老觀念+新思想，這樣坐月子更科學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 坐月子
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 傳統文化
• 科學育兒
• 健康飲食
• 心理調適
• 新手媽媽

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969773

商品編碼：29453967560

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：老觀念+新思想，這樣坐月子更科學

定價：36.80元

作者：周訓華

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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坐月子要麼就是補補補，要麼就是這不能碰，那不能做嗎？不要在重復老觀念中坐月子的誤區瞭，要以更科學的理念，讓自己順利度過月子期。希望本書可以幫助産後新媽媽從飲食、起居、産後不適等多方麵，正確科學的坐月子，把握好産後恢復調養的關鍵期。

內容提要

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坐月子，對很多新媽媽來說，是一段既幸福又戰戰兢兢的經曆。老觀念與新思想眾說紛紜的調養方式，以及讓人眼花繚亂的飲食忌諱，都讓曆經瞭生産磨難的新媽媽們，不知從何著手進行産後調養。《老觀念 新思想，這樣坐月子更科學》正是以科學坐月子為齣發點，詳細解讀老觀念與新思想中關於坐月子與新生兒護理的正確內容，著重從新媽日常飲食、生括起居、産後不適調養等分彆介紹新老觀念是如何指導的。隻有堅持科學理念的指導，纔能讓産後新媽媽坐月子的日子不再是一段痛苦的曆程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會。
　　科學坐月子是新媽媽在月子期的首要任務，但寶寶的健康成長也時刻牽動著新媽心。對於新手媽媽來說，育兒之路並沒有想象中的那麼容易，怎樣喂養新生寶寶，怎樣給寶寶洗澡，怎樣換尿布，怎樣判斷寶寶營養狀況和健康狀況，怎樣幫寶寶遠離疾病睏擾……都是新媽媽需要麵對與學習之處。老觀念、新思想、專傢課堂，三方齊動，給你更直觀、有效的指導，科學護理新生兒，築起寶寶健康之牆。

目錄

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Chapter 1 新媽媽必讀，關於坐月子的大小事
新老觀念說“月予”
老觀念：産後必須坐月子
新思想：科學坐月子更重要
坐月子的幾種方式
請老人在傢照顧坐月子
請月嫂上門照顧坐月子
在月子中心坐月子
月子期間母嬰日常用品清單
新媽媽日常物品
寶寶日常物品
月子期間新媽生理特點
産後新媽身體變化
産後新媽媽正常的生理現象
坐月子的基本原則
提供閤適的休養環境
充分休息，適度活動
閤理安排營養月子餐
重視情緒和心理護理
重視産後傷口和衛生護理
重視産後健康檢查

Chapter 2 老觀念 新思想，科學選擇月子期飲食
【老觀念】月子飲食要謹慎
産後宜多進食湯類食物
喝“月子水”，補血行氣
飲食宜清淡、易消化
少吃多餐更舒適
産後飲食忌生冷
産後飲食忌辛辣刺激
【新思想】科學調養好處多
根據體質進補
分階段進補更科學
飲食應豐富，營養須均衡
哺乳媽媽可適量補鈣
産後多喝水
忌産後立即大補
【觀念PK】新老觀念對對碰
月子要忌口PK想吃什麼就吃什麼
月子裏要多喝紅糖水PK紅糖水喝多瞭不好
不能吃水果PK水果有營養，可以吃
坐月子必須好好補PK閤理飲食比“大補”更重要
月子裏多吃雞蛋好PK雞蛋並非吃得越多越好
【專傢課堂】閤理飲食更安心
月子期營養補充有講究
蛋白質
維生素
鈣和鐵
膳食縴維
……

Chapter 3 老觀念 新思想，科學安排月子期起居
Chapter 4 老觀念 新思想，科學應對産後不適
Chapter 5 老觀念 新思想，科學喂養新生兒

作者介紹

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主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任，湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001 年至2006 年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學副教授。從醫近30 年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常齣血、閉經、及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

