备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕 路博超 9787121298783 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：29522821223

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

定价：49.80元

作者：路博超

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！ 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到*状态，都能顺利孕育出健康、聪明的小宝宝。

目录

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绪论 有关备孕的那些事
说说和的浪漫“约会”14
受孕的佳时期，你选对了吗16
排卵期与备孕的小秘密17
备孕“不打无准备的仗”18
专家答疑

篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护开始
别让成为胎宝宝的“冷宫”25
怕的“致冷因子”26
吃对食物，让温暖如春27
暖宫食物，美美地吃28
做暖宫操，让变年轻30
养护这样做，好孕不再难31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键34
身体失调，“孕”力会下降35
激素六项检查，你做了吗36
科学应对，哪项异常、调节哪项37
6款健康食材，快到碗里来40
健康食材，美美地吃41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜43
情绪波动大，小心身体会反抗44
和谐性生活，调整身心益处多46
专家答疑
Part 3 阻碍好孕的疾病必须治49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕50
备孕查血压，平稳后可受孕54
患了糖尿病，备孕前先降血糖56
慢性患者，请谨慎怀孕57
警惕！妇科病会阻碍好“孕”59
做口腔检查，牙病千万别忽视64
3种传染病，康复后再怀孕67
专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，备孕的好选择75
备孕这样吃，一日三餐巧安排75
长期素食小心影响“孕”气78
粗细搭配，粗中有细营养美味81
嘴下留神，小心这些备孕雷区84
适时饮水，也能提高怀孕几率85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质88
快乐备孕，适当运动很重要89
多走路，增强备孕妈咪体质89
慢跑，控制体重助“孕”力91
游泳，不可错过的备孕好运动92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕98
备孕期间，体重控制是个技术活99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤101
家有宠物，备孕妈咪看过来103
慎选化妆品，备孕期间如何美104
备孕期间，这些药物请远离108
全面防护，抵御隐形辐射111
小心！3类“红灯”别硬闯112
专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）


Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点119
补充优质蛋白质，提高受孕质量122
过犹不及，限制高脂肪食物123
补充维生素，有益提高免疫力124
铁、锌等矿物质，备孕少不了126
专家答疑
Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量绽放133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”135
腰腹操，为“好孕”做好准备137
骨盆操，纠正体态有助顺产139
按摩操，助孕穴位要找准142
专家答疑
Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕147
消除备孕压力，保持平常心148
克服焦虑不安，才能轻松备孕150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节152
孕前抑郁，跟心理专家学几招154
专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心159
贪恋热水澡，小心影响生育能力160
慎吃！6种影响质量的食物161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到166
专家答疑
Part 11 二胎、高龄备孕特别关注171
二胎备孕，时间上有讲究172
备孕6要点，孕育二胎须知道173
孕育二胎，4个错误观念要不得174
高龄备孕，风险宜早知道176
5大误区，高龄备孕莫踏入178
有备无患，高龄备孕请做好准备180
专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆183
附录B：确认怀孕有哪些方法184

作者介绍

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路博超 ：
中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。从事妇产科临床临床经验近50年，具有丰富的临床经验。擅长优生优育、、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

