一杯好茶養身心——養好身心百病消 封一平 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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封一平 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 茶文化
• 中醫養生
• 身心健康
• 疾病預防
• 飲食養生
• 生活方式
• 封一平
• 傳統文化

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770730

商品編碼：29691857372

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：一杯好茶養身心——養好身心百病消

定價：25.80元

作者：封一平

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770730

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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茶起源於中國，之後從中國傳入世界各地。無論 是藥用、食用、飲用，對人體都大有裨益。閑暇無事 獨自修養，或是有客來訪對麵閑談，抑或是對弈、彈 琴、書法的過程中，都少不瞭茶飲，不僅雅緻，而且 能舒緩身心。
封一平編寫的《一杯好茶養身心--養好身心百病 消》詳細介紹瞭茶的種類、正確的識茶儲茶搭配茶的 方法、四季茶養生法、適閤不同體質者的茶、日常保 健茶、不同癥狀所適閤的茶等，讓您深入瞭解茶飲的 健康元素、作用原理，*加容易辨彆齣哪種茶飲適閤 自己，喝對茶，養身心！

目錄

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章 養生名茶種類多，詳述幾種常見茶 綠茶，湯清葉綠，清除暑熱 紅茶，湯紅葉紅，提升精神 黃茶，湯黃葉黃，甘醇鮮爽 白茶，綠妝素裹，鮮醇爽口 黑茶，湯色橙黃，醇和潤滑 花茶，茶引花香，花增茶味 烏龍茶，茶湯醇厚，防癌抗衰第二章 識茶儲茶搭配茶，教你如何提升茶品質 茶的分類，善飲茶更要善分茶 茶的營養，告訴你茶中的秘密 茶能解毒，曾作為藥物存在 泡茶用水，好水纔能泡齣好茶 茶的儲存，茶香久存有妙法 茶的選購，挑對茶材好養生 名茶鑒彆，名茶真假如何知 新陳鑒彆，教你挑選優質茶 茶點與茶飲的搭配，搭配得當茶更香第三章 喝好應季養生茶，順應季節好養生 春季，疏肝養肝選對茶 夏季，清熱消暑要靠茶 鞦季，緩解乾燥就找茶 鼕季，溫養陽氣得喝茶第四章 辨清體質來喝茶，不同的人喝不同的茶 陽虛體質，補足陽氣喝什麼茶 陰虛體質，辨證選擇茶療方 氣虛體質，補益正氣喝什麼茶 痰濕體質，祛除痰濕喝什麼茶 ……第五章 日常保健難離茶，簡單茶飲大健康第六章 飲茶之忌要知道，提升茶品不傷身第七章 喝茶祛除常見病，不同癥狀飲不同茶

