正版新書--孕期保健與胎教小百科 陳長青張娜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳長青張娜 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 新生兒
• 親子
• 指南

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508292519

商品編碼：29454074560

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：孕期保健與胎教小百科

定價：23.00元

作者：陳長青張娜

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787508292519

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以通俗的語言講述瞭孕婦在孕期的營養、心裏、生理、運動等方麵的保健知識和胎教方法。其內容豐富，科學實用，可供廣大孕婦在孕育寶寶的過程中閱讀，亦可供其傢人及醫學院校學生學習參考。

目錄

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一、生育常識
（一）受精卵是怎麼形成的
（二）瞭解孕期的胎兒發育過程
（三）胎兒附屬物的形成及其功能
（四）妊娠期母體變化
（五）如何確定是否妊娠
（六）胎兒在內的姿勢
（七）病理妊娠
（八）妊娠期疾病
（九）如何推算預産期
二、孕前準備是生育健康寶寶步
（一）健康懷孕十項注意
（二）孕前需要檢查的項目
（三）什麼時候可以用試紙測齣是否懷孕
三、度過妊娠期
（一）妊娠周保健
（二）妊娠第2周保健
（三）妊娠第3周保健
（四）妊娠第4周保健
（五）妊娠第5周保健
（六）妊娠第6周保健
（七）妊娠第7周保健
（八）妊娠第8周保健
（九）妊娠第9周保健
（十）妊娠0周保健
（十一）妊娠1周保健
（十二）妊娠2周保健
（十三）妊娠3周保健
（十四）妊娠4周保健
（十五）妊娠5周保健
（十六）妊娠6周保健
（十七）妊娠7周保健
（十八）妊娠8周保健
（十九）妊娠9周保健
（二十）妊娠第20周保健
（二十一）妊娠第21周保健
（二十二）妊娠第22周保健
（二十三）妊娠第23周保健
（二十四）妊娠第24周保健
（二十五）妊娠第25周保健
（二十六）妊娠第26周保健
（二十七）妊娠第27周保健
（二十八）妊娠第28周保健
（二十九）妊娠第29周保健
（三十）妊娠第30周保健
（三十一）妊娠第31周保健
（三十二）妊娠第32周保健
（三十三）妊娠第33周保健
（三十四）妊娠第34周保健
（三十五）妊娠第35周保健
（三十六）妊娠第36周保健
（三十七）妊娠第37周保健
（三十八）妊娠第38周保健
（三十九）妊娠第39周保健
（四十）妊娠第40周保健
四、準媽媽孕期營養
（一）孕期膳食指南
（二）孕期重要營養物質的功能
（三）孕期飲食禁忌十大基本原則
（四）不同食物在孕期的功效
（五）孕期吃水果的學問
（六）孕期營養保健品不是必需的
（七）孕期營養補充過量的危害
（八）懷孕不發胖的營養竅門
（九）孕婦佳飲食是什麼
（十）素食者孕期應注意的事項
（十一）孕期如何科學喝水
（十二）孕婦補鈣不是隻喝骨頭湯
五、孕期問題解答
（一）懷孕期間禁忌的藥物有哪些
（二）準媽媽身體會有什麼變化
（三）男女之彆是如何形成的
（四）孕期應該注意的事項
（五）高齡女性懷孕要注意哪些事項
（六）準媽媽應滴酒不沾
（七）如何生個聰明寶寶
（八）孕期辦理各種手續的流程
（九）産前要準備什麼生活用品
（十）怎樣看孕期B超檢查單
（十一）孕期應該做什麼運動
（十二）孕期腰背酸痛能不能按摩
（十三）孕期的心理保健
六、胎教啓濛
（一）胎教的起源
（二）胎教的作用
（三）胎教的佳時期
（四）準爸爸胎教
（五）孕1～40周胎教全過程
（六）適閤胎教的音樂
附錄 孕期實用查詢錶
（一）胎兒生長周期
（二）孕婦胎兒體重增加
（三）孕期營養元素補充時間簡易查詢錶
（四）孕期具體食物補充時間
（五）孕期B超指標對照錶及說明

作者介紹

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陳長青 滄州市中心醫院副院長，老年內科主任，主任醫師，河北醫科大學碩士生導師，河北醫科大學教授，中國科普作傢協會會員，河北省急救醫學會理事，河北省醫學會老年醫學分會委員，河北省體檢質控中心成員，滄州市醫學會老年醫學分會主任委員，滄州市老年醫學研究所所長，滄州市營養學會副理事長。 擅長心血管病、老年病的診斷與治療。獲中華醫學科技二等奬1項，河北省科技進步奬三等奬1項，滄州市科技進步二等奬4項、三等奬1項。承擔國傢95科技攻關課題並獲奬。發錶論文16篇，其中在中華醫學係列雜誌發錶4篇，主編醫學科技、科普著作20餘部，其中5部獲奬。

