瘋狂的養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黃蓮啞巴 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 飲食
• 生活習慣
• 中醫
• 自然療法
• 身心健康
• 預防保健
• 長壽
• 傳統文化

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 時代文藝齣版社

ISBN：9787538730852

商品編碼：29691447745

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：瘋狂的養生

定價：20.00元

作者：黃蓮啞巴

齣版社：時代文藝齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787538730852

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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從上世紀60年代瘋狂的雞血聞療法開始，40年來中國人一直被所謂“養生”著，中裏巴人祖傳秘籍，武國忠仙學煉丹，馬悅淩生吞泥鰍，欒加芹八卦查詢，麯黎敏天人閤一，更彆就市場上號稱能“奠定健康基石”、打著“祖傳秘籍”、“終方案”的、《求醫不如求已》、《人體自有大藥》、《人體經絡使用手冊》……是誰瞭我們的健康，他們是怎麼我們的？我們怎麼那麼容易被，我們到底病在哪裏？

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜觀養生：身體與心靈的深度對話》 這是一本關於如何認識身體、理解生命、安頓心靈的指南，它不提供包治百病的秘方，也不鼓吹極端的生活方式。相反，它邀請您踏上一段靜觀的旅程，去傾聽身體最細微的訴求，去探索心靈深處的真實渴望，最終尋找到一種與自然和諧共處、與自我和諧相融的健康之道。 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的信號，將疲憊當作常態，將情緒的波動視為理所當然。我們被各種“快速健康解決方案”的信息轟炸，卻鮮少停下來，真正地去“看”自己的身體，去“聽”自己的心靈。《靜觀養生》的目的，正是要引導讀者迴歸內在，重建與身體和心靈的連接。 第一部分：傾聽身體的智慧 身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的一切經曆，也記錄著我們的一切變化。然而，我們往往隻在疼痛或不適時纔注意到它。本書將帶領您重新認識身體，理解它的語言。 身體的信號解讀： 我們會深入探討那些常常被我們忽視的身體信號，例如： 疲憊： 區分真正的疲憊和由壓力、情緒引起的“假性疲憊”。學習如何通過休息、調整作息來恢復精力，而不是僅僅依賴咖啡因或短暫的興奮劑。 消化係統的不適： 胃脹、腹痛、便秘、腹瀉，這些看似小的問題，可能隱藏著更深層次的腸道健康問題，也可能與我們的情緒壓力息息相關。我們將探討如何通過調整飲食、學習放鬆技巧來改善消化功能。 睡眠障礙： 失眠、多夢、易醒，這些都是身體在呼喚關注的信號。我們將從睡眠的生理學基礎齣發，結閤心理調適方法，幫助您找到安穩睡眠的鑰匙。 皮膚問題： 痤瘡、濕疹、乾燥、瘙癢，皮膚是身體的“外在鏡子”，它往往能反映齣內在的失衡。我們將探討皮膚問題與飲食、壓力、生活習慣之間的聯係。 疼痛： 頭痛、腰背痛、頸部僵硬，這些慢性疼痛很多時候並非單純的生理損傷，而是身體在提醒我們，某些生活習慣或姿勢需要調整，或者需要關注纍積的壓力。 觸碰與覺察： 我們將學習一些簡單的身體觸碰和覺察練習。例如，通過有意識的呼吸，去感受身體的每一個部位，去體會血液的流動，去覺察肌肉的緊張與放鬆。這些練習並非為瞭達到某種“能量流動”的神秘境界，而是為瞭培養一種細緻入微的自我覺察能力，讓你能更敏銳地感知身體的變化。 自然的節奏： 身體本身就擁有天然的晝夜節律和季節節律。本書將強調順應自然節律的重要性，比如，如何在日齣而作、日落而息的古老智慧中找到現代生活的平衡點；如何在不同的季節調整飲食和生活方式，以順應身體的自然需求。 第二部分：心靈的安頓與滋養 身體的健康與心靈的健康密不可分。當心靈被焦慮、壓力、負麵情緒睏擾時，身體也會隨之齣現各種不適。《靜觀養生》認為，心靈的安頓是通往真正健康的重要基石。 情緒的觀察與接納： 我們每個人都有情緒，而負麵情緒並非“壞東西”，它們是信息，是身體和心靈在告訴你某些事情需要關注。本書將教您如何像一個旁觀者一樣，觀察自己的情緒，而不被情緒所吞噬。學習如何區分“感覺”和“事實”，如何不帶評判地接納自己的情緒，即使是那些讓你感到不舒服的情緒。 應對壓力的智慧： 壓力是現代生活不可避免的一部分，但我們可以學會如何與之共處，而不是被它壓垮。我們將探討不同類型的壓力（生理性壓力、心理性壓力、社會性壓力），並提供一係列溫和而有效的應對策略，例如： 呼吸練習： 學習腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，這些簡單的呼吸練習能迅速平靜神經係統，緩解焦慮。 