爱，听得见——教练式父母方法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容介绍

本书作者在与青少年共事，倾听他们观点的过程中，逐渐寻找到七条青少年对生命中成年人的“请求”。为了保持开放的沟通和联结，青少年希望成年人：尊重他们，切实地倾听他们，理解他们的观点，欣赏他们的特质，用爱和仁慈支持他们，将责任心提升到新层次，并滋养他们浑然天成的独特性。2001年，“教练式父母”的概念首次出现。目前，它已经在全世界相关家庭用语中通用。 七种方法字里行间运用了教练的智慧与方式，将教练方法化繁为简，用最简单易懂的文字深入读者内心，推动父母“从知道到做到”。黛安娜深厚的教练功底以及丰富的家庭教练实践经验成就了这样一部经典之作。

前    言

推荐序一 美妙而赋能的教养方式

十多年前，我第一次接触到黛安娜的精彩著作，并在英国参加了她的父母教练认证课程。这对我如何做父母产生了巨大而持续的影响。今天，我作为一个祖母，看到同样的方式通过我的女儿传承到了我的外孙女身上，这是一个自然而然的过程，毫不费力，而她们并没有参加我所参加的课程。我看见了这种教养方式给我的家庭遗留下来的财富。

我的女儿经常告诉我，过去我为她所做的事情对她的人生产生了很多实质的影响，从这些反馈中我看到了黛安娜的智慧。所以我真的很荣幸能够写这篇序，并衷心希望这本举足轻重的书能在中国引起轰动。

参加黛安娜的项目已有十多年，我多次来到中国，与许多中国的朋友建立起美好而持久的友谊。我已在中国教练过数百人，听到的最普遍的教练话题之一就是教养孩子。在中国，我所到访的每一个地方，我都看见父母们正在努力有意识地选择他们的教养方式，我似乎看到教养方式的突破、父母与孩子连接方式及养育方式的巨变即将在中国发生。教练这种新的教养模式对于中国父母来说是非常棒的工具。

全世界所有的父母在孩子的养育中都倾向于跟随自己父母的脚步，效仿他们的教养方式，毕竟这是我们所知道的教养方式的全部。那么当我们想要转变我们的行为方式，建立一个新的更为赋能的教养模式的时候，会发生些什么呢？这就是本书的意义所在。作者有许多知识可以分享，并且能够让我们以一种非常真诚的方式学会使用她的知识，真实地面对自己，面对这个世界上我们自己想要成为的那个人。这是改变的关键——我们必须认同人们总是在他们所拥有的资源内尽全力做到最好。唯一不变就是变化，在这样的世界中，我们不能指望对某一代人有效的方式会一直有效下去。我们必须尊重父母们目前所做的一切，也要对做父母的新方法持开放的态度。

尊重是黛安娜项目中的一个核心元素。我们可以很简单地说“要赢得尊重”，但在我的经验中，给予对方尊重并见证尊重所带来的神奇则更有力量。尊重允许所有人有空间去选择自己的表现方式，它给予每个人机会去决定自己在这个世界上的呈现方式。当你对他人表示尊重，他们将在做决定时感受到充分的信任，在这种情况下，人们通常都能以恰当的方式做对的事情。评判他人是与尊重相反的一种方式，当我们把他人想得很坏的时候，他们也会感受到并做出反应，成为我们所评判的那种人。如果我们期待改变，我们必须从尊重开始。

当我第一次参加教练式父母课程时，我最大的女儿约七八岁。我不确定她对尊重有多深的认识，所以我测试了一下。我问

她：“你觉得妈妈尊重你吗？”她看上去思考了一会儿，然后

说：“非常非常尊重我，妈妈。”我很惊讶也很高兴，然后问她

如何知道我尊重她。这次她没有多加思索就说：“因为你总是陪

我玩，你为我做好吃的，即使我发脾气的时候你也爱我。”我被

深深打动，几乎要哭了。她理解的尊重正是尊重的本质——爱。

我日常对她呵护的种种行为，在她小小的心灵中体现出来的就是

爱与尊重。如果不是那个简单的提问，我将永远也不会知道这一

点。

教练是一种绝美的帮助人们放开去爱的方法，它开启人际关系新层次的可能性与潜能。我们关注他人的方式会对他们的自尊与自信产生深远的影响。那种自尊又会极大地影响到他们如何看待自己，他们是否感到幸福和满足，以及他们在生命中所要实现的目标。教练通过聆听他人，将对方带到一个美妙而释放潜能的境界。将教练技术与父母对孩子与生俱来的爱相结合，我们将会在新一代的孩子身上看到奇迹。