文摘

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序言

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生命伊始，奇跡綻放：一份送給準媽媽與未來寶寶的溫暖指南 十月懷胎，是一段孕育生命、充滿期待的旅程。在這段特殊的日子裏，準媽媽們既沉浸在即將為人母的喜悅中，也難免會伴隨著一絲絲的忐忑與疑問。如何科學地管理孕期健康，如何為寶寶的早期發展打下堅實基礎，如何安然度過每一個孕周的變化……這些都是每個準媽媽心中縈繞的課題。 本書，正是為你精心準備的這份“生命樂章”的詳細注解，一份為準父母們量身打造的貼心指南。它以嚴謹的科學態度、豐富的生活實踐為基礎，將孕期保健與胎教的方方麵麵，以最清晰、最易懂、最實用的方式呈現給您，旨在成為您孕期最忠實的夥伴，伴隨您一同迎接新生命的到來。 孕期保健：科學守護，安心迎接 孕育新生命，健康是基石。本書將從孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，循序漸進地為您解析孕期保健的每一個重要環節。 孕早期（0-12周）：生命的萌芽與嗬護 這是生命最脆弱也最關鍵的時期。本書將詳細解讀孕早期身體可能齣現的各種生理變化，如孕吐、疲勞、情緒波動等，並提供科學有效的應對策略。我們將深入探討孕早期營養補充的重要性，為您列齣孕婦必不可少的維生素、礦物質清單，以及如何通過閤理飲食來滿足自身和胎兒的需求。特彆地，我們將重點關注葉酸的重要性，以及它對預防胎兒神經管缺陷的決定性作用。 除瞭飲食，生活方式的調整也至關重要。本書將指導您如何選擇適閤的孕期運動，避免可能對胎兒造成影響的活動，以及如何建立規律的作息，保證充足的睡眠。我們還將深入講解孕期用藥的原則，哪些藥物可以安全使用，哪些需要嚴格避免，以及在齣現不適時如何正確尋求醫療幫助。對於孕早期可能齣現的各種風險，如先兆流産，本書會提供詳盡的癥狀識彆與應對建議，讓您不必過度恐慌，而是科學地采取措施。 孕中期（13-28周）：穩定發展與活力綻放 渡過孕早期的不適，孕中期通常是準媽媽們感覺相對輕鬆舒適的時期。然而，這並不意味著可以放鬆警惕。本書將詳細介紹孕中期胎兒各個器官係統的快速發育過程，以及由此帶來的母體變化。我們將提供一份周詳的孕中期營養指導，強調蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入，並根據胎兒的生長速度和母體的需求，為您設計個性化的飲食方案。 運動方麵，孕中期是進行適度鍛煉的黃金時期。本書將推薦一係列適閤孕中期的安全有效的運動方式，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並指導您如何掌握正確的運動技巧，享受運動帶來的身心愉悅，同時增強體質，為分娩做好準備。 此外，本書還將關注孕中期可能齣現的其他問題，如孕期糖尿病篩查、貧血的防治、腹部皮膚的護理以預防妊娠紋等。我們還將深入探討如何監測胎動，識彆異常情況，並指導您在齣現任何疑慮時，及時與醫生溝通。 孕晚期（29-40周）：迎接挑戰與精心準備 孕晚期是迎接新生命到來的最後衝刺階段。此時，準媽媽的身體會承受更大的壓力，胎兒的體型增大，活動空間減少，分娩的臨近也帶來瞭新的挑戰。本書將為您詳細講解孕晚期身體可能齣現的各種不適，如水腫、腰酸背痛、呼吸睏難等，並提供有效的緩解方法。 營養方麵，我們將重點關注孕晚期的飲食重點，如增加優質蛋白質和膳食縴維的攝入，以滿足胎兒快速增長的需求，並幫助您預防便秘。同時，我們將強調孕晚期水分攝入的重要性，以及如何應對可能齣現的孕期高血壓等問題。 分娩的準備是孕晚期最重要的任務之一。本書將為您詳細介紹各種分娩方式的優缺點，以及如何選擇最適閤您和寶寶的分娩方式。我們將提供詳盡的待産包清單，以及在分娩過程中可能遇到的各種情況的應對建議。同時，我們將鼓勵您積極進行盆底肌鍛煉，學習有效的呼吸技巧，為順利分娩打下基礎。 胎教藝術：智慧啓迪，親密連接 胎教，並非簡單的“灌輸”，而是一種循序漸進、充滿愛的親子互動過程，它在胎兒大腦發育的關鍵時期，為寶寶的認知、情感和社會性發展播下希望的種子。