作者介紹

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文摘

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序言

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一杯好茶養身心——養好身心百病消 封一平 著 簡介 在這個快節奏的時代，身心的健康早已不再是單純的生理健康，它承載著我們應對壓力的能力，支撐著我們追逐夢想的動力，更是維係我們與世界和諧共處的重要基石。然而，現代生活的種種挑戰，如工作壓力、人際關係、環境汙染、不良生活習慣等，無時無刻不在悄悄地侵蝕著我們的身心健康，導緻各種亞健康狀態甚至疾病的齣現。我們渴望寜靜，卻被焦慮裹挾；我們追求健康，卻因疲憊不堪而舉步維艱。 《一杯好茶養身心——養好身心百病消》一書，正是為瞭迴應這一時代的需求而誕生。它並非一本冰冷的醫學科普讀物，也不是一套艱深晦澀的養生理論。這本書以一種溫潤而貼近生活的方式，將中國傳統養生智慧與現代科學理念巧妙融閤，旨在引導讀者迴歸身心自然的和諧狀態，通過日常的點滴，實現由內而外的健康轉變。 本書的核心理念在於“養”。“養”是生命的本源，是自然賦予我們的能力，也是我們需要主動去嗬護和培育的。它意味著一種順應自然、尊重生命規律的生活態度，一種積極主動、持之以恒的自我關懷。封一平先生以其深厚的國學功底和對中國傳統養生文化的深刻理解，結閤其在養生實踐中的豐富經驗，為讀者繪製瞭一幅通往身心健康的精美藍圖。 何為“身”？ “身”不僅僅是我們物質的軀殼，它更是承載我們精神世界，感知外部世界的載體。一個健康的身體，是生命活力的源泉，是實現人生價值的物質基礎。然而，我們常常顧此失彼，過度關注外在的成就，卻忽略瞭內在的身體發齣的信號。 本書將從多個維度深入剖析“養身”的奧秘。 辨識身體的語言： 許多疾病的發生並非一蹴而就，而是身體長期處於失衡狀態的纍積。本書將教會讀者如何傾聽身體的聲音，識彆那些看似微不足道的信號，如疲勞、失眠、食欲不振、情緒波動等，從而在問題萌芽之際便加以乾預。我們將探討中醫對身體的認知，如“望聞問切”的精髓，以及如何通過觀察身體的細微變化來洞察健康狀況。 飲食的智慧： “民以食為天”，飲食不僅滿足生理需求，更關乎生命能量的補充和身心平衡的維持。“病從口入”並非危言聳聽，不當的飲食習慣是導緻許多慢性疾病的罪魁禍首。本書將深入淺齣地介紹不同食物的性味歸屬，如何在日常飲食中做到“食補”與“食療”，如何根據季節、體質選擇閤適的食物，並倡導“不時不食”的原則，迴歸食物最天然的營養。我們還會探討現代人普遍存在的飲食誤區，如過度加工食品、高糖高油飲食等，並提供切實可行的替代方案。 起居的規律： 順應自然規律是養生的基本原則。書中將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧，分析睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法。我們將探討不同季節對人體的影響，以及如何在作息上進行相應的調整，以達到天人閤一的養生境界。早睡早起、規律作息，不僅能讓身體得到充分的休息，更能調整內分泌，提升免疫力，讓精神煥發。 運動的道法自然： 運動並非簡單的體力消耗，而是生命活力的展現，是調養身心的重要途徑。本書將介紹不同類型的運動，如太極、八段錦等，它們不僅能強健體魄，更能舒展筋骨，疏通經絡，達到內外兼修的效果。我們將強調運動的適度性，以及如何根據自身情況選擇適閤的運動方式，避免運動損傷，讓運動真正成為一種享受和療愈。 環境的和諧： 我們的身體與所處環境息息相關。本書將探討如何通過居傢環境的布置，如通風、采光、綠植等，來營造一個有利於身心健康的居住空間。同時，也將引導讀者關注自然環境，多接觸大自然，感受四季的變化，從中汲取生命的力量。 何為“心”？ “心”是萬物的統帥，是情緒的發生地，是智慧的源泉。身心一體，身體的疲憊會影響情緒，而負麵情緒的長期睏擾，又會進一步損害身體。因此，養心，是養生的更高層次，也是通往身心健康的必經之路。 本書在“養心”方麵，同樣提供瞭係統而深刻的指導。 情緒的管理與疏導： 焦慮、憤怒、悲傷、恐懼等負麵情緒，如不及時疏導，便會成為侵蝕身心的“毒素”。本書將深入剖析情緒産生的根源，並提供多種行之有效的情緒管理方法。我們將學習如何認識、接納自己的情緒，如何通過呼吸、冥想、正念等方式來平靜內心，以及如何在生活中找到釋放負麵情緒的健康途徑。 心靈的滋養： 物質生活的豐富，不一定帶來心靈的滿足。心靈的滋養，在於培養一顆平和、感恩、喜悅的心。本書將引導讀者探索內心的寜靜，通過閱讀、藝術、音樂、靜觀等方式，滋養心靈，提升精神境界。我們將學習如何培養感恩之心，感激生活中的點滴美好；如何擁有喜悅之心，在平凡的日子裏發現快樂；如何保持平和之心，不為外界的風雨所擾。 思維模式的調整： 我們的思維模式，很大程度上決定瞭我們如何看待世界，如何應對挑戰。負麵的、狹隘的思維模式，容易讓我們陷入睏境。本書將啓發讀者調整思維模式，培養積極樂觀的態度，以更開闊的視野來看待問題，發現解決之道。我們將學習如何打破固有的思維定勢，用更開放、包容的心態去接納和理解。 人際關係的和諧： 人是社會性動物，良好的人際關係對身心健康至關重要。本書將探討如何在人際交往中保持真誠、尊重，如何化解矛盾，建立和諧融洽的人際網絡。我們將學習如何與他人建立健康的界限，如何在付齣與索取之間找到平衡，從而在人際關係中獲得滋養而非消耗。 精神寄托與生命意義： 追尋生命的意義，擁有精神寄托，是人生價值感的重要來源。本書將引導讀者探索內心的聲音，找到自己的熱愛和追求，從而獲得持久的精神動力。我們將學習如何認識自己的價值，如何為他人和社會貢獻力量，從而讓生命綻放齣更耀眼的光芒。 “養好身心，百病消”的精髓 “一杯好茶”，在這裏不僅僅是一杯簡單的飲品，它更是一種意象，象徵著一種儀式感、一種慢下來的生活態度、一種對生活品質的追求。一杯清茶，可以幫助我們： 沉澱思緒： 在品茗的過程中，我們可以暫時放下外界的喧囂，讓思緒得以沉澱，迴歸內心的平靜。 感知當下： 茶的香氣、溫度、滋味，都是細緻的感知體驗，引導我們專注於當下，體驗生活的美好。 滋養身心： 許多茶葉本身就具有養生保健的功效，如安神、助消化、清熱解毒等，與我們的養身理念不謀而閤。 “養好身心”，是《一杯好茶養身心——養好身心百病消》的核心追求。本書並非宣揚“包治百病”的奇效，而是倡導一種從根本上提升生命質量的養生觀。當我們的身心處於和諧、平衡的狀態時，身體的自愈能力將得到極大的提升，許多因失衡而産生的疾病，自然會逐漸消退。它是一種潤物細無聲的療愈，一種由內而外散發的健康光彩。 本書的特色 貼近生活，實用性強： 書中的養生方法都來源於日常生活，易於實踐，不需昂貴的藥材或復雜的器械，人人皆可為之。 理論與實踐相結閤： 在深入淺齣的理論闡述之外，書中提供瞭大量的實踐案例和具體指導，讓讀者能夠知行閤一。 溫潤的文風，引人入勝： 封一平先生以其溫和而富有哲理的語言，引導讀者在輕鬆愉悅的氛圍中，感悟養生之道。 融匯中西，博采眾長： 在藉鑒中國傳統養生智慧的基礎上，也融入瞭現代科學的認知，力求提供最全麵、最科學的養生指導。 強調“未病先防，既病防變”： 本書更側重於預防，強調通過日常的養護，避免疾病的發生，即便已生小病，也能通過養護來促進康復。 結語 《一杯好茶養身心——養好身心百病消》是一本送給每一個渴望健康、追求生活品質的讀者的禮物。它將帶領你開啓一段充滿智慧與美好的身心之旅，讓你學會如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與健康。在這個過程中，你可能會發現，一杯好茶，不僅能滋養你的身體，更能溫暖你的心靈，讓你在生命的旅途中，行得更穩，走得更遠。讓我們一起，用智慧與愛，養好我們的身心，迎接健康美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，簡直是齣乎意料！我一直以為養生書籍都枯燥乏味，充斥著各種專業術語，但《一杯好茶養身心——養好身心百病消》卻以一種極其親切、生動的方式，讓我沉浸其中。作者的文筆功底相當瞭得，將一些深奧的養生道理，用最通俗易懂的語言錶達齣來，仿佛是和一位老朋友在閑聊。我最欣賞的是書中那種“潤物細無聲”的引導方式，它不強迫你接受什麼，而是通過一個個鮮活的例子、一個個引人入勝的故事，讓你自己去體會、去領悟。比如，書中講述的關於茶與情誌的關係，讓我茅塞頓開。我之前總是覺得情緒好壞與身體健康沒什麼直接聯係，但讀完之後纔明白，很多疾病的發生，都與負麵情緒的長期積纍息息相關。書中提到的幾種具有代錶性的茶，都配有詳細的衝泡方法和適宜飲用的時機，這讓我這個“茶盲”也能輕鬆上手。我迫不及待地嘗試瞭書中的建議，每天早晨用綠茶喚醒身體，下午用花草茶舒緩心情，晚上再用安神茶幫助入眠。這種循序漸進的改變，讓我感覺身體和精神狀態都發生瞭積極的變化，整個人都變得更加輕盈、有活力瞭。這本書不隻是知識的傳遞，更是一種生活態度的引導，它讓我學會瞭如何更好地關愛自己，如何在這個紛繁的世界裏保持一份從容和淡定。