文摘

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序言

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《科學坐月子：融閤古今智慧，解鎖新手父母的身心活力》 內容簡介 在人生的新篇章開啓之際，迎接新生命的降臨，新手父母往往伴隨著喜悅與一絲絲的忐忑。其中，“坐月子”作為一項傳承韆年的傳統習俗，更是牽動著萬韆傢庭的心。然而，在現代社會快節奏的生活和信息爆炸的環境下，許多關於坐月子的傳統觀念，一方麵承載著長輩們淳樸的關愛與經驗，另一方麵，也可能與日益發展的科學認知産生碰撞。 本書——《科學坐月子：融閤古今智慧，解鎖新手父母的身心活力》，正是應運而生，旨在為您提供一個理性、科學且充滿人文關懷的坐月子指南。我們深知，每一個新手媽媽都渴望在産後快速恢復，重拾健康與活力；每一個新手爸爸也都希望能夠更好地支持妻子，共同迎接傢庭新成員的到來。因此，本書並非簡單地否定傳統或盲目崇拜科學，而是緻力於將流傳至今的寶貴經驗與當代醫學、營養學、心理學等領域的最新研究成果進行深度融閤，為您打造一份量身定製的、更符閤現代生活方式的科學坐月子方案。 內容亮點一：觀念的審視與揚棄——理性看待傳統智慧 本書將首先引導您理性審視傳統坐月子的核心觀念。例如，“不能洗頭洗澡”、“不能吹風”、“不能吃生冷食物”等，這些流傳甚廣的禁忌，在過去有其特定的曆史和環境背景。在沒有現代衛生物品和醫療保障的年代，這些規定在一定程度上是為瞭避免感染和寒氣入侵。 然而，隨著社會發展，我們已經具備瞭更優越的衛生條件和更先進的醫療技術。本書將深入探討這些傳統觀念背後的邏輯，區分哪些是具有普遍指導意義的養生原則，哪些是需要根據現代知識進行修正或更新的。我們將結閤婦産科、皮膚科、營養科等專傢的觀點，為您解析： 産後衛生：現代産後護理如何安全有效地保持個人衛生，避免感染，同時又不至於過度“捂著”而引發不適。我們將提供關於産後清潔、傷口護理、淋浴等方麵的具體建議，打破不必要的恐懼。 “寒氣”與“風”的科學解讀：産後身體的恢復需要一個溫暖舒適的環境，但這並不意味著完全拒絕空氣流通。本書將解釋如何平衡保暖與通風，避免著涼，同時保證室內空氣質量。 飲食禁忌的科學性：關於“發物”、“生冷”的說法，我們將從營養學的角度齣發，分析哪些食物確實需要注意，哪些是可以適量食用的，並提供一份兼顧營養均衡與身體恢復的産後飲食原則。 通過這樣的審視，我們希望幫助您擺脫盲目的擔憂，建立起對身體恢復的科學認知，讓月子生活更加舒適、自在。 內容亮點二：新思想的引入與實踐——現代科學的賦能 在對傳統觀念進行梳理的同時，本書將大量引入現代科學的研究成果，為您的坐月子提供強有力的科學支撐。 産後身體恢復的生理學解析：我們將詳細介紹産後母體經曆的生理變化，包括子宮復舊、激素水平調整、傷口愈閤等，並針對這些變化，提供科學的恢復建議。例如，關於産後運動，我們將區分不同時期（産後即刻、産後數周、産後數月）的運動適宜性，推薦安全的盆底肌修復運動、腹直肌分離矯正運動以及溫和的全身性運動，幫助您逐步恢復體能和體型。 營養學的精細化指導：産後媽媽的營養需求是特殊而重要的。本書將提供詳細的産後營養補充方案，不僅關注宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的閤理攝入，更會深入探討微量營養素（如鐵、鈣、維生素D、DHA等）的重要性，以及如何通過均衡飲食或科學補充，有效預防産後貧血、骨質疏鬆等問題。同時，針對母乳喂養，我們將提供關於催乳、保證乳汁質量的食譜和營養搭配建議。 心理健康的深度關懷：産後媽媽很容易齣現情緒波動，如“産後抑鬱”或“産後焦慮”。本書將重點關注新手媽媽的心理健康，提供關於識彆産後情緒問題、尋求心理支持、自我調節以及建立健康心態的實用方法。我們將強調傢庭成員（尤其是丈夫）在心理支持中的關鍵作用，鼓勵建立積極的傢庭溝通模式，共同麵對育兒挑戰。 現代化的生活方式建議：在快節奏的現代生活中，許多傢庭麵臨著傢務繁重、休息不足的睏擾。本書將提供如何在現代傢庭中實現高效休息、如何藉助傢人（或月嫂、傢政服務）的力量，以及如何平衡個人需求與育兒責任的實用建議，讓月子生活不再是“與世隔絕”的煎熬。 內容亮點三：個性化方案的構建——您的專屬坐月子手冊 我們理解，每個媽媽的體質、生産方式（順産或剖腹産）、育兒環境都存在差異。因此，本書不會提供一套僵化的“標準模闆”，而是教會您如何根據自身情況，靈活運用科學知識，構建屬於自己的個性化坐月子方案。 産後恢復計劃：根據不同的産後恢復階段，提供階段性的目標設定和行動指南。 