在创问中国教练中心的工作中，我们已经持续多年给父母和家中长辈、公司职员、企业家及社会各界人士讲授进化教练技术。我很高兴看到这些毕业的学生能走出去，运用他们优秀的教练技术来支持中国父母意识的发展。有他们的技术，以及黛安娜的智慧与经验，教养方式已经在中国这个充满美好、创意和欢乐的国家发生了显而易见的变化。

祝福你们的教练式父母方法成功培养出非凡的新生代，也希望这本书能够像它当时给我带来的影响一样，给你们神奇而有价值的父母旅途带来灵感。

Lisa Wynn

国际教练联合会（ICF）大师级教练（MCC）

ICF指导委员会主任，教练认证系统考官

父母教练，创问中国教练中心核心导师

推荐序二 教练，开启生命成长

我从事青少年教育公益四年多，学习并实践教练技术三年多，与客户沟通时，很多人的话题不知不觉都会回到家庭，回到孩子，回到亲密关系，越是事业成功的人，在这方面面临的挑战往往越大。我深深感受到做父母的不易，陪伴、引导、带领孩子走过不同的成长阶段，在享受天伦之乐幸福的同时，也需要一步步克服不同的困难与挑战。很多时候我在想，若能系统地把教练技术有机融合到父母伟大的爱中，用教练的方式让父母的爱更自然、更灵动、更有效地传递给孩子们，让孩子们可以在充满爱和正能量的家庭氛围中长大，让作为最基础的社会细胞的家庭充满了爱的流动，那么，我们所在的这个世界将会更加幸福美好。

杉树公益聚焦于青少年的心理能量和素质素养提升，从儿童

班至高中班的助学，到大学至职场的助成，搭建教育公益的生态

系统，不间断地滋养孩子们的生命蜕变。几年下来，我们发现孩

子们进入成人之后的思考模式、对事物的直接反应方式、个人的

生活习惯、内心的强弱、性格的特征等，无一不与原生家庭、教

育系统和社会环境息息相关，其中最为关键的就是原生家庭的影

响。父母作为孩子的第一任老师和孩子成长为“人”的培养者，

在最重要的童年和青少年期，在性格和人格培养的关键期，父母

的影响会对孩子一生的命运奠定基础，父母最本质的自我特质和

教养，直接影响到每一个孩子作为独立生命的塑造。

中华五千年文化博大精深、源远流长，历史上曾有过“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的祥乐时代，在慢节奏的时光里悠然享受天伦之乐，孩子没有压力，自然成长，父母有时间去关注陪伴孩子。如今，快节奏高压力的生活让父母们已经不能驻足静思，耐心陪伴，向内探索，而中国人的含蓄内敛也影响到爱的表达，大多数父母或尽心于事业发展，或沉陷于自我困境，既无暇顾及亦无爱的能力去倾听和理解孩子们的心灵需求，从而造成了今天很多人有心而无力成为卓越父母的现象。

教练技术在“道”和“术”的层面帮助父母成长的同时，还帮助父母建设爱的能力，通过真正的聆听和发问，以最尊重的方式去了解问题的源头，用放下评判的眼光和转换视角的心态去看清关系的状态和维度，借助“反求诸己”的内在反省之旅，提升自我觉知能力，创建自我觉察意识来同理并感受孩子们内心真正的诉求，在打开心灵、打开思维、打开意志的过程中，学会打开自己并培养自身爱的能力，学会释放爱的能量，让爱自然流动起来，滋养和浸润孩子们的心灵。在有爱的环境中成长的孩子们有自信和安全感，敢于去探索世界，有能力活出自我，为成长为真正的“人”，绽放生命，播下种子。

黛安娜老师通过十几年的学习实践，在生活中修行，在传播中修炼，用自身的经历和无数的案例探索教练技术在父母成长和亲子关系中的应用，有机地把父母成长和建设爱的能力融合在一起。我看到这本书的时候，引起了强烈的共鸣，它把我所思所想的很多理念如此鲜活而有生命力地展现在读者面前，感谢凡家教练引进这么卓越的著作，愿更多的父母通过本书开启与孩子们共同的生命成长之旅，享受生命的快乐。