文摘

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序言

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孕育新生命，智慧助推——孕前健康与科学备孕指南 孕育一个健康的宝宝，是许多家庭的温馨期盼。然而，在迎接新生命到来之前，充分的准备和科学的知识至关重要。本书《孕育新生命，智慧助推——孕前健康与科学备孕指南》并非一本医学教材，更不是一本填鸭式的知识手册，而是以一种温和、贴近生活的方式，为所有正在或即将踏上备孕旅程的准父母们，提供一份详尽而实用的指导。我们深知，备孕的过程既充满喜悦，也伴随着一些迷茫与焦虑，因此，本书力求用最易于理解的语言，结合最贴近实际的建议，帮助您轻松、自信地迎接健康宝宝的降临。 第一章：心怀期待，拥抱健康——备孕前的身心准备 在生命的下一站——孕育宝宝的旅程开始之前，首先需要做好的是“人”的准备。这包括对身体的调整，以及对心理的调适。 身体篇：调养生息，为生命的萌芽筑牢根基 健康体检：全方位的“体检报告” 在开始备孕前，进行一次全面的健康体检是必不可少的。这不仅仅是简单的身体检查，更是一次了解自身健康状况的“健康报告”。我们将引导您了解哪些检查项目是必需的，例如： 常规妇科检查： 了解子宫、卵巢、输卵管等生殖器官的健康状况，排除可能影响怀孕的潜在问题。 内分泌检查： 评估卵巢功能、排卵情况，了解激素水平是否在正常范围内。 传染病筛查： 如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，确保母婴健康，预防传染。 遗传病咨询与筛查： 对于有家族遗传病史的夫妇，提前进行咨询和筛查，了解遗传风险，为生育决策提供依据。 其他相关检查： 例如甲状腺功能、血糖、血脂、尿常规等，这些看似与生育无关的检查，也可能对妊娠产生重要影响。 我们将详细解释每一项检查的目的和意义，以及如何根据检查结果进行针对性的调养。 营养补充：孕前“食”尚，全面“食”力 良好的营养是孕育健康宝宝的基石。本书将为您详细介绍备孕期间的营养补充策略，包括： 叶酸： 为什么叶酸如此重要？何时开始补充？推荐剂量是多少？我们将为您解答所有关于叶酸的疑问，并提供富含叶酸的天然食物。 铁： 预防孕期贫血，为胎儿提供充足的氧气，我们将介绍富含铁的食物来源和最佳吸收方法。 钙： 骨骼发育的基础，对母体和胎儿都至关重要，了解如何通过饮食或补充剂获取足够的钙。 维生素D： 促进钙吸收，对免疫系统也有益处。 其他重要营养素： 如锌、碘、Omega-3脂肪酸等，以及它们在孕育过程中的作用。 本书将提供一份详细的“备孕营养食谱”参考，让您在享受美食的同时，也能为身体注入充沛的生命能量。 生活习惯的“大扫除”： 戒烟限酒： 烟酒对生殖细胞的损害是不可逆的，我们将强调其严重性，并提供科学戒除的建议。 规律作息： 充足的睡眠有助于内分泌稳定，提高生育能力。 适度运动： 坚持规律的、温和的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，改善情绪，为孕育打下良好基础。避免高强度、剧烈运动。 避免接触有害物质： 了解生活中可能存在的环境污染物、化学物质，并学会规避，如减少使用农药、染发剂、劣质化妆品等。 控制体重： 过轻或过重都可能影响排卵和妊娠，我们将提供科学的体重管理方法。 心理篇：放松心情，喜迎好“孕” 备孕的压力不容忽视。长期的焦虑和紧张可能会影响内分泌，反而不利于怀孕。本书将重点关注心理调适： 正视压力，学会放松： 了解孕前焦虑的普遍性，学习有效的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与伴侣沟通等。 建立积极心态： 相信身体的自然规律，不过度纠结于“何时能怀孕”，保持乐观平和的心态。 伴侣间的支持与沟通： 备孕是夫妻双方共同的旅程，良好的沟通和情感支持是缓解压力的重要途径。我们将提供一些建议，帮助伴侣之间更好地理解和支持彼此。 寻求专业帮助： 如果心理压力过大，影响正常生活，我们将指导您如何适时寻求心理咨询师的帮助。 第二章：精准出击，科学备孕——抓住生育的黄金期 了解身体的规律，才能更科学有效地备孕。本章将深入浅出地讲解如何监测排卵，提高受孕几率。 认识月经周期： 月经周期的奥秘： 详细解释月经周期的不同阶段，特别是卵泡期、排卵期和黄体期。 记录与分析： 如何准确记录月经周期，通过周期长度、经期出血量等信息，初步判断身体状况。 排卵信号的捕捉： 基础体温监测： 详细介绍基础体温（BBT）监测的方法，以及如何通过体温曲线的变化判断排卵日期。我们将提供图文并茂的体温记录示例，帮助您解读自己的体温曲线。 宫颈粘液观察： 描述不同阶段宫颈粘液的形态变化，以及如何通过观察粘液的透明度、拉丝度和弹性来判断是否进入易孕期。 排卵试纸的使用： 介绍排卵试纸的工作原理，正确的使用方法，以及如何解读试纸结果，以更准确地预测排卵时间。 其他辅助判断方法： 简要介绍一些可能有助于判断排卵的征兆，如排卵痛等。 