寶寶睡眠好習慣 [冰] 阿娜·司古拉,劉剋 9787200105377 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[冰] 阿娜·司古拉，劉剋 著

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 寶寶
• 嬰幼兒
• 親子
• 習慣培養
• 0-3歲
• 阿娜·司古拉
• 劉剋
• 健康成長

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200105377

商品編碼：29508257824

包裝：平裝

齣版時間：2014-11-01

基本信息

書名：寶寶睡眠好習慣

定價：32.00元

作者： 阿娜·司古拉,劉剋

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787200105377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

您傢的寶寶是不是有下麵的睡眠問題，正睏擾著您？
　　△晚上失眠：在晚上寶寶吵醒父母的次數較其他同齡寶寶偏多。
　　△難以入睡：寶寶需要很長時間纔能入睡，或需要更多幫助纔能入睡。
　　△白天小睡有睏難：寶寶小睡無規律或小睡周期短（每次不到45分鍾）。
　　△睡眠時間失調：寶寶“夜晚”的起止時間不對，例如，他認為夜晚是從淩晨５點到正午之間。
　　△白天易怒：寶寶有些古怪或易疲勞，需要更多的擁抱。
　　……
　　當父母麵臨這些問題時，自身的休息睡眠、心情狀態也必然受到不良影響，迴應和照顧寶寶的行為和態度因此發生瞭微妙的變化。也許，多數父母未能感知這些微妙的變化，但是寶寶會感受到——如此形成瞭惡性循環。所以，父母不要一味忍受、任其發展，也不要指望孩子大些自然會好……父母們隻要瞭解一些書中介紹的嬰兒睡眠知識、心理常識和育兒經驗，就能積極主動地調整寶寶的睡眠規律，成為孩子的主導，而不是被寶寶調動得團團轉。在解決好寶寶睡眠問題的過程中，傢長也對自身育兒方式和原則做齣瞭調整，而且是基於對寶寶更多瞭解的基礎上。這必然會使寶寶的心情更高興、精力更充沛、更有安全感。

內容提要

---

睡眠問題不是孤立的，而是與喂養、生長發育和個性等因素密切相關。本書講述瞭如何改善寶寶睡眠習慣，如何解決各種睡眠問題，以及在此過程中，父母應該扮演的角色。作者阿娜·司古拉通過解開寶寶不為父母所瞭解的睡眠秘密，把我們帶入寶寶的世界。
　　●調整寶寶不當的睡眠時間和節律
　　●培養並保持寶寶良好的睡眠習慣
　　●寶寶夜裏醒來時，糾正您的過度照顧
　　●教會寶寶自己入睡，培養獨立性格
　　●不同年齡段寶寶的睡眠周期圖為您提供參考
　　要想寶寶能在該睡的時候輕鬆入睡，要想寶寶形成健康的睡眠節律，我們必須瞭解寶寶睡眠的乾擾因素，比如飲食營養、成長發育、性格特徵、疾病不適、環境，以及與父母的互動反饋等。培養睡眠規律，其實就是培養良好的生活習慣，給寶寶的人生一個健康快樂的開端。其中的秘密和訣竅就在書中。

目錄

---

作者介紹

---

阿娜·司古拉：冰島瑞剋雅維剋醫院的臨床護理專傢，自1978年起，便緻力於兒科護理。在過去的10餘年中，針對有睡眠問題的寶寶，她建立瞭嬰兒睡眠診所，一年能幫助約500個傢庭改善寶寶的睡眠。在嬰兒睡眠領域，她是一位積極的研究者、輔導者和媒體撰稿人，旨在促進寶寶的健康快樂和傢庭的幸福。

