原则。书中将详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧，分析睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。我们将探讨不同季节对人体的影响，以及如何在作息上进行相应的调整，以达到天人合一的养生境界。早睡早起、规律作息，不仅能让身体得到充分的休息，更能调整内分泌，提升免疫力，让精神焕发。 运动的道法自然： 运动并非简单的体力消耗，而是生命活力的展现，是调养身心的重要途径。本书将介绍不同类型的运动，如太极、八段锦等，它们不仅能强健体魄，更能舒展筋骨，疏通经络，达到内外兼修的效果。我们将强调运动的适度性，以及如何根据自身情况选择适合的运动方式，避免运动损伤，让运动真正成为一种享受和疗愈。 环境的和谐： 我们的身体与所处环境息息相关。本书将探讨如何通过居家环境的布置，如通风、采光、绿植等，来营造一个有利于身心健康的居住空间。同时，也将引导读者关注自然环境，多接触大自然，感受四季的变化，从中汲取生命的力量。 何为“心”？ “心”是万物的统帅，是情绪的发生地，是智慧的源泉。身心一体，身体的疲惫会影响情绪，而负面情绪的长期困扰，又会进一步损害身体。因此，养心，是养生的更高层次，也是通往身心健康的必经之路。 本书在“养心”方面，同样提供了系统而深刻的指导。 情绪的管理与疏导： 焦虑、愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪，如不及时疏导，便会成为侵蚀身心的“毒素”。本书将深入剖析情绪产生的根源，并提供多种行之有效的情绪管理方法。我们将学习如何认识、接纳自己的情绪，如何通过呼吸、冥想、正念等方式来平静内心，以及如何在生活中找到释放负面情绪的健康途径。 心灵的滋养： 物质生活的丰富，不一定带来心灵的满足。心灵的滋养，在于培养一颗平和、感恩、喜悦的心。本书将引导读者探索内心的宁静，通过阅读、艺术、音乐、静观等方式，滋养心灵，提升精神境界。我们将学习如何培养感恩之心，感激生活中的点滴美好；如何拥有喜悦之心，在平凡的日子里发现快乐；如何保持平和之心，不为外界的风雨所扰。 思维模式的调整： 我们的思维模式，很大程度上决定了我们如何看待世界，如何应对挑战。负面的、狭隘的思维模式，容易让我们陷入困境。本书将启发读者调整思维模式，培养积极乐观的态度，以更开阔的视野来看待问题，发现解决之道。我们将学习如何打破固有的思维定势，用更开放、包容的心态去接纳和理解。 人际关系的和谐： 人是社会性动物，良好的人际关系对身心健康至关重要。本书将探讨如何在人际交往中保持真诚、尊重，如何化解矛盾，建立和谐融洽的人际网络。我们将学习如何与他人建立健康的界限，如何在付出与索取之间找到平衡，从而在人际关系中获得滋养而非消耗。 精神寄托与生命意义： 追寻生命的意义，拥有精神寄托，是人生价值感的重要来源。本书将引导读者探索内心的声音，找到自己的热爱和追求，从而获得持久的精神动力。我们将学习如何认识自己的价值，如何为他人和社会贡献力量，从而让生命绽放出更耀眼的光芒。 “养好身心，百病消”的精髓 “一杯好茶”，在这里不仅仅是一杯简单的饮品，它更是一种意象，象征着一种仪式感、一种慢下来的生活态度、一种对生活品质的追求。一杯清茶，可以帮助我们： 沉淀思绪： 在品茗的过程中，我们可以暂时放下外界的喧嚣，让思绪得以沉淀，回归内心的平静。 感知当下： 茶的香气、温度、滋味，都是细致的感知体验，引导我们专注于当下，体验生活的美好。 滋养身心： 许多茶叶本身就具有养生保健的功效，如安神、助消化、清热解毒等，与我们的养身理念不谋而合。 “养好身心”，是《一杯好茶养身心——养好身心百病消》的核心追求。本书并非宣扬“包治百病”的奇效，而是倡导一种从根本上提升生命质量的养生观。