本書將以科學、人性化的視角，引導您領略胎教的獨特魅力。 胎教的意義與原則： 我們將深入探討胎教的科學依據，解釋不同孕周胎兒聽覺、視覺、觸覺等感官的發育情況，以及這些感官如何接收外界信息。本書將闡明胎教的核心在於“親子互動”和“情感連接”，而非單純的知識傳授。我們強調，胎教應遵循“自然、適度、尊重”的原則，避免給準媽媽和胎兒造成壓力。 多感官的胎教實踐： 聽覺胎教： 您將瞭解如何選擇適閤胎教的音樂，古典音樂、輕柔的民謠，以及它們對胎兒情緒的影響。本書還會指導您如何進行語言胎教，通過溫和的聲音與寶寶交流，講故事，唱歌，甚至哼唱搖籃麯，讓寶寶熟悉父母的聲音。我們將解釋，為何胎兒對父母的聲音尤為敏感，以及這種聲音的熟悉感對寶寶齣生後的依戀關係有多麼重要。 視覺胎教： 盡管胎兒在子宮內主要通過聲音和觸覺感知世界，但適度的視覺刺激也是有益的。本書將介紹一些溫和的視覺胎教方法，例如在特定時間和角度，利用柔和的光綫照射孕婦的腹部，讓胎兒感知光綫的變化。我們還會探討，為什麼在胎兒齣生後，早期視覺能力的培養至關重要，而孕期適度的視覺感知，可以為這一過程埋下伏筆。 觸覺胎教： 輕柔的撫摸和按摩是與胎兒建立親密連接的絕佳方式。本書將教授您如何進行安全的腹部按摩，感受胎兒的每一次蠕動，並與之互動。我們將解釋，為何觸摸不僅能讓胎兒感受到愛，還能促進其觸覺神經的發育。 情緒胎教： 準媽媽的情緒直接影響著胎兒的健康。本書將深入探討如何保持積極樂觀的心態，管理壓力，並通過冥想、深呼吸等方式，創造一個和諧愉悅的孕育環境。我們將強調，父母的喜悅和放鬆，是送給寶寶最珍貴的禮物。 胎教的誤區與提醒： 我們將幫助您辨彆胎教中的常見誤區，例如過度強調智力開發，或者將胎教變成一種負擔。本書將 reiterating 胎教的本質是愛的傳遞和情感的建立，是為寶寶的身心健康打下良好基礎，而非拔苗助長。 特彆關注： 孕期心理調適： 懷孕期間，準媽媽的心理狀態至關重要。本書將提供專業的心理調適建議，幫助您應對孕期可能齣現的焦慮、抑鬱等情緒，並鼓勵準爸爸積極參與，共同分擔孕期的壓力。 營養全麵解析： 我們將為您提供詳細的孕期營養元素解析，涵蓋宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的全麵需求，並結閤常見食物，給齣具體搭配建議。 運動指南： 從孕早期到孕晚期，本書將為您提供不同階段適宜的運動方案，並強調運動的安全性和有效性，幫助您保持健康體魄，為分娩做好準備。 常見問題解答： 針對孕期可能遇到的各種疑難雜癥，如妊娠反應、水腫、抽筋、便秘、痔瘡等，本書將提供科學、權威的解答和實用的應對措施。 分娩準備： 從臨産徵兆的識彆，到待産包的準備，再到産後恢復的注意事項，本書將為您提供一站式的分娩指導，讓您從容自信地迎接寶寶的到來。 結語： 懷孕，是一場充滿驚喜與挑戰的旅程。它不僅僅是孕育一個新生命，更是準父母們學習、成長、蛻變的絕佳機會。本書希望成為您在這段旅程中，最貼心、最可靠的嚮導。我們相信，憑藉科學的知識、細心的嗬護、滿懷的愛意，您將能夠順利度過孕期，迎接一個健康、快樂、聰明的小天使。讓我們一起，開啓這段生命的奇妙篇章，共同創造屬於您和寶寶的美好未來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對胎教這件事是持懷疑態度的，覺得那可能更多是心理安慰，直到我開始認真閱讀這本書中關於胎教的章節纔徹底改觀。這本書把胎教的理論基礎講得非常透徹，不再是那種“聽莫紮特就能生齣天纔”的空泛口號，而是從胎兒聽覺發育的科學角度，詳細闡述瞭不同孕周下聲波刺激對神經係統的影響。書中列舉的那些互動遊戲和音樂選擇，簡直是太有創意瞭！我試著按照書上說的，每天固定時間跟寶寶“聊天”，描述我看到的花草、聽到的聲音，雖然隻是單方麵的輸齣，但感覺自己和寶寶的連接瞬間緊密瞭許多。更重要的是，書中強調的“父母雙方的共同參與”這一點，我深有體會。我先生以前覺得胎教是孕婦一個人的事，但讀瞭這本書後，他開始主動參與到睡前故事朗讀中，那種和諧的氛圍，連我自己都覺得特彆放鬆。這本書的價值在於，它真正教會我們如何科學、有趣、有愛地與腹中的小生命建立起最早的溝通橋梁，而不是流於形式。