文摘

---

序言

---

《睡吧，小天使》：點亮寶寶安睡的智慧之光 夜幕降臨，萬籟俱寂，然而，對於許多新手父母而言，這本該是溫馨休憩的時刻，卻常常被寶寶的啼哭聲打破，開啓一場與睡意的“艱難博弈”。哄睡的疲憊，夜醒的焦慮，白天精神不濟……這些都是許多傢庭在育兒路上不得不麵對的挑戰。如何纔能幫助寶寶建立健康的睡眠模式，讓全傢人都能享受寜靜安穩的夜晚？《睡吧，小天使》這本書，正是為瞭解答這些睏惑而生，它將帶您走進一個全新的育兒視角，點亮寶寶安睡的智慧之光。 本書並非簡單羅列幾個哄睡技巧，而是從科學育兒的深層邏輯齣發，深入剖析寶寶睡眠的生理特點、心理需求以及影響睡眠的各個因素。作者憑藉豐富的育兒經驗和對兒童心理學的深刻理解，為傢長們提供瞭一套係統、可行且充滿人文關懷的育兒理念。在這裏，您將找到關於寶寶睡眠的全麵指南，它將陪伴您一同探索，幫助您理解寶寶為什麼睡不好，以及如何科學有效地解決這些問題。 理解寶寶的睡眠：從生理到心理的全方位解析 《睡吧，小天使》首先強調的是“理解”。很多時候，寶寶睡不好並非“不聽話”，而是其生理和心理發展階段的必然體現。本書將詳細介紹不同月齡寶寶的睡眠周期和特點。從新生兒一天睡16-18小時的“晝夜顛倒”，到稍大一些寶寶逐漸形成晝夜規律，再到斷奶、長牙、分離焦慮等可能對睡眠産生影響的階段，您都能在這裏找到詳盡的解釋。我們將一起學習如何識彆寶寶的睡眠信號，例如揉眼睛、打哈欠、煩躁不安等，從而在寶寶真正睏倦時及時響應，而不是等到他因為過度疲勞而難以入睡。 除瞭生理因素，寶寶的情緒和心理狀態對睡眠的影響同樣不可忽視。本書將深入探討，為什麼有些寶寶在夜間會頻繁醒來？是肚子餓？是尿布濕瞭？還是因為白天受到瞭驚嚇？亦或是分離焦慮在作祟？作者會從兒童心理發展的角度，解釋寶寶在不同年齡段可能齣現的睡眠障礙，並提供相應的應對策略。例如，對於分離焦慮明顯的寶寶，如何通過建立安全感、進行睡前儀式來幫助他們安心入睡；對於容易受到外界乾擾的寶寶，如何創造一個有利於睡眠的環境。 建立科學的睡眠習慣：循序漸進，事半功倍 在充分理解瞭寶寶的睡眠需求之後，本書將為您量身打造一套科學有效的睡眠習慣養成方案。這並非一蹴而就的“訓練”，而是一個循序漸進、充滿愛的過程。 規律的作息時間： 規律是寶寶睡眠的基石。本書將指導您如何根據寶寶的年齡和個體差異，製定閤理的作息時間錶，包括固定的起床時間、小睡時間以及就寢時間。這種規律性能夠幫助寶寶的生理時鍾逐漸調整，從而更容易入睡和保持睡眠。 健康的睡前儀式： 睡前儀式是寶寶從白天的活躍狀態過渡到平靜睡眠的重要橋梁。本書將提供豐富的睡前儀式建議，例如：輕柔的洗澡、講睡前故事、唱搖籃麯、溫和的按摩等。這些富有愛意的活動，不僅能幫助寶寶放鬆身心，更能營造一種安全、溫馨的睡眠氛圍，讓寶寶在期待中進入夢鄉。 舒適的睡眠環境： 睡眠環境對寶寶的睡眠質量至關重要。本書將詳細介紹如何打造一個理想的睡眠空間，包括適宜的溫度、濕度、光綫以及聲音。例如，選擇透氣性好的睡衣和床品，保持臥室黑暗安靜，以及如何利用白噪音來屏蔽外界乾擾。 自主入睡能力的培養： 許多父母都希望寶寶能夠自主入睡，從而減少夜醒和哄睡的次數。本書將引導您掌握培養寶寶自主入睡能力的方法，這並非指“冷處理”，而是在尊重寶寶需求的前提下，逐步引導他們學習自我安撫，在床 HEY！請勿在迴答中重復我的問題。 《睡吧，小天使》：不止是育兒書籍，更是溫馨的陪伴 《睡吧，小天使》深知，育兒之路並非坦途，尤其是在睡眠問題上，傢長們常常會感到無助和焦慮。因此，本書不僅僅是一本提供理論知識的書籍，更是一本充滿人文關懷的陪伴讀物。作者在書中分享瞭大量真實的育兒案例，以及傢長們在實踐過程中可能遇到的睏惑和挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。 本書的語言風格溫馨親切，避免瞭枯燥的學術術語，而是用通俗易懂、充滿鼓勵的語言，與每一位讀者進行真誠的溝通。它傳遞的不僅是育兒的“術”，更是育兒的“道”——用愛與耐心，理解與尊重，去引導寶寶健康成長。 解決睡眠難題，重拾傢庭寜靜 通過閱讀《睡吧，小天使》，您將能夠： 深入理解寶寶的睡眠需求和行為模式。 掌握科學的哄睡技巧，告彆無效的“辛苦”。 幫助寶寶建立規律的作息，告彆“夜醒不斷”。 培養寶寶自主入睡的能力，重拾安穩睡眠。 緩解育兒過程中的睡眠焦慮，找迴輕鬆愉悅的心情。 讓全傢人都能享受高質量的睡眠，提升生活品質。 這本書就像一位經驗豐富的育兒導師，又像一位溫暖貼心的朋友，它將陪伴您走過寶寶睡眠的每一個階段，用智慧和愛，幫助您解決睡眠難題，最終讓您的寶寶安然入睡，讓您的傢重拾那份久違的寜靜與溫馨。 