当我们的身心处于和谐、平衡的状态时，身体的自愈能力将得到极大的提升，许多因失衡而产生的疾病，自然会逐渐消退。它是一种润物细无声的疗愈，一种由内而外散发的健康光彩。 本书的特色 贴近生活，实用性强： 书中的养生方法都来源于日常生活，易于实践，不需昂贵的药材或复杂的器械，人人皆可为之。 理论与实践相结合： 在深入浅出的理论阐述之外，书中提供了大量的实践案例和具体指导，让读者能够知行合一。 温润的文风，引人入胜： 封一平先生以其温和而富有哲理的语言，引导读者在轻松愉悦的氛围中，感悟养生之道。 融汇中西，博采众长： 在借鉴中国传统养生智慧的基础上，也融入了现代科学的认知，力求提供最全面、最科学的养生指导。 强调“未病先防，既病防变”： 本书更侧重于预防，强调通过日常的养护，避免疾病的发生，即便已生小病，也能通过养护来促进康复。 结语 《一杯好茶养身心——养好身心百病消》是一本送给每一个渴望健康、追求生活品质的读者的礼物。它将带领你开启一段充满智慧与美好的身心之旅，让你学会如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静与健康。在这个过程中，你可能会发现，一杯好茶，不仅能滋养你的身体，更能温暖你的心灵，让你在生命的旅途中，行得更稳，走得更远。让我们一起，用智慧与爱，养好我们的身心，迎接健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读《一杯好茶养身心——养好身心百病消》，我感觉自己仿佛走进了一个全新的养生世界，一个更加注重内在调养、身心合一的境界。这本书的价值，绝对不仅仅在于它提供了多少具体的茶饮配方，更在于它为我打开了一种全新的看待健康的方式。我之前一直以为“养身”就是养身体，“养心”就是做一些心理辅导，但这本书巧妙地将二者融为一体，让我深刻理解到，身与心的健康是相互依存、相互影响的。我特别佩服作者对于“百病消”的解读，并非是神话般的疗效，而是通过调养身心，从根本上提升身体的自愈能力，让很多小毛病自然消失。书中的一些养生小贴士，看似简单，却蕴含着深刻的道理。比如，书中关于如何通过品茶来达到“静心”的效果，我亲身体验后，发现这种“慢下来”的艺术，对于缓解现代社会快节奏带来的压力，有着不可思议的作用。我每天都会刻意留出一些时间，专心致志地泡一杯茶，细细品味，感受茶在口中的回甘，也感受内心逐渐沉淀下来的平静。这种“仪式感”的养生，让我不再感到疲惫和功利，而是享受过程，感受身心的和谐共振。这本书就像一位良师益友，引导我一步步地走向更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，简直是出乎意料！我一直以为养生书籍都枯燥乏味，充斥着各种专业术语，但《一杯好茶养身心——养好身心百病消》却以一种极其亲切、生动的方式，让我沉浸其中。作者的文笔功底相当了得，将一些深奥的养生道理，用最通俗易懂的语言表达出来，仿佛是和一位老朋友在闲聊。我最欣赏的是书中那种“润物细无声”的引导方式，它不强迫你接受什么，而是通过一个个鲜活的例子、一个个引人入胜的故事，让你自己去体会、去领悟。比如，书中讲述的关于茶与情志的关系，让我茅塞顿开。我之前总是觉得情绪好坏与身体健康没什么直接联系，但读完之后才明白，很多疾病的发生，都与负面情绪的长期积累息息相关。书中提到的几种具有代表性的茶，都配有详细的冲泡方法和适宜饮用的时机，这让我这个“茶盲”也能轻松上手。我迫不及待地尝试了书中的建议，每天早晨用绿茶唤醒身体，下午用花草茶舒缓心情，晚上再用安神茶帮助入眠。这种循序渐进的改变，让我感觉身体和精神状态都发生了积极的变化，整个人都变得更加轻盈、有活力了。这本书不只是知识的传递，更是一种生活态度的引导，它让我学会了如何更好地关爱自己，如何在这个纷繁的世界里保持一份从容和淡定。