最佳受孕时机： “造人”的黄金时间： 结合排卵期的预测，精确计算出最容易受孕的时间段，以及最佳的同房频率。 同房的姿势与建议： 并非迷信，但一些小技巧可能有助于精子与卵子的相遇，我们将提供一些科学的建议。 男性的生育力： 男性健康同样重要： 强调男性健康对优生优育的重要性，以及男性在备孕期间需要注意的事项。 精子质量的影响因素： 讲解生活习惯、饮食、环境等如何影响男性精子质量，并提供改善建议。 男性生殖健康检查： 建议男性进行必要的生殖健康检查，了解精子质量。 第三章：守护生命，严谨孕期——健康孕育的初步保障 在成功怀孕之后，孕期的健康管理同样是重中之重。本书将为您提供孕早期的一些初步健康指导。 确认怀孕，喜悦满怀： 早孕反应的迹象： 了解可能出现的早孕反应，如月经推迟、恶心呕吐、乳房胀痛等。 早期诊断方法： 如何通过验孕棒、血液检查等方式确认怀孕。 孕早期营养与禁忌： 孕早期营养重点： 延续备孕期的营养原则，强调孕早期对叶酸、维生素、蛋白质的需求。 孕早期饮食禁忌： 详细列举孕早期需要避免的食物，如生冷食物、辛辣刺激性食物、部分海产品等，并解释原因。 孕期安全用药： 强调孕期用药的谨慎性，以及哪些药物是孕妇绝对禁止使用的。 孕期保健与注意事项： 规律产检的重要性： 强调孕早期定期产检的必要性，以及产检项目和意义。 避免不良环境影响： 提醒孕妇注意避免接触放射性物质、有毒有害化学物质、过度劳累等。 情绪管理： 孕早期情绪的波动可能对胎儿产生影响，引导孕妇学会自我调节。 常见的孕早期不适及应对： 如孕吐、疲劳、便秘等，提供一些居家缓解方法。 第四章：常见困惑与解答——理性看待，科学应对 备孕过程中，难免会遇到各种各样的问题和困惑。本书的这一章节，将针对一些普遍关心的问题，提供科学、理性的解答。 “备孕多久没怀上，算不孕？” 科学定义不孕症，介绍不孕症的常见原因，并提供就医建议。 “我的体质适合怀孕吗？” 结合一些常见体质（如寒性、热性体质），从科学角度解读，并非迷信。 “备孕期间需要避免性生活吗？” 科学解答关于备孕期间性生活的误区。 “备孕期间可以同房吗？” 强调规律同房的重要性，以及选择最佳受孕时机。 “高龄备孕需要注意什么？” 针对高龄夫妇的特殊情况，提供个性化的备孕建议。 “如果第一胎是剖腹产，第二胎怎么办？” 探讨二胎备孕的注意事项。 “我已经怀孕了，还需要继续补充叶酸吗？” 澄清孕期叶酸的补充需求。 …… 本书内容涵盖了从备孕前的身心准备、科学的排卵监测与受孕技巧，到孕早期的基础保健等多个方面。我们力求以一种循序渐进、图文并茂、易于理解的方式，帮助您建立科学的备孕理念，掌握实用的备孕方法。我们相信，怀揣着爱与智慧，每一个家庭都能顺利迎来健康可爱的宝宝，开启幸福美满的人生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的“查阅便捷性”做得实在太到位了。我注意到它在章节的组织上，非常注重检索效率。比如，它不是简单地按月份排，而是把一些高频问题，如“排卵试纸怎么看”、“黄体酮到底管什么用”等，单独设置成小的知识模块，并且在相关章节的页眉或页脚做了醒目的标记。这对于我这种偶尔需要快速翻阅确认某个细节的读者来说，简直是救星。我不用从头到尾翻一遍，直接就能定位到我最关心的那部分，这种针对性极强的设计，体现了作者对目标读者真实使用场景的深刻洞察。它不仅仅是一本“读物”，更像是一本可以随时放在床头，用来“急救”的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种淡雅的米黄色纸张，拿在手里有一种沉甸甸的质感，立刻就感觉不是那种粗制滥造的科普读物。封面上的字体排版很讲究，那种细致入微的排版处理，一看就知道是下了功夫的，不是随便套个模板就拿出来糊弄读者的。我特别喜欢封底那段引言的措辞，用词很老道，透露出一种资深专家的沉稳和亲切感，不像有些书写得过于学术化，让人望而却步。内页的纸张质量也值得称赞，印刷清晰度极高，即便是放大看那些图表细节，文字边缘也锐利无比，长时间阅读下来眼睛也不会感到酸涩，这对于需要反复查阅资料的备孕人群来说，简直是福音。光是翻阅这本书的过程，就已经算是一种享受了，它给我的第一印象是：这是一本值得收藏，并且愿意推荐给身边朋友的书，光是外在的品质，就已经成功地建立起读者对内容专业度的初步信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常接地气，完全不像我之前看过的那些厚厚的医学教材，读起来像是在跟一位经验极其丰富的邻家长辈聊天。作者在解释复杂的生理过程时，总能找到一些极其形象生动的比喻，比如他描述卵泡发育时，用了“像管理一个精密的工厂流水线”这个说法，一下子就让人明白了其中的复杂性和周期性。我尤其欣赏的是，他从不故作高深，遇到需要专业名词的地方，他会立刻用大白话进行注释，确保即便是医学小白也能听懂。这种“亦师亦友”的叙述口吻，极大地降低了阅读的心理门槛，让人感到备孕这件事似乎也没那么令人焦虑和恐慌了。整个阅读体验是流畅且令人愉悦的，没有那种被知识点轰炸的感觉，反而是润物细无声地将重要的信息植入脑海。