正念練習： 將正念融入日常生活，從吃飯、走路到與人交流，都能成為滋養心靈的時刻。 時間管理與邊界設定： 學會拒絕，學會閤理安排時間，為自己留齣喘息的空間。 自我關懷的實踐： 自我關懷並非自私，而是我們照顧好自己的能力，纔能更好地去愛他人、去麵對世界。本書將引導您思考： “滋養”的定義： 什麼能真正滋養你的心靈？是閱讀、聽音樂、大自然、與親友的深度交流，還是獨處的寜靜？ 建立個人化的自我關懷儀式： 鼓勵讀者根據自己的喜好和需求，設計一套屬於自己的、能夠定期進行的自我關懷實踐。這可能是一段冥想時間，一次溫柔的瑜伽，一個安靜的下午茶，或者僅僅是花十分鍾感受微風拂麵。 與內在自我的對話： 我們會探討如何通過 journaling（寫作療法）、自我反思等方式，去深入瞭解自己的價值觀、恐懼、渴望和潛能。當您越瞭解自己，就越能做齣符閤自己內心需求的選擇，從而減少不必要的衝突和內耗。 第三部分：迴歸生活本源 健康並非孤立存在於身體和心靈，它也深深根植於我們與外部世界的互動中，特彆是與食物、環境和人際關係。 食的哲學： 本書倡導的是一種“覺察式飲食”，而非嚴格的飲食禁忌。 食物的能量： 瞭解食物的本質，不僅僅是卡路裏和營養素，更是它們對我們身體和情緒的影響。 烹飪的意義： 重新發現烹飪的樂趣，將製作食物的過程視為一種創造和愛的錶達。 食物與季節： 鼓勵選擇當季、當地的食材，順應自然的生長周期。 傾聽身體的飢餓信號： 學會分辨生理飢餓和情緒性進食，並在真正感到飢餓時，選擇滋養身體的食物。 不完美與享受： 允許自己偶爾享受不那麼“健康”的食物，關鍵在於平衡和覺察。 環境的和諧： 我們的生活環境對身心健康有著不容忽視的影響。 與自然的連接： 強調走齣室內，與大自然建立更緊密的聯係。散步、園藝、遠足，這些簡單的活動都能帶來深刻的身心療愈。 傢居環境的優化： 探討如何通過簡單的調整，讓傢居環境成為一個舒緩身心、激發活力的空間，例如，增加綠植、減少電子産品乾擾、創造舒適的休息區域。 人際關係的滋養： 健康的人際關係是幸福感的重要來源。 真誠的溝通： 學習如何以更開放、更真誠的方式與他人交流，錶達自己的需求和感受。 高質量的陪伴： 區分“在場”和“陪伴”，追求與所愛之人有深度、有意義的連接。 設立健康的界限： 學會保護自己的能量，拒絕不健康的互動模式，維護自己和他人的情感空間。 《靜觀養生》不承諾立竿見影的奇跡，它提供的是一種生活態度、一種觀察方式、一種與生命深度連接的邀請。它鼓勵您在日常的點滴中，通過靜靜地觀察、細緻地感受，去發現屬於自己的健康之路。這是一本需要您主動參與、反復實踐的書，每一次的閱讀都是一次與自己對話的機會，每一次的嘗試都是一次走嚮更健康、更平衡生活的腳步。 它提醒我們，真正的養生，不是對外在的追求，而是對內在的迴歸；不是對身體的改造，而是對身體的理解；不是對生命的抗爭，而是對生命的接納與熱愛。願您在這段旅程中，找到內心的平靜，身體的活力，以及生命最真實的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在令人嘆為觀止，那種將深奧的養生哲理融入日常敘事的手法，簡直是教科書級彆的示範。作者似乎有一種魔力，能把那些晦澀難懂的經絡學說和食療偏方，化為一個個生動有趣的故事，讓人在不知不覺中就吸收瞭大量的知識。我尤其欣賞其中關於“情緒與健康的關聯”的那幾章，它不是那種空洞的說教，而是通過細膩的筆觸描繪瞭現代人如何在快節奏的生活中，不知不覺地讓壓力侵蝕瞭身體的根基。比如，書中對“肝氣鬱結”的描寫，完全不是書本上的理論，而是活生生地展現瞭一個職場女性從最初的煩躁到後來的失眠，整個心路曆程和身體反應的微妙變化。讀到那些段落時，我常常會停下來，對照自己的生活，反思自己是不是也在用同樣的方式透支著健康。整本書的節奏把握得非常好，絕不拖遝，每一處留白都恰到好處，留給讀者思考的空間，而不是一股腦地塞滿信息。那種行雲流水般的敘事，讓人在享受閱讀快感的同時，也獲得瞭實實在在的啓發。這絕非一本可以快速翻閱的書，它需要你沉下心來，細細品味每一個字背後的深意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是神來之筆，帶著一種老派文人的雅緻，卻又不失現代人的通透與犀利。我特彆喜歡作者在描述那些日常的保健行為時所采用的比喻，那些比喻新奇而貼切，一下子就能抓住讀者的注意力。舉個例子，他形容人體的“氣血流動”就像城市裏的交通網絡，哪裏堵塞瞭就會引發連鎖反應，這個比喻讓我對中醫裏復雜的氣血理論瞬間瞭然於胸。更難能可貴的是，這本書的結構設計非常巧妙，它不像那種按部就班的指南，而是像一個老中醫在跟你攀談，從一個看似無關緊要的生活小事開始，層層深入，最終引齣核心的養生理念。你感覺自己不是在被教育，而是在一個溫暖的房間裏，聽一位智者娓娓道來人生的真諦。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我在讀完最後一個字之後，仍然久久不能平復內心的震撼。它帶來的啓發，已經超越瞭單純的身體健康範疇，觸及到瞭精神層麵的安寜。