评分☆☆☆☆☆

读完《一杯好茶养身心——养好身心百病消》这本书，我真的是豁然开朗。虽然我原本对茶的了解仅限于“口渴了就喝一杯”，这本书却像一位循循善诱的智者，为我打开了全新的养生大门。它不仅仅是介绍了几种茶的功效，更重要的是，它深入浅出地讲解了“养身心”这个概念的内涵。书中反复强调，真正的健康，是身心的和谐统一，缺一不可。那些困扰我许久的失眠、焦虑，甚至是身体的一些小毛病，书中都给出了从根源上解决的思路。我以前总觉得养生就是吃点保健品、做做运动，但这本书让我意识到，很多时候，问题的根源在于我们的心态，在于我们是如何与这个世界相处，如何看待自己。书中关于如何通过品茶来放松心情、舒缓压力的方法，我尝试了几次，效果真的非常明显。那种慢慢品味、感受茶香的过程，让我从浮躁的生活中抽离出来，找到内心的平静。我尤其喜欢书里关于“观照内心”的章节，它引导我去观察自己的情绪，去理解身体的信号，而不是一味地对抗。现在，我每天都会抽出一点时间，泡上一杯茶，不仅仅是为了品尝它的味道，更是一种与自己对话、与身心和气的仪式。这本书的影响力，远远超出了我的想象，它让我开始重新审视自己的生活方式，也让我对健康有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是我近期生活中的一抹亮色，它让我以一种全新的视角去审视“健康”这件事。《一杯好茶养身心——养好身心百病消》这本书，并没有像其他养生书籍那样，一味地强调某种食材或者某种运动的功效，而是从“身心”这个更宏观的角度出发，让我明白了健康是一个整体。我之前总觉得自己的身体有些小毛病，却找不到根本原因，读完这本书，我才恍然大悟，很多时候，这些小毛病都与我的情绪、我的心态有着千丝万缕的联系。书里关于如何通过品茶来达到“养心”的效果，给我留下了深刻的印象。我一直以为喝茶只是为了解渴，但这本书让我明白，品茶的过程，其实是一种很好的冥想和放松方式。那种慢慢冲泡、细细品味的过程，能够帮助我暂时忘却烦恼，让紧绷的神经得到舒缓。我特别喜欢书中关于“一杯茶，一段心路”的论述，它让我意识到，每一次品茶，都是一次与自己内心对话的机会。我开始尝试在每天固定的时间，泡上一杯书里推荐的茶，不仅仅是为了它的味道，更是为了享受那份宁静，感受身心的放松。这本书的价值，在于它提供了一种简单易行、却又极其有效的养生之道，它让我学会了如何从内在去调养，如何让身心达到一种平衡的状态，从而让很多小毛病悄然消失。

评分☆☆☆☆☆

《一杯好茶养身心——养好身心百病消》这本书，真的给了我太大的启发。我原本对养生这类的书籍兴趣不大，总觉得离我太遥远，或者过于理论化。但是，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它没有用那些让人望而生畏的专业术语，而是用一种非常贴近生活、充满人情味的方式，讲述了茶与健康，尤其是与身心健康之间的深刻联系。我最喜欢的是书中关于“养心”的部分，它让我意识到，很多身体的不适，根源可能在于我们长期的情绪压抑或者心态失衡。书中提供的那些通过品茶来调整情绪、疏导压力的方法，都非常实用，而且操作起来也很简单。我尝试了书里介绍的几种茶饮，不仅味道好，而且确实能让我感到心情舒畅，疲惫感也减轻了不少。让我印象深刻的是，书中并没有把茶描绘成包治百病的灵丹妙药，而是强调了茶作为一种媒介，能够帮助我们更好地认识自己，更好地与身体对话，从而达到一种自然而然的健康状态。这种“润物细无声”的养生理念，让我觉得非常舒服，也更容易接受。读完这本书，我感觉自己不仅学到了很多关于茶的知识，更重要的是，我开始学会如何从内心去关爱自己的身体，如何在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静和力量。