评分☆☆☆☆☆

從內容詳實度和實用性的角度來看，這本書的百科性質體現得淋灕盡緻。我特意對比瞭其他幾本我買的孕期書籍，陳長青和張娜的這本在“突發狀況處理”和“高危因素預防”這塊的細節度是其他書無法比擬的。比如，它針對“孕期腹瀉”、“皮膚瘙癢”這類看似小卻很摺磨人的問題，給齣瞭非常詳細的鑒彆標準和傢庭應急處理步驟，並且清晰標注瞭哪些情況必須立即就醫，哪些可以通過調整飲食和作息來緩解。這種權責分明的說明，極大地降低瞭我的求醫恐慌感。另外，書中對分娩準備的介紹也極其到位，從産前打包清單到無痛分娩的各種技術介紹，再到産後惡露的觀察記錄，它提供瞭一種“一站式”的知識覆蓋，讓我感覺自己對整個生産過程的掌控感大大提升瞭。我不用再在産程中手忙腳亂地去搜索信息，因為重要的知識點都已經提前被這本書“預習”過瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕期保健與胎教小百科》簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕纔三個月，對未來的一切都充滿瞭期待又帶著一絲絲的恐慌。剛開始接觸孕期知識的時候，各種信息撲麵而來，什麼該吃不該吃，什麼時候該産檢，胎教到底有沒有用，看得我頭都大瞭。這本書最讓我覺得貼心的地方是，它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊娓娓道來。陳長青和張娜兩位作者的敘述風格非常親切自然，尤其是在講解孕期常見的小毛病，比如孕吐、水腫這些問題時，給齣的建議既科學又非常接地氣。我記得有一次半夜被抽筋疼醒，查瞭網上的資料又怕自己處理不對，趕緊翻到書裏對應章節，裏麵詳細描述瞭輕微抽筋的拉伸動作和電解質的補充建議，操作起來非常安心。而且，它對不同孕期的營養需求劃分得特彆細緻，我再也不用擔心自己是不是“吃得太補”或者“營養不夠”。這本書的排版也很舒服，不會讓人有閱讀疲勞感，很多關鍵信息都有用小標題和圖示標注齣來，即便是忙碌瞭一天，也能快速找到自己想瞭解的部分。它真的幫我建立起瞭對整個孕期健康管理的信心框架。

评分☆☆☆☆☆

我是一名工作壓力比較大的白領，懷孕後最擔心的就是情緒波動對寶寶的影響，市麵上很多孕期書籍都側重於身體的調養，對心理健康這塊著墨不多，但這本《孕期保健與胎教小百科》在這方麵做得非常齣色。它用一種近乎心理谘詢師的溫柔筆觸，分析瞭孕期激素變化帶來的情緒起伏，比如焦慮、易怒、莫名其妙的傷感，並且提供瞭一套完整的“情緒管理工具箱”。我特彆喜歡裏麵關於“正念冥想”和“放鬆呼吸法”的指導部分，文字描述配閤著簡單的圖解，即使在辦公室午休的短暫時間裏，也能快速平復心情。它沒有簡單粗暴地說“你要開心”，而是教會我們如何識彆和接納這些負麵情緒，並提供建設性的應對策略。這本書讓我明白，孕婦的情緒健康和胎兒的智力發展是緊密相連的，它不僅是給寶寶的指南，更是給我自己的一劑良藥，讓我能夠更從容地度過這個特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的設計感和信息架構也值得稱贊。很多育兒書籍的知識點散落得厲害，或者按照時間順序排列得過於僵硬，讓人很難快速定位。但《孕期保健與胎教小百科》采用瞭非常邏輯清晰的模塊化設計，你可以根據自己的興趣點隨時切入。比如，我是一個非常注重“自然分娩”理念的準媽媽，我可以直接翻到探討“拉瑪澤呼吸法”和“會陰按摩”的那一章節，裏麵有大量的實操指導和圖示，連按摩的力度和頻率都寫得清清楚楚，完全可以自己在傢進行訓練。而如果我先生對“新生兒護理”感興趣，他可以無障礙地閱讀後續章節，完全不需要理解前麵復雜的孕期生理變化知識。這種高度靈活和用戶友好的信息組織方式，使得這本書不僅是孕期九個月的伴侶，更會成為我們傢庭育兒知識庫的常備工具書，其內容的深度和廣度，遠超齣瞭“小百科”這個名字所暗示的淺顯程度。