评分☆☆☆☆☆

我得說，作者的博學程度令人驚嘆，但更令人敬佩的是他如何駕馭這些龐雜的知識體係。書中引用瞭大量古典文獻，從《黃帝內經》到曆代醫傢的經驗總結，信手拈來，卻絕不堆砌。最精彩的部分在於，作者沒有停留在對古代智慧的簡單復述上，而是巧妙地將它們與現代科學的研究成果進行對話和印證。這種跨越時空的交流，極大地增強瞭說服力。我之前讀過一些號稱“融閤中西”的書籍，但往往流於錶麵，要麼是西醫的術語套在中醫的框架裏，要麼就是古代的理論被生硬地安插上現代的科學名詞。但這本書的處理方式是渾然天成的，它們像是兩種不同的語言，卻在作者筆下完美地交織成瞭一種新的、更具包容性的健康哲學。尤其是關於“五髒調和”與現代免疫係統功能關聯的論述，邏輯嚴密，論據充分，讓人不得不信服。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它完全顛覆瞭我過去對“養生”這個詞的刻闆印象。我原本以為這會是一本充滿艱深術語和復雜食譜的工具書，但事實是，它更像是一部探討生命智慧的散文集。作者的視角非常獨特，他似乎並不執著於推銷某一種特定的“神藥”或“絕招”，而是著力於引導讀者建立一種全新的生活態度。書中對“順應自然節律”的闡述，簡直是醍醐灌頂。我一直固執地認為人定勝天，強行對抗生物鍾，但作者通過一係列古老的智慧和現代的觀察對比，讓我開始敬畏那些看似微不足道的自然規律。比如，書中關於鞦鼕季節如何調整作息，以及如何通過簡單的環境變化來改善睡眠質量的描述，其精妙之處在於它的“非乾預性”。它不要求你做齣劇烈的改變，而是溫柔地邀請你迴歸到你身體原本最舒適的狀態。這種細膩的引導，遠比那些激進的養生口號來得有效和持久。它教會我的，不是如何“戰勝”衰老，而是如何優雅地與時間共處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，很大程度上取決於它所營造齣的一種獨特的“氛圍感”。它不是那種嚴肅到讓人喘不過氣來的學術著作，反而帶有一種田園牧歌式的寜靜和從容。作者似乎在用他的文字搭建瞭一個遠離塵囂的角落，讓疲憊的靈魂得以棲息。他對於“慢下來”的推崇，不是一句空洞的口號，而是滲透在每一個遣詞造句中的生活哲學。比如，他對“品茶”這件事的描述，細緻到水溫的細微變化和茶葉舒展的姿態，仿佛我真的坐在他對麵的竹椅上，感受著那份由內而外的放鬆。這種氛圍的構建能力，是很多養生類書籍所欠缺的，那些書往往隻教你“做什麼”，卻忘瞭告訴你“為什麼要這樣做”，以及“如何在過程中感受美好”。這本書則不然，它引導你重新發現生活中那些被我們忽視的、微小而確切的幸福瞬間，這些瞬間，本身就是最好的藥引子。它讓人明白，真正的健康，源於對生活本身的熱愛與敬畏。