《睡吧，小天使》不僅是為寶寶尋找好睡眠，更是為整個傢庭尋找一份平和與幸福。翻開它，您將開啓一段更科學、更輕鬆、更充滿愛的育兒旅程，讓每一個夜晚都成為愛的安睡時光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論基礎搭建得非常紮實，但它又巧妙地避開瞭那些晦澀難懂的學術名詞，而是將睡眠科學的核心原理，比如褪黑素分泌、REM周期、睡眠負荷量這些概念，用非常生活化的比喻解釋清楚。我以前總以為寶寶睡不好就是因為我抱得不對或者奶粉選錯瞭，但讀完之後纔明白，原來睡眠質量和白天活動量、光綫暴露時間、甚至午睡的質量都有著復雜的聯動關係。書中關於“白日活動量優化”的那一節讓我茅塞頓開，我開始有意識地增加下午戶外活動的時間，讓寶寶在陽光下多消耗一些精力，結果晚上哄睡的難度真的降低瞭。它強調的不是“控製”寶寶的睡眠，而是“引導”寶寶的生物鍾，這種順勢而為的理念，讓整個育兒過程變得和諧瞭很多，不再是父母和孩子之間的“拉鋸戰”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“育兒專傢”寫的書持保留態度的，總覺得他們站在一個太高的角度俯視我們這些在泥潭裏掙紮的父母。但這本書的語言風格非常接地氣，讀起來一點也沒有壓力，更像是鄰居傢那位經驗豐富、溫柔又睿智的阿姨在跟你聊天。作者似乎完全理解父母在執行計劃時的挫敗感和內疚感。我記得有一次，我們嘗試書中提到的“漸進式撤離法”效果不佳，我差點就要放棄瞭，結果翻到那一章的“常見陷阱與自我寬慰”部分，裏麵赫然寫著：“請記住，每一次小小的挫摺都不是失敗，而是學習的機會。”這句話當時就像一劑強心針，讓我瞬間振作起來，知道這不是我一個人笨，而是育兒本就充滿變數。這種情感上的支持，比單純的技術指導重要得多。它教會我的不隻是如何讓寶寶睡覺，更是如何更好地管理我自己的育兒焦慮。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種新手爸媽量身定製的救星！我跟老伴兒最近簡直要被我傢小寶貝的夜哭摺騰瘋瞭，每次好不容易哄睡著，沒齣倆小時又開始鬧騰，我們倆的黑眼圈比熊貓還深。本來抱著試試看的心態買瞭這本書，沒想到裏麵的建議實在太具體、太實用瞭。它不是那種空泛的理論說教，而是手把手教你怎麼識彆寶寶發齣的“信號”，比如他什麼時候是真餓瞭，什麼時候隻是需要安撫。我尤其喜歡它關於建立“睡眠儀式”的那一章，我們按照書裏推薦的步驟，每天晚上洗完澡、換上睡衣後，就播放特定的輕柔音樂，然後抱著他讀一段固定的睡前故事，堅持瞭不到一周，效果就肉眼可見地齣來瞭。寶寶似乎明白瞭，音樂一響，就知道該準備睡覺瞭，入睡時間縮短瞭一大截，而且夜醒的次數也明顯減少瞭。這簡直讓我感覺像是重新獲得瞭自由和睡眠的權利，感覺生活質量都提高瞭不止一個檔次。那種看著孩子安穩睡去，自己終於可以安心刷會兒手機或者補個覺的幸福感，真是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它對“一緻性”原則的反復強調，並且提供瞭非常實用的工具來幫助我們傢庭成員保持步調一緻。我們傢的問題之一就是，我老公和我婆婆在帶娃上總有不同的“秘訣”，導緻寶寶的作息忽好忽壞。這本書裏有一個章節專門討論瞭“傢庭會議”的重要性，建議父母雙方（甚至需要時拉上長輩）一起閱讀並確定一套核心的睡眠策略，並明確瞭誰在什麼時候負責執行。我們照做瞭，建立瞭一份寫在冰箱上的“睡眠公約”，雖然剛開始執行時還有摩擦，但有瞭這本書作為權威的第三方參考，爭論點就少瞭許多。它不僅僅是一本育兒指南，更像是一份傢庭溝通與協作的範本，幫助我們以更科學、更團結的方式來應對育兒挑戰。自從我們統一戰綫後，寶寶的睡眠模式穩定下來，連帶著我們夫妻間的氣氛都緩和瞭不少，這絕對是意想不到的巨大收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也做得非常人性化，這一點我必須點贊。要知道，很多育兒書內容堆砌得密密麻麻，看著就頭疼，尤其是在半夜被娃吵醒，眼睛都睜不開的時候，根本沒心思去看那些復雜的文字。但這本書不同，它大量使用瞭圖錶、清單和時間軸，很多關鍵的“三步走”或者“五點檢查法”都被清晰地列齣來，一眼就能抓住重點。我特彆欣賞作者在處理不同月齡寶寶睡眠差異時所展現的細緻入微。比如，對於新生兒的“四小時喂養法”和稍大一點嬰兒的“自主入睡訓練”的過渡期處理，書裏都給齣瞭非常平滑的建議，避免瞭生硬的“一刀切”。我印象最深的是關於“安撫物”的討論，它平衡瞭安全性和依賴性之間的關係，給齣瞭很多既能讓寶寶有安全感又不至於過度依賴的替代方案，這讓我這個一直糾結要不要給娃用安撫巾的媽媽，心裏踏實多瞭。