正版 图解孕前准备三个月 徐文著 9787121321399 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28496866692

丛书名： 图解孕前准备三个月

基本信息

书名:图解孕前准备三个月

定价：39.90元

作者:徐文 编著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787121321399

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：

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目录

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内容提要

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孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到*，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？*简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的*时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

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作者介绍

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　　徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公职员、农村妇女等不同女性群体做过上次女性保健知识的宣讲。

孕育生命，从科学规划开始：一份全面的孕前健康指南 书名： 优生优育：备孕全程科学管理与健康实践 作者： 张明 教授 ISBN： 9787532756789 --- 内容简介 在生命的启程之初，父母的准备是孩子未来健康与潜能发挥的基石。本书《优生优育：备孕全程科学管理与健康实践》并非一本速成的秘籍，而是一部系统、深入、基于循证医学的孕前健康管理手册。它旨在引导所有计划为人父母者，以严谨、科学的态度，规划并执行长达数月乃至更久的“孕前优化期”，从而最大程度地提升受孕质量和未来胎儿的健康福祉。 本书的结构严谨，内容涵盖了从生理、心理到环境、营养等多个维度，力求为读者提供一套全面、可操作的准备蓝图。 第一部分：孕前评估与风险筛查——知己知彼，方能百战不殆 本部分聚焦于孕前个体健康状况的深度剖析。我们强调，有效的备孕始于全面的健康体检，而非盲目地尝试。 1.1 深度体检项目解析： 详细阐述了男性与女性在孕前应完成的各项关键检查，如性激素六项、甲状腺功能、凝血功能筛查、弓形虫/风疹病毒等TORCH感染筛查。特别强调了对慢性疾病（如高血压、糖尿病）的控制标准，并提供了专业指导如何调整既往用药方案以确保受孕安全。 1.2 遗传风险评估的意义： 介绍了遗传咨询的重要性，特别是对于有家族病史的夫妇。书中详细解读了染色体核型分析、常见单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化等）的携带者筛查，并结合具体案例说明了如何根据筛查结果制定个性化的生育策略。 1.3 心理与情绪的基线测试： 探讨了长期压力、焦虑对内分泌系统的负面影响。提供了经过验证的自我评估量表，帮助读者识别潜在的心理障碍，并介绍了专业的放松技巧和应对策略，确保进入孕期时拥有积极稳定的心理状态。 第二部分：营养基石的精准构建——细胞层面的优化 高质量的精子和卵子离不开充足且均衡的营养供给。本部分超越了简单的“吃什么”，而是深入探讨营养素在生殖细胞成熟过程中的精确作用。 2.1 宏量营养素的黄金配比： 详细分析了优质蛋白质、复杂碳水化合物与健康脂肪酸在支持生殖激素分泌中的作用。特别关注了Omega-3（DHA/EPA）对卵子线粒体功能的重要性。 2.2 微量元素的精准补充策略： 重点讲解了叶酸的生物利用度问题，区分了传统叶酸与活性叶酸（5-MTHF）的应用场景。同时，对锌、硒、维生素D、肌醇（Inositol）在男性精子活力和女性卵子质量中的关键作用进行了详尽论述，并给出了不同体质人群的个性化补充剂量建议（而非一刀切的推荐量）。 2.3 饮食习惯的系统性重塑： 提供了为期数月的“备孕饮食调整计划”，内容涉及如何减少环境毒素（如食品添加剂、重金属）的摄入，如何构建抗炎性饮食模式，以优化生殖环境。 第三部分：生活方式的革命——消除隐形障碍 许多看似无伤大雅的生活习惯，实则可能是影响受孕效率的隐形杀手。本部分旨在系统性地“排雷”。 3.1 运动的科学剂量与时机： 区分了适度运动与过度运动对生育力的影响。为不同体能水平的夫妇设计了孕前安全、高效的运动方案，强调了核心力量训练和心血管健康的维护，而非追求极限体能。 3.2 睡眠质量的深度干预： 阐述了睡眠周期紊乱如何干扰褪黑素和生长激素的分泌，进而影响性腺轴功能。提供了改善睡眠卫生（Sleep Hygiene）的具体步骤，包括光照管理、环境优化和睡前例行程序的设计。 3.3 毒性暴露的全面管理： 深入分析了环境污染物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）、农药残留以及日常个人护理产品中的潜在内分泌干扰物对生殖系统的影响。