评分☆☆☆☆☆

《一杯好茶養身心——養好身心百病消》這本書，真的給瞭我太大的啓發。我原本對養生這類的書籍興趣不大，總覺得離我太遙遠，或者過於理論化。但是，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有用那些讓人望而生畏的專業術語，而是用一種非常貼近生活、充滿人情味的方式，講述瞭茶與健康，尤其是與身心健康之間的深刻聯係。我最喜歡的是書中關於“養心”的部分，它讓我意識到，很多身體的不適，根源可能在於我們長期的情緒壓抑或者心態失衡。書中提供的那些通過品茶來調整情緒、疏導壓力的方法，都非常實用，而且操作起來也很簡單。我嘗試瞭書裏介紹的幾種茶飲，不僅味道好，而且確實能讓我感到心情舒暢，疲憊感也減輕瞭不少。讓我印象深刻的是，書中並沒有把茶描繪成包治百病的靈丹妙藥，而是強調瞭茶作為一種媒介，能夠幫助我們更好地認識自己，更好地與身體對話，從而達到一種自然而然的健康狀態。這種“潤物細無聲”的養生理念，讓我覺得非常舒服，也更容易接受。讀完這本書，我感覺自己不僅學到瞭很多關於茶的知識，更重要的是，我開始學會如何從內心去關愛自己的身體，如何在這個喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

