幸福妈妈三部曲：妊娠 分娩 坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨保军著 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新时代出版社

ISBN：9787504218124

商品编码：29508848432

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：幸福妈妈三部曲：妊娠 分娩 坐月子

定价：32.80元

作者：杨保军著

出版社：新时代出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787504218124

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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杨保军所著的《幸福妈妈三部曲：妊娠分娩坐月子》为您提供：备孕期：专家指导，如何才能轻松、顺利地怀上宝宝，健康、平安地生下宝宝。妊娠期：准妈妈自身变化 胎儿生长发育 准妈妈日常饮食营养 生活中的注意事项。分娩期：帮助准妈妈做好充分的产前准备，消除紧张感，掌握必要分娩知识，使分娩更顺利。坐月子：从专业的角度为准妈妈指明一条全面护理新生儿、科学坐月子的路。

内容提要

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目录

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章 积极备孕 做好心理准备 周全的孕前计划 调整到健康的生活方式 佳育龄组合 测量基础体温，预知排卵日 佳受孕时间 孕前6大类检查项目第二章 早孕期（妊娠0-3个月）第三章 中孕期（妊娠4-6个月）第四章 孕晚期（妊娠7-10个月）第五章 分娩早安排第六章 产后护理第七章 了解新生儿

作者介绍

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主任医师、教授，硕士研究生 ·1990年本科毕业于中山医科大学·2000～2003硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院 ·1989年至今任北京天坛医院妇产科医生