史丽

上海杉树公益基金会理事长

推荐序三 青春期可以不叛逆

我正在做一位青春期少年的妈妈，也在接受青春期孩子的父母亲们的个案咨询。我深深理解这个时期父母亲和孩子们经历的不易。青春期是一个特别的生理发育期，孩子正在挣扎着理解自己是谁，今生的目的为何，与外界如何互动。

他们渴望父母亲作为除自己之外最亲密的人给予恰当的回应和

带领。可是，多数的孩子还不具备明确表达自己诉求的能力。这个

时期的孩子会抗拒父母亲对他的额外关注。举例来说，你向全家人

喊：“收拾桌子，吃饭了。”这是一种公开的信息，对孩子没有压

力。而如果你再喊一句：“儿子，收拾桌子，吃饭了。”他则会觉

得烦，似乎唯独他没有听到，他需要被特别提示似的。这个时期的

孩子又特别介意父母亲是否对他认可。比如，他分担家务，负责墩

地，父母亲一个不屑的眼神或调侃的话语（类似“瞧这地墩得像猫

洗脸”）都会让他立刻撂挑子不干，掉头进自己屋里。同时，孩子

的反应又让父母亲们特别无措，不知道为什么面对自己掏心掏肺带

大的孩子，中间骤然横起了一座高山。很多父母亲只好摇摇头说：

“唉，青春期了，开始叛逆了！”实际上，青春期的孩子可以不叛

逆！面对如此困境，父母亲是可以跨越的。

我很认可这本书开出的良方。我们需要先了解青春期孩子的诉求是什么。尤其同意书中的这句话：“留在那儿。别离开我。”这是青春期孩子们对父母的诉求。留在那儿，做什么？做教练式父母。教练的要义是支持对方去往他要去的方向，教练式父母的目的是支持孩子成长为他自己。不管你乐意与否，孩子肯定会长成一个独特的人，也绝对是一个和你不同的人。可能你不能欣赏，但是你可以做到尊重。尊重就是“我不赞成你但是我支持你。”这本书给出了具体的操作方法，从语言里说出：“我尊重你是一个 的人”开始。实践七种方法，尊重、倾听、理解、欣赏、支持、提升责任感、培养独立性。最终成就孩子的独立人格。

照着本书做，青春期的孩子可以不叛逆。你想啊，所谓的叛逆，不过是孩子没按照父母亲的期待和要求去生活和学习。如果父母亲愿意先放下自己的期待和要求，在尊重孩子的基础上，倾听和理解孩子的想法，给予欣赏和支持，孩子在确立和奔向自己人生方向的过程中，自然也很乐意提升责任感和培养出独立性。父母亲协助孩子逐渐融入这现实世界并找到价值感，是亲子共同的心愿，何来叛逆而言。这本书，能融洽青春期的亲子关系，如果照做，还能成就亲子两代人活出各自生命的意义。超值！

海文颖

“浩途家庭俱乐部”（微信公众号howtoclub）创始人

《我要做个好妈妈》和《接纳力》作者（微信公众号fumujienali）

推荐序四 爱，听得见

“宝贝，快吃饭了！妈妈今天特地给你做了牛肉。”

“妈妈，我要玩电子游戏！”

“宝贝，今天学校里有什么事儿？”

“有什么好说的？”

以上妈妈和孩子的对话是不是很熟悉？什么时候开始，本来可爱而“听话”的宝贝，变得“不服管教”？孩子越大越不会“听”父母，是真的吗？

“爸爸，我想养只宠物小狗。”

“好啊，只要学习成绩能保持前三名就可以。我们还带你出国玩。”

“妈妈，他打我！”

“你也有不对的地方，谁让你先抢别人东西了！”

