翻滾吧媽媽(産後運動塑身)

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發表於2024-06-16

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圖書介紹

店鋪: 暗香盈袖圖書專營店
齣版社: 機械工業齣版社
ISBN:9787518934294
商品編碼:27813417238
叢書名: 翻滾吧媽媽 産後運動塑身
齣版時間:2017-09-01


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圖書描述

基本信息
商品名稱:翻滾吧媽媽(産後運動塑身)開本:32開
作者:翻滾吧媽媽頁數:
定價:49.8齣版時間:2018-02-01
ISBN號:9787518934294 印刷時間:2018-02-01
齣版社:科技文獻版次:1
商品類型:圖書印次:1
目錄:序 從少女到辣媽——如期而至的未知,毫不動搖的追求
前言
引言
第一章 **階段(産後0~6周)
如何科學地坐月子
1.關於坐月子的謠言
2.月子期間的均衡飲食
3.産後情緒管理
母乳喂養是産後恢復的助力器
1.母乳喂養期間的飲食
2.正確的母乳喂養姿勢對身材的影響
從*簡單的運動開始
1.産後多久可以下床
2.盆底肌訓練不容忽視
3.産後0~6周可以做的簡單運動
4.簡單的身體拉伸
5.産後0~6周運動注意事項
産後恢復的九大秘訣
42天産後檢查
第二章 第二階段(産後7~12周)
産後運動的禁忌和注意事項
1.順産後什麼時候恢復運動
2.剖宮産什麼時候恢復運動
3.産後運動強度如何控製
4.産後運動應注意的事項
腹直肌分離
1.什麼是腹直肌分離
2.如何判斷腹直肌分離
3.腹直肌分離恢復訓練
哺乳期間如何正確地運動
1.又要母乳喂養又要帶寶寶,哪有時間運動呢
2.真的吃得越多,母乳量越多嗎
3.哺乳期的媽媽可以運動嗎
4.運動後母乳會變酸嗎?這樣的母乳對寶寶會有影響嗎
5.哺乳期運動,母乳會變少嗎
6.哺乳期我們應該如何正確地開始運動呢
7~12周開始輕度運動
1.運動前的熱身
2.7~12周可以做的運動種類
3.運動期間需要避免受傷
第三章 第三階段(産後12周以後)
可以做的運動種類
1.健身房運動
2.傢庭運動
如何帶寶寶一起做運動
1.帶寶寶運動前的準備
2.帶著寶寶一起做室內運動
3.帶著寶寶用推車做運動
4.和寶寶一起做運動的好處
運動後的拉伸和放鬆

......

精 彩 頁: 內容提要:

......

作者簡介: 翻滾吧媽媽(RockMama),2014年開始活躍於各大自媒體平颱。她們堅信辣媽是這個時代的新趨勢,鼓勵年輕媽媽們在母乳喂養、親密育兒的同時關注自身身材發展。她們專注於孕期運動和産後運動恢復的研究與總結,幫助很多媽媽改善瞭孕期和産後的體態。
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