文摘

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序言

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《幸福妈妈三部曲：妊娠 分娩 坐月子》—— 照亮新手妈妈的育儿之路 这本书，不仅仅是一本孕育新生命的指南，更是一份饱含深情的陪伴，一本记录着生命奇迹的启示录。它以“妊娠”、“分娩”、“坐月子”这三个生命中最具挑战也最温馨的篇章为主线，为即将踏上母亲岗位的女性提供全方位、细致入微的指导和支持。从孕育初期的点滴变化，到迎接新生命的激动瞬间，再到产后身心的修复与调适，本书将以一种亲切、专业且充满人文关怀的笔触，陪伴您走过这段意义非凡的旅程。 第一部：妊娠——孕育生命的奇迹 妊娠，是一个孕育生命的神秘而伟大的过程。它意味着身体内部正在悄然发生着翻天覆地的变化，迎接一个崭新生命的到来。本书的“妊娠”篇，将带领您深入了解这个过程的每一个细节，让您在安心与期待中，度过这段宝贵的时光。 生命的萌芽与成长： 从受孕的那一刻起，胚胎如何着床、发育？您将了解到受精卵分裂、着床的奇妙过程，以及孕早期各个关键时期的胎儿发育情况。从一个小小的细胞，到初具人形的胎儿，我们将为您详细解读每个阶段的生理变化，让您对腹中的小生命有更直观、更科学的认识。 孕期的生理与心理变化： 怀孕不仅仅是身体的承载，更是身心同频的蜕变。您可能会经历恶心、呕吐、疲劳、情绪波动等一系列生理和心理上的变化。本书将深入分析这些常见的孕期反应，提供科学的应对方法，帮助您缓解不适，保持积极乐观的心态。我们将探讨孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，并提供情绪疏导的实用技巧，让您在享受孕育之喜的同时，也能更好地照顾自己的心灵。 营养与饮食的智慧： “一人吃两人补”并非盲目，科学的营养摄入是孕期健康的关键。我们将为您提供详尽的孕期营养指南，根据孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的胎儿发育需求，推荐适宜的食物种类和烹饪方法。从叶酸、铁、钙等重要营养素的补充，到如何规避孕期饮食中的“雷区”，本书都将为您一一揭示。您将学会如何根据自己的口味和身体状况，制定个性化的孕期食谱，让宝宝在营养充足的环境中茁壮成长。 孕期运动与生活方式： 适度的运动不仅能帮助您保持良好的体能，还能缓解孕期不适，为分娩做好准备。本书将介绍适合孕妇的各类运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并提供详细的动作指导和注意事项。同时，我们将探讨孕期睡眠、衣着、出行等生活细节，为您打造一个安全、舒适的孕期环境。 孕期检查与健康监测： 定期产检是保障母婴健康的重要环节。本书将详细介绍孕期各类检查的意义、时间安排以及检查结果的解读。从B超、唐氏筛查，到四维彩超、胎心监护，您将了解各项检查的目的和重要性，并学会如何与医生有效沟通，及时发现并处理潜在的健康问题。 迎接小生命的准备： 随着预产期的临近，准妈妈的内心充满了期待与些许的紧张。本书将帮助您做好充分的物质和心理准备，包括如何为宝宝准备必需品、如何学习新生儿护理知识、如何安排分娩的流程等，让您从容不迫地迎接新生命的到来。 第二部：分娩——生命的奇迹时刻 分娩，是生命中最伟大、最震撼人心的时刻之一。它意味着将腹中的小生命安全地带到这个世界上，是一场爱的接力，也是一场身体与意志的考验。本书的“分娩”篇，将以科学、人文的视角，为您详细解读分娩的全过程，帮助您以最平和、最自信的心态迎接这一刻。 分娩的信号与准备： 如何识别临产信号？见红、宫缩、破水……这些都是宝宝即将到来的信号。本书将为您详细讲解这些信号的含义，以及出现这些情况时应如何应对，包括何时前往医院，需要携带哪些物品等。您将了解不同类型宫缩的特点，以及如何通过呼吸、放松等技巧来缓解宫缩带来的疼痛。 分娩方式的选择与解读： 自然分娩、剖宫产，不同的分娩方式各有优缺点。本书将深入分析这两种主要分娩方式的流程、适应症、风险以及恢复情况，帮助您在充分了解的基础上，与医生共同做出最适合自己的选择。我们将探讨无痛分娩、水中分娩等新兴分娩方式，为您提供更多元的选择。 分娩过程的细致描绘： 从临产发动到胎儿娩出，分娩过程中的每一个环节都充满了生命的张力。本书将以生动、写实的笔触，为您描绘分娩过程中的生理变化，包括宫口扩张、胎头下降、用力等。我们将提供实用的分娩技巧，如如何运用呼吸法、体位法来配合宫缩，如何有效地用力，以及如何与助产人员进行有效的配合，最大程度地减少疼痛，缩短产程。 应对分娩疼痛的智慧： 分娩疼痛是许多孕妇的担忧。本书将介绍多种有效的止痛方法，包括笑气吸入、硬膜外麻醉（无痛分娩）等，并详细说明其原理、适用范围和潜在风险。同时，我们将强调心理准备的重要性，分享通过积极的心理暗示、家人的支持和专业的助产指导来减轻疼痛的策略。 特殊情况的处理与应对： 尽管我们都希望分娩过程一切顺利，但了解一些特殊情况的处理方法也能让您更加安心。本书将提及一些可能出现的并发症，如胎儿窘迫、羊水栓塞、前置胎盘等，并简要介绍其原因、表现和应对措施，让您对医疗团队的专业处理有信心。 新生儿的诞生与初步护理： 当宝宝呱呱坠地的那一刻，喜悦与责任瞬间交织。本书将指导您如何与新生儿进行第一次肌肤接触，了解宝宝出生后的初步评估，以及如何在医护人员的帮助下，为宝宝完成第一次喂养和护理。 第三部：坐月子——产后恢复与身心调养 “坐月子”，是中国传统文化中一项重要的产后恢复环节，它旨在帮助新妈妈在经历完分娩的消耗后，能够得到充分的休息和调养，为身体的全面康复打下坚实的基础。本书的“坐月子”篇，将融合现代科学育儿理念与传统养生智慧，为您提供一份科学、实用且充满爱意的产后恢复指南。 产后身体的恢复与变化： 分娩后的身体，需要经历一个漫长的恢复期。本书将详细解读产后子宫的复旧过程、恶露的排出、伤口的愈合（无论是阴道侧切还是剖腹产伤口）等生理变化。您将了解到产后可能出现的乳房胀痛、腹胀、便秘等问题，并获得相应的缓解方法。 科学的营养进补： “坐月子”期间的饮食，对于产后恢复至关重要。本书将为您提供科学的产后营养餐谱，强调循序渐进、均衡搭配的原则。