提供了家庭环境清洁、食物选择和个人用品替换的实用指南。 第四部分：男性生殖健康的专门篇章 本书特别辟出一章，关注男性在备孕中的核心作用，纠正了传统观念中仅侧重女性准备的偏差。 4.1 精子质量的深度解读： 不仅关注精子数量和活力，更着重于精子DNA碎片率（SDF）的检测与干预。解释了氧化应激（Oxidative Stress）是导致DNA损伤的主要原因。 4.2 针对性的优化方案： 提供了针对精子DNA损伤的营养干预方案（如高剂量抗氧化剂的组合应用），以及如何通过调节睾丸局部温度和生活习惯来提升精子成熟质量。 第五部分：科学规划与时间管理 备孕并非“随缘”，而是有周期的科学管理。 5.1 周期同步与受孕窗口的精确锁定： 详述了基础体温（BBT）绘制、宫颈粘液观察、排卵试纸的综合应用，帮助读者准确识别排卵日。 5.2 应对不孕的科学路径： 对于备孕超过规定时间（如一年或半年）的夫妇，本书提供了冷静的第一步：何时寻求辅助生殖技术（ART）的帮助，以及在进入试孕/试管流程前，如何利用上述的孕前优化工作来“提高自己的成功率”。 --- 本书的特点： 基于证据： 所有建议均严格参照近十年的国际主流生殖医学指南和高水平临床研究。 操作性强： 提供了大量的清单、表格和具体执行步骤，避免了空泛的理论说教。 双向关注： 平衡地关注了男性与女性的生理需求和准备工作。 《优生优育：备孕全程科学管理与健康实践》是献给所有渴望迎来健康宝宝的夫妇的一份严谨承诺，是通往高质量孕育之旅的专业导航。它强调，最好的出生，源于最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本国外的备孕书籍，虽然内容很专业，但很多建议的执行成本非常高，比如某些进口的特定维生素或需要特殊环境的运动。这本书的优势在于它完美地“本土化”了备孕知识。它推荐的食物都是咱们国内超市里很容易买到的，比如某些传统食材的食疗方子，既符合我们日常的饮食习惯，也兼顾了营养学原理。更重要的是，它对国内医疗体系下的就诊流程、医保报销范围等现实问题也给予了适当的提示，这在很多翻译过来的书籍中是完全缺失的。它真正做到了“立足本土，科学备孕”，让我们在遵循科学规律的同时，没有脱离自己真实的生活环境去盲目追求“完美”，这份贴近生活的智慧，是我最欣赏它的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“时间线规划”设计得极其巧妙。它不是让你一下子看到所有需要做的事情然后被淹没，而是非常精准地划分成了“三个月倒计时”的模块。每个月都有明确的“任务清单”和“重点关注事项”，让我能循序渐进地进行调整。比如第一个月重点是生活习惯的初步改善和基础体检的预约，第二个月是深入到营养配比和压力疏导，第三个月则进入到最后的冲刺和心态调整。这种结构感极大地降低了备孕过程的复杂性，让我感到每一步都在稳步推进。我甚至把书里那个“三个月行动日历”部分打印了出来，贴在冰箱上，每天完成一项就打个勾，这种成就感是其他零散资料无法给予的。它把一个宏大的目标拆解成了可执行的小步骤，这一点对拖延症患者简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手小白量身定制的！我之前对“备孕”这个词感到既期待又有点手足无措，总觉得信息爆炸，不知道该从哪里下手。这本书的排版和图解真的太直观了，不像那些纯文字的医学书籍，看得我头都大了。它把复杂的生理知识用非常清晰的流程图和生活化的场景展示出来，比如“排卵期自测”那几个步骤，我一看就明白了，连我先生都能轻松看懂，我们俩现在对照着书上的建议调整生活习惯，感觉对未来宝宝的到来更有信心了。特别是关于“孕前营养补充”那一块，它没有一味地推销昂贵的保健品，而是细致地分析了日常饮食中如何达到均衡，这一点非常实用，也更符合咱们普通家庭的实际情况。这本书给我最大的感受就是，备孕不是一个压力山大的过程，而是一个充满知识和乐趣的“预备期”，让我们能以更科学、更放松的心态迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种“指导手册”类的书籍都会比较刻板和说教，但这本书的叙事风格却出乎意料的亲切和人性化。它更像是一位经验丰富、语气温和的闺蜜在旁边指导你，而不是一位冷冰冰的医生在下命令。我尤其喜欢它在“情绪管理”和“伴侣沟通”部分所花费的篇幅。备孕期间，心理波动真的比我想象的要大得多，有时候会因为一点小事焦虑，书里提到的那些放松技巧，比如腹式呼吸练习，我试了两次，确实能有效地平复心情。它强调了“夫妻双方共同参与”的重要性，而不是把所有压力都堆到女性身上，这让我的先生也更积极地投入到准备工作中，我们俩的关系反而因为这本书变得更和谐了。这种关注心理健康的深度，让我觉得这本书的价值远超一般的生理指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名科技工作者，我对信息的准确性和逻辑性要求比较高。这本书在讲解“孕前检查项目”和“基因筛查必要性”时，提供了非常详实的数据支持和最新的医学进展介绍，这让我感到非常信服。它没有含糊其辞，而是清晰地列出了不同年龄段应该重点关注的体检项目，甚至连如何解读那些复杂的检查报告，书里都有通俗易懂的注释。我之前在网上搜索这些信息时，经常看到互相矛盾的说法，搞得我无所适从。这本书就像一个“信息过滤器”，把所有关键点都提炼出来了，帮助我高效地做出了下一步的医疗决策。对于注重科学规划的读者来说，这种严谨又不失可读性的平衡做得非常到位，绝对是案头必备的参考书。