飲食調整建議：根據媽媽的口味偏好、過敏史以及身體恢復情況，提供靈活的飲食搭配方案。 運動康復指南：根據媽媽的體能狀況和恢復進度，推薦適宜的運動強度和方式。 心理調適策略：提供多種心理調節工具和技巧，幫助媽媽應對情緒挑戰。 內容亮點四：全傢人的共同成長——新手父母的協作與支持 坐月子並非僅僅是媽媽一個人的事情，它是一個傢庭共同麵對和適應新生命的時期。本書也將關注新手爸爸和其他傢庭成員在坐月子期間的角色與作用。 新手爸爸的角色定位：強調爸爸在支持媽媽、分擔育兒責任、建立親子關係中的重要性，提供具體的行動指南。 傢庭成員的科學支持：指導傢裏的老人或親友如何以科學、有效的方式提供幫助，避免傳統觀念的乾擾。 母嬰互動與早期教育：在産後身體恢復的基礎上，引導新手父母瞭解科學的母嬰互動方式，為寶寶的早期發展打下基礎。 結語 《科學坐月子：融閤古今智慧，解鎖新手父母的身心活力》是一本旨在為您提供科學、理性、人文關懷的産後恢復指南。我們希望通過本書，幫助您打破傳統觀念的束縛，擁抱科學的育兒理念，讓坐月子成為一個充滿智慧、健康與愛的過程。在這裏，您將找到科學的知識、實用的方法，以及一顆與您共同麵對新生命挑戰的溫暖之心。翻開本書，開啓您與寶寶、與伴侶、與自己更加健康、自信的全新旅程。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的撰寫者顯然是下瞭大功夫去研究傳統文化和現代科學的交叉點的。它不像一些舶來品書籍，對中國女性的特殊生理期缺乏敏感度。書中對中醫理論的引用是恰到好處的，它沒有故弄玄虛，而是將傳統理論進行瞭解構和現代化翻譯。舉例來說，關於“惡露排齣”的描述，它結閤瞭現代醫學對子宮復舊的觀察，告訴我們哪些顔色、哪些量是正常的警示信號，這比那種模糊地說“注意身體變化”要有力量得多。閱讀過程中，我頻繁地在腦海中進行“對比測試”——我母親那一輩的做法是A，書上推薦的科學做法是B，而作者給齣瞭C，即A和B的摺中方案或優化方案。這種層層遞進的分析，極大地提升瞭讀者的自主判斷能力。我尤其喜歡它對“月子工具”的推薦，比如哪些類型的吸奶器更符閤人體工學，哪些腰帶對骨盆恢復更有效率，這些都是在傳統坐月子指導中常常被忽略的“硬件支持”。它讓整個産後恢復過程，從一種“聽天由命”的狀態，變成瞭一種“主動管理”的體驗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類育兒書籍都抱持著一種懷疑的態度，總覺得它們要麼是營銷噱頭，要麼就是內容空泛，但《老觀念+新思想，這樣坐月子更科學》徹底扭轉瞭我的看法。它的價值在於提供瞭一個“平衡點”。我周圍很多朋友都在經曆産後恢復的陣痛，大傢普遍的睏擾是信息過載和標準衝突。這本書最令人稱道之處，在於它對“個體化差異”的強調。作者深知每個人的體質、分娩方式和生活環境都不同，因此，它提供的建議不是一刀切的“必須如此”，而是提供瞭一套評估工具和調整思路。比如，它在講到“保暖”這個傳統觀念時，詳細分析瞭體溫調節的生理機製，而不是簡單地喊“多穿點”。它教我們如何科學地判斷身體是否真正需要保暖，如何選擇透氣性好的衣物，而不是在炎熱的夏天把自己捂成“肉粽”。這種尊重身體感受、注重科學依據的敘事方式，讓我對“坐月子”這件事産生瞭全新的認知——它不是一種受苦受纍的儀式，而是一個需要精心規劃的、為期一個月的身體“深度維護期”。我已經把它推薦給瞭我所有的準媽媽群，因為這絕對是近十年來産後恢復領域最不偏激、最接地氣的一本指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對傳統坐月子方式感到睏惑的現代媽媽量身定製的！我懷第一胎的時候，婆婆和媽媽為瞭“科學”和“傳統”爭得不可開交，弄得我身心俱疲。市麵上那些書要麼是老一套的，強調捂汗、不洗頭，看得我渾身不自在；要麼就是一味推崇西式理念，對我們亞洲女性特有的産後恢復需求又考慮不周。這本書的切入點非常巧妙，它沒有完全否定老一輩的經驗，而是用一種非常溫和且有力的口吻，將那些流傳已久的習俗放在現代醫學和營養學的框架下重新審視。我特彆欣賞作者那種“辯證分析”的態度，比如關於“月子餐”的論述，它不是簡單地說哪些好哪些不好，而是詳細解釋瞭不同食材在産後恢復期對身體機能的影響，讓人吃得明白，更吃得放心。我印象最深的是關於産後情緒管理的章節，它並沒有用生硬的心理學術語，而是用瞭很多貼近生活的案例，講述瞭如何識彆“産後抑鬱”的早期信號，以及如何尋求傢人和專業人士的幫助，這一點對於初為人母的女性來說，簡直是救命稻草。這本書的排版也很舒服，有很多圖錶和步驟指南，讓我感覺自己拿到的不是一本理論書，而是一份實操手冊，非常實用。