我们将介绍如何通过饮食来促进乳汁分泌、帮助身体排毒、补充流失的营养，并提供一些适合不同体质的新妈妈的食补建议，避免盲目进补带来的不利影响。 母乳喂养的挑战与技巧： 母乳喂养是宝宝最健康的营养来源，也是许多新妈妈追求的目标。本书将为您提供详尽的母乳喂养指导，包括如何正确衔乳、如何判断宝宝是否吃饱、如何应对乳房胀痛和乳腺炎等常见问题。我们将分享促进乳汁分泌的秘诀，以及如何在必要时进行科学的配方奶喂养。 情绪与心理的调适： 产后激素水平的剧烈变化，加上身心的疲惫，容易导致新妈妈出现情绪波动，甚至产后抑郁。本书将关注新妈妈的情绪健康，提供心理调适的方法，鼓励积极沟通，寻求家人和伴侣的支持，以及在必要时寻求专业的心理帮助。我们将分享如何处理“产后焦虑”，以及如何重新找回自信和喜悦。 日常起居与个人护理： 产后如何科学休息？何时可以进行适度活动？个人卫生如何保持？本书将为您提供详细的日常生活指导，包括产后睡眠的安排、伤口护理的注意事项、个人卫生的清洁方法等，帮助您在恢复身体的同时，也保持良好的生活习惯。 新生儿的日常照护： 随着新生命的到来，您需要学习如何照料宝宝的方方面面。本书将涵盖新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等基础知识，并提供实用的技巧和建议。我们将帮助您了解宝宝的哭声语言，学会安抚宝宝，以及如何识别宝宝的异常情况，让您在照顾宝宝时更加得心应手。 家人与伴侣的角色： 产后恢复不仅仅是新妈妈一个人的责任，家人的支持尤为重要。本书将强调家人和伴侣在坐月子期间的角色，鼓励他们积极参与到对新妈妈和新生儿的照料中，共同分担压力，营造温馨和谐的家庭氛围。 《幸福妈妈三部曲：妊娠 分娩 坐月子》，不仅仅是一本工具书，它更像是一位经验丰富的过来人，用温暖而坚定的声音，告诉您：您并不孤单。它将陪伴您，在生命中最美好的蜕变时期，收获知识、勇气和爱。无论您是第一次为人母，还是即将迎来第二个宝宝，这本书都将是您最值得信赖的伙伴，助您以最幸福、最自信的状态，迎接生命的奇迹，拥抱为人母的荣耀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度远超我的预期，它不仅仅停留在基础知识的科普层面，更深入探讨了许多实际操作中才会遇到的细微情绪和心理变化。我记得有一次我正在为某个产前检查结果感到焦虑，翻开书的某一章节，里面描述的那种“突如其来的恐惧感”和我当时的感受几乎一模一样，作者用非常细腻的笔触描绘了那种心绪的波动，并给出了非常人性化的建议，而不是生硬的医学指导。这种共情能力让我感到非常被理解和支持。特别是关于孕期营养搭配的部分，它没有提供一个死板的食谱，而是教你如何根据身体的反馈去调整，强调个体差异的重要性。读完之后，我感觉自己不再是盲目地遵循指示，而是真正学会了如何倾听自己身体的声音，这是一种赋能，让我对即将到来的挑战充满了准备和自信。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的价值在于它构建了一个非常完整的“孕育生命”的哲学体系，而不是仅仅停留在“如何完成任务”的层面。作者似乎在引导读者思考，生命的孕育和诞生，究竟意味着什么。它探讨了夫妻关系在这一阶段的深度变化，以及如何共同面对身份转换带来的挑战，这一点是我之前阅读的很多书籍都略微忽略的焦点。它鼓励夫妻双方共同成长，将“妊娠”视为共同的旅程，而不是女性一个人的负荷。这种强调伴侣参与和情感联结的视角，极大地提升了整本书的格局和深度。读完之后，我感觉自己对家庭的理解更进了一步，它让我明白，健康地迎接新生命，需要的是整个家庭的心态建设和默契配合，而这本书，正是最好的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是五颗星，我甚至把它当成了一本工具手册来使用。它非常注重“可操作性”，每一个建议后面都紧跟着具体的操作步骤或者注意事项。比如，关于如何正确进行分娩预演的那一节，它详细列出了从呼吸节奏到肌肉放松的具体技巧，甚至配有动作分解图，让我可以立刻跟着练习。更让我惊喜的是，它对一些“非常规”情况的应对也做了详尽的梳理，比如旅行中的突发状况、不同体型孕妇可能遇到的特殊问题等。我把这本书放在我的待产包清单里，相信在关键时刻，它能提供的即时指导和心理锚定作用，会比任何冰冷的电子设备都来得可靠和温暖。它教会我的不是知识，而是“如何行动”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的叙事风格简直是一股清流，太有画面感了！它不像那种冷冰冰的教科书，而是像一位经验丰富、知心又幽默的闺蜜在耳边轻声细语地分享她的“血泪史”和宝贵经验。我尤其欣赏作者那种直率又带着自嘲的幽默感，比如她描述某次产检排队时的窘态，让我忍不住哈哈大笑，瞬间拉近了距离。这种叙事方式极大地降低了孕期知识的门槛，让原本可能让人感到严肃和压抑的话题变得轻松愉快起来。我常常是抱着放松的心态去阅读，结果却总能带着新的启发和会心一笑。这种“在笑声中学到知识”的体验，是我在其他同类书籍中很少找到的，它让我在紧张的备孕期里找到了一片难得的轻松绿洲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太讨人喜欢了！封面那种柔和的米色调，搭配着精致的手绘插图，拿在手里就感觉心情特别平静。我特别喜欢它内页的纸张质感，不是那种亮得刺眼的白，而是偏向于温暖的象牙白，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且排版布局非常清晰，字体大小适中，重点信息都有用不同粗细的字体标注出来，就算在半夜光线不好的时候翻阅，也能轻松找到需要的内容。装订工艺也看得出来很用心，书脊平整，可以完全平摊开，这对于需要随时记录或者对照参考的书来说简直是福音。我发现作者在设计这本书的阅读体验上花了不少心思，从翻开第一页开始，就给人一种被温柔呵护的感觉，这种对细节的关注，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是任务。我甚至会时不时地把这本书摆在床头柜上，光是看着它，都能感受到一种安宁的力量，这大概就是优秀设计带来的附加价值吧。