以上孩子和父母的对话，是不是也很熟悉？孩子到底有什么需求？爸爸妈妈们在倾听、会倾听、愿意倾听吗？我们做父母的“听”见孩子的需求了吗？

像所有的父母一样，我非常爱自己的孩子。从胎教到喂养、

从早教到择校，操碎了一地的心。渐渐地，我的社交圈和孩子绑

在一起：孩子的幼儿园同学、小学同学、兴趣班同学、亲子出游

伙伴等。渴望“做好妈妈”让我寻寻觅觅——怎么做才是好妈

妈、好爸爸呢？

已经根深蒂固的，是我们的父母对我们的影响。无论谆谆教导还是争执反叛，无论快乐还是痛苦，都那么清晰而坚定——根据自己的经验，复制或者避免在我们的孩子身上重演。

另外冲击和包围着我们的，是“他们说”——社区里有邻居、学校里有老师、社会上有名人专家、网上有搜索结果、朋友圈，还有各种教育组织、育儿书籍，等等。我努力去学习，生怕错过和犯错。

我的孩子往往会因为事情做不成而大哭或者发脾气，我归结为“受挫能力太差”。

直到有一天，我问他：“宝贝，你觉得什么才是‘好’？”

“妈妈就‘好’！我也想学妈妈。”

我恍然大悟：孩子看到并模仿我的言行，可是他不知道我的意识、个性和动机（冰山理论）。我俩个性不同，当我用我的标准和评判要求孩子，难怪孩子都如此纠结和痛苦！我也一样，“做个好妈妈”让我纠结和痛苦着。什么适合？怎么从知道到做到？为什么不问问我们自己、问问孩子呢？

国际教练联盟（International Coach Federation, ICF) 对“教

练”的定义为“……教练经过专业的训练，来聆听、观察……激

发客户自身寻求解决办法和对策的能力，因为他们相信客户是生

来就富于创意与智慧的……”。教练，放下评判，全身心地去倾

听、连接和照见，让被教练者心生勇气、突破蜕变，如顺水行

舟，到达彼岸——活出自在。

道教中指“自在”为“无所达致，自然而然的存在状态”。纪伯伦的《致我们孩子》说：“你的孩子，其实不是你的孩子。 他们是生命渴望自身的儿女……给他们你的爱，而不是你的思想， 因为他们有自己的思想。”

我渐渐发现，在育儿和家庭中运用教练方法帮我从“做个好妈妈”的困境和压力中解脱了出来。首先学着“放下”——放下我是“好妈妈”就什么都知道、什么都可以评判、什么都可以支持和帮助的角色。我只是陪伴在孩子身边的同行者，我倾听、感受孩子在心智、精神和意志上的充分觉察和成长。当我们了解如何陪伴孩子完整成长、成为孩子自己，也在重新学习，从孩子身上自我创造、成为我们自己。

凡家教练，由一群爱自己、爱孩子的教练伙伴组成。我们梦想通过教练方法：

让父母听见孩子的爱；

让孩子听见父母的爱；

让我们听见自己的爱；

让平凡家庭活出自在！

黛安娜·斯特林说：“我们尊重孩子的特质，从孩子的角度看他与生俱来的潜能。教练式父母帮助孩子成为完整而独立的个体。”

凡家教练倾情引荐并翻译这本《爱，听得见——教练式父母方法》，希望能给所有正在寻觅和纠结中的父母和孩子带来安宁和倾听，让我们爱出自在！

周昱

凡家发起人，教练，《迭变》作者

中文版序 一起活出生命潜能和幸福

时间就是一切。家庭、父母还有青少年们在挣扎着，压力、矛盾和相互对立撕扯着中国家庭的每一次心跳。

传统的中国文化和当今的社会结构促使父母为他们的孩子做每一个决定，从孩子出生一直到成年。我们爱我们的孩子，但是作为父母，当我们把自己的想法和期望强加在孩子身上的时候，我们剥夺了他们成长的权利和潜能，同时也剥夺了我们自己无条件的真爱的能力。

在当今时代，对于家庭环境中的每个人来说，责任、独立和爱变得越来越重要。我们需要新的工具、观念和技术去创建和谐与幸福。

教练式父母是一种解决之道。它将专业的教练艺术和科学运用于帮助所有的父母、家庭和孩子，去达成他们的希望和梦想。现在每个家庭都可以学习有效的技术和工具，成为自己孩子的“教练式父母”。过去20年的研究和实践给我们的结论是，我们必须找到一个更好的方式，一个灵活、真实并充满尊重的方式。