评分☆☆☆☆☆

更让我感到佩服的是，这本书在探讨助孕技术和医学进展时，所展现出的那种极其审慎的态度。它没有过度美化现代医学的神奇力量，也没有对自然受孕抱有不切实际的幻想。作者用一种非常现实的基调，去解析当前医疗手段的成功率、潜在的副作用以及伦理边界。这种不偏不倚、客观陈述的写作立场，建立了一种强烈的信任感——你知道作者在为你提供信息时，不会为了吸引眼球而夸大其词。它教会我如何更理性地与自己的身体对话，如何与医生进行更有效的沟通，而不是盲目地听从任何一方的说法。读完之后，我感觉自己手里握着的，是一份经过沉淀的、带着温度的专业智慧，而不是冰冷的医学说明书。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现这本书的结构安排极具逻辑性，它不像那种按照时间顺序简单罗列的“孕前准备清单”，而是更像一个动态的、根据实际情况调整的“作战地图”。它把备孕阶段划分得非常细致，从前期的基础调理，到中期的周期监测，再到后期遇到波动时的心态调整，每一个阶段都有清晰的侧重点和可操作的建议。最让我感到惊喜的是，它对于那些“灰色地带”问题的处理——比如一些模棱两可的症状、或是网上流传的各种未经证实的偏方，作者都给予了审慎而专业的点评，既没有完全否定民间经验，也明确指出了科学依据的边界。这种平衡感，让这本书在众多信息爆炸的备孕读物中显得格外可靠和珍贵。