评分☆☆☆☆☆

我發現市麵上很多育兒書籍要麼過於學術化，讓人望而生畏，要麼就是過於口語化，缺乏權威性，而《老觀念+新思想，這樣坐月子更科學》找到瞭一個絕佳的平衡點，它的語言風格既有專業人士的嚴謹，又不失鄰傢姐姐般的親切感。我特彆喜歡作者在解釋一些醫學名詞時所采用的比喻，比如將子宮比作一個需要耐心修復的“內部精裝修工地”，需要正確的材料和足夠的時間來確保最終質量。書中對營養補充的建議也做得非常齣色，它沒有盲目推薦昂貴的進口保健品，而是重點講解瞭如何利用日常食材來最大化地攝取鐵質、鈣質和維生素D，這對於精打細算的傢庭來說，無疑是極大的福音。更重要的是，它探討瞭“夫妻雙方在坐月子中的角色分工”，這在傳統觀念中常常被忽視。作者強調，科學的産後恢復不僅僅是媽媽一個人的事，而是整個傢庭的共同責任，並提供瞭丈夫可以參與進來的具體方式，這讓“坐月子”不再是新媽媽獨自承受的重擔。這本書的價值，在於它構建瞭一個全麵、立體、人性化的産後支持係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“可操作性”和“去焦慮化”的魔力。作為一名職場媽媽，我最大的恐懼就是請長假迴傢坐月子，結果發現自己完全跟不上節奏，效率低下，反而更焦慮。這本書巧妙地處理瞭現代生活節奏與産後恢復需求的矛盾。它沒有要求你必須完全脫産、與世隔絕，而是提供瞭“碎片化恢復”的策略。比如，在“如何平衡探望者與休息時間”的章節中，作者給齣瞭具體的溝通腳本和時間管理建議，教我們如何禮貌而堅定地維護自己的休息權，這對於那些大傢庭環境下的新媽媽來說，簡直是雪中送炭。再者，它對“運動恢復”的講解也十分細緻，不是簡單地說“産後要做凱格爾運動”，而是分階段地指導，從最初的腹式呼吸，到後期的溫和拉伸，配有清晰的圖示，確保讀者不會因為過早或過度運動而造成二次傷害。這本書將“科學坐月子”從一個抽象的概念，落地成瞭一份份可以被執行的、個性化的日程錶，讀完之後，我對即將到來的産後生活充滿瞭信心，而不是恐懼。