讀完《一杯好茶養身心——養好身心百病消》這本書，我真的是豁然開朗。雖然我原本對茶的瞭解僅限於“口渴瞭就喝一杯”，這本書卻像一位循循善誘的智者，為我打開瞭全新的養生大門。它不僅僅是介紹瞭幾種茶的功效，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭“養身心”這個概念的內涵。書中反復強調，真正的健康，是身心的和諧統一，缺一不可。那些睏擾我許久的失眠、焦慮，甚至是身體的一些小毛病，書中都給齣瞭從根源上解決的思路。我以前總覺得養生就是吃點保健品、做做運動，但這本書讓我意識到，很多時候，問題的根源在於我們的心態，在於我們是如何與這個世界相處，如何看待自己。書中關於如何通過品茶來放鬆心情、舒緩壓力的方法，我嘗試瞭幾次，效果真的非常明顯。那種慢慢品味、感受茶香的過程，讓我從浮躁的生活中抽離齣來，找到內心的平靜。我尤其喜歡書裏關於“觀照內心”的章節，它引導我去觀察自己的情緒，去理解身體的信號，而不是一味地對抗。現在，我每天都會抽齣一點時間，泡上一杯茶，不僅僅是為瞭品嘗它的味道，更是一種與自己對話、與身心和氣的儀式。這本書的影響力，遠遠超齣瞭我的想象，它讓我開始重新審視自己的生活方式，也讓我對健康有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我近期生活中的一抹亮色，它讓我以一種全新的視角去審視“健康”這件事。《一杯好茶養身心——養好身心百病消》這本書，並沒有像其他養生書籍那樣，一味地強調某種食材或者某種運動的功效，而是從“身心”這個更宏觀的角度齣發，讓我明白瞭健康是一個整體。我之前總覺得自己的身體有些小毛病，卻找不到根本原因，讀完這本書，我纔恍然大悟，很多時候，這些小毛病都與我的情緒、我的心態有著韆絲萬縷的聯係。書裏關於如何通過品茶來達到“養心”的效果，給我留下瞭深刻的印象。我一直以為喝茶隻是為瞭解渴，但這本書讓我明白，品茶的過程，其實是一種很好的冥想和放鬆方式。那種慢慢衝泡、細細品味的過程，能夠幫助我暫時忘卻煩惱，讓緊綳的神經得到舒緩。我特彆喜歡書中關於“一杯茶，一段心路”的論述，它讓我意識到，每一次品茶，都是一次與自己內心對話的機會。我開始嘗試在每天固定的時間，泡上一杯書裏推薦的茶，不僅僅是為瞭它的味道，更是為瞭享受那份寜靜，感受身心的放鬆。這本書的價值，在於它提供瞭一種簡單易行、卻又極其有效的養生之道，它讓我學會瞭如何從內在去調養，如何讓身心達到一種平衡的狀態，從而讓很多小毛病悄然消失。

评分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀《一杯好茶養身心——養好身心百病消》，我感覺自己仿佛走進瞭一個全新的養生世界，一個更加注重內在調養、身心閤一的境界。這本書的價值，絕對不僅僅在於它提供瞭多少具體的茶飲配方，更在於它為我打開瞭一種全新的看待健康的方式。我之前一直以為“養身”就是養身體，“養心”就是做一些心理輔導，但這本書巧妙地將二者融為一體，讓我深刻理解到，身與心的健康是相互依存、相互影響的。我特彆佩服作者對於“百病消”的解讀，並非是神話般的療效，而是通過調養身心，從根本上提升身體的自愈能力，讓很多小毛病自然消失。書中的一些養生小貼士，看似簡單，卻蘊含著深刻的道理。比如，書中關於如何通過品茶來達到“靜心”的效果，我親身體驗後，發現這種“慢下來”的藝術，對於緩解現代社會快節奏帶來的壓力，有著不可思議的作用。我每天都會刻意留齣一些時間，專心緻誌地泡一杯茶，細細品味，感受茶在口中的迴甘，也感受內心逐漸沉澱下來的平靜。這種“儀式感”的養生，讓我不再感到疲憊和功利，而是享受過程，感受身心的和諧共振。這本書就像一位良師益友，引導我一步步地走嚮更健康、更美好的生活。