这个方式允许我们尊重我们自己和孩子皆为独特的个体，

既生机勃勃，又平静安然。所有的家庭成员因由同一个使命而连

接，那就是，活出自己的生命潜能和幸福。我们的“教练七步

法”适用于每一个独特的家庭。

“这管用！”这是父母们在家庭中实践教练式父母方法时给予的响亮回应。

教练式父母的团队与凡家教练合作，凡家教练是被认证的进化教练。我们共同认为，每一个人都是完整有资源的，富有创造力的，每一个人都在终生学习和成长着。

作为《爱，听得见——教练式父母方法》的作者和全球运动的发起者，我有坚定的意愿为中国的每一个家庭提供我们的信息和方法。我们将一起创造以爱、连接、和谐、幸福和融洽为永恒契约的家庭。

加入我们吧！加入到教练式父母的发展中来。我们必须拥抱和适应环绕着我们的变化。希望就在这里，融洽与合作是可能的。有很多事情需要去做，我们的行动呼吁很清晰：让我们一起做！

满怀爱与尊重的黛安娜·斯特林

本书作者及“教练式父母方法”创始人

原著序  向前，向前

亲爱的读者：

每一天，我都是一位简单的母亲。作为单亲妈妈，我自力更生，培养自己的儿子长大。我不断努力，直到他14岁时，我找到了一个改变世界的新途径，但我知道必须先改变我自己。于是我开始学习、挑战、发展自我，我质疑自身、暴露心魔并针锋相对。我发现通过对自我的探索可以改变父母的固有模式。我从做教练中领悟到如何做父母——改变我们与孩子的关系，从改变我们自己开始。

所以“教练式父母”的心路历程于十年前在我自己的家中开始。2001年，“教练式父母”的概念首次出现，目前它已经在全世界相关家庭用语中通用。现在我给你一个新的版本——“教练式父母方法”，其中的观点、体系和七种方法全部沿用至今。在我把它推向全世界的这些年，我发现这些洞察并没有随时间推移而变化，爱是唯一的语言，它不受国境和文化的限制，因此，我没有改变“教练式父母方法”的内涵。

在过去的七年里，我尽力了解并传授教练式父母方法，倾听

了来自青少年父母的无数烦恼，听到了青少年和年轻人的极度渴

望。我和许多人一起哭、一起笑。从全球情况来看，有些方法并

不奏效，孩子们在毁灭自己，父母们身边失控的孩子在夜里被带

走，家庭支离破碎，老师在现有教育体制下精疲力竭，少年管教

所和监狱人满为患，校园枪击案几乎成为每天的头条……我们为

下一代创造着这样有毒的环境。这些问题都促使着我义无反顾地

投入，想要改变现状。

一如既往，我体验到的洞察和改变都从我自己开始。

我的第一位客户比尔·斯特林让我重新学会爱，并找到我一生所爱的事业，带着强大的信念和使命，我将自己的姓从哈斯林改为斯特林。比尔用挑战的方式帮我将这项工作带入更大的竞技场。想象一下，如果你愿意和我一起，与年轻人济济一堂——这些年轻人有自尊心，带着好奇心互相倾听，理解文化差异，互相支持梦想和目标，感恩特殊的天分，感到自己肩负责任，为打造更美好的世界做出勇敢和独立的决定。你能看见吗？我能！而且一辈子都能够。

在过去的七年里，我与很多这样积极进取的年轻人会面。当我问他们：“你怎么走到这一步的？”或“什么使你与时俱进？”我从多种形式中得到一个共同的答案，那就是：他们与父母的关系。这不是深奥的火箭科学。

自从“教练式父母”问世以来，我和我的团队不断开拓研

发，而它也在不断成长。我们正在做着一件大事！“教练式父

母”真的有效，我们真的可以带来不同，就在当下。本书后面记

载了我们的成功故事，可以看到非同寻常的奇迹就像小草般生长

蔓延。“教练式父母方法”适用于所有人，它并不是一个高尚、

昂贵或复杂的方法论，事实上，尊重和倾听他人会提升自尊和沟

通力，这将让人们成为最好的自己。

我们正站在十字路口。年轻人不是未来的领导者，他们就是当今的领导者。与过去任何一代人相比，他们拥有更多的经济实力、更大的影响力、更多的潜能。

他们知道如何运用21世纪的技术来完成工作。我们可以支持年轻人用自己的强大声音向善，而非去破坏。

请将此书分享给他人，或者推荐他人从www.parentascoach.com下载英文版电子书，并将书中内容活学活用。

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